 ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  18.10.2006, 13:39
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: -- Пользователь №: 325 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте!
Я не качался вот уже 5-6 месяцев, а сам занимаюсь вот уже 2 года. Я вот хочу посоветоватся, с какой программой я должен тренироватся? мой вес: 75 кг рост: 170 см |
 |
 
|
|
19.10.2006, 8:53
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0
|
Не знаю, как ты, но я после продолжительного отдыха начинал с той же программы, по которой занимался до отдыха только веса и подходов меньше. Первые несколько недель для адаптации организма
|
|
|
|
|
19.10.2006, 17:45
Сообщение
#3
|
|
 :) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
Цитата(oleg) Не знаю, как ты, но я после продолжительного отдыха начинал с той же программы, по которой занимался до отдыха только веса и подходов меньше. Первые несколько недель для адаптации организма
аналогично... первые две недели надо, чтоб ток в ритм войти... :D |
|
|
|
|
26.10.2006, 1:10
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 73 Регистрация: -- Пользователь №: 154 Репутация: 0
|
Только плавно начинай! :!:
|
|
|
|
|
27.10.2006, 18:35
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: -- Пользователь №: 429 Репутация: 0
|
Я бы посоветовал на первых 2х неделях пожёще напирать на базу. А после вернуться к своей стандартной программе.
|
|
|
|
|
31.5.2007, 15:28
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 31.5.2007 Пользователь №: 1608 Репутация: 0
|
раньше занимался ББ, потом бросил. Прошло 17 лет. Хочу начать опять. Мне 36.
Начать все с нуля ??? |
|
|
|
|
31.5.2007, 15:40
Сообщение
#7
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0
|
Самое то
 .... я тоже начал заниметься 1 год назад мне 30 лет.... а моему тренеру за 50 действующий спортсмен лифтер... на соревнованиях выступает...
|
|
|
|
|
31.5.2007, 15:53
Сообщение
#8
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 31.5.2007 Пользователь №: 1608 Репутация: 0
|
Цитата(club21 @ 31.5.2007, 14:40)  Самое то .... я тоже начал заниметься 1 год назад мне 30 лет.... а моему тренеру за 50 действующий спортсмен лифтер... на соревнованиях выступает...А возраст не сказывается на темп роста мышц или все-таки трудей качаются ??? |
|
|
|
|
31.5.2007, 16:05
Сообщение
#9
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Вот ссылка на статью как надо тренироватся по моему мнению
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=205 -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
31.5.2007, 16:20
Сообщение
#10
|
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
Hidro, трудней, но для мужика 40 лет это еще не возраст. У нас в зале мужики 35-45 оч.круто выглядят и не хуже лбов 22-30 лет
-------------------- |
|
|
|
|
31.5.2007, 16:34
Сообщение
#11
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 31.5.2007 Пользователь №: 1608 Репутация: 0
|
Цитата(Жданов @ 31.5.2007, 15:05) Вот ссылка на статью как надо тренироватся по моему мнению http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=205 Огромное Спасибо !!! Внимательно прочитал ! Но я раньше занимался,... и как бы это фундаментально должен знать каждый !!! Дело в другом.....какой то процент мышечной массы у меня осталось поэтому хотел спросить, мне все заново начинать с нуля ??? |
|
|
|
|
31.5.2007, 16:39
Сообщение
#12
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Я думаю время на то, что бы вспомнить технику стоит потратить.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
4.6.2007, 19:57
Сообщение
#13
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 23 Регистрация: 25.5.2007 Пользователь №: 1542 Стаж занятий: 2 Вес: 72 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 115 Репутация: 0
|
У меня такая тема: я уезжаю из города и на лето и боюсь что тренажёрного зала я там не найду. Скажите что мне нужно делать для поддержания формы и не потерять её за 2 месяца? Ответ нужен срочный.
-------------------- Человек звучит гордо а выглядит отвратительно!
|
|
|
|
|
5.6.2007, 0:40
Сообщение
#14
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(crazy @ 4.6.2007, 19:57) У меня такая тема: я уезжаю из города и на лето и боюсь что тренажёрного зала я там не найду. Скажите что мне нужно делать для поддержания формы и не потерять её за 2 месяца? Ответ нужен срочный. Отжимания от пола понедельник 10Х10 раз. Среда Отжимания вниз головой 5Х8 стоя у стенки ноги вверх. Пятница присидания с подушкой на вытянутых руках 5Х20. |
|
|
|
|
5.6.2007, 7:31
Сообщение
#15
|
|
|
Админ  Группа: Администраторы Сообщений: 106 Регистрация: -- Из: Россия Пользователь №: 2 Репутация: 4
|
Если по каким-то причинам нет возможности попасть в зал, замените"железный" тренинг статической растяжкой (по 20-30 минут на каждую группу мышц).Конечно,"массы" от этого не прибавится,зато вы с гарантией защитите мускулатуру от атрофии.
|
|
|
|
|
5.6.2007, 10:44
Сообщение
#16
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 23 Регистрация: 25.5.2007 Пользователь №: 1542 Стаж занятий: 2 Вес: 72 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 115 Репутация: 0
|
Цитата(muravey @ 4.6.2007, 23:40) Отжимания от пола понедельник 10Х10 раз. Среда Отжимания вниз головой 5Х8 стоя у стенки ноги вверх. Пятница присидания с подушкой на вытянутых руках 5Х20. Этот комплекс рассчитан то только на грудь и ноги.  А что другие могут посоветовать?
-------------------- Человек звучит гордо а выглядит отвратительно!
|
|
|
|
|
5.6.2007, 10:50
Сообщение
#17
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(crazy @ 5.6.2007, 10:44) Этот комплекс рассчитан то только на грудь и ноги. А что другие могут посоветовать?Ну если отжимания это только на грудь то тебе уже не че не поможет 
|
|
|
|
|
5.6.2007, 10:54
Сообщение
#18
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 23 Регистрация: 25.5.2007 Пользователь №: 1542 Стаж занятий: 2 Вес: 72 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 115 Репутация: 0
|
Цитата(muravey @ 5.6.2007, 9:50) Ну если отжимания это только на грудь то тебе уже не че не поможет А по твоему отжимания от пола на что? В основном руки и грудь. -------------------- Человек звучит гордо а выглядит отвратительно!
|
|
|
|
|
5.6.2007, 11:14
Сообщение
#19
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 23 Регистрация: 25.5.2007 Пользователь №: 1542 Стаж занятий: 2 Вес: 72 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 115 Репутация: 0
|
Что другие могут посоветовать?
-------------------- Человек звучит гордо а выглядит отвратительно!
|
|
|
|
|
5.6.2007, 11:21
Сообщение
#20
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Грудь и руки
. А помоему спина трицепс и немножко грудь если говорить про класику.
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 1:39 |