Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу Опции

[derek]

Дешевле всего готовить себе самому.
Кстати, сорри за оффтоп, но начал замечать, в столовых во всяких, мясо намного менее питательное, чем если готовишь его сам.
Хотя все - одна говядина, или свинина.
Гарнир вообще кладут по 50гр.. Картошку размажут по тарелке. и Т.д. КАЗЛЫ.
Кстати кто как решает проблему покушать, если ты не дома, скажем на учебе или работе?

У кого как, у нас в столовой боле менее накладывают, иногда беру двойнуй порцию риса или как сёдня пюре взял с рыбой и печёночной аладьей и кашу пшённую, и ещё салат из капусты постоянно беру, компот и кусок хлеба и яичницу из 2 яиц. Так что наедаюсь вполне.
И ещё два приёма пищи из дома беру: фрукты, протеин и мюсли перед тренировкой.

[AVA]

Да, в столовых по-определению кормят не очень. "Тигру не докладывают мясо!!!" Сварят куринный бульон на костях, а то мясо что есть на второе! Ужас! Единственное на солатах можно расжиться, разнообразые делают. А так каждый день на работу с собой рис или гречка, овощи, говядина или курица, творог, вместо сладкого гематоген, можно салат с яичком, рыбой и пр. что в сумку влезет. Главное не проголодаться! А на выходе с работы и встловую можно заглянуть!

[Рони]

Прием пищи 1:500г творога,овсянка
Прием пищи 2:500г творога,салат из свежих овощей,хлеб
Прием пищи 3:500г творога,картофельное пюре с мясом
Прием пищи 4:500г творога,фрукты сушеные
Прием пищи 5:овсянка,салат из свеших овощей,хлеб
В течение дня мед 150-180 г.

[Svenrg]

2 кг творога???? Чёто ЖКТ наверно не ввосторге будет от такой нагрузки...
Хлеб и овсянку вечером выкинуть, и на сушке покатит))))))))

[terexov81]

Прием пищи 1:500г творога,овсянка
Прием пищи 2:500г творога,салат из свежих овощей,хлеб
Прием пищи 3:500г творога,картофельное пюре с мясом
Прием пищи 4:500г творога,фрукты сушеные
Прием пищи 5:овсянка,салат из свеших овощей,хлеб
В течение дня мед 150-180 г.

2 кг творга в день...... творог не является продуктом, легким для пищеварения. Для его усвоения требуется повышенная нагрузка для всех органов желудочно-кишечного тракта. Поэтому не стоит слишком увлекаться этим продуктом и, несмотря на его ценные качества, придерживаться умеренного потребления.
и гиперкальцимию не боишься заработать?Да и баланс должен быть между калием и кальцием
А когда кальция переизбыток,то кости крепкие,а вот для сердца не хорошо...

[Рони]

порошок нелучше.....Хвощь полевой пьешь и все проблемы разом.....Бодибилдинг калечит судьбы..Как всякий спорт.Но он спасает судьбы.Как всякий спорт.
В творог место сахара лучше добовлять корицу.Корица стимулирует усвоение и синтез глюкозы примерно в той же степени,что и инсулин.

[terexov81]

порошок нелучше.....Хвощь полевой пьешь и все проблемы разом.....Бодибилдинг калечит судьбы..Как всякий спорт.Но он спасает судьбы.Как всякий спорт.

Какой порошок?? Ты о чем?


глюкоза в твороге откуда??

[Рони]

Протеиновый,если не тупой...Скорей язву заработать от нее,чем привка мышц опеспечить...
Вторая неделя загрузки:
Прием пищи1:10 яичных белков,овсянка
Прием пищи2:картофельное пюре,мясо из птицы
Прием пищи3:творог 500г,салат из свежих овощей
Прием пищи4:рис,фрукты
Прием пищи5:10 яичных белков,овсянка,сладкое из блюд

[redberret]

Протеиновый,если не тупой... о_О
Прием пищи1:10 яичных белков -нафига? Углеводами загружайся с утра...
Прием пищи5:1сладкое из блюд -нафига сладкое под вечер?

[terexov81]

Протеиновый,если не тупой...Скорей язву заработать от нее,чем привка мышц опеспечить...
Вторая неделя загрузки:
Прием пищи1:10 яичных белков,овсянка
Прием пищи2:картофельное пюре,мясо из птицы
Прием пищи3:творог 500г,салат из свежих овощей
Прием пищи4:рис,фрукты
Прием пищи5:10 яичных белков,овсянка,сладкое из блюд

Слышь,дядя,если ты такой умный обоснуй научно,с каких это пор протеин у нас язву развивает???

з.ы, а на ночь(в последнем приеме пищи)-сладкое,в том числе и овсянку, вредно есть,все на боках повиснет,не неси чепухи,"острый" ты наш...

[HeiSt]

Прием пищи 1:500г творога,овсянка
Прием пищи 2:500г творога,салат из свежих овощей,хлеб
Прием пищи 3:500г творога,картофельное пюре с мясом
Прием пищи 4:500г творога,фрукты сушеные
Прием пищи 5:овсянка,салат из свеших овощей,хлеб
В течение дня мед 150-180 г.

Здесь кто-то должен был пожать Вам, сударь, руку или че? цель выкладывания сиго плана питания?

[Дрыщок]

язва обычно от тройного одеколона бывает))))), но чтоб от белка не слышал

[HeiSt]

язва обычно от тройного одеколона бывает))))), но чтоб от белка не слышал

прием 6-7 г белка в течении длительного времени может не оч хорошо сказаца на почках, а так при обычной норме белка ниче не будет... ну разве что в течении длительного времени экономить денги на добавках и поддерживать отечественный молочный завод города Белебей....

[derek]

Прием пищи 1:500г творога,овсянка
Прием пищи 2:500г творога,салат из свежих овощей,хлеб
Прием пищи 3:500г творога,картофельное пюре с мясом
Прием пищи 4:500г творога,фрукты сушеные
Прием пищи 5:овсянка,салат из свеших овощей,хлеб
В течение дня мед 150-180 г.

ты ещё на творог смотреть можешь?
я в день могу 1-2 пачки творога съесть по 250гр, остальное курица, рыба, мясо и протеин.
вообще не хорошо всё время одни и теже белки принимать (в виде творога в твоём случае), есть такое понятие как неполные белки, это значит что белок содержит в себе не полный состав аминокислот и поэтому лучше белки принимать из разных источников этого белка, в этом случае ты получаешь как можно больше аминокислот.

Протеиновый,если не тупой...Скорей язву заработать от нее,чем привка мышц опеспечить...
Вторая неделя загрузки:
Прием пищи1:10 яичных белков,овсянка
Прием пищи2:картофельное пюре,мясо из птицы
Прием пищи3:творог 500г,салат из свежих овощей
Прием пищи4:рис,фрукты
Прием пищи5:10 яичных белков,овсянка,сладкое из блюд

Мда, видел загрузки и покаларийней, ну эта пойдёт я думаю для парня в 70кг.
Но эта, если не считать сладкого на ночь поадекватней первой где из белков в основном один творог. А вообще лучше добавить 6 приём пиши с молочным протеином на ночь или иностранный 12 часовой.
А ещё лучше помоему в этой же теме погляди какой режим питания своих подопечных написал Смитжим, по моему самое адекватное из всего что я видел и стараюсь придерживаться ему!

[sergyn123]

Протеиновый,если не тупой...Скорей язву заработать от нее,чем привка мышц опеспечить...
Вторая неделя загрузки:
Прием пищи1:10 яичных белков,овсянка
Прием пищи2:картофельное пюре,мясо из птицы
Прием пищи3:творог 500г,салат из свежих овощей
Прием пищи4:рис,фрукты
Прием пищи5:10 яичных белков,овсянка,сладкое из блюд

да, а творогу по 2 кило сьедать, ни чего не заработаешь?
еще один умник сейчас будет доказывать что протеин это белая смерть, прям как соль))!!

[Ронни Колеман]

Экспереминтировать с телом никогда непоздно.
Я считаю,что питание-это 60-80% успеха в бодибилдинге,и так как оно занимает в нем столь важное место,относиться к нему надо серьезно.Я разговаривал со многими парнями,которые пробавали всевозможные добавки,радикально меняли свое питание.Очень немногие из них находили ключ к тому,сколько граммов протеина,углеводов и жиров необходимо им употреблять.Как и тренировочная методика,диета во многих отношениях оказывается вопросом индивидуальным.И здесь нельзя искать вслепую,это не лучший способ добиться хорошой формы.Всякие необычные диеты,как правило,приносят больше вреда,чем пользы.Необходим сбалансированный подход.Тело требует регулярности и взвешенности.Оно лучше реагирует на тренировки и регулярное сбалансированное питание в сочетании с хорошим сном.С увашением Ронни!

[terexov81]

.С увашением Ронни!

name='Ронни Колеман'---скромненько так.....

[Ронни Колеман]

Кому как,а мне по х...............

[redberret]

Товарищ создал новый акк?

[Messeer]

да, а творогу по 2 кило сьедать, ни чего не заработаешь?
еще один умник сейчас будет доказывать что протеин это белая смерть, прям как соль))!!

2 кг творога в день и я с точностью до сантиметра узнаю ГДЕ у меня поджелудочная железа
А язва имеет две основные этиологический причины - патогенные хеликобактерии, то есть инфекционная составляющая и растройство пищеварительной секреции вследствие нарушений ПЕРЕВАРИВАНИЯ пищи. И протеин тут мимо кассы, потому как он практически не переваривается, а усваивается, его в желудке щепить на составляющие не нужно