Страх Опции

[Fawl]

Несмог создать тему в психологии.
Проблема такая 2 недели назад приседал 70кг на 8 раз
на прошлой 75кг на 8 раз
Седня присел 75кг на 10 раз, но собирался присесть 80кг, и все из-за страха, незнаю почему но кажетсо, что не присяду, вот не смогу и все, спина сломаетса, ноги сломаютса, а может я делаю, что не так? раздавит меня)), что угодно но присесть не могу =/
Ктонибудь сталкивался с таким? как побороть страх перед неизвестным?

[Лисичка]

а попросить кого нить подстраховать?

[Сереня]

А ты не бойся и реально попроси страхануть. Если нет партнера то иди в станки. НЕ БОИСЬ дружище.

[Chelubey70]

Несмог создать тему в психологии.
...
Ктонибудь сталкивался с таким? как побороть страх перед неизвестным?

Сталкивался со страхом, но не с таким - не боюсь и 400кг поставить на штангу, но вот присяду ли - не знаю? Вряд ли Да и пофиг, ставил 250 и пытался без подстраховки жим сделать. Конечно же, не сделал, зато научился скидывать на бок штангу.
Короче говоря - страха в тренировках нет. Зато зубных врачей боюсь, как чёрт - ладана. (был печальный опыт в детстве)
У меня дочь психолог по профессии (пока учится еще, но уже практика была). Вот что она посоветовала и эффект сработал. Не помню, кажется называется "эффект заученного повторения", термин не помню... Нужно постоянно в уме представлять, что приседаешь со штангой в 80-90-100 и т.д. сколько там у тебя килограммов. То есть представляй как можно "живее" и реальнее, так чтоб страх проявлялся (дрожь рук-ног, учащенное дыхание, выброс адреналина и т.п.) То есть представлять так, чтоб чувстовать и переживать страх раз за разом. Постепенно страх "улетучится". По себе скажу - две недели представлял как прихожу в зубной кабинет, как сажусь в кресло, как назойливо работает бормашина, как ковыряется врач в зубе... Потихоньку страх ушел. Пошел к "зубнику" и абсолютно пофигу - ничего не страшно было.
Мне кажеться и у тебя сработает такой метод. Вес не такой уж большой и не предельный

[Fawl]

я сам то вешу 58кг так , что для меня 80кг уже чтото, попробую попредставлять все плохие исходы приседа с большим весом, заодно попредставляю как меня кусает собака)) а то я их 10 дорогой обхожу =\

[Сереня]

Делай все постепенно, не гонись за весами. Ставь цель (присесть 100*10) и постепенно следуй к ней. Со временем все получится.

[Chelubey70]

я сам то вешу 58кг так , что для меня 80кг уже чтото, попробую попредставлять все плохие исходы приседа с большим весом, заодно попредставляю как меня кусает собака)) а то я их 10 дорогой обхожу =\

Не надо плохих исходов представлять! Представляй наоборот, что всё хорошо... Поднапрягся и встал. Поднапрягся и встал...
А насчет собак: еще проще - заведи щенка. Как вырастет - поймешь, что собак бояться не надо. Они намного умнее нас и психика у них намного лучше устроена. Перед укусом (если не особым способом тренированный пес) собачка всегда предупредит оскалом, прижатыми назад ушами и "полуприседом". Да и никогда (запоним - никогда!) собаки не охотятся на людей. Они кусают только от страха перед этим человеком или от страха перед наказанием от другого человека, который заставил укусить этого человека!
Меня в жизни никогда не кусали собаки. Только - люди

И уж если попал в экстремальную ситуацию, например на тебя несётся огромный бульмастиф по команде "фас!" хозяина-придурка или проще - милицейская овчарка, ни в коем случае не убегай. Просто остановись и "встречай опасность лицом". Какой бы не был пёс - никогда не нападёт спереди. Только сзади и по "движущемуся объекту". Если встанешь на четвереньки, заглянешь псу в глаза на уровне его морды да еще и залаешь - гарантирую - он убежит как ошпаренный с визгом. Проверено сотни раз. Именно так я выигрывал пари в молодости, когда приятели "били себя в грудь" о том, что их пёс самый бесстрашный (были и бултерьеры, и алабаи...) А если скулить начнешь на четвереньках, пес тебе еще и лицо оближет, даже если ты ему совершенно не знакомый. Вот такой у меня "жизненный опыт"

[Ambal]

Не спешы браток попроси чтоб кто нибуть тебя подстраховал возьми штангу на плечи почуствуй вес и присидай

[Лисичка]

я тож собак боюсь, причем не так давно началось, после того как мою загрызли.
иногда боялась присесть. пожать нет, потому что веса небольшие. по любому не задавит, но когда знаю, что гармотный подстрахуй, не побоюсь этого слова, рядом, то страх. вернее опаска, пропадает, и нормально приседается.

[terexov81]

про подстрахуя точно подмечено,точнее некуда,прямо в цель, на личном примере,повесил 220,сзади стоит амбал(не который Сашка,с нашего форума,а в смысле здоровый очень),страхует,да и подбадривает,я чувствуя его надежное плечо вместо 4х раз- 6ть присел, а ровно через неделю,не было его,пришлось дрыщей попросить,да не одного,а навсякий случай троих,так с такими подстраХУЯМИ, вообще ни разу не присел(!),все переживал помню во время подхода,что накосепорят что нибудь,вот те и страх так сказать,отрицательно повлиял на качество тренировки.

[system_error]

177Х58 и штанга 80 кг...???!!! Мне самому страшно стало, как представил это...

ДЕВЯТНАДЦАТЬ КИЛОГРАММ НЕДОСТАТКА МАССЫ!!!

И при этом попытки поставить рабочий вес 1,4 собственного?!
А вот теперь объясните мне ЗАЧЕМ??? Ну, сильные у парня ноги, точнее связки, хотя не факт, но спины то там однозначно нет!!!

Прекращайте заниматься самоубийством! Это прямой путь к травме...

НЕУЖЕЛИ ТОЛЬКО Я ХОЧУ ЕГО ОСТАНОВИТЬ??? Мужики, что вы советуете то?!

1) До массы "свой рост минус сто", в вашем случае - 77 кг - не надо брать штангу в приседе больше своего веса... ну не надо, и все... это незачем! Вы еще даже близко не тяжелоатлет, у вас 6 месяцев стажа!!!
2) В приседе со своим весом или близко к тому (а в вашем случае это не более 58 кг) - атлетический пояс и партнер за спиной - непременное условие и техника безопасности!
3) Хотите работать с большими весами на ноги - добро пожаловать в Гакк-машину, а еще лучше в Жим ногами...
4) Иногда нужно есть, как бы вам это не было противно...

Ну, поддержите меня что-ли?! Или я не прав?

[alexeyborzov]

177Х58 и штанга 80 кг...???!!! Мне самому страшно стало, как представил это...

ДЕВЯТНАДЦАТЬ КИЛОГРАММ НЕДОСТАТКА МАССЫ!!!

И при этом попытки поставить рабочий вес 1,4 собственного?!
А вот теперь объясните мне ЗАЧЕМ??? Ну, сильные у парня ноги, точнее связки, хотя не факт, но спины то там однозначно нет!!!

Прекращайте заниматься самоубийством! Это прямой путь к травме...

НЕУЖЕЛИ ТОЛЬКО Я ХОЧУ ЕГО ОСТАНОВИТЬ??? Мужики, что вы советуете то?!

1) До массы "свой рост минус сто", в вашем случае - 77 кг - не надо брать штангу в приседе больше своего веса... ну не надо, и все... это незачем! Вы еще даже близко не тяжелоатлет, у вас 6 месяцев стажа!!!
2) В приседе со своим весом или близко к тому (а в вашем случае это не более 58 кг) - атлетический пояс и партнер за спиной - непременное условие и техника безопасности!
3) Хотите работать с большими весами на ноги - добро пожаловать в Гакк-машину, а еще лучше в Жим ногами...
4) Иногда нужно есть, как бы вам это не было противно...

Ну, поддержите меня что-ли?! Или я не прав?

Единственный умный совет в этом посте.

[Матти]

Единственный умный совет в этом посте.

Да ни чего страшного в его приседе нет !
Он за 3 тренировки садился 70 на 8,,,,за 2 тренировки назад 75 кг. а последняя его работа в приседе это аж, 75 но 10.
Будем надеяться что человек с головой и разминался хорошо !
Так для него 80 это самый правильный теперь вес! Вот только что то он боиться под него вставать.
Хотя это всего лишь по замку с каждой стороны (((( странно о страхе слышать !
Но всеже, раз боиться, значит так и есть !
Мой совет: перед подходом (где 80 кг) Повесь на штангу 90кг. залезь под нее иииии !!!!!!, просто сними ее со стоек и поставь обратно, только ни куда не отходи ,,,снял на 5см. вверх и сразу поставил. добавь еще 10 кг. повтори.,,, мож так пробьешь свой страх.

P.S. И на будущее, не сторайся перепрыгивать веса,,, особенно в приседе !!! Шаг за шагом, прибавляй по 2,5 кг(всего), после того как дойдешь до 12 повторений с 80 кг. в 5-6 подходе,,, и потом можно задумываться на следующей тренировке добавить 2,5кг. и вперед 2,3 тренировки пока не сделаешь 12 повторов в 5-6 подходе!

[Chup]

А с техникой как вообще? С таким собственным весом более менее правдоподобно делать полуприсяд, а не присяд.

[Fawl]

С техникой все нормально с самого начала приседал(с 40кг начинал) + местые подсказывали и естественно разминаюсь до и после тренеровки, подстрахуй тоже у меня есть, но доверия не внушает, надо взять побольше))
Жим ногами делать немогу, т.к. последние нижние позванки немного выприают и при нагрузке немного неприятно,+ присед чото нравитсо=)
Кушать я тож умею), летом весил 65кг но август, это пара-када травка нехорошая цветет... вот и потерял вес =\

[terexov81]

но август, это пара-када травка нехорошая цветет... вот и потерял вес =\

[alexeyborzov]

С техникой все нормально с самого начала приседал(с 40кг начинал) + местые подсказывали и естественно разминаюсь до и после тренеровки, подстрахуй тоже у меня есть, но доверия не внушает, надо взять побольше))
Жим ногами делать немогу, т.к. последние нижние позванки немного выприают и при нагрузке немного неприятно,+ присед чото нравитсо=)
Кушать я тож умею), летом весил 65кг но август, это пара-када травка нехорошая цветет... вот и потерял вес =\

После этова поста, совсем нет желания общаться с топикстартером. и тем более давать какието советы.

[system_error]

А я так скромненько и не в обиду челу дам минус в репу... во-первых за травку "волшебную", во-вторых за "потерю веса в 10 кг", а в-третьих - за выпрашивание советов "в пустую", так как явно не собирается ни делать какие-то выводы из них, ни нормально тренироваться... имхо выспрашивание советов в этом случае - неуважение к форуму и отнимание времени у уважаемых людей!

[Fawl]

мда... под травой я подразумевал амброзию,у меня алергия =\ С откуда у всех плохие мысли...

[Svercos]

я то сразу про амброзию подумал, потому как с другой "волшебной травки" вес так не падает. а то что автор темы советы не слушает обычное дело, у меня сын 13ти лет собрал все гантели в квартире и качает бицепс по шесть раз в день, а отжиматца не хочет. объяснял ему, объяснял, все без толку. у него свой взгляд на это.