FAQ: ПРОТЕИН,ГЕЙНЕР,АМИНОКИСЛОТЫ, BCAA, все вопросы касаемо протеиновой тематики задаются тут! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: ПРОТЕИН,ГЕЙНЕР,АМИНОКИСЛОТЫ, BCAA, все вопросы касаемо протеиновой тематики задаются тут! |
23.12.2009, 21:59
Сообщение
#1081
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
а яичный протеин - быстрый или медленный? Для загрузки после трени все же лучше сыворотка(если про белок) или набор амин! -------------------- |
|
|
23.12.2009, 22:33
Сообщение
#1082
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Спор родит нам с тобой истину! Не относись к спору как к перепалке! Ты правильно сказал, что пишешь о том что знаешь, а не пустые бла-бла-бла. Но вернемся к нашим бананам! У нас есть 20 минут после трени!на то что бы в кровь поступили все самые важные элементы для востановления и дальнейшего процесса к росту! Банан на это не способен! А вот в житком виде Гейнер или смесь сока и амин! ДА! Если через примерно 20 минут в организме не появятся эти важнейшие элементы, то поступит команда на их изъятие из дорогих нажитых непосильным трудом собственных мыщц! И вся трень на смарку! В банане все очень хорошо , но я бы его место оставил на утреннем завтраке, ни как не после трени! Ну начнем с того что у нас не 20 минут а час. Банан 3 часа ну никак не усваивается (может ты с мясом перепутал). И потом гейнер усваивается также примерно 1 час. Как же ты любишь поспорить. -------------------- |
|
|
23.12.2009, 22:48
Сообщение
#1083
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 23.11.2009 Пользователь №: 7868 Возраст: 28 Репутация: 0 |
Матти не хочу спорить потому что не люблю это дело но бананы усваиваются очень быстро потому что в банане нет клетчатки и много сахаров т.е. быстрых углеводов. Пишу потому что знаю. ксати я про банан тоже читал что в коктель добавлять после трени можно,в окно углеводно-белковое кидаешь и порядок.я коктель делаю после трени-заменитель гейнера. |
|
|
24.12.2009, 0:57
Сообщение
#1084
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Ну начнем с того что у нас не 20 минут а час. Банан 3 часа ну никак не усваивается (может ты с мясом перепутал). И потом гейнер усваивается также примерно 1 час. Как же ты любишь поспорить. Через час после трени, бесполезно, что либо кидать в желудок! (если только не худеешь) Мясо переробатывается 6 часов! а не три! Гейнер от АйронМена может вообще не перевариться, а достойный продукт преднозначен для срочного поступления пит.веществ! Но что то ты про бананы перестал писать?! Неучто они у тебя за 20 минут превращаются в источник энергии? Хотя их даже для полноценной загрузки потребуется штуки 4! Или все так просто : - зачем дорогущий Гейнер, после трени , если можно бананчиком компенсировать нужные углеводы! -------------------- |
|
|
24.12.2009, 1:02
Сообщение
#1085
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
ксати я про банан тоже читал что в коктель добавлять после трени можно,в окно углеводно-белковое кидаешь и порядок.я коктель делаю после трени-заменитель гейнера. Вот в коктейль - это правильно! Ты получаешь долгую загрузку. Эктоморфам это обязательно! Но вообще практикуют просто для вкуса молоко+яйца+орехи+еще чего и БАНАН! но в утренние часы , а не в окно после трени! -------------------- |
|
|
24.12.2009, 2:03
Сообщение
#1086
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Через час после трени, бесполезно, что либо кидать в желудок! (если только не худеешь) Мясо переробатывается 6 часов! а не три! Гейнер от АйронМена может вообще не перевариться, а достойный продукт преднозначен для срочного поступления пит.веществ! Но что то ты про бананы перестал писать?! Неучто они у тебя за 20 минут превращаются в источник энергии? Хотя их даже для полноценной загрузки потребуется штуки 4! Или все так просто : - зачем дорогущий Гейнер, после трени , если можно бананчиком компенсировать нужные углеводы! Я тебе еще раз повторяю в течении часа после тренировки открыто белково-углеводное окно. Например мясо курицы больше 3 часов в желудке не находится. Зачем гейнер от айронмена сюда приплел я не знаю. Банан усваивается от 30 до 60 минут ПОЛНОСТЬЮ ну хоть в интернете прочитай чтоли(это один из самых быстроусвояемых фруктов вот это я и написал в своем посте, зачем ты тему дальше развил я не знаю). Про количество бананов тоже непонятно зачем приплел, мне полноценная загрузка нах ненужна я на низкоуглеводке(о количестве вообще разговора не шло). И последнее покажи мне пост в котором я говорю что дорогущий гейнер можно бананчиком компенсировать это всего лишь твои домысы.(я написал что Я ем банан и принимаю ударную дозу БЦАА). А вот про то что белково -углеводное окно открыто 20 минут и то что банан переваривается 3 часа (суть темы с чего все началось) это твоя некомпетентность. -------------------- |
|
|
25.12.2009, 17:58
Сообщение
#1087
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Я тебе еще раз повторяю в течении часа после тренировки открыто белково-углеводное окно. Например мясо курицы больше 3 часов в желудке не находится. Зачем гейнер от айронмена сюда приплел я не знаю. Банан усваивается от 30 до 60 минут ПОЛНОСТЬЮ ну хоть в интернете прочитай чтоли(это один из самых быстроусвояемых фруктов вот это я и написал в своем посте, зачем ты тему дальше развил я не знаю). Про количество бананов тоже непонятно зачем приплел, мне полноценная загрузка нах ненужна я на низкоуглеводке(о количестве вообще разговора не шло). И последнее покажи мне пост в котором я говорю что дорогущий гейнер можно бананчиком компенсировать это всего лишь твои домысы.(я написал что Я ем банан и принимаю ударную дозу БЦАА). А вот про то что белково -углеводное окно открыто 20 минут и то что банан переваривается 3 часа (суть темы с чего все началось) это твоя некомпетентность. Так, так, так! 1. "Окно" открыто аж до 2 часов после трени, а не в течении часа, а вот максимальный эфект усваяемости и загрузки сразу после трени, так как усваяемость выше нормы в 6-8 раз! а по истечении 20 минут, уже в 4 раза! через 1час , всего в 2раза! Так вот и выводы, что лучше сразу после трени! 2. Про 6 часов писал я , о говядине! 3. АйронМен я не приплел, а "обосрал", так как эфекта нужного не даст! Как и твои бананы! (для задающего вопрос) 4. После тренировки, банан в желудке за 30 минут останеться еще бананом! Для подтверждения съешь его и через полчаса, спровацыруй , вызови специально рвоту и ты увидешь свой банан, всего лишь в другой форме! 5. Я подчеркивал, что твоя загрузка лишь для потери лишнего веса! А чел спрашивал ПОЧЕМУ НАДО ПИТЬ ГЕЙНЕР ПОСЛЕ ТРЕНИ! Теперь про компетентность! О том что надо открывать "анаболическое окно" организм основывается на командах мозга основываясь на температуру тела и хим.реакций! После тренировки открытие Окна начнется примерно, через 5 минут! И если в это время закинуться любой едой (банан иль мясо, яйцо или картошка и т.д.) то все это надо обработать по правилам игры пищеварения! Процесс это не быстрый, но усложняется все еще тем, что кровь резервная находится в рабочих мышцах и резко вернуть ее не получится , а для пищеварения нужна та самая резервная кровь! От сюдо покушать надо как раз , не раньше чем через час после трени! А сразу после тренеровок как вариант, желательно жидкий гейнер, где быстрые углеводы и сыворотка! -------------------- |
|
|
26.12.2009, 1:19
Сообщение
#1088
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Так, так, так! 1. "Окно" открыто аж до 2 часов после трени, а не в течении часа, а вот максимальный эфект усваяемости и загрузки сразу после трени, так как усваяемость выше нормы в 6-8 раз! а по истечении 20 минут, уже в 4 раза! через 1час , всего в 2раза! Так вот и выводы, что лучше сразу после трени! 2. Про 6 часов писал я , о говядине! 3. АйронМен я не приплел, а "обосрал", так как эфекта нужного не даст! Как и твои бананы! (для задающего вопрос) 4. После тренировки, банан в желудке за 30 минут останеться еще бананом! Для подтверждения съешь его и через полчаса, спровацыруй , вызови специально рвоту и ты увидешь свой банан, всего лишь в другой форме! 5. Я подчеркивал, что твоя загрузка лишь для потери лишнего веса! А чел спрашивал ПОЧЕМУ НАДО ПИТЬ ГЕЙНЕР ПОСЛЕ ТРЕНИ! Теперь про компетентность! О том что надо открывать "анаболическое окно" организм основывается на командах мозга основываясь на температуру тела и хим.реакций! После тренировки открытие Окна начнется примерно, через 5 минут! И если в это время закинуться любой едой (банан иль мясо, яйцо или картошка и т.д.) то все это надо обработать по правилам игры пищеварения! Процесс это не быстрый, но усложняется все еще тем, что кровь резервная находится в рабочих мышцах и резко вернуть ее не получится , а для пищеварения нужна та самая резервная кровь! От сюдо покушать надо как раз , не раньше чем через час после трени! А сразу после тренеровок как вариант, желательно жидкий гейнер, где быстрые углеводы и сыворотка! Матти я тя умоляю. Все правильно написал и про гейнер и про белково-углеводное окно. И я не оспариваю все плюсы гейнера, посмотри повнимательнее мой пост №563, с которого собственно все и началось, Я ПРОСТО НАПИСАЛ КАК ДЕЛАЮ Я и никого не агетировал так делать (хотя это ооочень неплохой вариант поверь мне). Матти при всем уважении к тебе, если ты сам не практикуешь что-то это не значит что это неправильно или плохо. А теперь вот не поленился и залес в инет вот в краце о банане: Банан - продукт питательный. Его 100 граммов дают человеку 99 калорий. Поэтому фрукт рекомендуют спортсменам. Содержащийся в банане сахар быстро усваивается организмом. Это позволяет быстрее восстановить силы атлетам. В сушеном же виде бананы лучше употреблять в умеренных дозах: на сто граммов уже приходятся 285 калорий. В мякоти плодов банана содержится много сахарозы, витаминов С, В1, В2, РР, Е, каротина, ферментов, микроэлементов (особенно калия); имеются органические кислоты (преобладает яблочная), клетчатка, эфирное масло, крахмал. По мнению исследователей-банановедов, один фрукт покрывает ежедневную потребность человека в калии и магнии. Считается даже, что этого количества достаточно, чтобы избежать инфаркта. А вот с зелеными плодами банана специалисты советуют быть поосторожнее: плохо перевариваются. Покупая бананы, как и другие фрукты, смотрите, чтобы на кожуре не было пятен, их можно покупать недозревшими и они дозреют дома. Никогда не храните бананы в холодильнике, так как они чернеют при низких температурах. Удачи, с уважением Дядька. -------------------- |
|
|
26.12.2009, 18:42
Сообщение
#1089
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Соглашаюсь! Тему с бананами закончить так как Ты Дядька, похоже как и я и Челубей инопланетянин!
Мы часто говорим об одном и том же ! -------------------- |
|
|
29.12.2009, 15:41
Сообщение
#1090
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 138 Регистрация: 25.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7280 Стаж занятий: Полгода Вес: 66 Жим лежа: 70x1 Присед: 80x10 Становая: нах Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: -11 |
Вопрос, аминокислоту концентрированую принимать ДО или ПОСЛЕ тренировки? ( в ампулах)
Вариант и до и после, отпадает =) финансы не позволяют) свои ответы прошу аргументировать -------------------- Я отправлен в БАН. НЕ повторяйте моих ошибок
|
|
|
2.1.2010, 15:07
Сообщение
#1091
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 23.11.2009 Пользователь №: 7868 Возраст: 28 Репутация: 0 |
господа посоветуйте как правильно принимать аминки с креатином? тоесть я пью креатин,а еще хотелось бы аминки попробовать.
|
|
|
2.1.2010, 15:23
Сообщение
#1092
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66 |
Аминки пью после тренировки и на ночь...)))
Сегодня собираюсь купить Энимал Пак\СериусМасс(он) -------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
2.1.2010, 20:49
Сообщение
#1093
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Я прикупил уже 4 кг протеина "Медведь, 85%". Это 1-я моя покупка протеина, кто что скажет про мой выбор?
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
3.1.2010, 0:25
Сообщение
#1094
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Я прикупил уже 4 кг протеина "Медведь, 85%". Это 1-я моя покупка протеина, кто что скажет про мой выбор? Шляпа! господа посоветуйте как правильно принимать аминки с креатином? тоесть я пью креатин,а еще хотелось бы аминки попробовать. "Аминки" - после каждого приема пищи через полчаса, а креатин перед каждой тренькой за полчаса ! -------------------- |
|
|
3.1.2010, 0:32
Сообщение
#1095
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
а креатин перед каждой тренькой за полчаса ! креатин креатину рознь) Есть креатин ,которые после тренировки принимают,например вот. А это до тр. Но данную фирму не советует Смитджим,рекомендую прислушаться. -------------------- |
|
|
3.1.2010, 0:43
Сообщение
#1096
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
креатин креатину рознь) Есть креатин ,которые после тренировки принимают,например вот. А это до тр. Но данную фирму не советует Смитджим,советую прислушаться. Соглашусь после трени нужно как можно много всего и БЫСТРОГО! -------------------- |
|
|
3.1.2010, 12:10
Сообщение
#1097
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47 |
Аминки пью после тренировки и на ночь...))) Сегодня собираюсь купить Энимал Пак\СериусМасс(он) амины пьют вне зависимости тренеровок ноесть миним 3 раза в день за 30 мин до еды примерно соотв 2 приема в день тренеровок должны распределиться так до и после трени а еще один прием среди дня. на ночь нет смысла пить амины бессмысленная затея по нескольким причинам. -------------------- |
|
|
3.1.2010, 12:19
Сообщение
#1098
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47 |
креатин креатину рознь) Есть креатин ,которые после тренировки принимают,например вот. А это до тр. Но данную фирму не советует Смитджим,рекомендую прислушаться. это не креатин это просто добавки креатисодержащие в большей степени они состоят из аргинино содержащих веществ тобишь оксид азота или NO-добавки соотв для усиления тренеровки и драйва в них пихают много всего помимо аргинина и таурин и витамин с для быстрого всасывания и усвоения вещества и добавляют креатиновые соли все они быстрого действия обычно это креатин малат и\или креатин этил-эстер, кофеин гуарана и некоторые еще другие. так же и аргинин стараются засыпать быстрого действия. по поводу как их пить так это дело личное каждого можно непосредственно перед треней либо каждый день , просто каждый день целесообразнее купить тот же примерно нитрикс и обычный креатин моногидрат или фосфат и по дозировкам можно с ориентироваться более конкретно нежеле чем там. просто в таких добавках как выше ссылка обычно мало приходится креатина на порцию да и разнос между тренеровками большой. -------------------- |
|
|
4.1.2010, 15:25
Сообщение
#1099
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 22.8.2009 Пользователь №: 7256 Стаж занятий: 5месяца Вес: 84 Жим лежа: 4х8 75 Присед: 85 Становая: неделаю Возраст: 17 Рост: 187 Репутация: 0 |
Помогите разобраться , как и в каких пропорциях пить гейнер Optium nutrition-> Sirius mass ))
|
|
|
4.1.2010, 15:53
Сообщение
#1100
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47 |
я пил после трени по 100 гр на 250 мл воды, и с утра выпивал гейнер и уходил гулять собакой , после сразу завтракал....но ты сам должен под своё питание подстроить...без правильного питания мало что будет от гейнера...удачи...
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 18:20 |