Стань бодибилдером!, ... или пауэрлифтером! Опции

[Chelubey70]

ПРОЛОГ
На пригорке стоят два бычка - молодой и старый...
Молодой: "Смотри! Вон та пестрая коровка!!! Давай, побежим и трахнем её!"
Старый: "Нет!"
Молодой: "Смотри! А вон та рыжая коровка... Давай, побежим и трахнем её!"
Старый: "Нет!"
Молодой: "А вот еще смотри! Там белая коровка! Ну, давай, побежим и трахнем её!"
Старый: "Нет! ...Мы пойдем медленно-медленно... И перее6ём все стадо!"

ГЛАВА 1. Мысли вслух
Каждый, приходящий в спортзал, ставит своей целью стать красивее, выносливее и сильнее... Или удивить свою девушку(подругу, жену, тёлку, мочалку, бабу, бабушку - далее по смыслу) красотой своего тела и возможностью с легкостью разбить морду хулиганам в темной подворотне, посягнувшим на ее честь (даже в словесной форме)... Когда-то, давным давно, прийдя в спортзал 12-тилетним юнцом, я с завистью смотрел на больших дядек, представляя себе - каким я стану большим и красивым в их возрасте. Покорённая первая "высота" в 50кг "на раз" в жиме оставила неизгладимый след в молодой неокрепшей душе. И вот уже разминка проходит с 100кг-кой в жиме, а реальная работа ведётся со штангой весом побольше. И что? Задумываясь, анализируя потраченные силы и время приходишь к выводу, говоря самому себе - а ни хрена ты не знаешь!

ГЛАВА 2. А ни фига никто не знает!
И вот... потрачены годы тренировок, не меньше времени потрачено впустую... Тренируешься, бросаешь тренировки, бросаешь и опять входишь в ритм тренига. И системы тренировок все перечитал-перепробовал, и анатомию знаешь не хуже врача-паталогоанатома, и в питании уже знаешь - что из еды лучше всего усваивается именно твоим организмом... Вроде всё. И тут настал момент - есть полгода "свободного" времени, жратвы "до отвала". Вместо того, чтобы пить горькую, думаешь "А ну-ка вспомню молодость!" Итак, ставим себе задачу. Для примера: разок выжать 150кг (для кого-то это не вес, но для "химиков" поясню - бросив употреблять ААС с тестостеронозаменяющими препаратами - смело делите свои результаты на 50%) ... И тут самое интересное...

ГЛАВА 3. Самое интресное
Алкоголь - нафиг! Курение - нафиг! Тренировки до седьмого пота - все три базовых упражнения в течение дня, плюс турник и брусья, гантели и гантельки, гири 16-24-32кг, упражнения - все подряд и постоянно "выкладываясь"... Первый месяц: входим в ритм, тренировки пока еще не "настоящие", веса "детские"... Второй и третий месяц: увеличиваем веса, тренировки все больше и больше по времени и количеству поднятого железа... Четвертый-пятый-шестой месяц: делаем упражнения практически каждый день, (и в голове постоянно одна и та же мысль: "ХОЧУ ЖРАТЬ!!!", при этом челюсти практически не перестают что-то жевать, в-основном мясо и рыбу, ночью сыр и печенье, а между делом яблоки, помидоры, огурцы и т.д., не забываем витаминки ) Если только в воскресенье даешь себе чуть-чуть отдохнуть: пару подходов в течение дня на брусья и турник, а больше ничего... Или вообще без тренировок - чтение глупых книг и лёжка перед телевизором. Казалось бы всё - перетренировка и упадок...

ГЛАВА 4. Перетренировка? Фигушки!
Поделюсь ощущениями - первый месяц:привыкание, ничего особенного, просто усталость... Второй и третий месяц: бессоница, "вспышки в глазах" и судороги. Настоящий перетрен! Думал - умру... Четвертый-пятый и шестой месяц: никаким другим словом как "ПОПЁРЛО!" это назвать нельзя - масса тела с 80-ти кг до 114кг, практически в соотношении 90%мышцы-10%жир, результаты: все намеченные веса "взяты" с "запасом" в 10-30кг в "базовых" и 5-10кг в "небазовых". Чувство "молодецкой силушки" и "жить захотелось"! Чувство такое, что организм перестроился, как-будто "на другой уровень вышел", чувство тела (не знаю как объяснить поточнее, но кто тренируется довольно долго - знает: каждую мышцу чувствуешь, координация как у кошки, внутри сидит "зверь") Похоже на сказку?

ГЛАВА 5. Сказка
Многие меня "заткнут"... Враньё, сказки и т.п. А вдумайтесь - в каждом из нас сидит тот самый "зверь", или по-другому "дикарь". Миллионы лет нас создавала эволюция, чтоб мы могли выжить в мороз и в жару, догнать антилопку, которая ну никак не хочет стать обедом - бежит и брыкается, подраться с себе подобными и с хищником, а если силы явно не равны - убежать, например, лихим махом одной рукой уцепившись за ветку, пережить голод и т.п. Тело - это отлаженный, почти идеальный механизм с огромным запасом прочности и супер-пупер компьютером, называемым - мозг. И надо всего навсего - отбросить свои "ограничения", установленные нами же самими образом нашей жизни, заставить себя...

ЭПИЛОГ
Для тех, кто хочет накачаться - нет преград. Я знаю человека, попавшего в автоаварию, затем пережившего депрессию и психдиспасер, гипертоника (теперь бывшего) с дистрофией мышечной системы. А сегодня он тягает веса вместе со мной, в выносливости обгоняя меня (польщу себе - чуть-чуть "никак не догонит" меня в силе ) Для всех, кто решил посвятить себя ББ либо пауэру (да любому виду спорта и не спорта тоже) - одно напутствие: не щадите себя, только тогда Вы чего-то достигните. Читая многие темы, написанные здесь начинающими, прихожу к выводу: никому не хочется напрягаться, а мускулатуры хочется. А не будет такого! Нет волшебных таблеток, нет волшебных методик и упражнений (ни у kult-а, ни у КК, ни у "самого сильного и большого" здесь парня, ни у меня - деревенского мужика с аристократическими корнями ) Только идти и "качаться", с химией или без нее, "набивая шишки" неправильными режимами питания и "тупой" системой тренировок. И ни один тренер не напишет сплит тебе, уважаемый читатель, лучше тебя самого после двух лет тренировок... Вот и все секреты.

Не сочтите за самого умного. Просто здесь я начитался всего-всего самого-самого, а вот "азбучных" истин для самых "маленьких" так никто и не прописал. Решил вот восполнить пробел. Всем удачи!
...Ну, и спасибо, если дочитали до конца

[Вячеслав1]

взяло +)

[terexov81]

"Война и Мир" отдыхает))) Молодец,расписал доступно свой путь.

[dmg]

Слушай, я похожий стиль изложения видел у Павла Шумилова.
Научная фантастика правда жанр=)

[Вячеслав1]

почти "поток сознания")

[Yodes]

Неужто у меня такое тоже произойдет)))

[minimax]

Бессоница и вправду прошла и перетрен уже так не чувствуется.
Я согласен с автором...

[Suhoff]

распечатаю, выздоровлю когда-повешу в зале, пусть дрочечата читают, может философский сей опус как то изменит взгляд на некоторые моменты жизни. ЧЕЛУБЕЙ за использование интеллектуальной собственности преследовать не будешь?

[Immortal79]

За философию 5! отражу в репе.

За математику

для "химиков" поясню - бросив употреблять ААС с тестостеронозаменяющими препаратами - смело делите свои результаты на 50%

ТВЕРДАЯ ДВОЙКА!!!

150 кг РАЗДЕЛИТЬ на 50% = 300 кг.
Не слабо.)))))))))))))

[Cyber-shot]

+5 ! Написано с душой, согласен во всём
кроме:

Миллионы лет нас создавала эволюция

[dmg]

Почему?)

[kult]

За философию 5! отражу в репе.

За математику

ТВЕРДАЯ ДВОЙКА!!!

150 кг РАЗДЕЛИТЬ на 50% = 300 кг.
Не слабо.)))))))))))))

Да и за знание об ААС и их приеме тоже 2. Говорили же уже,не пробовав,не зная,не пишите отсебячину,хватит уже выдумывать бредни.

[r3b0t]

а че пролог не закончен? =) в итоге молодой бык сорвался и сломал шею, а старый пошел и всех медленно отрахал =)

[forced]

Разве что медленно и пальцем.

[forced]

Вообще коль уж темка вылезла в свет. нужно написать без чего не стать настоящим бодибилдером)))

[orso bruno]

forced, думаю что без мозгов не стать настоящим бодибилдером

[terexov81]

forced, думаю что без мозгов не стать настоящим бодибилдером

ПЯТЬ БАЛЛОВ

[forced]

Вообще давайте расставим приоритеты!
1.Питание
2. Тренинг
3. Отдых
4. Спортивные добавки
5. ААС
Пожалуй самое распространено наболевшие вопросы стоят именно в таком порядке.
Питание - насколько верно составили свое питание, настолько шагов вы приблизились к заветной мечте, пожалуй самый тяжелый случай. придется отказаться от всего самого вкусного и порой есть однообразно. Тренинг- здесь сложнее, нужно думать, экспериментировать, наилучшим вариантом будет если за вами будут наблюдать и вы с первых дней начнете вести записи. Потом вам будет проще определить какие упражнения как влияют на вас. Какое количество повторений кам нужно, в каком стиле работать и т.д. Дневник это лучший друг, если конечно вы не наделены отличной памятью и интуитивно чувствуете свое тело на все 80-100%))) ОТдых - тоже важная составляющая. Все зависит от вашего образа жизни, скорее под образ жизни вам придется подстроить тренинг. Исходя из такой поговорки " мы занимаемся чтобы жить, а профи живут чтобы заниматься" можно понять о чем речь))) Спортивное питание - практически неотъемлемая часть, по моему мнению помогает разгрузить немного ЖКТ и принмать конц вещи(белки, углеводы, витамины и пр), благо много умных людей на свете живет))) Ну и если вы соблюли все выше сказаное, так скажем, решили что вы уже готовы бодаться за звание лучшего билдера, можно начать прием ААС, причем под контродлем знающего и понимающего человека, а не какого нибудь любителя. который лишь думает что он что то знает)))

[Chelubey70]

forced, думаю что без мозгов не стать настоящим бодибилдером

- Пап, а пап!.. А ты сильный?
- Да, сынок!..
- А ты в восьмом классе всех победил?
- Да, сынок!
- А вот в девятом классе всех победил?
- Да, сынок!
- А в десятом?
- Тоже победил, сынок!
- Пап, а пап... Ты больше к нам в школу не приходи, а...


"...За математику
ТВЕРДАЯ ДВОЙКА!!!
150 кг РАЗДЕЛИТЬ на 50% = 300 кг.
Не слабо.)))))))))))))

Да и за знание об ААС и их приеме тоже 2. Говорили же уже,не пробовав,не зная,не пишите отсебячину,хватит уже выдумывать бредни..."

В ААС я полный профан, совершенно верно... Есть знакомые - пользуют креатин, кушают протеин, один - метаном балуется. "Стероидников" из знакомых нет. Потому и знания мои стремятся к нулю. За математику не ручаюсь на все 100%, но простой прием качественного (усваяемого) креатина дал в два месяца у знакомого "скачок" со 145кг в жиме "на раз" до 210кг. "Прибавим" стероидов и хорошего питания (режим трехразового питания и между приемами пищи - протеина), по моему мнению - вполне возможно дойти до 290кг, если задаться целью и купить ХАРОШУЮ майку... Как раз 50% от начала - кажеться реальным. Может и ошибаюсь.
А так то - всем спасибо, кто оценил мои измышления. КК - поэт, я - прозаик ("прокаких еще там заек?") ))))

[Excellent]

но простой прием качественного (усваяемого) креатина дал в два месяца у знакомого "скачок" со 145кг в жиме "на раз" до 210кг.

я плакал.... ))