FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
14.6.2007, 23:36
Сообщение
#21
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
peter, слушай мы сейчас с тобой одинаково занимаеся прямо, тоже идет подтягивание, вертикальная тяга, тяга гантели и горизонтальная тяга (тяга к животу ) один раз в неделю спину делаю сейчас.
-------------------- |
|
|
15.6.2007, 12:05
Сообщение
#22
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Та я впринцепе особого внимания спине никогда не уделял. Занимаюсь ща по Вайдеру, программа #2. Спина сама по себе не плохо прогресирует. Та я впринцепе особого внимания спине никогда не уделял. Занимаюсь ща по Вайдеру, программа #2. Спина сама по себе не плохо прогресирует. Мысль повтореннаядважды становится понятнее. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
15.6.2007, 18:49
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
peter, слушай мы сейчас с тобой одинаково занимаеся прямо, тоже идет подтягивание, вертикальная тяга, тяга гантели и горизонтальная тяга (тяга к животу ) один раз в неделю спину делаю сейчас. Да,я считаю это наиболее оптимальные упражнения...для всех мышц спины,покрайней мере спина неплохо растет |
|
|
15.6.2007, 23:34
Сообщение
#24
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Я обычно делаю одну тренировку -подтягивания,тяга к животу на тренажере сидя(непомню как называется тренажер,но смысл из положения сидя вытягиваешь руки хватаясь за две ручки и тянешь их к области живота) и тяга гантелей поочередно в наклоне....вторая тренировка-тяга на тренажере сидя к груди(аналогия подтягивания),потом тяга в наклоне штанги и становая... Тоесть эти две тренировки спины чередую,одну неделю так,другую так... Я эт также делаю но сначала идет присид на груди или тяга с плинта а потом становый тяг много становых тяг )) а в конце вот также как вы |
|
|
16.6.2007, 2:53
Сообщение
#25
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
muravey, я ноги ставлю на второе место обычно =)
-------------------- |
|
|
16.6.2007, 20:34
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Ноги я тоже не ставлю на первое место,хотя знаю что зря,мне просто тренер сказал ноги не перекачивать,что это якобы мешает быстро передвигаться по рингу,хотя я видел что и с огромными ногами порхали как бабочка
Но в любом случае я не качаю ноги вместе со спиной,обычно сочетаю ноги с маленькими мышцами к примеру с бицепсом.... |
|
|
16.6.2007, 22:30
Сообщение
#27
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Просто по правилам лучше ноги ставить на второе место, даже вроде в книге Стива Ривза это писалось.
-------------------- |
|
|
17.6.2007, 21:29
Сообщение
#28
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Присидание на груди это упражнение сильно влияет на становую особенно у тех кто делает ее в классике и если делает правильно. И как разогрев перед становой бомба. Поэтому я его делаю в начале перед становой.
|
|
|
18.6.2007, 0:59
Сообщение
#29
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
muravey, аналогично
-------------------- |
|
|
20.11.2007, 22:42
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 6.4.2007 Из: 93 RUS Пользователь №: 1185 Вес: 78 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0 |
Делаю тяги гантели, штанги в наклоне. Все по технике но растет как мне кажеться середина, а не крылья. И решил поинтерисоваться как вы качаете их. Есть ли какието изолированные упражнения для этой группы мышц?
-------------------- Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее… Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки… Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать! |
|
|
20.11.2007, 23:00
Сообщение
#31
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
тяга блока к груди узким хватом если не ошибаюсь более прицельно на крылья бьет.
можно такие же подтягивания делать. я на блоке за голову тянул - крылья отрастил и середину спины проработал, без проблем. -------------------- |
|
|
20.11.2007, 23:02
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 3.10.2007 Пользователь №: 2562 Вес: 74 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 120 Возраст: 18 Рост: 177 Репутация: 0 |
подтягивания широким хватом, широчайшие норм грузятся
|
|
|
21.11.2007, 0:55
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 30.8.2007 Пользователь №: 2472 Возраст: 19 Репутация: 0 |
делай блок за голову широким хватом и подтягивания широким хватпм,а потом с блином на поясе,и тягу штанги к поясу вот это 3 основные упражнения,брусья тоже помогают
|
|
|
21.11.2007, 9:04
Сообщение
#34
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 6.4.2007 Из: 93 RUS Пользователь №: 1185 Вес: 78 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0 |
Проблема в том, что при выполнении тяги блока за шею (от него я больше всего чувствовал напряжение широчайших) у меня через 2-4 раза начинает тянуть сводить левое плечо. Но будем пробовать тягу к груди.
-------------------- Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее… Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки… Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать! |
|
|
21.11.2007, 11:41
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Делаю тяги гантели, штанги в наклоне. Все по технике но растет как мне кажеться середина, а не крылья. И решил поинтерисоваться как вы качаете их. Есть ли какието изолированные упражнения для этой группы мышц? То помогите стать грудастым а терь крылатым хочешь стать! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
21.11.2007, 12:50
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
-------------------- (~бла~)
|
|
|
21.11.2007, 15:49
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 6.4.2007 Из: 93 RUS Пользователь №: 1185 Вес: 78 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0 |
То помогите стать грудастым а терь крылатым хочешь стать! Maverick, грудастым помогли стать, а терь и крытамым стать помогут. А ты иди руки качай. -------------------- Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее… Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки… Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать! |
|
|
21.11.2007, 16:45
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
Делаю тяги гантели, штанги в наклоне. Все по технике но растет как мне кажеться середина, а не крылья. И решил поинтерисоваться как вы качаете их. Есть ли какието изолированные упражнения для этой группы мышц? Тяги гантели и подтягивания на перекладине с дополнительным весом пробивает крылья -------------------- (~бла~)
|
|
|
21.11.2007, 17:37
Сообщение
#39
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Maverick, грудастым помогли стать, а терь и крытамым стать помогут. А ты иди руки качай. Помогли грудастым стать? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
21.11.2007, 19:50
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 6.4.2007 Из: 93 RUS Пользователь №: 1185 Вес: 78 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0 |
Maverick, Подскзаали что поможет.
-------------------- Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее… Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки… Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 8:27 |