Много раз замечал что после тренировки кто нить что нить пьет самопального производства.
И хотел узнать если у вас каки нить рецептики смесей, которые мона приготовить дома.

200г. творога 0,1%
400мл. молока
3 ч.л какао "Nesquik"
3 ч.л сухого молока

Очень вкусно и питательно.

Сразу после тренировки - 1 л нежирного молока или нежирного кефира.
Когда домой добираюсь, это минут через 40, ем побольше белка (в основном консервированый тунец и/или фасоль и/или говядину) и еще 1-1,5 молока или кефира.

Я хаваю кашу и 2 яйца после трени

После тренировки пью половину до душа, и половину после душа ) А то сразу такое к-во нереально выпить для меня)

После треньки выпиваю 8 яиц и пол литра молока если есть то творог...

Подкрепляюсь протеином-пока эду домой хватает, а потом когда доеду домой нормально кушаю.

Кефирчег, ряженка ну вообще кисломолочную продукцию .... просто раслабляет)

Вчера решился и спросил у одно большого дядечки, чё он пьёт.

Значить он рассказывает:
Смесь clinutren Optimum от Nestle http://www.vidal.ru/vidal_main/doc_3690.htm во всех аптеках продается.
Добавляется в молоко комнатной температуры, перемешивается, говорит можно добавить яичного белка, шоколада для вкуса или мёд. Попробовал на вкус первоначально было хреново, а щас стало нормально. Пробуйте и коментируйте.

ЧЁ ДАЕТ?

Maverick много белка и сил.

А скока стоит?

Я раньше гейнеры хавал- потом надоело и перешёл на молоко- пол литра после тренки.

Творог, молоко. Бананы

Молоко с протеином

А если каждый день выпивать по 8 яиц хреново не станет? И сколько примерно белка в среднем яйце? Грамм 20?

Я выпиваю пока всё нормально! Сколько белка не знаю!

Надо будет взвесить как нить один белок

Один белок примерно грамм 30 весит

Чето меня проглючило...
Всегда думал что яицный белок это чистый белок, который нам нужен. Т.Е. содержание белка 100% а тут книжку открыл а там в яйце всего 12% белка. Но желтка там ни как не 88% ....

misterio

За то яичный белок усваиваеться на 90-100%

Это да. Тока блин я все равно свои несчастные 200г. белка в сутки не добираю :(
думал пяток яиц и все дела размечтался. Лан, продолжаем поиски подручных дешевых протеинов............

200 грамм белка это легко

3 упаковки творога по 250г. это 120г. белка
2 литра молока 60г. белка
Из мяса грамм 20-30 набегает
Из хлеба и гарниров тоже набегает прилично

Нихрена себе легко!

Если учесть что творог я не люблю (правда ем потому что надо) и если выпить 2 литра молока еще куда не шло, но схавать килограмм творога это уже не слабо, и то что на этот списочек уйдет рублей под 200 получается не сильно легко

моё спасение это консервированная рыба, кусочками большими. 250гр в 100гр 18гр белка. дёшево и сердито

Консервантами свой организм загубишь,лучше уж тогда варёную или хотябы не сильно жареную рыбу....или куриные грудки....

в одно время я куриные грудки переел, тошнило, теперь видеть их не могу пока.

после тренировки коктель: 3 яйца, 400 гр молока, столовая ложка меда+2 капсулы креатина и 2 аминов. полный кайф.

Творог, два банана, сахар и кефир смешать в блэндере-супер питательно и полезно

аварский хинкал

это что такое?

йад

жесть

Опять же твой организм тебе сам подсказывает что нужно, и если что то очень не хочеться и силой заталкать в себя, то толку будет мало!

И небывает так что ничего не хочеться, просто что то о чём ты еще не думал!

Я знаешь как делаю? я пока в зале качаюсь, размышляю... "чего бы мне такого вкусного и полезного сожрать после тренеровки", попробуй непроагдаешь!

Вобще молоко - это безпроиграшный вариант! особенно если смешать с бананами, ну мало кто может каждый день внедрять всевозмоджные придуманные человеком компонеты за раз и не у всех есть средства так красиво подкрепляться каждый день, не надо себя укорять этим!

Даже если с желанием вколбасить неспеша литр молока эффект будет!!!

Вот беспроигрышный вариант, все смешиваете за раз съедаете(или выпиваете) и если выживите неделю можно не хавать...да и не получится
Молоко сметана творог йогурт
Шоколад
Кофе
Яблоки Бананы Апельсины Персикы Оливки Лимон Изюм Ягоды всякие
Яйца
Икра лососевая
Мед
Мясо всякое
Ну вот вроде топ натьуральных полезностей но я выбираю колбасу...

Как попробуешь опиши свои ощущения

сейчас как раз тот случай,после трен-ки сразу протениновый коктейль,а теперь после того,как приехал домой и искупался сижу уминаю творог с йогуртом и сахаром.

АХТУНГ-сахара в списке нету! Мёд уминайте луче - эффективней,полезней и лекоусвояемый А на счет ощущений...тут бляха кукол этих ..лядских показывают - я думаю на вид такойже буду или это антиреклама химии?

после тренировки пью напиток из сухой смеси Nido от Nestle(сухое молоко с витаминами и минералами) , Nesquik plus(какао с большим содержанием кальция и семь витаминов )+3 яйца и 200-250 грамм нежирного молока.получается примерно около 50 грамм белка.Продукты из обыкновенного магазина.
P.S.заодно хотел спросить 30 евро за 400 граммовую банку креатина много или мало?

а евро это 35-36 руб вроде, да? Тогда многовато за 400 гр. Хотя, вы марку креатина-то не назвали может "цивильная" фирма просто.

"ALL Stars"Германия.

у меня в городе 200 гр такой стоит 420 руб. в пересчете на 400 гр выходит переплата 25% примерно.
Но вы же в Португалии, так что я думаю всё в порядке

я плачу 700р за 400гр. банку

буду выходить на официального диллера или заказывать в Испании,там дешевле.

В одном яйцe 7-8 грам бeлка

спасибо конечно но я это уже узнал почти два месяца прошло все таки

Ой

А к тeмe. Грамм 200-300 виноградного сока ,пeрeд душeм eщё.Повышаeт инзулин.