ФАЛЕЕВ А.В. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ФАЛЕЕВ А.В. |
16.7.2008, 15:11
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 18.6.2008 Пользователь №: 4211 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Окрепла спина - послезавтра делать становую тягу.. Занимаюсь по книге Фалеева на массу. Собственно 1.5 года назад пока болезнь не попортила мне жизнь - занимался 5 x 3- тоже по его системе. Сейчас же занимаюсь на массу - а становая тяга как известно очень тяжелое упражнение и уж 5 подходов по 8 повторений - помоему перебор . - у меня спина потом не заскрипит от таких нагрузок? Мне кажется что когда веса маленькие - это ещё нормально -а когда с большими работаеш будет полный pz! , а что народ думает по данному вопросу, есть ли тут люди занимающиеся по его системе ?
|
|
|
20.8.2008, 14:58
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Нет не пробовал, но я не в состоянии прибавлять на штангу по 5 кг, я это и так знаю.
Позволю себе встречный вопрос, ты пробовал растягиваться так как он советует, результаты выросли? -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
20.8.2008, 17:48
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
21.8.2008, 14:01
Сообщение
#4
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
О,ты из Одессы! А где тренируешсь? Я на Вильямса живу, сейчас хожу в Багиру это улице Левитана возле 20 поликлиники, если конечно ты знаешь где это находится. А ты где живешь, в какой зал ходишь? Всегда приятно встретить земляка!!! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
21.8.2008, 14:23
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Я на Вильямса живу, сейчас хожу в Багиру это улице Левитана возле 20 поликлиники, если конечно ты знаешь где это находится. А ты где живешь, в какой зал ходишь? Всегда приятно встретить земляка!!! Я живу на Бугаёвке) Знаешь наверно) . А в зал хожу "Hammer" Возле Аэропортовского, знаешь такой? У нас 100 гр. А у вас сколько в месяц? |
|
|
21.8.2008, 22:36
Сообщение
#6
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Сеня попробывал становую по Фалееву поделать,торкает(устал конешн),но домой собираться даже не хотелось.
Ощущение не выполненой работы ,естественно потом не удержался(перейду полностью на ФАЛЕЕВА с сентября,пару месяцев попробую пятидневную систему) покачал спину,(тяга в наклоне,тягу на блоке)бицепс(тяжелой штангой),ну и конешн всеми нами любимые упр.на пресс. Так вот в чем вопрос,если я в тренировку буду делать ток одно базовое упражнение,то как будет с результатами,помимо силовых?????? Я не заплыву жиром(я эндоморф)от не достаточной нагрузки?И пресс нужно будет качать????(Фалеев не советует,отвлекаться на остальные упражнения,все мышцы якобы получают и так достаточную нагрузку)Напишите,кто конкретно занимается по нему,как результаты,а в частности внешние.Массу я могу и так набрать без всяких программ,ИНТЕРЕСНА СУХАЯ масса,мышечная,без подкожного жира. -------------------- |
|
|
21.8.2008, 22:49
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Сеня попробывал становую по Фалееву поделать,торкает(устал конешн),но домой собираться даже не хотелось.Ощущение не выполненой работы ,естественно потом не удержался(перейду полностью на ФАЛЕЕВА с сентября,пару месяцев попробую пятидневную систему) покачал спину,(тяга в наклоне,тягу на блоке)бицепс(тяжелой штангой),ну и конешн всеми нами любимые упр.на пресс.__________________________________________________________________________ _______________________________________Так вот в чем вопрос,если я в тренировку буду делать ток одно базовое упражнение,то как будет с результатами,помимо силовых??????Я не заплыву жиром(я эндоморв)от не достаточной нагрузки?И пресс нужно будет качать????(Фалеев не советует,отвлекаться на остальные упражнения,все мышцы якобы получают и так достаточную нагрузку)Напишите,кто конкретно занимается по нему,как результаты,а в частности внешние.Массу я могу и так набрать без всяких программ,ИНТЕРЕСНА СУХАЯ масса,мышечная,без подкожного жира. Я тоже мезо - эндо. Я нарисовал программу для себя (cмотри выше). Странно, я после становой мёртв. У тебя наверно веса не большие? Старайся пока наращивать веса в базе. А после становой можно турник и бицепсы проработать. Тренировка должна длиться в среднем 40-60 минут. А если чуствуешь силы и ты эндотип, покачай пресс на турничке. Подходов 5-8 по 15-20 раз подьём ног к голове. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 23:37 |