 Нужны комментарии специалиста, Новичек |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.8.2010, 17:04
Сообщение
#21
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация:  295 
 |
Цитата(Dennja @ 4.8.2010, 8:57)  ......обсудим? ) Давайссс ! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
 |
 
|
|
9.8.2010, 20:39
Сообщение
#22
|
|
 Yopt81  Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33
|
Цитата(Dennja @ 2.8.2010, 4:46) Среда 1)Присяд 90 95 100 100 105 ... это ты с 90 кг разминаешься? или просто разминочные подходы не указаны? 
|
|
|
|
|
26.8.2010, 15:11
Сообщение
#23
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 2.8.2010 Пользователь №: 10467 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Цитата(Yopt81 @ 9.8.2010, 12:39) это ты с 90 кг разминаешься? или просто разминочные подходы не указаны? разминочные не указаны ноги в основном мало качаю. это максимальные веса ) обычно делаю меньше ) |
|
|
|
|
26.8.2010, 15:15
Сообщение
#24
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 2.8.2010 Пользователь №: 10467 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Цитата(Матти @ 4.8.2010, 9:04) Давайссс ! Итак! вот новая тема моя. начну скоро, и по месту подредактирую. все упражнения 5 подходов по 6 повторов и под креатин ) понедельник 1) Жим лежа 2) Присед 3) Гиперэкстензия 4) Жим стоя 5) Тяга к животу в наклоне 6) Сгибание рук стоя 7) Франц. жим лежа 8) Выпрямление ног 9) Сгибание ног среда 1) Жим широким хватом 2) Жим ногами 3) Становая тяга 4) Жим из-за головы на смите 5) Тяга к груди на тренажере 6) Сгибание руки на парте 7) Разгибание рук на тренажере 8) Выпрямление ног 9) Сгибание ног пятница 1) Жим узким хватом 2) Присед на смите 3) Гиперэкстензия 4) Тяга штанги к подбородку 5) Тяга к животу на смите обратным хватом 6) Сгибание рук стоя 7) Франц. жим лежа 8) Выпрямление ног 9) Сгибание ног Что скажете? |
|
|
|
|
26.8.2010, 15:21
Сообщение
#25
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Dennja @ 26.8.2010, 10:15) Что скажете? непойдёт! бери прогу из архива http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433 и неломай голову, почитай про циклирование обязательно -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
26.8.2010, 15:23
Сообщение
#26
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 2.8.2010 Пользователь №: 10467 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Цитата(prof7209 @ 26.8.2010, 7:21) непойдёт! бери прогу из архива http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433 и неломай голову, почитай про циклирование обязательно почему не пойдет? интересно ведь ) какую лучше оттуда взять? про циклирование вечером дома почитаю. сейчас на работе. |
|
|
|
|
26.8.2010, 15:30
Сообщение
#27
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Dennja @ 26.8.2010, 10:23) почему не пойдет? интересно ведь ) какую лучше оттуда взять? про циклирование вечером дома почитаю. сейчас на работе. лучше сам для себя определись, на мой взгляд рабочие все программы, возьми Алексея Борзова к примеру - очень продумана, особенно в плане подготовки суставов а непойдет твоя потому что после приседа 5х6 - максимум ещё одно упражнение сделаеш и то некачественно, также со становой и вообще очень много упражнений (бицепс-трицепс вообще каждый день  )http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=72140 вот от Терехова 5х5 очень хорошая! почитай форум, темы про программы перетёрты на сто раз, и не в программе счастье, а в питании и отдыхе и ещё добавлю, это моя навязчивая идея, программу нужно подбирать в зависимости от возможности полноценного питания и отдыха, т.е. если имееш возможность питаться очень хорошо, то и программу можеш брать любую (массонаборную) в принципе, а если нет такой возможности - то сдесь по максимуму программу нужно сокращать, количество подходов уменьшать до 2-3, смысл - не тратить больше жизненной энергии чем ты можеш восполнить питанием, во как 
Сообщение отредактировал prof7209 - 27.8.2010, 9:48 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 17:03 |