ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
23.2.2007, 10:35
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.2.2007 Пользователь №: 1077 Репутация: 0 |
Здравствуйте!
В общем, ситуация такая. Я жуткий эктоморф, при росте 180 вешу 60 кг, мне 16 лет. Хожу в бассейн 1.5 года, последние полгода чередую бассейн и качалку. Грудь, как положено, давно уже круглая, ну, тоесть, с рельефом особых проблем нет. Есть другая проблема - я слишком худой. Мой рельеф под майкой меня не спасает. Вопрос: Подскажите, как я могу вырости в ширину в плечах и за небольшой срок заиметь рельефные бёдра. А то стыдно, блин. |
|
|
17.11.2008, 19:05
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 17.11.2008 Пользователь №: 5160 Возраст: 24 Репутация: 0 |
скажите пожалуста!я занимаюсь 10 месяцев и у меня вес пошел только на 7 месяц и прирост пока 4 кг! это нормально для 10ти месяцев или мало? или у всех по-разному? спасибо! ответте пожалуста!
Сообщение отредактировал karkade - 17.11.2008, 19:40 |
|
|
17.11.2008, 23:11
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
скажите пожалуста!я занимаюсь 10 месяцев и у меня вес пошел только на 7 месяц и прирост пока 4 кг! это нормально для 10ти месяцев или мало? или у всех по-разному? спасибо! ответте пожалуста! хорошо что пошел пока тебе надо ориентироватся на увеличение раб весов что толку набрать 10 кг жира и радоватся -------------------- |
|
|
18.11.2008, 21:44
Сообщение
#4
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
хорошо что пошел пока тебе надо ориентироватся на увеличение раб весов что толку набрать 10 кг жира и радоватся А вот чтоб быть уверенным в том,какую массу ты набираешь,нужно пользоваться рулеткой и фотоаппаратом,если талия осталась прежней,то это качественная масса. Правильно ведь?? -------------------- |
|
|
18.11.2008, 23:00
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
А вот чтоб быть уверенным в том,какую массу ты набираешь,нужно пользоваться рулеткой и фотоаппаратом,если талия осталась прежней,то это качественная масса. Правильно ведь?? ну вобщем логично а вобще при натуральном тренинге организм не способен нарастить более 4-5 кг чистых мышц в год вот еще один ориентир -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 23:32 |