ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА.АССИМЕТРИЯ., неравномерное развитие. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА.АССИМЕТРИЯ., неравномерное развитие. |
5.5.2007, 11:06
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: -- Пользователь №: 195 Репутация: 0 |
Это правильно,это типа одна нога все равно короче другой,от этого никуда не денешься,но я думаю там речь не о паре сантиметров.....а я бы посоветовал наоборот за гантели взяться и пока левая будет "поджимать" за правой,правая не так будет быстро расти,будет "ждать" левую Ну типа так... Блин запутал. Тоесть на меньшею сторону делать дополнительно упражнения? Например разводку с одной гантелей остается придумать как привязать себя к лавке чтоб не напрягать другую сторону. |
|
|
5.5.2007, 14:35
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Блин запутал. Тоесть на меньшею сторону делать дополнительно упражнения? Например разводку с одной гантелей остается придумать как привязать себя к лавке чтоб не напрягать другую сторону. Да не,ты не понял,делаешь также,просто поднимаешь до тех пор пока левая уже не может,не смотря на то что правая еще не совсем устала....блин,понимаю,что не совсем понятно Ну грубо говоря,когда поднимаешь поочередно гантели допустим на бицепс,правой предположим ты делаешь 10 раз,а левой 9 и все,делай по девять раз(правой и левой)! Когда будешь делать левой соответственно 10 раз делай и правой,тоесть ты тем самым правую и не "запускаешь" и в тоже время не даешь ей расти быстрее левой,как бы "выравниваешь".....Просто когда ты к примеру делаешь штангой,ты подсознательно правой помогаешь левой и тем самым не даешь левой полноценно работать.... |
|
|
5.5.2007, 14:53
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: -- Пользователь №: 195 Репутация: 0 |
Да на штанге особенно на последних повторениях это заметно что одна рука вперед идет. А что моя идею привязаться к лавочке и делать одной рукой не пройдет?
Ладно дастаю гантели, и начинаю отжиматься. Еще какие упражнения можно поделать. |
|
|
5.5.2007, 15:01
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Да на штанге особенно на последних повторениях это заметно что одна рука вперед идет. А что моя идею привязаться к лавочке и делать одной рукой не пройдет? Ладно дастаю гантели, и начинаю отжиматься. Еще какие упражнения можно поделать. Привязываться не надо будет очень не удобно....Делай все те же упражнения что и обычно только с гантелями(жимы,тяги,подъемы,наклоны)....Просто не давай правой делать больше левой,а левой соответственно работай до "отказа" чтобы быстрее догоняла правую,потом будешь делать полноценно и правой и левой.... |
|
|
18.8.2007, 0:44
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 17 Регистрация: 10.7.2007 Пользователь №: 2063 Репутация: 0 |
Подскажите какие упражнение противопоказаны если есть скалиоз грудного отделения хребта.И каким нужно уделать больше внимания.
|
|
|
18.8.2007, 1:01
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Конечно так тяжело говорить,но я слышал,что не желательно поднимать большие веса из положения стоя,тоесть грубо говоря на плечи...тебе стоит заняться укреплением мышц спины,особое внимание удели мышцам которые идут вдоль позвоночника,это в основном тяги на тренажере к животу,также тяги гантелей поочерёдно,незабывай про подтягивания,в общем сейчас твоя задача укрепить спину(хорошо развитая спина не даёт твоему позвоночнику дальше искривляться,это касается и грудного отдела),также не забывай и про грудь это конечно же жим...Жим штанги от груди,классическое упражнение,которое помимо развития грудной клетки и прочих мышц,укрепляет мышцы спины...Ну и повозможности плавай побольше! Пока тепло в реке,потом если есть возможность переходи на бассейн...
|
|
|
18.8.2007, 12:01
Сообщение
#47
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
А стадии 1 2 или просто скалиоз? Поставлин ли диагноз врачем?
У нас в зале парнишка со скалиозом был и с очень сильным щас этого скалиоза и след простыл Делали и становые и присиды и особенно присиды со штангой на прямых руках над головой это жутко выравнивает любые спины. |
|
|
18.8.2007, 21:00
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 17 Регистрация: 10.7.2007 Пользователь №: 2063 Репутация: 0 |
Цитата А стадии 1 2 или просто скалиоз? Поставлин ли диагноз врачем? У нас в зале парнишка со скалиозом был и с очень сильным щас этого скалиоза и след простыл Делали и становые и присиды и особенно присиды со штангой на прямых руках над головой это жутко выравнивает любые спины. Наверно чтото среднее между 1-2, врач сказал что скалиоз есть и довольно развитый. |
|
|
18.8.2007, 21:09
Сообщение
#49
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
А стадии 1 2 или просто скалиоз? Поставлин ли диагноз врачем? У нас в зале парнишка со скалиозом был и с очень сильным щас этого скалиоза и след простыл Делали и становые и присиды и особенно присиды со штангой на прямых руках над головой это жутко выравнивает любые спины. истину глаголишь. у меня тоже был сколиоз. начал заниматься железом, делал упор на спину и грудь - сколиоза след простыл. а про приседы со штангой на вытянутых руках - это да, меня один тренер по ТА заставил разок поделать это упражнение...никогда моей спине не было так....замечательно -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
18.8.2007, 21:14
Сообщение
#50
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
надоело уже писать, большие проблемы со спиной были, занимаюсь ББ и сейчас никаких проблем нет, делай все базовые упражнения, как и все остальные посетители зала =)
-------------------- |
|
|
20.8.2007, 17:22
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 33 Регистрация: 5.7.2007 Пользователь №: 2021 Репутация: 0 |
Плавание, упражнения на спину, подтягивание за голову, упражнения на спину и на широчайшие, и скалиоз как ветром сдуло!
|
|
|
4.9.2007, 12:28
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 3.9.2007 Пользователь №: 2481 Возраст: 22 Репутация: 0 |
есть небольшие проблемы со спиной (искривление, болезненные ощущения), сильно боюсь за спину.посоветуйте упражнения на средний и нижний отделы спины - надо зафиксировать и обезопасить хребет. Буду очень благодарен подробным описаниям методик. Ответы типа "хуярь базовые и все пройдет" не подходит. грудь растет хорошо, "крылья" тоже. вот становую не делаю , может какие-то альтернативы есть. а то осевые нагрузки при работе с дельтами вылазят боком.
|
|
|
4.9.2007, 23:54
Сообщение
#53
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
но тут как раз только база и поможет, сначала тоже боль была, а сейчас я уже даже забыл когда та боль вообще у меня была, тем более у меня позвонки развернуты, а не сколиоз. Без базовых упражнений ты спину не прокачаешь нормально
-------------------- |
|
|
5.9.2007, 1:17
Сообщение
#54
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Делай становую, только очень осторожно, не гонись за предельными весами.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
5.9.2007, 14:40
Сообщение
#55
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Можно наклоны с гантелями на прямых ногах. Или подложи под пятки блин и немного сгибай ноги. Чувствуй растяжение задней пов-ти бедра.
|
|
|
5.9.2007, 17:09
Сообщение
#56
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
Без становой никак не обойтись. Тебе тут реальные советы дали. Если спину подлечить надо то массаж реально помогает если она у тебя просто слабая то становая это исправит. Пояс используй чтобы снизить риск травм.
-------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
16.9.2007, 21:16
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0 |
начни с малых весов, связки привыкнут, поднимай-опускай медленно, до весов дойдеш там уже штангу бросай.(в смысле не занятия бб)
потом останеться только нужная боль! |
|
|
16.9.2007, 21:28
Сообщение
#58
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Турничек тоже поможет
-------------------- |
|
|
17.9.2007, 9:26
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Думаю тебе надо сходить к врачу. Он скажет что можно и что нельзя.
Становая хорошо, но становая с больной спиной опасна. |
|
|
17.9.2007, 16:11
Сообщение
#60
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
да у него проблем со спиной особых нет, покажите человека у которого не было бы проблем с позвоночником. У каждого есть проблемы. Здоровых людей не бывает.
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 15.5.2024, 7:50 |