Кто сколько ест=)))?, Прикинул я тут)) Опции

[Ivastav]

Парню 15 лет и он не занимается. Ты ему трёш 2 белка, овсяночку на 1,5% молоке (а если натуральное деревенское молочко, чё не покатит уже??? А если в доме 2,5% ему не пить????) Парню надо просто ОФП, активный отдых приличное питание (больше углей в 1 половине дня естественно с белком, и меньше углей к вечеру, и не так суть важна из чего он там возмёт угли с утра.) А тупой копипаст без переделки под реальные жизненные условия мало кому нужен.

"Копипаст" ... Опять пошли бодрые наплывы, всего лишь хотел помочь..

[dmg]

Помогай тем, что на себе проверил...и что работает.

[PPC_PRO]

Мой рацион:
(до учёбы):
7-15 3-и жареных яйца, 100г куриной грудки с грибами, 1 помидор, рыбий жир
8-15 сывороточный протеин на молоке 0.5%(400г)
(во время учёбы):
10-30 3-и тварожных сырка
12-10 гейнер(3\1) на молоке 0,5%(700г)
(после учёбы):
15-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-20 1 творожный сырок
16-40 пол литра кисло-молочных(творог, йогурт, кефир и т.д.)
(до треньки):
17-30 креатин, 4-е витаминки(BCAA), 4-е таблетки кофеина(400мг, по 100мг каждая)
(после треньки):
20-00 сывороточный протеин(400г в переодевалке)
(дома вечером)
20-30 гречка(200г) с тушёной говядиной(100г), 100г куринай грудки с грибами, 1 помидор, рыбий жир
20-45 творожный сырок
21-10 300г кисло-молочных
22-00 сывороточный протеин
22-30 ОТБОЙ

Ну как вам? Советуйте, задавайте вопросы, буду рад

[Johnie_Bravo]

Парню 15 лет и он не занимается. Ты ему трёш 2 белка, овсяночку на 1,5% молоке (а если натуральное деревенское молочко, чё не покатит уже??? А если в доме 2,5% ему не пить????) Парню надо просто ОФП, активный отдых приличное питание (больше углей в 1 половине дня естественно с белком, и меньше углей к вечеру, и не так суть важна из чего он там возмёт угли с утра.) А тупой копипаст без переделки под реальные жизненные условия мало кому нужен.

немогли бы вы написать мне диету? заранее благодарен

[незаметный]

немогли бы вы написать мне диету? заранее благодарен

...эт тебя смитджим не слышит...

[Ivastav]

Мой рацион:
(до учёбы):
7-15 3-и жареных яйца, 100г куриной грудки с грибами, 1 помидор, рыбий жир
8-15 сывороточный протеин на молоке 0.5%(400г)
(во время учёбы):
10-30 3-и тварожных сырка
12-10 гейнер(3\1) на молоке 0,5%(700г)
(после учёбы):
15-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-20 1 творожный сырок
16-40 пол литра кисло-молочных(творог, йогурт, кефир и т.д.)
(до треньки):
17-30 креатин, 4-е витаминки(BCAA), 4-е таблетки кофеина(400мг, по 100мг каждая)
(после треньки):
20-00 сывороточный протеин(400г в переодевалке)
(дома вечером)
20-30 гречка(200г) с тушёной говядиной(100г), 100г куринай грудки с грибами, 1 помидор, рыбий жир
20-45 творожный сырок
21-10 300г кисло-молочных
22-00 сывороточный протеин
22-30 ОТБОЙ

Ну как вам? Советуйте, задавайте вопросы, буду рад

Нормуль, только с утра кашку надо, подумай , может попробуешь чё нить получше сырков?Лады?

[PPC_PRO]

Нормуль, только с утра кашку надо, подумай , может попробуешь чё нить получше сырков?Лады?

Хмм... к примеру что. Можно допустим бутерброды но с чем??? Колбасой? Раньше специально покупал батончики(специально для билдеров) в том же магазине где и покупаю протеин и т.д., но потом решил перейти на сырки т.к. не очень много у мну денег (один батончик в среднем 70р.)

[Дядька]

15 приемов пищи ты с ума сошел? Протеин пьют с утра а не после завтрака, зачем суп гороховый 2 раза подряд. После трени у тебя убойное питание ни каждый професионал так сможет. Ты это откуда взял?

[dmg]

КОМУ ДИЕТЫ... ЧИТАЙТЕ ВСЮ ТЕМУ.

2 ppc_pro
Чтоб так есть, нужно постоянно сидеть дома.
Так есть нереально.

[Dimog]

15 приемов пищи ты с ума сошел? Протеин пьют с утра а не после завтрака, зачем суп гороховый 2 раза подряд. После трени у тебя убойное питание ни каждый професионал так сможет. Ты это откуда взял?

Не мешай парню ,он уже везде насочинял, дай посмеяться. Наверно по20кг веса в месяц добавляет , только с 9 месяцами занятий при таком питании уже к 150 кг веса, как минимум должен был подобраться.

[terexov81]

15-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-20 1 творожный сырок
16-40 пол литра кисло-молочных(творог, йогурт, кефир и т.д.)
(до треньки):
17-30 креатин, 4-е витаминки(BCAA), 4-е таблетки кофеина(400мг, по 100мг каждая)
(после треньки)

тебя от супа не разрывает????

[Дядька]

ППС ПРО Скажи честно то что ты написал сам ел?????

[derek]

Мой рацион:
(до учёбы):
7-15 3-и жареных яйца, 100г куриной грудки с грибами, 1 помидор, рыбий жир
8-15 сывороточный протеин на молоке 0.5%(400г)
(во время учёбы):
10-30 3-и тварожных сырка
12-10 гейнер(3\1) на молоке 0,5%(700г)
(после учёбы):
15-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-00 суп гороховый с куриной грудкой, кусок хлеба, рыбий жир
16-20 1 творожный сырок
16-40 пол литра кисло-молочных(творог, йогурт, кефир и т.д.)
(до треньки):
17-30 креатин, 4-е витаминки(BCAA), 4-е таблетки кофеина(400мг, по 100мг каждая)
(после треньки):
20-00 сывороточный протеин(400г в переодевалке)
(дома вечером)
20-30 гречка(200г) с тушёной говядиной(100г), 100г куринай грудки с грибами, 1 помидор, рыбий жир
20-45 творожный сырок
21-10 300г кисло-молочных
22-00 сывороточный протеин
22-30 ОТБОЙ

Ну как вам? Советуйте, задавайте вопросы, буду рад

Ладно, поверим что ты всё это съедаешь и у тебя с ЖКТ всё впорядке.
Но тут есть серьёзные недочёты: на завтрак нету углеводов это вообще в первую очередь должно быть.
До тренировки не считая гейнера и пару кусков хлеба тоже нету углеводов.
Сразу после тренировки лучше принимать углеводы а не протеин.
И на ночь лучше молочный протеин.
Я не знал что ВСАА это витаминки, я думал это аминокислоты....

[Smitjym]

Сейчас хочу обратиться к начинающим. Есть порода людей которая пиздит и самое смешное верит в то про что пиздит.Учитесь критически оценивать себя и свои деяния,толку будет больше.Переписать меню билдеров и составить 15 разовое питание может каждый,главное его соблюдать. Ни разу не встречал людей,которые правильно питаются и не растут.А пиздаболов встречаю каждый день на форуме в зале и т д.

[woxdark]

Не могу питаться более 3 раз в сутки, не лезет и все тут:(
Уменьшал порции - безполезно... дикий голод просыпается только после тренировки.
Есть какой-нить совет по повышению аппетита?

[LINZ]

Привет всем! Читаю, интересно все, сравниваю с собой... Мне 25 лет, занимаюсь 1 год. Рост 192 см, вес 114 кг
Помогите советом.
Утро: каша или макароны (миска) с чем-нить мясным (немного) + пачка творога
11:00 2 банана
Обед: 300 гр. сыра
1-й ужин: снова каша или макароны (варьируется каждый день, картошка может быть, в общем, домашнее все))
2-й ужин: 0,5 л. молока+творог
усё...
Знаю, что мало этого, но:
работа у меня ПОЛНОСТЬЮ сидячая за кампутером) с утра и до вечера на жопе сижу). Т.е. калорий не трачу практически. Да и по себе вижу: не худею я (имеется небольшая склонность к лишнему весу), значит, не так уж неправильно я все делаю. Насчет мышц: растут, чертяки, друзья, которые не видели долго, круглят глаза
Покритикуйте по делу, когда стану Мр. Олимпия, я вас поблагодарю, как на Оскаре благодарят всех и вся)))

[MegaPups]

Знаю, что мало этого, но:
работа у меня ПОЛНОСТЬЮ сидячая за кампутером) с утра и до вечера на жопе сижу)

O_O

Программисты(ну или "кампутерщики") как и билдеры едят 1 раз в день - с утра и до вечера..
Я пока диплом писал (несколько дней подряд тока за компом, даж на улицу не выходил) я тока и хавал, раз 10, если не больше...
Просто приемы пищи были мизерные: чашка кефирчега, или пара ложек творога, или с курицы пообщипываю чутка мяса, или яйцо скушаю..
И я за эти дни не набрал ни одного кг, правда и не сбросил :]

P.S. если хошь совета, то говори чего ты хочешь... то ли мышцу нарастить, то ли от лишних кило избавиться,
но в обоих случаях лучше есть по-маленько, но часто.

[LINZ]

Хочу мышцу нарастить) Она в принципе растет по-тиху, но как прочитаю ваши или еще где сообщения про питание, так сразу закрадываются крамольные мысли "а не мало ли я хаваю???" Как я понимаю, ориентироваться нужно по ощущениям, а не по мнениям других. Каждый человек - уникален. Есть не хочется, значит все ОК, правильно ем Просто я чувствую, что если я добавлю калорий, то расти будет далеко не мышца ...) На тренировках я не халтурю, выкладываюсь по-полной, база+изоляция. Уточню свой вопрос: в правильном ли направлении я двигаюсь сейчас, с учетом того, что на работе ВНЕ обеда ососбо не поешь (начальница сидить за соседним столом)))?
П.С. был ребятенком - думал, ББ- тупое качалово. Сейчас все больше понимаю, что это целая наука, в которой полностью не разбираются даже корифеи сей отрасли спортдосуга

[dmg]

192 - 114... Цель - мышцы?
Ну лично по мне...ТАКОЕ питание, как твое и вес 114 не укладывается в голове...

[Dimog]

Привет всем! Читаю, интересно все, сравниваю с собой... Мне 25 лет, занимаюсь 1 год. Рост 192 см, вес 114 кг
Помогите советом.
Утро: каша или макароны (миска) с чем-нить мясным (немного) + пачка творога
11:00 2 банана
Обед: 300 гр. сыра
1-й ужин: снова каша или макароны (варьируется каждый день, картошка может быть, в общем, домашнее все))
2-й ужин: 0,5 л. молока+творог
усё...
Знаю, что мало этого, но:
работа у меня ПОЛНОСТЬЮ сидячая за кампутером) с утра и до вечера на жопе сижу). Т.е. калорий не трачу практически. Да и по себе вижу: не худею я (имеется небольшая склонность к лишнему весу), значит, не так уж неправильно я все делаю. Насчет мышц: растут, чертяки, друзья, которые не видели долго, круглят глаза
Покритикуйте по делу, когда стану Мр. Олимпия, я вас поблагодарю, как на Оскаре благодарят всех и вся)))

На обед только 300гр сыра, и всё.?