ФАЛЕЕВ А.В. Опции

[Immortal79]

Фалеев это бред добавлять по 5 кг на штангу, он что накурился, да и книга его полна всяким бредом в духе как вылечить печень после того как Вы бухали 20 лет не просыхая, какое это отношение имеет к бодибилдингу.
Просто галимый обсер МакРоберта и попытка подняться за счет использования чужого имени. Тем более данный гусь – Фалеев был замечен в употреблении химии и после этого срать на МакРоберта. Как такого черта вообще можно читать.

Не стоит быть таким категоричным. Безусловно, революционным открытием в силовом тренинге книга не стала. Все это было известно задолго до....
Но.... Книга Фалеева обладает рядом достоинств, которые, ИМХО, перевешивают имеющиеся недостатки.
1. Общая схема тренировок - гуд. Тяжелая базовая работа, отсутствие суходрочки, сочетание легких-тяжелых тренировок, базовое понятие о циклировании.
2. Мощная мотивационная часть. Пусть и несколько излишне агрессивная.
3. Толковые рекомендации по технике и экипе.
4. Минимально необходимые знания по физиологии и общей миологии.
Т. е. для новичка в силовом тренинге - самое оно. И уж однозначно лучше, нежели глянцевые журналы и 3/4 того, что засоряет интернет.
Не утверждаю (и никогда не утверждал), что Фалеев - единственный и неповторимый. Кроме него есть (и не одна) толковые рабочие методы. И спорные моменты у него есть. Те же 5 кг на штангу еженедельно. Хотя, в приседе и тяге где-то до 2-х собственных весов на штанге - работает. Дальше - нет. В жиме, я лично, иду по 2,5 кг.
Поэтому - читать нужно. Работать по нему - можно. Начинающим - полезно. Опытным... На то и опыт - думать, менять, переходить на что-то еще.
Где-то так.

[alexKaramanov]

Фалеев это бред добавлять по 5 кг на штангу, он что накурился, да и книга его полна всяким бредом в духе как вылечить печень после того как Вы бухали 20 лет не просыхая, какое это отношение имеет к бодибилдингу.
Просто галимый обсер МакРоберта и попытка подняться за счет использования чужого имени. Тем более данный гусь – Фалеев был замечен в употреблении химии и после этого срать на МакРоберта. Как такого черта вообще можно читать.

Да. Так обосрать Фалеева нужно уметь. Тоько вот за что! За то что он написалклассную книгу. Не стоит копировать его методики. Раз уж ты любишь Мак Роберта то стоит Думать. Нужно взять идею Фалеева и подогнать её под свои цели! Нужно ДУмать 2)

[Жданов]

Да. Так обосрать Фалеева нужно уметь. Тоько вот за что! За то что он написалклассную книгу. Не стоит копировать его методики. Раз уж ты любишь Мак Роберта то стоит Думать. Нужно взять идею Фалеева и подогнать её под свои цели! Нужно ДУмать 2)

Да я МакРоберта не люблю – он же не телка с пятым размером груди и совсем им не восхищаюсь, просто данный труд для меня не открыл не чего нового. А вот критиковать мы все умеем.

Не стоит быть таким категоричным. Безусловно, революционным открытием в силовом тренинге книга не стала. Все это было известно задолго до....
Но.... Книга Фалеева обладает рядом достоинств, которые, ИМХО, перевешивают имеющиеся недостатки.
1. Общая схема тренировок - гуд. Тяжелая базовая работа, отсутствие суходрочки, сочетание легких-тяжелых тренировок, базовое понятие о циклировании.
2. Мощная мотивационная часть. Пусть и несколько излишне агрессивная.
3. Толковые рекомендации по технике и экипе.
4. Минимально необходимые знания по физиологии и общей миологии.
Т. е. для новичка в силовом тренинге - самое оно. И уж однозначно лучше, нежели глянцевые журналы и 3/4 того, что засоряет интернет.
Не утверждаю (и никогда не утверждал), что Фалеев - единственный и неповторимый. Кроме него есть (и не одна) толковые рабочие методы. И спорные моменты у него есть. Те же 5 кг на штангу еженедельно. Хотя, в приседе и тяге где-то до 2-х собственных весов на штанге - работает. Дальше - нет. В жиме, я лично, иду по 2,5 кг.
Поэтому - читать нужно. Работать по нему - можно. Начинающим - полезно. Опытным... На то и опыт - думать, менять, переходить на что-то еще.
Где-то так.

Спорить не буду ты очень правильно все описал.

[alexKaramanov]

А ты пробовал меьодику Фалеева?

[Жданов]

Нет не пробовал, но я не в состоянии прибавлять на штангу по 5 кг, я это и так знаю.

Позволю себе встречный вопрос, ты пробовал растягиваться так как он советует, результаты выросли?

[alexKaramanov]

Нет не пробовал, но я не в состоянии прибавлять на штангу по 5 кг, я это и так знаю.

Позволю себе встречный вопрос, ты пробовал растягиваться так как он советует, результаты выросли?

Конечно не пробовал. Я стараюсь во всех книгах по культуризму собирать только полезную, на мой взгяд, информацию). Мне понравилась идея Фала в том, что он делает упор на базу и больше ничего. А 5 кг, он кажется не так писал, чуть-чуть. Писал вроде так: "Если Вы наконец замутили, например, в жиме, 90х5х5, то на следующей тренировке можно переходить на 95х5х5, но Вы скорей всего сделаете 95х5,95х4,95х4,95х3,95х2.... На следующей опять ставим 95 и добиваем 95х5х5. Примерно так. Я вот не могу определиться в другом. Если я буду выполнять 5х5, у меня масса пойдёт, как думаешь?! Или стоит остаться на 5х8 (эта схема трудновата для силы).

[Immortal79]

Конечно не пробовал. Я стараюсь во всех книгах по культуризму собирать только полезную, на мой взгяд, информацию). Мне понравилась идея Фала в том, что он делает упор на базу и больше ничего. А 5 кг, он кажется не так писал, чуть-чуть. Писал вроде так: "Если Вы наконец замутили, например, в жиме, 90х5х5, то на следующей тренировке можно переходить на 95х5х5, но Вы скорей всего сделаете 95х5,95х4,95х4,95х3,95х2.... На следующей опять ставим 95 и добиваем 95х5х5. Примерно так. Я вот не могу определиться в другом. Если я буду выполнять 5х5, у меня масса пойдёт, как думаешь?! Или стоит остаться на 5х8 (эта схема трудновата для силы).

1. Растяжка - не глупость, но и не средство роста результата (напрямую). Скорее - способ небольшого ускорения востановления.
2. Бесполезность (на чей-то взгляд) не всегда бесполезность. Иногда - узость взгляда.
3. Про повышения кил на штанге - все так. Но я лично предпочитаю (если не прошло на вторую неделю) принцип шаг назад - 2 вперед. Т. е. небольшой линейный откат - и опять вперед.
4. Не зли меня. Ты ж на Протасенко где-то ссылался. Масса-Сила-Выносливость - это не 4 не 8 и не 15 повторов. Это ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ. В подходе из 5 повторений оно может быть совершенно разным. И наоборот, в подходах на 5 и на 8 повторов - может быть одним. все зависит от режима. Учим матчасть.

[alexKaramanov]

Нет не пробовал, но я не в состоянии прибавлять на штангу по 5 кг, я это и так знаю.

Позволю себе встречный вопрос, ты пробовал растягиваться так как он советует, результаты выросли?

О,ты из Одессы! А где тренируешсь?

[Logist]

Хорошо, что хоть что-то в этом мире не меняется. Месяца три не был на форуме, а спор Фалеев против Мак Роберта, все еще актуален. ;)

[Жданов]

О,ты из Одессы! А где тренируешсь?

Я на Вильямса живу, сейчас хожу в Багиру это улице Левитана возле 20 поликлиники, если конечно ты знаешь где это находится.
А ты где живешь, в какой зал ходишь?
Всегда приятно встретить земляка!!!

[alexKaramanov]

Я на Вильямса живу, сейчас хожу в Багиру это улице Левитана возле 20 поликлиники, если конечно ты знаешь где это находится.
А ты где живешь, в какой зал ходишь?
Всегда приятно встретить земляка!!!

Я живу на Бугаёвке) Знаешь наверно) . А в зал хожу "Hammer" Возле Аэропортовского, знаешь такой? У нас 100 гр. А у вас сколько в месяц?

[terexov81]

Сеня попробывал становую по Фалееву поделать,торкает(устал конешн),но домой собираться даже не хотелось.
Ощущение не выполненой работы ,естественно потом не удержался(перейду полностью на ФАЛЕЕВА с сентября,пару месяцев попробую пятидневную систему) покачал спину,(тяга в наклоне,тягу на блоке)бицепс(тяжелой штангой),ну и конешн всеми нами любимые упр.на пресс.

Так вот в чем вопрос,если я в тренировку буду делать ток одно базовое упражнение,то как будет с результатами,помимо силовых??????
Я не заплыву жиром(я эндоморф)от не достаточной нагрузки?И пресс нужно будет качать????(Фалеев не советует,отвлекаться на остальные упражнения,все мышцы якобы получают и так достаточную нагрузку)Напишите,кто конкретно занимается по нему,как результаты,а в частности внешние.Массу я могу и так набрать без всяких программ,ИНТЕРЕСНА СУХАЯ масса,мышечная,без подкожного жира.

[alexKaramanov]

Сеня попробывал становую по Фалееву поделать,торкает(устал конешн),но домой собираться даже не хотелось.Ощущение не выполненой работы ,естественно потом не удержался(перейду полностью на ФАЛЕЕВА с сентября,пару месяцев попробую пятидневную систему) покачал спину,(тяга в наклоне,тягу на блоке)бицепс(тяжелой штангой),ну и конешн всеми нами любимые упр.на пресс.__________________________________________________________________________
_______________________________________Так вот в чем вопрос,если я в тренировку буду делать ток одно базовое упражнение,то как будет с результатами,помимо силовых??????Я не заплыву жиром(я эндоморв)от не достаточной нагрузки?И пресс нужно будет качать????(Фалеев не советует,отвлекаться на остальные упражнения,все мышцы якобы получают и так достаточную нагрузку)Напишите,кто конкретно занимается по нему,как результаты,а в частности внешние.Массу я могу и так набрать без всяких программ,ИНТЕРЕСНА СУХАЯ масса,мышечная,без подкожного жира.

Я тоже мезо - эндо. Я нарисовал программу для себя (cмотри выше). Странно, я после становой мёртв. У тебя наверно веса не большие? Старайся пока наращивать веса в базе. А после становой можно турник и бицепсы проработать. Тренировка должна длиться в среднем 40-60 минут. А если чуствуешь силы и ты эндотип, покачай пресс на турничке. Подходов 5-8 по 15-20 раз подьём ног к голове.

[bagbier]

Тренировка должна длиться в среднем 40-60 минут

Народ обьясните мне пожалуйста откуда беруться такие цифры? Мне требуеться только час чтоб одну становую сделать!

[Жданов]

Я живу на Бугаёвке) Знаешь наверно) . А в зал хожу "Hammer" Возле Аэропортовского, знаешь такой? У нас 100 гр. А у вас сколько в месяц?

Бугаевку конечно знаю, я на Балковской работаю, так, что часто мимо тебя проезжаю.
Это сложный вопрос за 2,5 года моих занятий я поменял четыре зала, в этом зале 560 грн. за 6 месяцев это за три занятия в неделю в любое время это была акция. Зал работает с 8-00 до 22-00. Сейчас, 6 месяцев будет стоит 800 грн. Не знаю может опять поменяю зал, я люблю это делать так сказать менять обстановку.

[alexKaramanov]

Народ обьясните мне пожалуйста откуда беруться такие цифры? Мне требуеться только час чтоб одну становую сделать!

Пусть ты делаешь подход 40 сек (это макс почти). Пусть ты делаешь 8 подх (ну пусть). Пусть ты отд по 3(5) мин. Считаем: 320 cек на работу (5 мин) + 24 мин на отдых. + разминка + заминка? Какой нах час.

Бугаевку конечно знаю, я на Балковской работаю, так, что часто мимо тебя проезжаю.
Это сложный вопрос за 2,5 года моих занятий я поменял четыре зала, в этом зале 560 грн. за 6 месяцев это за три занятия в неделю в любое время это была акция. Зал работает с 8-00 до 22-00. Сейчас, 6 месяцев будет стоит 800 грн. Не знаю может опять поменяю зал, я люблю это делать так сказать менять обстановку.

Да, Фрунзе сейчас разрыли. У нас аншлаг. 232,197,156,8,16 - все по Бугаёвской пустили( Постоянные пробки, дышать нечем.

[Жданов]

Да, Фрунзе сейчас разрыли. У нас аншлаг. 232,197,156,8,16 - все по Бугаёвской пустили( Постоянные пробки, дышать нечем.

Вот я как раз на 232 и ежу.

[alexKaramanov]

Вот я как раз на 232 и ежу.

Не устаёшь ездить, там ведь ещё Ивановский) Может в 232 увидимя как-то)

[Жданов]

Не устаёшь ездить, там ведь ещё Ивановский) Может в 232 увидимя как-то)

Договорились! Меня зовут Тарас, а тебя как?

[alexKaramanov]

Договорились! Меня зовут Тарас, а тебя как?

Меня Лёша. Моё фото видел наверно, если узнаешь - поздоровайся)

Я сег уже два раза в 232 ездил. В зал и из зала.