 FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 6.4.2010, 19:37
Сообщение
#641
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация:  136 
 |
Цитата(Матти @ 5.4.2010, 12:40)  Все правильно, в жиме лежа под углом головой вниз, сил больше! Заметь, что силовики на раз жмут лежа но их "мост" то как они выгибаютсься во время жима, вполне схож с жимом под обратным углом! Да и вообще, обрати внимание на то, что во время жима горизонтального, непроизвольно прогибаешься, особенно при последних повторениях! Так, что низ груди хорошо работает и на горизонтальном жиме, а вот разводку добавить под обратным углом - еще лучше! P.S. Во время жима под углом головой вверх, средний отдел грудных работает так же на "славу"! Обрати внимание на изгиб в спине во время жимов и все станет понятно! во первых при жиме под углом вниз головой нажен хват пошире, что бы нагрузка ложилась не на трицепс, а на хрудь. во вторых с мостом в жиме лежа не путать, совсем разное. в мосте на горизонталке как ни покажется странным больший вес удаётся взять за счет ног, знающие люди подтвердят. разводкой под обратным углом на раз можно убить плечи. это я заявляю не как Вейдеровский читатель, а как практик... --------------------  |
 |
 
|
|
6.4.2010, 20:17
Сообщение
#642
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
разводка это такое упражнение где нижнюю часть груди задействовать почти невозможно, а обратный наклон это низ груди, в разводке обратным наклоном будут прежде всего работать дельты и спина, грудь в последнюю очередь не значительно
-------------------- |
|
|
|
|
6.4.2010, 20:57
Сообщение
#643
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
А Лёша то абсолютно прав.
Разводка в обратном наклоне - упражнение для развития передних дельт и не более. Почему... Да потому что грудь при негативе работает только в первой трети движения, в позитиве - в последней трети. Остальное забирает на себя передние дельты и мышцы верха спины. А вот обратно наклонный жим максимально широким хватом со смещением ближе к верху груди как раз и дас акцент как на низ груди, так и на внешку (то есть, то, что хотим проработать этой самой пресловутой разводкой). ИМХО, вообще и обратнонаклонная разводка и обратнонаклонный жим при достаточно низкой эффективности имеют одну неприятную особенность - нахрен убивают плечи... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
 |
|
|
|
|
8.4.2010, 19:20
Сообщение
#644
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 8.4.2010 Из: Удомля Пользователь №: 9074 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Я качаю грудь раз в неделю. но после дтрех упражнений у меня грудь становится ватной, хотя я делаю подходы не доупора в среднем темпе.
раньше такого небыло. Кто знает что это? |
|
|
|
|
8.4.2010, 20:32
Сообщение
#645
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(neo_real @ 8.4.2010, 11:20) Я качаю грудь раз в неделю. но после дтрех упражнений у меня грудь становится ватной, хотя я делаю подходы не доупора в среднем темпе. раньше такого небыло. Кто знает что это? Делай два упражнения.Увидишь,после второго упражнения она будет у тебя каменной. --------------------     |
|
|
|
|
13.4.2010, 22:26
Сообщение
#646
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 6.3.2010 Из: город Орел Пользователь №: 8749 Стаж занятий: 0,5 Вес: 70 ура! Жим лежа: 65 все Присед: 80 веса Становая: 100 рабочие Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 2
|
Всем привет! Я вот тут недавно(2 недели назад) начал жим с обратным наклоном делать вместо наклона вверх вроде пошел хорошо. Соб-но вопрос: есть ли смысл или продолжать жим накл вверх долбить?
-------------------- Наш главный рекорд-здоровье!
(Лозунг в спортзале) |
|
|
|
|
13.4.2010, 22:35
Сообщение
#647
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
Цитата(Максим 89 @ 13.4.2010, 14:26) Всем привет! Я вот тут недавно(2 недели назад) начал жим с обратным наклоном делать вместо наклона вверх вроде пошел хорошо. Соб-но вопрос: есть ли смысл или продолжать жим накл вверх долбить? Ты бы хоть рассказал для чего вообще стал грудь качать...прежде чем с вариациями жимов разбираться. |
|
|
|
|
13.4.2010, 22:58
Сообщение
#648
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 6.3.2010 Из: город Орел Пользователь №: 8749 Стаж занятий: 0,5 Вес: 70 ура! Жим лежа: 65 все Присед: 80 веса Становая: 100 рабочие Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 2
|
Для чего качать? Да шоб была вот для чего!
 Просто хочется какой то новизны в тренинге что-ли...
-------------------- Наш главный рекорд-здоровье!
(Лозунг в спортзале) |
|
|
|
|
13.4.2010, 23:05
Сообщение
#649
|
|
 пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
изменение угла скамьи при жиме лежа - прежде всего смещение приоритетов нагрузки на грудь...
что то этого у тебя не заметно... ты просто решил жать на обратнонаклонке? -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
 |
|
|
|
|
13.4.2010, 23:16
Сообщение
#650
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 6.3.2010 Из: город Орел Пользователь №: 8749 Стаж занятий: 0,5 Вес: 70 ура! Жим лежа: 65 все Присед: 80 веса Становая: 100 рабочие Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 2
|
Да, просто поднадоел жим наклоном вверх. После меня кстати многие стали жать вниз в том числе и здоровые мужики. До этого никто не делал
-------------------- Наш главный рекорд-здоровье!
(Лозунг в спортзале) |
|
|
|
|
13.4.2010, 23:38
Сообщение
#651
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Цитата(Максим 89 @ 13.4.2010, 13:26) Всем привет! Я вот тут недавно(2 недели назад) начал жим с обратным наклоном делать вместо наклона вверх вроде пошел хорошо. Соб-но вопрос: есть ли смысл или продолжать жим накл вверх долбить? А что уже низ груди отстает?  А вообще это твое дело, как тебе жать и когда. Для вариативности - можно, но зачем. Я, например, и не собираюсь его даже делать. Если бы выступал, то делал бы. -------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>  ]]>]]> ]]>]]> ]]>]]> ]]> |
|
|
|
|
13.4.2010, 23:38
Сообщение
#652
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
Чушь какая то. Тренеруешься бессмыслено. Что значит на доел? Где цели, приоритеты???
|
|
|
|
|
13.4.2010, 23:52
Сообщение
#653
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 6.3.2010 Из: город Орел Пользователь №: 8749 Стаж занятий: 0,5 Вес: 70 ура! Жим лежа: 65 все Присед: 80 веса Становая: 100 рабочие Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 2
|
Поднадоел-значит 6 месяцев делать гжл-нвжл-разводка гантелями. Приоритеты- рос объем груди с 93 до 99. Сейчас остановился. Может быть новое упражнение продолжит рост.
-------------------- Наш главный рекорд-здоровье!
(Лозунг в спортзале) |
|
|
|
|
14.4.2010, 0:17
Сообщение
#654
|
|
 Завсегдатай  Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(Максим 89 @ 13.4.2010, 13:52) Поднадоел-значит 6 месяцев делать гжл-нвжл-разводка гантелями. Приоритеты- рос объем груди с 93 до 99. Сейчас остановился. Может быть новое упражнение продолжит рост. Жим головой вниз врядли поможет тебе радикально увеличить объем груди. В нем(по моим ощущениям) грудь почти не работает-чисто спинно-трицепсовый жим. Присмотрись к пуловерам и отжиманиям на брюсьях ну и конечно + все спинные упражнения. -------------------- |
|
|
|
|
14.4.2010, 0:30
Сообщение
#655
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 6.3.2010 Из: город Орел Пользователь №: 8749 Стаж занятий: 0,5 Вес: 70 ура! Жим лежа: 65 все Присед: 80 веса Становая: 100 рабочие Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 2
|
Не знаю у меня вот на брусьях грудь не чувствуется да и боль в грудине не дает нормально отжиматься а вот пуловер давно хотел включить
-------------------- Наш главный рекорд-здоровье!
(Лозунг в спортзале) |
|
|
|
|
14.4.2010, 0:34
Сообщение
#656
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(forced @ 13.4.2010, 15:38) Чушь какая то. Тренеруешься бессмыслено. Что значит на доел? Где цели, приоритеты??? Хоть и базисное но: Наверное самое верное напутствие! + -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
16.4.2010, 16:35
Сообщение
#657
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 8.4.2010 Из: Удомля Пользователь №: 9074 Возраст: 25 Репутация: 0
|
а разве 2 упражнения хватит для прокачки?
|
|
|
|
|
16.4.2010, 16:37
Сообщение
#658
|
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
смотря какие цели...может хватить и одного...
-------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
|
|
|
|
|
17.4.2010, 21:05
Сообщение
#659
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 3.5.2009 Пользователь №: 6482 Возраст: 20 Репутация: -6
|
Работую на массу, делаю жим лежа, отжимания на брусьях, бабочку!
На след. день болит верхняя часть груди, и то не сильно Какие есть упражнения длч накачки нижней части груди? -------------------- ИЩИТЕ МЕНЯ ЗДЕСЬ->
 |
|
|
|
|
17.4.2010, 21:54
Сообщение
#660
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 9.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8500 Стаж занятий: 1 Вес: 95 Возраст: 19 Рост: 193 Репутация: 3
|
Цитата(dynamik912 @ 17.4.2010, 11:05) Работую на массу, делаю жим лежа, отжимания на брусьях, бабочку! На след. день болит верхняя часть груди, и то не сильно Какие есть упражнения длч накачки нижней части груди? Жим штанги головой вниз Отжимания на брусьях Кроссоверы -------------------- ...стоять на своем до смерти,
не отступать и не бросать друзей. Вся сила в верности, чести и уважении... ВМЕСТЕ И ДО КОНЦА !!!" |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 8:22 |