ПРЕСС, вопросы по прессу здесь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПРЕСС, вопросы по прессу здесь. |
6.3.2007, 2:19
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 22.2.2007 Пользователь №: 1076 Репутация: 0 |
Подскажите плиз, какие есть упражнения с углонов на одну сторону пресса? Дело в том что я стал замечать, что средние кубики с правой стороны меньше, даже не могу предположить из-за чего это, вот теперь гадаю как исправить положение.
|
|
|
6.3.2007, 8:47
Сообщение
#42
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Прежде чем довать советы выложи фотку своих кубиков. А мы посмотрим. Може тебе просто кажется.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
6.3.2007, 13:09
Сообщение
#43
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
сколько тебе лет?
-------------------- |
|
|
6.3.2007, 16:48
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 22.2.2007 Пользователь №: 1076 Репутация: 0 |
|
|
|
6.3.2007, 16:49
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Друзья, помогите!!! Хожу в зал, занимаюсь и вижу что верхний пресс у меня развит не симметрично, т.е. кубик с левой стороны на много больше, чем с правой...
Плиz, посоветуйте что-нибудь, ч то может исправить это проблему. Буду признателен!!! -------------------- VOLK
|
|
|
6.3.2007, 16:52
Сообщение
#46
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Если ты качаешь пресс то перестань его качать и все станет на свое место.
А зачем тебе железо в 14 лет ума не приложу. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
6.3.2007, 16:59
Сообщение
#47
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Друзья, помогите!!! Хожу в зал, занимаюсь и вижу что верхний пресс у меня развит не симметрично, т.е. кубик с левой стороны на много больше, чем с правой...
Плиz, посоветуйте что-нибудь, ч то может исправить это проблему. Буду признателен!!! -------------------- VOLK
|
|
|
6.3.2007, 17:06
Сообщение
#48
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
1248a5, а сколько раз ты подтягиваешься и отжимаешься на брусьях?
Друзья, помогите!!! Хожу в зал, занимаюсь и вижу что верхний пресс у меня развит не симметрично, т.е. кубик с левой стороны на много больше, чем с правой... Плиz, посоветуйте что-нибудь, ч то может исправить это проблему. Буду признателен!!! Такое ошущение, что вам всем на Олимпии скоро выступать. Ну и проблемы. Как ты его качаешь прогу выложи! 1248a5, ты тоже свою прогу выложи, а то так не видя проги думать сложно. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
6.3.2007, 17:14
Сообщение
#49
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Как таковой программы у меня нет, но я делаю:
-"Скручивания". На верхний отдел пресса. -Подъемы коленей в висе. -Подьемы прямых ног в висе. Жданов, а ты можешь мне посоветовать какую-либо программу не только для развития пресса, но груди, рук, спины??? Мне 16 лет. В зале занимаюсь уже 2 месяца, и нието из моих знакомых мне ничего посоветовать не может. -------------------- VOLK
|
|
|
6.3.2007, 17:20
Сообщение
#50
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Как таковой программы у меня нет, но я делаю: -"Скручивания". На верхний отдел пресса. -Подъемы коленей в висе. -Подьемы прямых ног в висе. Жданов, а ты можешь мне посоветовать какую-либо программу не только для развития пресса, но груди, рук, спины??? Мне 16 лет. В зале занимаюсь уже 2 месяца, и нието из моих знакомых мне ничего посоветовать не может. Подъемы коленей в висе и подьемы прямых ног в висе это одно и тоже просто подъем колен делают те кто не может поднимать прямые ноги вот и весь секрет. А на счет проге я тут нес спец. Дело это не благодарное просто. Выложи свою может, что то и по советую. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
6.3.2007, 17:25
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 22.2.2007 Пользователь №: 1076 Репутация: 0 |
1248a5, а сколько раз ты подтягиваешься и отжимаешься на брусьях? Такое ошущение, что вам всем на Олимпии скоро выступать. Ну и проблемы. Как ты его качаешь прогу выложи! 1248a5, ты тоже свою прогу выложи, а то так не видя проги думать сложно. Ну, подтягивания точно незнаю, давно не делал, где то 2х10, а вот отжимания я делаю лесенкой на 30 (может не совсем так, то есть сперва 5, потом 10, 15, 30, 30, 15, 10, 5), хотя 2 раз сложно. Вот прога на пресс: скручивание на наклонной, как уже говорил где то 50 градусов. 3х15 не опуская спина поверхность, в смысле отанавливаюсь в 5 см от неё. Подтягивание коленей в висе + поднятия ног. По 10х4, но собираюсь увеличить. Делаю по очереди каждый из подъёмов в одном повторении. |
|
|
6.3.2007, 17:33
Сообщение
#52
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Ну если это правда на счет подтягиваний и отжиманиях на брусьях. То у тебя или супер гинетика или ты просто обманываешь нас. Я такого не видел не у кого в таком возрасте. Я в 14 лет не одно из этих упражнений не одного раза не мог сделать.
А на счет пресса два наиболее эффективных упражнения на пресс это: 1)Скручивания на наклонной скамье 2)Подъем ног в висе. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
6.3.2007, 17:51
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
Кстати по поводу скручиваний, недавно мой брат записался в секцию каратэ, и рассказал как они там качают пресс.Это вариант скручиваний ложитесь на пол, ноги под 90 градусов вверх,и погнали.Сам попробовал, офигенно качается верх преса.
|
|
|
6.3.2007, 18:00
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Я хожу в зал 3 раза в неделю.
1 день - бицепс, трицепс, пресс. 2 день - грудь, плечи, предплечья. 3 день - ноги, спина, пресс. Это расположение тренеровок нормальное или упражнения на некоторые виды мышц лучше поменять??? У меня рост 179см, а вес 62кг. С такими параметрами стоит ли делать упражнения на трапецию??? -------------------- VOLK
|
|
|
6.3.2007, 18:39
Сообщение
#55
|
|
Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0 |
Нужно смотреть конкретно на строение твоего пресса, возможно у тебя не пропорционально расположены мышцы.
-------------------- |
|
|
6.3.2007, 19:05
Сообщение
#56
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Каким образом можно узнать строение моего пресса???
-------------------- VOLK
|
|
|
6.3.2007, 19:23
Сообщение
#57
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
ты напиши сколько тебе лет =)
-------------------- |
|
|
6.3.2007, 19:50
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
16 лет.
-------------------- VOLK
|
|
|
6.3.2007, 19:55
Сообщение
#59
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
уже ответил в той теме. Возможно в этом возрасте нет симметрии, а возможно и пресс кривой.
-------------------- |
|
|
6.3.2007, 19:58
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
уже ответил в той теме. Возможно в этом возрасте нет симметрии, а возможно и пресс кривой. Это как-нибудь можно исправить? -------------------- VOLK
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 19:37 |