 Что выкушаете или пьете после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 20.3.2010, 14:07
Сообщение
#241
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация:  261 
 |
Цитата(derek @ 20.3.2010, 1:58)  да, не творожной массы и жир не наберёшь, просто после тренировки съесть только творожок это мало, если конечно он не худеет у меня тренировка в 8 заканчивается, и после этого ещё гейнер, 2 приёма пищи, протеин и ночной протеин уже в 12 часов. В последнее время чё то правда протеин уже сил нету пить  Ни куя се, у тя наверное метаболизм хороший, я б расплылся давно от такого вечернего меню как сумоист на пенсии . У мну после треньки 1 прием пищи, и до отхода ко сну еще стараюсь две порции творого с чем-нить йогуртовым принять 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
 |
 
|
|
20.3.2010, 14:43
Сообщение
#242
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(LINZ @ 20.3.2010, 5:07) Ни куя се, у тя наверное метаболизм хороший, я б расплылся давно от такого вечернего меню как сумоист на пенсии . У мну после треньки 1 прием пищи, и до отхода ко сну еще стараюсь две порции творого с чем-нить йогуртовым принять Да derek вообще машина для пожирания! --------------------      |
|
|
|
|
20.3.2010, 14:51
Сообщение
#243
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
так я щас на курсе и после треньки инс ставлю, там хочешь не хочешь а кушать придётся
-------------------- |
|
|
|
|
20.3.2010, 14:57
Сообщение
#244
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(derek @ 20.3.2010, 5:51) так я щас на курсе и после треньки инс ставлю, там хочешь не хочешь а кушать придётся эт правильно,(насчет еды), так деловой,сам на инсе, а парню в 116 кг с избытками так же ЖРАТЬ предлагаешь?)))))) Мы вот с LINZом в акуе , нам ток начать так жрать, так жпа в дверь не пройдет))) -------------------- |
|
|
|
|
20.3.2010, 15:07
Сообщение
#245
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(terexov81 @ 20.3.2010, 5:57) эт правильно,(насчет еды), так деловой,сам на инсе, а парню в 116 кг с избытками так же ЖРАТЬ предлагаешь?)))))) Мы вот с LINZом в акуе , нам ток начать так жрать, так жпа в дверь не пройдет))) не не не я не предлогал  я спросил что хочет от такого питанияда я тоже чуток заплыл 
-------------------- |
|
|
|
|
12.7.2010, 14:17
Сообщение
#246
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 12.7.2010 Пользователь №: 10141 Возраст: 21 Репутация: 0
|
Цитата(Никитос @ 19.10.2007, 5:15) Много раз замечал что после тренировки кто нить что нить пьет самопального производства. И хотел узнать если у вас каки нить рецептики смесей, которые мона приготовить дома. ешь по больше легких углеводов с высоким гликемическим индексом и белок! |
|
|
|
|
20.7.2010, 23:11
Сообщение
#247
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 20.7.2010 Из: Ижевск Пользователь №: 10245 Стаж занятий: 1 год Вес: 80 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: 0
|
Мне тренер сказал что надо либо шоколадку либо печенье песочное либо протеин сывороточный ,короче чё нибудь с быстрыми углеволами ,ваше мнение ?
|
|
|
|
|
20.7.2010, 23:18
Сообщение
#248
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(Aikel @ 20.7.2010, 13:11) Мне тренер сказал что надо либо шоколадку либо печенье песочное либо протеин сывороточный ,короче чё нибудь с быстрыми углеволами ,ваше мнение ? Сывороточный протеин это кладезь углеводов!!!  Скажи своему тренеру, что он баклан.Про шоколадку или плюшку какую-нибудь сразу после трени-это да, а очередь протеина минут через 40. -------------------- |
|
|
|
|
21.7.2010, 1:08
Сообщение
#249
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Пончик @ 20.7.2010, 13:18) Сывороточный протеин это кладезь углеводов!!! Скажи своему тренеру, что он баклан.Про шоколадку или плюшку какую-нибудь сразу после трени-это да, а очередь протеина минут через 40. А помоему тренер нормальный а вот подопечный все перепутал. Со стажем занятий три года такие вопросы задавать вот это БАКЛАНСТВО. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
21.7.2010, 21:36
Сообщение
#250
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 20.7.2010 Из: Ижевск Пользователь №: 10245 Стаж занятий: 1 год Вес: 80 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация: 0
|
Цитата(Пончик @ 20.7.2010, 13:18) Сывороточный протеин это кладезь углеводов!!! Скажи своему тренеру, что он баклан.Про шоколадку или плюшку какую-нибудь сразу после трени-это да, а очередь протеина минут через 40. Написал не правильно,протеин к углеводам ну не как не отношу ,мнение хотел ваше узнать чтокто думает ,одни говорят надо творожок другие про углеводы ) |
|
|
|
|
21.7.2010, 21:42
Сообщение
#251
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Aikel @ 21.7.2010, 12:36) одни говорят надо творожок другие про углеводы ) В данной ситуации процитирую Винни-Пуха: "и того и другого, и можно без хлеба!" -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
23.7.2010, 11:52
Сообщение
#252
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 1.10.2007 Пользователь №: 2556 Возраст: 24 Репутация: -3
|
после трени принимаю элтон п - быстро восстанавливает силы - преп на травах
-------------------- |
|
|
|
|
23.7.2010, 11:57
Сообщение
#253
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(baron @ 23.7.2010, 3:52) после трени принимаю элтон п - быстро восстанавливает силы - преп на травах после трени есть надо а не препы на травках попивать Пончик: почему же протеин через 40 минут, всем сразу закидываешься и всё. -------------------- |
|
|
|
|
25.7.2010, 17:52
Сообщение
#254
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 17.7.2010 Из: Ukraine Пользователь №: 10205 Стаж занятий: 6месяцев Вес: 80 Возраст: 20 Рост: 189 Репутация: 1
|
Стараюсь хорошо покушать(мяса,творога,кашки,меда,черного хлеба...) и выпить хотя бы стакан молока.
|
|
|
|
 26.7.2010, 1:52
Сообщение
#255
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 112 Регистрация: 9.2.2008 Пользователь №: 3181 Вес: 90 Возраст: 23 Рост: 175 Репутация: -1
|
Цитата(baron @ 23.7.2010, 3:52) после трени принимаю элтон п - быстро восстанавливает силы - преп на травах а чо не Леветон Х??? 
|
|
|
|
|
28.7.2010, 11:28
Сообщение
#256
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 20.7.2010 Из: Крым Пользователь №: 10238 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 75 Жим лежа: 75 Возраст: 28 Рост: 172 Репутация: 0
|
Завидую ребятам которые молоко литрами трескают. Уменя уже от 100 грам молока кишечные колики и газы. Кифир идет по лучше но тоже усваивается плохо.
В итоге после трени витаминно протеиновый комплекс на клубнично-банановом соке. + творожек. |
|
|
|
|
3.8.2010, 20:07
Сообщение
#257
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 2.8.2010 Пользователь №: 10467 Возраст: 25 Репутация: 0
|
ем штуки 2-е бананов, пью кифирчик ну и грамм 400 молока с протеином.
|
|
|
|
|
8.8.2010, 21:42
Сообщение
#258
|
|
 Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33
|
Все привет!!
Есть мнение что быстрые углеводы после тренировки не есть хорошо... Кто что думает?? Лично я в тупике... Всегда кушал быстрые углеводы после тренировки, а тут на тебе 
|
|
|
|
|
8.8.2010, 23:36
Сообщение
#259
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(Yopt81 @ 8.8.2010, 11:42) Все привет!! Есть мнение что быстрые углеводы после тренировки не есть хорошо... Кто что думает?? Лично я в тупике... Всегда кушал быстрые углеводы после тренировки, а тут на тебе А завтра хто-нибудь напишет, что после трени надо сало есть, как минимум полкило, как тогда дальше жить? Попробуй сам оба варианта раз тебе традиционные методы не нравятся и по результатам сделаешь для себя глобальный вывод. -------------------- |
|
|
|
|
9.8.2010, 4:42
Сообщение
#260
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Yopt81 @ 8.8.2010, 13:42) Все привет!! Есть мнение что быстрые углеводы после тренировки не есть хорошо... Кто что думает?? Лично я в тупике... Всегда кушал быстрые углеводы после тренировки, а тут на тебе Если ты тренькаешься как положено, то все равно, какие угли ты после трени закинешь! быстрые - это да...они очень быстро в жир формируются !  Но есть одно правило ! Во время трени (анаэробная нагрузка) тратится гликоген, а после трени надо восполнить его, и когда организм получает ( втечении 15-30 минут ) все ровно каких углеводов - все идет на востановление гликогена ! На отложение в жир наложено вето...но недолго ! Будь то, простые угли, будь то сложные ! А вот уже через пару часов.... все меняется, и простые угли... снова в приоретете для создания жировой шубки ! После трени хавай все, что горит ! (угли) Но не позже 30 минут ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 6:43 |