 FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 8.12.2010, 20:39
Сообщение
#761
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация:  278 
 |
Цитата(Матти @ 8.12.2010, 10:26)  Повторюсь... мноХа народу вообще неподтягивающихся и не тянущих верхний блок... с шириной широчайших... НЕМАВЕРНО БОЛЬШОЙ. Также много парней неслезающих с турников .... и шириной спины... меньше моей неособо и широкой ! а кто сказал что подтягивания на ширину??? Смотря КАК подтягиваться!  У меня широчи в 17ть вылезли (сужу по тому,что сверстн ики постоянно просили спину напречь  ) так я толком подтягиваться не мог,верхний блок творит чудеса.
--------------------      |
 |
 
|
|
8.12.2010, 21:05
Сообщение
#762
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(terexov81 @ 8.12.2010, 11:39) а кто сказал что подтягивания на ширину??? Смотря КАК подтягиваться! У меня широчи в 17ть вылезли (сужу по тому,что сверстн ики постоянно просили спину напречь ) так я толком подтягиваться не мог,верхний блок творит чудеса.на широчайшие воздействуют одинаково что верхний блок, что подтягивания широким хватом. |
|
|
|
|
8.12.2010, 21:13
Сообщение
#763
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Женя Катлер @ 8.12.2010, 15:05) на широчайшие воздействуют одинаково что верхний блок, что подтягивания широким хватом. ненене |
|
|
|
|
8.12.2010, 21:46
Сообщение
#764
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(h1gh @ 8.12.2010, 12:13) ненене а шо не? движение по-сути то же самое |
|
|
|
|
8.12.2010, 21:53
Сообщение
#765
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Женя Катлер @ 8.12.2010, 12:05) на широчайшие воздействуют одинаково что верхний блок, что подтягивания широким хватом. походу меня заебать решили.... очень много зависит от ХВАТА И ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ, вот что хочу сказать. Надеюсь добрая половина практиков понимает о чем я. А подтягиваться можно за счет плечелучевых и пару сухажилий в руках,а хуле, тоже подтягивания же! -------------------- |
|
|
|
|
8.12.2010, 22:01
Сообщение
#766
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(terexov81 @ 8.12.2010, 12:53) походу меня заебать решили.... очень много зависит от ХВАТА И ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ, вот что хочу сказать. Надеюсь добрая половина практиков понимает о чем я. А подтягиваться можно за счет плечелучевых и пару сухажилий в руках,а хуле, тоже подтягивания же! дак нет же! я же сказал, что широким хватом. а там локти не так то просто вперед выставить, как при узких. ну, как бы то ни было, право, каждой спине-своё упражнение. |
|
|
|
|
8.12.2010, 23:41
Сообщение
#767
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Димон... ! Я писал о подтягиваниях и тягах верхнего блока.... только при нагрузке на спину! Так как и тема об этом ! По этому на другие виды воздействия подтягиваний и разных хватов не акцентирую... тока тяги и подтягивания... шир.хватом и для спины !
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
9.12.2010, 1:58
Сообщение
#768
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Цитата можно нагрузку смещать на внешнюю либо на внутреннюю головку,ближе к локтевому суставу или к дельтоидной. Это как?Цитата Кто он? Фидель Седых. Скажем, не последний человек в российском ББ))) От Матти опять какая-то чушь)) -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
9.12.2010, 9:22
Сообщение
#769
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Фрай @ 8.12.2010, 15:58) Это как? на внутреннюю область можно сместить нагрузку взявши гриф хватом пошире, на внешнюю область - соответственно узким хватом -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
9.12.2010, 10:25
Сообщение
#770
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
а помоему все наоброт
|
|
|
|
|
9.12.2010, 12:46
Сообщение
#771
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Фрай @ 8.12.2010, 16:58) ......От Матти опять какая-то чушь)) Необращай внимание дружище Фрай... Это разговор для взрослых ! ))) Цитата(LINZ @ 9.12.2010, 0:22) на внутреннюю область можно сместить нагрузку взявши гриф хватом пошире, на внешнюю область - соответственно узким хватом Я тож думаю...что наоборот ! Или ты другое подразумеваешь под внутренней частью спины? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
9.12.2010, 13:05
Сообщение
#772
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
так стоп.. вы про спину или бицепс?
|
|
|
|
|
9.12.2010, 20:04
Сообщение
#773
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(h1gh @ 9.12.2010, 4:05) так стоп.. вы про спину или бицепс? Я согласно теме... про спину ! А если Линз писал про бицепс... то он полностью прав... Узкий хват, больше напрягает внешнюю головку бицепса, а широкий внутреннюю !
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
9.12.2010, 20:30
Сообщение
#774
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Матти @ 9.12.2010, 2:46) Необращай внимание дружище Фрай... Это разговор для взрослых ! ))) Я тож думаю...что наоборот ! Или ты другое подразумеваешь под внутренней частью спины? я про бицепс -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
9.12.2010, 20:49
Сообщение
#775
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
так стоп... я чет запутался.. в бицепсе длинная головка это та что ближе к внешней стороны руки так?
и ведь именно подъем широким хватом действует на эту головку и исходя из моего опыта - всю жизнь делал узким хватом (уже плеч) поэтому у меня бицепс сваливается внутрь руки, т.е. прокачана в основном короткая головка, и только сейчас я стал делать широким хватом чтобы прорабатывалась и длинная |
|
|
|
|
9.12.2010, 20:55
Сообщение
#776
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
............
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
9.12.2010, 20:56
Сообщение
#777
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Матти @ 9.12.2010, 14:55) ............ ну что?)) давай спорить, гони источнег)) |
|
|
|
|
11.12.2010, 19:36
Сообщение
#778
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
раньше боялся становой из-за травмоопасности (отец в свои 20лет дергал становую весами за 200кг, теперь у него жуткие проблемы с позвоночником) и качал поясницу только на скамье для гиперов с весом
сейчас пришел к тому, что херня это и нужна становая, а гиперы можно для добивки после становой оставить. вот вопрос такой: чисто для поясницы лучше делать частичную тягу (штангу опускать чуть ниже колен) или с полной амплитудой? просто вроде при выполнении с полной амплитудой первая половина пути до колен штанга проходит в основном за счёт ног, а потом уже включается спина |
|
|
|
|
11.12.2010, 19:39
Сообщение
#779
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18
|
для поясницы лучше конечно делать частичную тягу(чуть ниже колена),но это уже не становая.
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
|
|
11.12.2010, 19:43
Сообщение
#780
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Bobless @ 11.12.2010, 15:36) чисто для поясницы лучше делать частичную тягу (штангу опускать чуть ниже колен) или с полной амплитудой? полностью распрямляться нежелательно и тем более прогиб назад делать как на соревах по ПЛ, когда мышцы расслабляются и весь вес падает на позвоночник, а остальное по ощущениям делай, как нравится (как удобней) -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.5.2024, 11:31 |