 FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 7.12.2010, 15:57
Сообщение
#1181
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация:  278 
 |
поменьше вес бери, кости не готовы к ним еще. Сила бицепса твоего выше получается. У меня так было в подростковом возрасте.
--------------------      |
 |
 
|
|
7.12.2010, 16:43
Сообщение
#1182
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3
|
Цитата(terexov81 @ 7.12.2010, 5:57)  поменьше вес бери, кости не готовы к ним еще. Сила бицепса твоего выше получается. У меня так было в подростковом возрасте. а смысл его задрачивать маленькими весами? мне и так надо сильно постараться что бы его нагрузить и заставить болеть... имеет смысл купить кистевой эспандер что-бы укрепить мышцы предплечья? -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
|
|
7.12.2010, 16:54
Сообщение
#1183
|
|
 Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33
|
Че болит то хоть? Мышцы или суставы/кости?
Если мышцы, то это не плохо, в принципе... Цитата(GRIM @ 7.12.2010, 7:43) а смысл его задрачивать маленькими весами? мне и так надо сильно постараться что бы его нагрузить и заставить болеть... имеет смысл купить кистевой эспандер что-бы укрепить мышцы предплечья? А ты че на бицепс силу делаешь?! Ну там 1-5 повторов?? В маленьких весах тоже можно пользу извлечь. Или объём нагрузки слегка увеличить. А это не тебе я советывал упражнения подобрать? |
|
|
|
|
7.12.2010, 17:24
Сообщение
#1184
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3
|
Цитата(Yopt81 @ 7.12.2010, 6:54) Че болит то хоть? Мышцы или суставы/кости? Если мышцы, то это не плохо, в принципе... А ты че на бицепс силу делаешь?! Ну там 1-5 повторов?? В маленьких весах тоже можно пользу извлечь. Или объём нагрузки слегка увеличить. А это не тебе я советывал упражнения подобрать? болят вроде не мышци, т.к. боль появляется только когда на руку идёт нагрузка (или что-то поднимаю, или даже когда ручку двери поворачиваю, или выключатель на стене клацаю) вообщем когда идёт рычаговая нагрузка на предплечье... думаю или кости или может сухожилия, если они вообще могут болеть... если делаю биц с прямым грифом, болит снизу с середины предплечья ближе к локтю, последний раз делал с EZ грифом, то теперь болит с середины ближе к кисти... да, делаю с большим весом на 6-8 повторов до отказа, по другому заставить биц болеть и вообще чувствовать его не получается... пытался и не большим весом выдрачивать, и на смите, и гантелями и штангой и станком, нифига... да, мне советовал...) EZ гриф творит чудеса, до сих пор руки не разгибаются... думаю ещё подтягивания на биц потестить... -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
|
|
7.12.2010, 17:47
Сообщение
#1185
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 5.12.2010 Пользователь №: 12301 Стаж занятий: 0.25 Вес: 82 Жим лежа: 45 Присед: не делаю Становая: 65 на прямых Возраст: 21 Рост: 181 Репутация: 0
|
Народ, у меня появилась проблема. Бицепс встал последнее время.
Тренируюсь 3 месяца, с 36 вырос до 39, а сейчас что то рости не хочет. Тренирую 2 раза в неделю. Понедельник - скамья скотта + концентрированные подъёмы, пятница - поочерёдный подъём с супинацией и молоты. Трицепс качаю так-же и упражнения в тренировке чередую. Сначала делаю упражнение на биц, потом на триц, далее опять на биц и снова на триц. Может мне стоит изменить тренировку бицепса или на таком ранем этапе просто не заморачиваться?) |
|
|
|
|
7.12.2010, 18:49
Сообщение
#1186
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(GRIM @ 7.12.2010, 7:43) а смысл его задрачивать маленькими весами? не маленькими,а адекватными,как и предположил, что твои подходы состоят из 4-8 повторов не более,где больше грузятся разгибатели спины(читинг) передний пучек, связки-сухожилия и естественно бицепс, а скинь кг на 10 вес и поделай чисто одним бицепсом(х10-12),тогда почувствуешь. И кости предплечий болеть не будут. Цитата(bu-3 @ 7.12.2010, 8:47) Народ, у меня появилась проблема. Бицепс встал последнее время. встал,пускай стоит, оставь его вообще на месяц,не прикасайся к рукам ВООБЩЕ, через месяц начни снова, раз в неделю. и не забывай,объем руки на 2/3 состоит из трицепса 
-------------------- |
|
|
|
|
7.12.2010, 18:51
Сообщение
#1187
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
у меня тоже болит, но только на прямом грифе и то потому что у меня обе кисти травмированы были, причем с любым весом
Цитата Народ, у меня появилась проблема. Бицепс встал последнее время. Тренируюсь 3 месяца, с 36 вырос до 39, а сейчас что то рости не хочет. Тренирую 2 раза в неделю. Понедельник - скамья скотта + концентрированные подъёмы, пятница - поочерёдный подъём с супинацией и молоты. Трицепс качаю так-же и упражнения в тренировке чередую. Сначала делаю упражнение на биц, потом на триц, далее опять на биц и снова на триц. Может мне стоит изменить тренировку бицепса или на таком ранем этапе просто не заморачиваться?) потому что менять нада программу, у тебя передроч бицепса |
|
|
|
|
7.12.2010, 19:03
Сообщение
#1188
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 5.12.2010 Пользователь №: 12301 Стаж занятий: 0.25 Вес: 82 Жим лежа: 45 Присед: не делаю Становая: 65 на прямых Возраст: 21 Рост: 181 Репутация: 0
|
Цитата(h1gh @ 7.12.2010, 9:51) потому что менять нада программу, у тебя передроч бицепса Как насчёт оставить поочерёдные сгибания и молоты. И тренить раз в неделю? На молотах, кстати, поднял вес. Поочерёдные пока стоят... |
|
|
|
|
7.12.2010, 19:36
Сообщение
#1189
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
оствь максимум че нить одно и все и посмотри на динамику в течении месяца
|
|
|
|
|
7.12.2010, 20:29
Сообщение
#1190
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(GRIM @ 7.12.2010, 7:24) по другому заставить биц болеть и вообще чувствовать его не получается... пытался и не большим весом выдрачивать, попробуй очень лёгким весом 5х10, но на негативную фазу трать секунду, а на негативную (опускание веса) 3-4 секунды (не меньше). После 4-х или 5 подходов ты почувствуешь свои бицепсы как никогда ранее -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
7.12.2010, 22:41
Сообщение
#1191
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
т.е. на позитивную трать секунду, опечатка)
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
7.12.2010, 23:10
Сообщение
#1192
|
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33
|
Попробуй с лёгким весом, повторов по 15-20, до жжения
|
|
|
|
 8.12.2010, 19:05
Сообщение
#1193
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 8.12.2009 Пользователь №: 7974 Возраст: 15 Репутация: 0
|
Проблема в том, что занимаюсь я уже почти год после турников и успел набрать форму, но трицепс хоть и стал шире, но не длинее. С бицепсом та же проблема в ширь здоров, но не в длину, но сколько не читал, то говорят что бицепс растянуть невозможно. Отпишитесь по этому поводу. Буду крайне благодарен. Спасибо.
|
|
|
|
|
8.12.2010, 19:30
Сообщение
#1194
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(kril_oleg @ 8.12.2010, 10:05) Проблема в том, что занимаюсь я уже почти год после турников и успел набрать форму, но трицепс хоть и стал шире, но не длинее. С бицепсом та же проблема в ширь здоров, но не в длину, но сколько не читал, то говорят что бицепс растянуть невозможно. Отпишитесь по этому поводу. Буду крайне благодарен. Спасибо. Тебе только 5 с половиной тысяч дней от роду.... Все впереди! 
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
8.12.2010, 20:33
Сообщение
#1195
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 8.12.2009 Пользователь №: 7974 Возраст: 15 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 8.12.2010, 9:30) Тебе только 5 с половиной тысяч дней от роду.... Все впереди! А на счет конкретных упражнениях можешь что-то сказать? |
|
|
|
|
9.12.2010, 1:53
Сообщение
#1196
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Форма мышц задана генетически. Длиннее твои бицепсы и трицепсы не станут.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
9.12.2010, 20:44
Сообщение
#1197
|
|
 пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
Цитата(Фрай @ 8.12.2010, 16:53) Форма мышц задана генетически. Длиннее твои бицепсы и трицепсы не станут. это да(((( а вообще можно чуть визуально удлинить, молотки делать и брахиалис поднимет низ бицепса... -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
 |
|
|
|
|
18.1.2011, 12:41
Сообщение
#1198
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 18.1.2011 Из: Казахстан Пользователь №: 12559 Стаж занятий: 1 год Вес: 80 Жим лежа: 90 Присед: 120 Становая: 125 Возраст: 18 Рост: 181 Репутация: 0
|
Парни у меня такая проблема.... занимаюсь почти год, 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) получается 1 раз в неделю делаю руки а именно 4 упражнения по 12 повторений (стоя со штангой, сидя со штангой логти под упором, сидя гантели и по очереди гантелями на каждую руку логти под упором) в итого в отличии от тела руки маленькие а именно сухие! Как это исправить?
|
|
|
|
|
18.1.2011, 12:56
Сообщение
#1199
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Wanessa @ 18.1.2011, 3:41) Парни у меня такая проблема.... занимаюсь почти год, 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) получается 1 раз в неделю делаю руки а именно 4 упражнения по 12 повторений (стоя со штангой, сидя со штангой логти под упором, сидя гантели и по очереди гантелями на каждую руку логти под упором) в итого в отличии от тела руки маленькие а именно сухие! Как это исправить? А вес на штанге не пробывал увеличить?, ты же можешь 12 повторений сделать. Это первое теперь второе зачем ты в один день делаешь одинаковые упражнения? Смысл? Я бы чередовал например одна неделя стоя со штангой и на скамье скота со штангой вторую неделю тоже самое но с гантелями. И еще как вариант попробуй включить в цикл молот и концентрированные сгибания рук с упором о колено очень хорошо пробивает. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
18.1.2011, 16:03
Сообщение
#1200
|
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
Цитата(Wanessa @ 18.1.2011, 3:41) (стоя со штангой, сидя со штангой логти под упором, сидя гантели и по очереди гантелями на каждую руку логти под упором) ты трицепс не качаешь что ли? 2/3 руки - это трицепс -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 31.5.2024, 15:38 |