Жим лежа. Стоит ли использовать мост? Опции

[kult]

Терехов,это естественно,что с мостом ты стал жать больше. Ты подключил спину,сократил амплитуду,если при этом упираешься ногами в пол это еще не малая помошь. А то,что стал лучше пробивать грудь,так это сначала. Во первых новый вес,во вторых новое положение при выполнении упр.и перенос нагружки,вот и получается,что грудь вроде лучше работает. А делать мост при работе с 60кг,обсалютно бессмысленно,если ты конечно не лифтер.

[terexov81]

если ты конечно не лифтер.

неа,не лИфтер,я качЕг))))
Ну а что думаешь по поводу плечей + грудь(смотри выше вопрос)

[kult]

Дмг,тоже работал грудь-плечи,остался доволен...

[kult]

Уже ответил,работал так,оч понравилось,обязательно еще буду так работат. Плечи пробивал просто жашибись.

[terexov81]

походу у меня жим встал из за того что я плечами вообще не занимался... возможно такое?

Ну как тебе сказать,не совсем...

У меня скорей наоборот; сейчас хочу жим поднять , убрал жим сидя вообще...

Но а логика такова,чем плечо сильней,тем больше от груди жать будешь,ибо оно там воспомогательное.

[HeiSt]

горизонтальный жим до 100 не растит грудь??

именно.... собсно как и присед до 140-150.... вот там дальше начинается работа...
сам щас ушел на 60 кг жи и долблю-долблю-долблю всю тренировку, вес не меняю и только технику исчу... уже 3 тренировки на это убил, но ниче, думаю окупится сполна.... по мне так жать с мостом лучше всего в трицепсовом стиле (по крайней мере скока я ни пробовал, жать так выходило поинтереснее и что интересно больше чувствовал грудные, да и у меня все знакомые лифтеры жмут трицепсовым)... и естессно только в малоповторном стиле, т.к. мост на многоповторке во-первых нах не нужен, во-вторых травмоопасен. через 15 недель проходочка, т.е. счас жесткий силовой план.... по нему выхожу на 15-ой неделе на 140-90-175.... это усе на 2 раза... а потом проходка... дык вот дабы не создавать отдельных тем, наверное лучше спросить здеся: как лучше сделать? отдохнуть одну неделю и потом заделать проходку или сразу? и как лучше сделать саму проходку: на каждое упр отдельный день или соревновательную?

[dmg]

)))))))

То есть по твоим словам... Пока рабочий жим не 100 и присяд не 140-150, мышцы не растут))??

[kult]

Дмг,они ростут,но не так. Очень часто люди мучаются с грудью,а когда преодолевают предел например в 140кг,грудь просто взрывает...

[dmg]

)) я знаю что на курсе может взорвать...=) Видел не раз)

[kult]

При чем тут курс,тебе про веса говорят...

[HeiSt]

)))))))

То есть по твоим словам... Пока рабочий жим не 100 и присяд не 140-150, мышцы не растут))??

именно... ни хрена они не растут.... навеврное все-таки гномик сидящий у нас в мозге переключает рубильник на усиленный рост мышцов после этих рубежей.... хотя конешн у меня есть мысля, но сильно долго ее обосновывать... да и курс тут не при чем, я ж не на курсе и тем не менее... ... и тем не менее чувствую что мышца работает, но рост естессно не такой как ежели б я работал с этми весами на многоповторке... т.е. вивод: харошые цыцки и ноги за 70 мона получить при жиме 120 на 10 и приседом 150 на 10.... это усе образно... это не значит что тебя начнет рвать прям аж на глазах и ты превратишься в суперпупермегазоида... это что-то вроде нового рубежа... вот его преодолел и толко тогда смогешь при пральной работе заделат цыцки такие, каких не получишь при пралной работе но не дойдя до этого рубежа.... примерно так.

[dmg]

Так я не спорю с тем что если 120 на 10 и 150 на 10, то они буду больше, нежели 60 на 10 и 70 на 10=)))
Но тем не менее... Ноги меньше и грудь меньше если эти параметры 40 на 5=)))

[HeiSt]

Так я не спорю с тем что если 120 на 10 и 150 на 10, то они буду больше, нежели 60 на 10 и 70 на 10=)))
Но тем не менее... Ноги меньше и грудь меньше если эти параметры 40 на 5=)))

Ну блин... тут кароч надо это самому почувствовать.... даже присед 40х5 и 130х5 особо не отличаются... ну это конешн оооочень грубо говоря, но смысл примерно такой, вот перейди этот рубеж и поймешь... приходит некое просветление.... дык вот шо значит работать интенсивно! - первая мысль.

[terexov81]

Ну блин... тут кароч надо это самому почувствовать.... даже присед 40х5 и 130х5 особо не отличаются... ну это конешн оооочень грубо говоря, но смысл примерно такой, вот перейди этот рубеж и поймешь... приходит некое просветление.... дык вот шо значит работать интенсивно! - первая мысль.

HeiSt,ты так размышляешь,как будто ты соревновательного уровня,

Это у тебя на практике или все твоя теория? просто вопрос,без обид.

[alexeyborzov]

Ну блин... тут кароч надо это самому почувствовать.... даже присед 40х5 и 130х5 особо не отличаются... ну это конешн оооочень грубо говоря, но смысл примерно такой, вот перейди этот рубеж и поймешь... приходит некое просветление.... дык вот шо значит работать интенсивно! - первая мысль.

Что -то закрадываются смутные подозрения , вес 63 кг, возраст 16, рост 174 помоему?силовые и вес как-то не вяжутся, а может и ошибаюсь, причём как я понял на сухую.

[HeiSt]

HeiSt,ты так размышляешь,как будто ты соревновательного уровня,

Это у тебя на практике или все твоя теория? просто вопрос,без обид.

практика... а на соревнователный уровень стемлюсь. теория у меня обычно подкреплена практикой. до 150 в приседе не дорос, но близок и примерно представляю что это. да и Вы, уважаемый, должны знать шо це таке или не согласны со всем вышеизложенным? (без подйопов, спрашиваю как человека работающего с норм весами)

Что -то закрадываются смутные подозрения , вес 63 кг, возраст 16, рост 174 помоему?силовые и вес как-то не вяжутся, а может и ошибаюсь, причём как я понял на сухую.

ждем ближайшего мастерского турнира на который получица поехать и пожалуйста, скину протоколы

[forced]

Что есть мастерский турнир? А жим лежа сколько делаешь?

[alexeyborzov]

пауэрлифтинг или бодибилдинг ?

[dmg]

Про жим 150.

Справа мой брат, слева его друг.
142 кг живого веса.
120 раб жим

Обращу внимание что это ЗОНА. То есть никакого протеина и фармы. уже 3 года.
И не надо гоориь что нужны веса под 200)))

Прикрепленные файлы

 DSC00203.JPG ( 40.69 килобайт ) Кол-во скачиваний: 109

 

[terexov81]

должны знать шо це таке или не согласны со всем вышеизложенным? (без подйопов, спрашиваю как человека работающего с норм весами)

Ну если честно,то прям взрыва не увидел,после прохождения обозначеных тобой весовых порогов , так прогресирую потихому.
Но без хорошо развитой мышцы большого веса не пожмешь и не потянешь ,так что твою теорию можно рассматривать и с другой стороны.

Поясню, может правильней ты нарабатываешь мускулатуру,а потом ,взрыв, и ты уже жмешь большие веса?

Палка о двух концах...