ЕДА сразу, после треньки Опции

[crazy]

У меня такой вопрос: можно ли принимать пищу сразу же после своего комплекса упражнений не ждя ни минуты?

[r3b0t]

даже полезно.

[crazy]

Я имею в виду то что некоторые просто через пол часа едят а я сразу. Так можно?

И как лучше?

[r3b0t]

Лучше поесть сразу после тренировки, т.к. углеводы и др.питательные вещества усваиваются быстрее, чем обычно в течение 30 мин. Поэтому после трени лучше выпить гейнер и протеин и через час уже нормально покушать.

[crazy]

А как другие думают?

[muravey]

Я через пол часа как инсулин свой выделю достаточно чтоб ручки потрясывало и злой был вот тода и ем.
А после треньки вся кровь в мышцах но не как не в пищевом тракте. Кстате от этого у профи в тяжелой атлетики язвы. Перетянеш тонны железа и вся кровь в крупные рабочие мышци уходит что и органам нехватает.

[crazy]

Я через пол часа как инсулин свой выделю достаточно чтоб ручки потрясывало и злой был вот тода и ем.
А после треньки вся кровь в мышцах но не как не в пищевом тракте. Кстате от этого у профи в тяжелой атлетики язвы. Перетянеш тонны железа и вся кровь в крупные рабочие мышци уходит что и органам нехватает.



Я НЕ ПОНЯЛ ИЗ-ЗА ЧЕГО ЯЗВЫ?

[muravey]

Я НЕ ПОНЯЛ ИЗ-ЗА ЧЕГО ЯЗВЫ?

Изза того что вся кровь в мышци уходит а на внутренние органы не хватает!!!!
Тибе это не грозит не сци

[Max2]

Мне кажется не стоит сразу кушать, надо подаждать немного.
Всё равно ты устал, немного отдахнёш и хавай.
После тренировки всегда ченить лёгкое кушай, а лучше пей (молоко хотябы, если протеины не пьёшь).
Лично я сразу после тренировки есть не могу, хотя это зависит от того какие мышци тренировал, если пресс то в желудо ниче не лезет часа два.
Вообще после тренировки должен просыпатся зверский аппетит, вот как проснётся так и надо жрать.
Кстати во время тренировки я пью молоко, мне нравиться.

[muravey]

Мне кажется не стоит сразу кушать, надо подаждать немного.
Всё равно ты устал, немного отдахнёш и хавай.
После тренировки всегда ченить лёгкое кушай, а лучше пей (молоко хотябы, если протеины не пьёшь).
Лично я сразу после тренировки есть не могу, хотя это зависит от того какие мышци тренировал, если пресс то в желудо ниче не лезет часа два.
Вообще после тренировки должен просыпатся зверский аппетит, вот как проснётся так и надо жрать.
Кстати во время тренировки я пью молоко, мне нравиться.

Ты вот молоко пьеш и вся кровь в желудок валит а мышцам нехватает.

[Жданов]

crazy, а как ты умудряешься есть сразу после тренировки? Ты что с собой еду носишь или дома тренируешься?

[Max2]

Я также могу сказать что когда я тренируюся вся кровь уходит в мышци,
думаю то что очень трудно определить сколько куда крови уходит на самом деле.
этоведь ещё зависит от того сколько пить молока, я пью в разумных пределах.
а вообще я об этом никогда не задумывался,
спасибо muravey! буду иметь в виду.

[Silmarillion]

хм...раз било пробывал молоко на треше пить,так что то не пошло...даже хуже стало заниматся
помоему лучше минералку или фильтрованую воду пить....в неособо больших розмерах....

[crazy]

crazy, а как ты умудряешься есть сразу после тренировки? Ты что с собой еду носишь или дома тренируешься?





Да я иногда дома занимаюсь когда в качалку не иду...

[fastmaster]

Мне если организм требует еды то не надо ему противиться, дай ему похавать!
А чтоб язв не было запивай все!

[maxpain]

Чтонибуть легкоусваемое ...Гейнер выпей например

[Серый]

Здравствуйте, хочу задать вопрос. После тренинга у меня не получилось вписаться в углеводное окно. Так получилось, что не смог должным образом поесть. Порылся в холодильнике, нашел сосиски, шоколад и печенье (пшеничное), вобщем сами понимаете так себе.… Но основная цель была набрать углеводы, дабы восполнить затраты. Короче набрал с шоколада 43,4 г, остальное по мелочам, ну наверно вписался в 50г. Как считаете, данный тренинг не пропал зря?
P.S Это не систематическая «голодовка».

[peter]

Да нет что ты! Ничего не пропало,не надо так драматизировать,все мы не всегда можем плотно поесть и все нормально,в конце концов ты же не остался голодным...

[Вадик 353]

После тренировки лучше всего пить протеиновый напиток а через 1час приступать к серьёзной пище

[Серый]

После тренировки лучше всего пить протеиновый напиток а через 1час приступать к серьёзной пище

Спасибо. Только еще вопрос. А как же углеводное окно? Оно открываеться на 45-120 минут, но первые 20 мин. наиболее активно, в это время необходимо потребить 50- 80 гг углеводов. Иначе организму на восстановление потребуются доп. источники энергии. Да и суперкомпенсация под вопросом. (по крайней мере я так понял из книг по ББ) А протеин можно по глоточку во время.
Да кстати господа профессионалы...и не очень. Вопрос: Надо ли новичку сразу начинать использовать пищевые добавки. Простите, знаю что везде про это понаписано тонны литературы, но хочу узнать ваше мнение , Можно ли заменить это например 6 разовым питанием качественной пищей?
Спасибо