Питание |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Питание |
29.5.2007, 4:40
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
|
|
|
13.6.2007, 0:10
Сообщение
#22
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 11.6.2007 Пользователь №: 1730 Репутация: 0 |
Будет лучше если после тренировки закинеш простые углеводы, а через пол часа можно и творога.
|
|
|
13.6.2007, 11:28
Сообщение
#23
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
По пол кило творога обезжиреного в день сьедаю )
В 100г. 16г белка, , 0,4 жирова -------------------- |
|
|
13.6.2007, 11:51
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Да тут говорить даже нечего,не то что можно,а нужно...это все равно что спрашивать,а можно мне воды попить,если пить хочется
|
|
|
6.7.2007, 4:07
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 6.7.2007 Пользователь №: 2023 Репутация: 0 |
Вопрос такой. При моём росте 173 см, я вешу 65 кг. Я считаю, что для моего росто весь маленький. Подскажите, что лучше всего есть, как правильно для повышения веса?
|
|
|
6.7.2007, 12:16
Сообщение
#26
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Нормальный вес..
У меня 68кг при росте 175см Рука 35см -------------------- |
|
|
12.8.2007, 0:24
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 29.5.2007 Пользователь №: 1591 Стаж занятий: 9 Вес: 76 кг Жим лежа: 122.5 Присед: - Становая: - Репутация: 0 |
|
|
|
12.8.2007, 0:42
Сообщение
#28
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Тут молодой человек сразу и пропал.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
22.8.2007, 0:09
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 21.8.2007 Пользователь №: 2443 Возраст: 18 Репутация: 0 |
|
|
|
22.8.2007, 0:38
Сообщение
#30
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
хаха, Жданов твою подпись прокомментировали
-------------------- |
|
|
3.9.2007, 16:22
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 3.9.2007 Пользователь №: 2480 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Тема актуальная! Хотелось бы увидеть более адекватные ответы, и по теме...
|
|
|
5.9.2007, 0:06
Сообщение
#32
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Надо переходить постепенно на 6-ти разовое питание, есть каши (овсянку, гречку и др.) мясо, больше молочных продуктов и фруктов. Можно еще купить витамины. Больше спать и правильно составить рабочую программу. Да принципе ничего тяжелого нет, просто многие не соблюдают режим питания и сна вот и получается, что масса на каком-то определенном этапе может перестать расти
-------------------- |
|
|
8.9.2007, 22:03
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 26.5.2007 Пользователь №: 1556 Репутация: 0 |
Интернет завален просто ответами на такие банальные вопросы , лень поискать ?
|
|
|
8.9.2007, 22:13
Сообщение
#34
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Мой тренер говорил жрать и не срать. Есть надо просто много и все.
|
|
|
1.10.2007, 8:30
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 1.10.2007 Пользователь №: 2553 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Вопрос такой. При моём росте 173 см, я вешу 65 кг. Я считаю, что для моего росто весь маленький. Подскажите, что лучше всего есть, как правильно для повышения веса? .....леветон - п поможет тебе с набором мышечной массы... http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/30/32/
Прикрепленные файлы
|
|
|
1.10.2007, 16:07
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 1.10.2007 Из: Анапа Пользователь №: 2555 Стаж занятий: 7 Вес: 85 Жим лежа: 140 Присед: 192,5 Становая: 155 Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
Сбалансированное питание и правильное дозирование аэробной и анаэробной нагрузки,исходя!главным образом!из собственных возможностей.
-------------------- Бодибилдинг не просто спорт-это стиль жизни
|
|
|
1.10.2007, 18:21
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 1.10.2007 Пользователь №: 2556 Возраст: 24 Репутация: -3 |
.....леветон - п поможет тебе с набором мышечной массы... http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/30/32/ Cам принимаю леветон - п ....неплохой "привес" у меня за год 18 кг, ну и тренироваться нужно соответственно...
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
21.10.2007, 22:46
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 46 Регистрация: 9.10.2007 Пользователь №: 2581 Возраст: 18 Репутация: 0 |
А как расчитать сколько нужно жиров, белков и углеводов когда сушишься, при весе 68 кг.
Надо на 1 кг тела: 2 гр. белка, 4 г.р углеводов и 0,5 г. жиров ??? |
|
|
22.10.2007, 8:40
Сообщение
#39
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
А как расчитать сколько нужно жиров, белков и углеводов когда сушишься, при весе 68 кг. Надо на 1 кг тела: 2 гр. белка, 4 г.р углеводов и 0,5 г. жиров ??? Когда сушишься углеводы сокращаешь. Только я не пойму зачем сушиться при весе 68 ? И какой рост у тебя? -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
22.10.2007, 9:25
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 46 Регистрация: 9.10.2007 Пользователь №: 2581 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Из предложенной литературе вычитал что человек каторый набирает массу при весе скажем 70 кг, надо съедать 2350 килокалорий ( http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html ), подсчитал я то что я ем выходит так:
Белкой - 113 грамм Углеводов - 250 грамм Жирой - 41 грамм Калораж - 2300 Правельно ли я питаюсь на набор мышечной массы ? |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 10.5.2024, 9:49 |