ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ |
17.2.2007, 14:01
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Этот вопрос заинтиресовал меня недавно. Я отдыхаю между подходами около 1,5 мин. Читал интернете так там по этому поводу много разных мнений отдыхают от 30 сек до 10 мин. Такой большой отдых делают к примеру при подъеме на бицепс в 100 кг. Так, что пишите кто сколько отдыхает дуду очень признателен.
И отдельная подтема кто сколько отдыхает между подходами на пресс. У меня отдых 30 сек. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
17.2.2007, 19:36
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
Этот вопрос заинтиресовал меня недавно. Я отдыхаю между подходами около 1,5 мин. Читал интернете так там по этому поводу много разных мнений отдыхают от 30 сек до 10 мин. Такой большой отдых делают к примеру при подъеме на бицепс в 100 кг. Так, что пишите кто сколько отдыхает дуду очень признателен. И отдельная подтема кто сколько отдыхает между подходами на пресс. У меня отдых 30 сек. Я по разному смотря какое упражнение.Допустим в тяжелых приседах до 3 мин(для меня это очень много)в становой хоть через 30 сек мне пофигу я в этом упражнении мышц не чувствую.А вот в жиме,смотря какой вес чем больше вес тем больше отдых. |
|
|
17.2.2007, 19:44
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0 |
Я отдыхаю столько сколько подсказывает организм. На часы не смотрю.
-------------------- |
|
|
19.2.2007, 1:40
Сообщение
#4
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
стараюсь около 1 мин.
Жданов, а на счет 100 кг на бицепс ну это ты просто жесть сказанул! =) -------------------- |
|
|
23.2.2007, 14:25
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
а в одной из про отдых уже писал
короче по ощущениям отдыхаю, а не по часам! |
|
|
24.2.2007, 16:15
Сообщение
#6
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
стараюсь около 1 мин. Жданов, а на счет 100 кг на бицепс ну это ты просто жесть сказанул! =) В смысле сказанул? Я сам лично смотрел видео в котором Лёша Рефрежиратор поднимал 110 кг на один раз. Попробую его выложить если получится. Везде все выкладываю, везде все пашет, а тут вообще не хочет. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
24.2.2007, 16:28
Сообщение
#7
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
при чем тут вообще какой-то Леша Рефрежиратор -) это един.мутанты.
какой вес и на сколько повторений можешь ты сделать на бицепс с идеальной техникой, без читинга? Думаю, точно уж не 100 кг -------------------- |
|
|
24.2.2007, 16:37
Сообщение
#8
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
при чем тут вообще какой-то Леша Рефрежиратор -) это един.мутанты. какой вес и на сколько повторений можешь ты сделать на бицепс с идеальной техникой, без читинга? Думаю, точно уж не 100 кг Вот отсюда можешь скачать http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=103 И на счет читинга при подъеме на бицепс. Отвечу тебе на это цитатой одного мало известного культуриста: «Если ты качаешь руки и у тебя НЕ отклоняется спина… то руки ты НЕ качаешь». (с) Арнольд Шварценеггер. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
24.2.2007, 19:46
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: -- Из: Санкт-Петербург, Россия Пользователь №: 778 Возраст: 18 Рост: 181 Репутация: 0 |
Вот отсюда можешь скачать http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=103 И на счет читинга при подъеме на бицепс. Отвечу тебе на это цитатой одного мало известного культуриста: «Если ты качаешь руки и у тебя НЕ отклоняется спина… то руки ты НЕ качаешь». (с) Арнольд Шварценеггер. Сколько людей, столько мнений. Не факт, что именно так, как сказанул Арни, и должно быть. Мне кажется, что есть смысл в читинге при подъеме на бицепс, но тут важно знать, что негативная фаза движения должна проходить медленно, иначе большого смысла в таких "читинговых" подъемах нет. Лично я отдыхаю между подходами как можно меньше, дабы побыстрее набрать выносливость.. Но у меня и веса пока не очень большие идут. Чем дольше отдыхаешь, тем больше мышца выложится на следующем подходе(при отдыхе до 1 - 1.5 минут) |
|
|
25.2.2007, 3:00
Сообщение
#10
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Я сам уважаю Арни, но то что он сказал, не значит, это так сказал сам бог. Да если к примеру вес нормальный то последние 2-3 раза можно сделать с умным читингом и не более!
-------------------- |
|
|
25.2.2007, 13:20
Сообщение
#11
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Ну я думаю у каждого своя правда в работе над руками.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
25.2.2007, 14:35
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 25.2.2007 Пользователь №: 1086 Репутация: 0 |
Я вобще отдыхаю около 5-10 секунд,отдышусь и погнал.
|
|
|
25.2.2007, 18:35
Сообщение
#13
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
5-10 сек это жесть, если веса серьезные этого отдыха явно мало.
-------------------- |
|
|
25.2.2007, 18:48
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 25.2.2007 Пользователь №: 1086 Репутация: 0 |
Но у меня идёт по 5 повторений 3 сета,зато пробивает до костей.
|
|
|
25.2.2007, 22:41
Сообщение
#15
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
5-10 сек. мне кажется мало даже для того, что бы блины на штанге довесить.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
25.2.2007, 22:49
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 25.2.2007 Пользователь №: 1086 Репутация: 0 |
А мне довешовать не надо я все подходы с максимальным.
|
|
|
25.2.2007, 23:55
Сообщение
#17
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
а че у тебя за тренинг такой? если силовой там полюбому надо веса повышать, для объемного 3 сета по 5 повторени
Arxangel, а че у тебя за тренинг такой? если силовой там полюбому надо веса повышать, для объемного 3 сета по 5 повторений мало =) -------------------- |
|
|
26.2.2007, 10:10
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 25.2.2007 Пользователь №: 1086 Репутация: 0 |
Я уже писал в теме помогите,если хочешь посмотри.
|
|
|
26.2.2007, 20:02
Сообщение
#19
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
10 сек. это уже по принцыпу отдых-пауза. но постоянно его применять нельзя а то перетренерованность!
а ваще 10 сек это не отдых между подходами, это отдых в самом подходе, я когда на 20 раз приседаю или становую делаю, я бывает между повторами чуть ли не минуту отдыхаю! |
|
|
1.3.2007, 8:54
Сообщение
#20
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Не я так не могу у меня штанга из рук вываливается.
Ты, что бинтуешь кистевые ремни? А то минуту держать штангу это очень сложно. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 1:24 |