ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ Опции

[h1gh]

обратные отжимания это от скамейки чтоль?

[terexov81]

обратные отжимания это от скамейки чтоль?

от брусьев,только они жутко не удобные и не у всех получатся...

[h1gh]

от брусьев,только они жутко не удобные и не у всех получатся...

а как это?

[Svenrg]

а как это?

Насколько я понял ладони наружу а кулаки соответственно внутрь.

[h1gh]

эээ...а руки как не вывертываются?? боюсь даже представить..

[terexov81]

не нужно обхватывать трубу полным хватом, чтото типа обезъянего хвата,локти врозь, тело строго вертикально,брусья узкие.

[Messeer]

Не, Дим, я имел ввиду обратные отжигания ИМЕННО от скамьи.
Отжиги на брусьях обратным хватом - несколько иное, скажем так, высший пилотаж
НЕ всем дано и не для всех подходит.
Очень от индивидуальной физиологии зависит...
Пробовал - мне не очень комфортно, но в принципе приемлемо... просто считаю, что, как для меня, есть более продуктивные упры....
Сразу предупреждаю тех, кто хочет попробывать - упражнение ПОТЕНЦИАЛЬНО ОЧЕНЬ травмоопасное, требуется хорошо разогретая и растянутая плечевая сумка...
Димко, а насколько глубоко ты опускаешься?

[Джейк]

никогда не делал обратные отжимания, поэтому есть вопрос насчёт обратных отжиманий :на цикле массы их целесообразно использовать?допустим 2 упр на триц обр.отжиммания+французский жим лёжа?

[terexov81]

Димко, а насколько глубоко ты опускаешься?

до косания кентусов -грудных. 3х8-10,как пойдет.

Ладно ,не берите в голову,не то и впрямь наворотите дел, действительно мало кто его может делать, и разогретым надо очень хорошо быть +1
Зы,уверен Леон это сделает на раз -два.
Вопрос то был - кто нить практикует?

[newbi3]

При французском жиме - локти должны быть параллельны?? То есть не нужно их немного разводить в стороны?

[myx]

При французском жиме - локти должны быть параллельны?? То есть не нужно их немного разводить в стороны?

Не обязательно параллельны, но надо к этому стремиться

[forced]

локти не показатель.

[Матти]

Не обязательно параллельны, но надо к этому стремиться

И еще , не использовать большие веса, стараться максимально задействовать работу трицепса работая в максимальной амплитуде!
А это опускание грифа до уровня подбородка, при том, что голова свисает с лавки, а не лежит на ней!

[Пончик]

И еще , не использовать большие веса, стараться максимально задействовать работу трицепса работая в максимальной амплитуде!
А это опускание грифа до уровня подбородка, при том, что голова свисает с лавки, а не лежит на ней!

А какой смысл делать упражнения с маленьким весом? Только технику отрабатывать, лучше уж тогда его вообче не делать.

[Матти]

А какой смысл делать упражнения с маленьким весом? Только технику отрабатывать, лучше уж тогда его вообче не делать.

Большой вес оставь на базовые движения! А в изоляции надо работать добиваясь гипертрофии за счет количества повторений и меньшей скорости работы в самом движении исполнения!

[Пончик]

Большой вес оставь на базовые движения! А в изоляции надо работать добиваясь гипертрофии за счет количества повторений и меньшей скорости работы в самом движении исполнения!

А в рамках рук это и есть самое что нинаесть базовое движение, изоляция это болки, канатные тяги и вся остальная приблуда.

[Матти]

А в рамках рук это и есть самое что нинаесть базовое движение, изоляция это болки, канатные тяги и вся остальная приблуда.

Это твое заключение или правила современного бодибилдинга?
Французкий жим лежа в его истинноправильном исполнении, всегда был - изолирующим упражнением на трицепс! А с большим весом можно и на блоках, канатных тягах и на всей остальной приблуде - включить в работу, все мышцы что есть на теле!

[Пончик]

Это твое заключение или правила современного бодибилдинга?

Я на рольэксперта явно не потяну. Из личного опыта, всю жисть качал триц и первое тяжелое упражнение было либо фр жим либо жух и руки и росли нормально.

Французкий жим лежа в его истинноправильном исполнении, всегда был - изолирующим упражнением на трицепс! А с большим весом можно и на блоках, канатных тягах и на всей остальной приблуде - включить в работу, все мышцы что есть на теле!

Считаю фр жим базовым в отношении тренировки именно трицепса(не всего тела), поскольку он задействует все 3 пучка.

[Матти]

Я на рольэксперта явно не потяну. Из личного опыта, всю жисть качал триц и первое тяжелое упражнение было либо фр жим либо жух и руки и росли нормально.

Считаю фр жим базовым в отношении тренировки именно трицепса(не всего тела), поскольку он задействует все 3 пучка.

Первым французкий ??? - Это жесть! Или твои суставы из стального тросса!

И любое упражнение на трицепс задействует все три пучка, вот только работа каждого акцентируется в большей или меньшей степени в разных упражнениях, да еще и в позитивной или негативной фазе движения!

Но думкаю мы с тобой обозначили свое видение фр.жима лежа, пусть это будет полезной информацией для заинтересовавшихся!
Мыж не будем с тобой спорить всю ночь! Нам в это время рости положено!
Пусть будет так как считает каждый из нас, лишь бы трицепс РОС !

[Пончик]

Первым французкий ??? - Это жесть! Или твои суставы из стального тросса!

Последнее дополнение.
Первым в тренировке трицепца, а не первый вообще. Если триц после груди или плечицепсов-он уже тепленький можно делать сразу, а если после спины соответственно должный разогрев обязательно присутствует, да и прежде чем подойти к нормальному весу у меня еще около 5 подходов.