FAQ: ПРОТЕИН,ГЕЙНЕР,АМИНОКИСЛОТЫ, BCAA, все вопросы касаемо протеиновой тематики задаются тут! Опции

[h1gh]

креатин с утра или перед треней пить нужно.

хз почему, но я часто встречал рекомендацию пить после трени

[h1gh]

Креатин должен поступить в мышцы. Мышцы лучше всего поглощают креатин, когда уровень инсулина максимален. Максимальный же уровень инсулина бывает в следующих случаях:

1. После того, как вы съели что-нибудь сладкое (поэтому и рекомендуется принимать креатин с виноградным соком и другими сладкими напитками).

2. Сразу после того, как вы проснулись.

3. Через 30-60 минут после тренировки.

Еще одна причина, по которой креатин следует принимать после тренировки это то, что если его принимать перед нагрузками, возможно ухудшение самочувствия из-за тошноты.©

ну вот например почему, нагуглил
с другой стороны, логично и до тренировки есть

[Bobless]

на моей банке тоже написано пить либо утром, либо после тренировки

я бы его хоть 2 раза в день пил, но дорогой он сволоч

[Матти]

гейнер с сахаром реально работает

Всё что углеводы...то всё сахар ! А сахар естьмь спирт, а спирт энергия!
Не буду углубляться в биологию...но организм человека работает на спирте ! ВСЯ ЭНЕРГИЯ - ЭТО ЭНЕРГИЯ ОТ СПИРТА!
Или ты думал. что только машины ездят на горючем? Хммм !
Всё созданое человеком основано на принципах работы человека !

Сахар... в гейнере...это не сахар в сахарнице !

[Матти]

Ужость ...парни , опять вы едите бананы после трени ?!
За что вы так нелюбите себя ?

[terexov81]

Ужость ...парни , опять вы едите бананы после трени ?!
За что вы так нелюбите себя ?

откуда столько ненависти к столь полезному ,высокоэнергичному продукту?

По мне ,лучше протеин с бананом вместо гейнера....

[Матти]

откуда столько ненависти к столь полезному ,высокоэнергичному продукту?

По мне ,лучше протеин с бананом вместо гейнера....

Тыщууу раз писал...после трени нужно срочно много легкоусваемых углей! никакой пищеварительной деятельности ... НИКАКОЙ!
Бананы...их надо окислить, выделить ферменты, апосля отфильтровать и уж потом усвоить... главное, это разложение на макро и микроэлементы, а эти процессы закрыты после трени ! ЗАКРЫТЫ!
Это как.... заправить пустую канистру, лежащую в багажнике авто... при сигнализации о пустом баке !

Всё...про бананы, больше ни слова ни скажу !

[Дядька]

Тыщууу раз писал...после трени нужно срочно много легкоусваемых углей! никакой пищеварительной деятельности ... НИКАКОЙ!
Бананы...их надо окислить, выделить ферменты, апосля отфильтровать и уж потом усвоить... главное, это разложение на макро и микроэлементы, а эти процессы закрыты после трени ! ЗАКРЫТЫ!
Это как.... заправить пустую канистру, лежащую в багажнике авто... при сигнализации о пустом баке !

Всё...про бананы, больше ни слова ни скажу !

Есть гейнер пей гейнер нет его ешь бананы. Так можно до морковкиной матери выяснять что лучше.

[alex_t]

Тыщууу раз писал...после трени нужно срочно много легкоусваемых углей! никакой пищеварительной деятельности ... НИКАКОЙ!
Бананы...их надо окислить, выделить ферменты, апосля отфильтровать и уж потом усвоить... главное, это разложение на макро и микроэлементы, а эти процессы закрыты после трени ! ЗАКРЫТЫ!
Это как.... заправить пустую канистру, лежащую в багажнике авто... при сигнализации о пустом баке !

Всё...про бананы, больше ни слова ни скажу !

Это, Матти, ты сильно попал под впечатление от газовой установки на банановой фабрике Бананы и виноград (глюкоза - это виноградный сахар) это и есть легкоусвояемые угли.

[Матти]

Это, Матти, ты сильно попал под впечатление от газовой установки на банановой фабрике Бананы и виноград (глюкоза - это виноградный сахар) это и есть легкоусвояемые угли.

Ага.... банан очищаешь...а от тудыва, прям аптечная глюкоза высыпается!
Шоп из бананаф получить глюкозу...надобно не одну процедуру, организму выполнить ! На что нет времени...

[Дядька]

Ага.... банан очищаешь...а от тудыва, прям аптечная глюкоза высыпается!
Шоп из бананаф получить глюкозу...надобно не одну процедуру, организму выполнить ! На что нет времени...

Там все быстро на самом деле. Эх Матти не дооценеваешь ты свой организм.

[Матти]

Там все быстро на самом деле. Эх Матти не дооценеваешь ты свой организм.

Здароваааа
Дядька!
Стараюсь дооценивать...просто времени мало после треньки...на все это !

давно небыло тебя! Давай ка это того...незабывай!

[Дядька]

Здароваааа
Дядька!
Стараюсь дооценивать...просто времени мало после треньки...на все это !

давно небыло тебя! Давай ка это того...незабывай!

Неа не забуду. Матти в конце концов после трени главное что? Пополнить гликоген? А пополнить его можно как гейнером так и вышеупомянутой экзотикой. Главное сразу после трени.

[Матти]

Неа не забуду. Матти в конце концов после трени главное что? Пополнить гликоген? А пополнить его можно как гейнером так и вышеупомянутой экзотикой. Главное сразу после трени.

Все верно...тока СРАЗУ - это означает, что в течении от 5, до 40 минут ! Где банану нет места на этом ринге!

[terexov81]

Как свежие, так и сушеные бананы богаты натуральным сахаром, который при переваривании быстро попадает в кровь. Поэтому многие спортсмены, особенно теннисисты, часто едят бананы до и во время соревнований. Увы, больным сахарным диабетом есть бананы нельзя - слишком много в них сахарозы, слишком мало фруктозы и глюкозы. С этим печальным для диабетиков фактом ничего сделать нельзя. Зато всем остальным - и больным и здоровым - бананы очень даже желательны.

Отсюда
погугли еще найдешь. и то,что нельзя диабетикам-высокогликемический продукт,а значит с с кучей быстро усвояемых углеводов.

[alex_t]

Ага.... банан очищаешь...а от тудыва, прям аптечная глюкоза высыпается!
Шоп из бананаф получить глюкозу...надобно не одну процедуру, организму выполнить ! На что нет времени...

Матти, чтоб глюкозу из пищи получить, бананы до эксрементов окислять не надо Глюкоза в кровь сразу поступает, а оттудава сразу в мышецы

Теперь с гейнерами. Что там за угли? Буржуи сейчас любят пихать фруктозный сироп везде, где можно. Фрутоза в гликоген печени перерабатывается, а мышцы её не берут, поскольку инсулин фрутозе не используется. Т.е. массу гейнеры помогают набрать, только вот какого качества, мне интересно?

Когда марафонцы бегут, им именно глюкозные напитки дают, иначе они дистанции не завершат. Если бы им гейнеры давали или фруктозные растворы, как ты советуешь, им бы этого не помогло. А истощаются после марафона так, что месяц потом восстанавливаются.

[alex_t]

Отсюда
погугли еще найдешь. и то,что нельзя диабетикам-высокогликемический продукт,а значит с с кучей быстро усвояемых углеводов.

Какой-то странный ученный... Больным диабетом фруктозу только и можно (хоть и осторожно), а глюкозу - нет. А сахароза - это дисахарид, состоящий из той же фруктозы и глюкозы.

[Матти]

Матти, чтоб глюкозу из пищи получить, бананы до эксрементов окислять не надо Глюкоза в кровь сразу поступает, а оттудава сразу в мышецы

Теперь с гейнерами. Что там за угли? Буржуи сейчас любят пихать фруктозный сироп везде, где можно. Фрутоза в гликоген печени перерабатывается, а мышцы её не берут, поскольку инсулин фрутозе не используется. Т.е. массу гейнеры помогают набрать, только вот какого качества, мне интересно?

Когда марафонцы бегут, им именно глюкозные напитки дают, иначе они дистанции не завершат. Если бы им гейнеры давали или фруктозные растворы, как ты советуешь, им бы этого не помогло. А истощаются после марафона так, что месяц потом восстанавливаются.

Я марафонцам ни чего не советую...я советую максимальную компинсацию гликогена после трени КУЛЬТУРИСТАМ !
А вот чтобы получить клюкозу из банана...нужно его окислить пищеварительным соком, который неособо выделяется сразу после трени ! далее в ход идут.... выделение организмом "ФЕРМЕНТОВ" - это штуки такие...которые и отделяют все макроэлементы... где и имеет свою реакцию отделение глюкозы! А эти ферменты выделяются только при окислении серной кислоты! Это процесс , занимает более получаса!

Парни кушайте бананы....и востонавливайтесь трое суток! а я , буду хавать гейнер и востанавливаться в течении 24 часов!
Спрашивается ... зачем вообще спортпит ? будем хавать яйца, да заедать бананами !
Всё... на этом про бананы ... в очередной раз закончу !
Я их лучше на премьере очередного блокбастера кг..1,5 - 2 схаваю !

[alex_t]

Я марафонцам ни чего не советую...я советую максимальную компинсацию гликогена после трени КУЛЬТУРИСТАМ !
А вот чтобы получить клюкозу из банана...нужно его окислить пищеварительным соком, который неособо выделяется сразу после трени ! далее в ход идут.... выделение организмом "ФЕРМЕНТОВ" - это штуки такие...которые и отделяют все макроэлементы... где и имеет свою реакцию отделение глюкозы! А эти ферменты выделяются только при окислении серной кислоты! Это процесс , занимает более получаса!

из-за продолжительности всей дистанции у марафонца энергозатраты такие, что многим культуристам и не снилось -- уж они-то (марафонцы) гликоген знают как восстанавливать. Переваривать глюкозу пищеварительным соком не надо. Глюкоза всысывается всеми клетками тела - ее можно хоть жопой жрать Ферменты работают и так всегда. А вот шо б гейнер усвоить с его белками и непонятно какой струкуры углеводов, организму еще надо попыхтеть. Давай, Матти, колись, что у тебя за гейнер такой. Состав углеводов меня интересует.

Ну вот взял первый попавшийся гейнер:
http://www.bodybuilding.com/store/cs/gainer.html:
...
# 54 grams of ultra high-quality whey proteins, consisting of glutamine-rich, partially pre-digested whey peptides for easy digestibility
# Complex carbs only, consisting of long-linear chain maltodextrins for enhanced recovery
...
#No simple sugars, fructose, or sucrose
...


Тэк-с, комплексные угли, которые перевариться еще должны. Матти, я в упор не вижу преимущества гейнера по указанной тобой схеме супер-быстрого восстановления после трени. Смысл-то сакральный какой?

[terexov81]

Глюкоза всысывается всеми клетками тела - ее можно хоть жопой жрать

цуко,белок лучше б так всасывался)

ааа,вот и секрет Матти, с его 12ти тренировками в неделю, супер гейнер)