ФАЛЕЕВ А.В. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ФАЛЕЕВ А.В. |
16.7.2008, 15:11
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 18.6.2008 Пользователь №: 4211 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Окрепла спина - послезавтра делать становую тягу.. Занимаюсь по книге Фалеева на массу. Собственно 1.5 года назад пока болезнь не попортила мне жизнь - занимался 5 x 3- тоже по его системе. Сейчас же занимаюсь на массу - а становая тяга как известно очень тяжелое упражнение и уж 5 подходов по 8 повторений - помоему перебор . - у меня спина потом не заскрипит от таких нагрузок? Мне кажется что когда веса маленькие - это ещё нормально -а когда с большими работаеш будет полный pz! , а что народ думает по данному вопросу, есть ли тут люди занимающиеся по его системе ?
|
|
|
19.8.2008, 13:39
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Приседать (легко) думаю с 50-60 кг на 12.
|
|
|
19.8.2008, 13:58
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 19.8.2008 Пользователь №: 4583 Возраст: 32 Репутация: 0 |
нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими?
|
|
|
19.8.2008, 14:12
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими? Протасенко писал, что есть быстро вост функции мышц и медленно вост. Мы же в среду не будем делать присед в полную силу, лишь поддержим те ф-ции, которые уже вост. И поработаем на технику. |
|
|
19.8.2008, 14:17
Сообщение
#5
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Протасенко писал, что есть быстро вост функции мышц и медленно вост. Мы же в среду не будем делать присед в полную силу, лишь поддержим те ф-ции, которые уже вост. И поработаем на технику. у а с трицепсом что??????? -------------------- |
|
|
19.8.2008, 14:59
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
19.8.2008, 15:50
Сообщение
#7
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
А у тебя после жимов лёжа разве трицепс не отваливатся?! Достаточно только жать лёжа! не а ,отваливается грудак.Поэтому вопрос,мож французкий жим куда нить ? -------------------- |
|
|
19.8.2008, 17:47
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
19.8.2008, 19:39
Сообщение
#9
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
! Можешь попробовать после жимов лёжа сделать пару подходов жима блока книзу, хотя странно, что у тебя не болит трицепс! Обычно у всех болит. <-это ты че злишься чтоль НУ если я правильно жим делаю,не узким хватом,с концетрацией на грудь,с чего трицепс будет болеть??????????????????Читаю щас Фалеева,ну у него прям основа-паурлифтерская.В сентябре попробую,о результатах напишу,пока нечего сказать,но кажется слишком однобокая прога.КТО ПРОБОВАЛ напишите свое мнение.СПАСИБО. -------------------- |
|
|
19.8.2008, 19:44
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
<-это ты че злишься чтоль НУ если я правильно жим делаю,не узким хватом,с концетрацией на грудь,с чего трицепс будет болеть??????????????????Читаю щас Фалеева,ну у него прям основа-паурлифтерская.В сентябре попробую,о результатах напишу,пока нечего сказать,но кажется слишком однобокая прога.КТО ПРОБОВАЛ напишите свое мнение.СПАСИБО. Жим лёжа, Становая тяга, Приседания - это многосуставные, базовые упражнения, которые включают в свою работы большинство мышц тела! Когда ты жмёш, у тебя работают дельтоиды, триципсы и др мелкие мышцы! И как эта программа (Фалеева) может быть однобокой, когда в ней ВСЕ ТРИ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ, которые прорабатывают всё тело! А если ты хочешь узнать подробнее об отзывах, заходи на форум Фалеева. forum.faleev.com. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 18:09 |