Помогите составить программу, Грамотно! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Помогите составить программу, Грамотно! |
6.2.2009, 9:36
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 11.12.2008 Из: Где ночь застанет! Пользователь №: 5368 Вес: 113 Жим лежа: 90 Возраст: 16 Рост: 189 Репутация: 0 |
Здраствтйте! Помогите составить программу. Полазил по форуму ниче подходящего не нашол. Хочу для начала развить плечи, спину, грудь, бицепс, дельты.
Заранее спасибо! Вес: 116 Рост: 182 Возраст: 16 |
|
|
6.2.2009, 10:07
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
Здраствтйте! Помогите составить программу. Полазил по форуму ниче подходящего не нашол. Хочу для начала разбить плечи, спину, грудь, бицепс, дельты. Заранее спасибо! Вес: 116 Рост: 182 Возраст: 16 Для начала тебе надо похудеть на 20кг минимум. Так что делай упор на аэробные тренировки. -------------------- |
|
|
6.2.2009, 10:29
Сообщение
#3
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
А зачем их разбивать? Пусть целые будут.
Ну, если очень хочется - гопник с арматурой тебе в помощь. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.2.2009, 10:59
Сообщение
#4
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Уже сколько раз говорили,если ты говоришь лазил.Чтобы составить программу,нужно знать цели,это во-первых.Во-вторых,режим тренировок,питание,адекватный отдых,им т.д
Сразу скажу,для новичка не менее 3 раз в неделю,точнее так-3 обязательно. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
6.2.2009, 11:48
Сообщение
#5
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Сразу скажу,для новичка не менее 3 раз в неделю,точнее так-3 обязательно. А вот с этим не устану спорить. Вернее, частично. По сплит-программам, ДА. 3 раза. Но моя упертая ИМХА - новичку ФУЛЛБОДИ, высокоповторный. 2 раза в неделю. на 2-3 месяца. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.2.2009, 14:51
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 11.12.2008 Из: Где ночь застанет! Пользователь №: 5368 Вес: 113 Жим лежа: 90 Возраст: 16 Рост: 189 Репутация: 0 |
За чем худеть? Я пытался похудеть говорят нет смысла, говорят занимайся бегай перед тренировкой 1км и после и перекачивай жир в мышцы!!!
Уже сколько раз говорили,если ты говоришь лазил.Чтобы составить программу,нужно знать цели,это во-первых.Во-вторых,режим тренировок,питание,адекватный отдых,им т.д Сразу скажу,для новичка не менее 3 раз в неделю,точнее так-3 обязательно. развить плечи, спину, грудь, бицепс, дельты!!!!! Внимательней надо быть!!! |
|
|
6.2.2009, 14:52
Сообщение
#7
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
и перекачивай жир в мышцы!!! Тот, кто так говорит - твой ВРАГ! Смело плюй в рыло, а потом с ноги по яйцам. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.2.2009, 15:09
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 11.12.2008 Из: Где ночь застанет! Пользователь №: 5368 Вес: 113 Жим лежа: 90 Возраст: 16 Рост: 189 Репутация: 0 |
|
|
|
6.2.2009, 15:22
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26 |
С украины чтоли? Орфография ужас читать невозможно.
Я в своё время не похудел, при том я эндоморф, начал на массу работать, да результаты были, но такую жопу и ляшки а также момон отростил..... Щя плачю по считам и сижу на низкоуглеводке, притом пришлось менять весь тренинг. Корочи не занимайся онанизмом и не наступай на грабли, сначало похудей, потом расти мясо! |
|
|
6.2.2009, 15:24
Сообщение
#10
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
За чем худеть? Я пытался похудеть говорят нет смысла, говорят занимайся бегай перед тренировкой 1км и после и перекачивай жир в мышцы!!! А как ты худел, какая диета была? Правильно сказал Immortal79 тебе надо фулбоди делать с большим количеством повторений. А зачем худеть? Наверное потому что у тебя дохрена лишнего веса, вот зачем. Ты что думаешь будешь заниматься в тренажёрке и всё так просто превратиться в мышцы? Объясни почему? Тут ктото ББ занимаетсья хочет а вес нежволяет а у меня вон скока рабочего материала? Почему нельзя рехультатов не будет? Какой ещё рабочий материал? -------------------- |
|
|
6.2.2009, 15:28
Сообщение
#11
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
С украины чтоли? Орфография ужас читать невозможно. Я в своё время не похудел, при том я эндоморф, начал на массу работать, да результаты были, но такую жопу и ляшки а также момон отростил..... Щя плачю по считам и сижу на низкоуглеводке, притом пришлось менять весь тренинг. Корочи не занимайся онанизмом и не наступай на грабли, сначало похудей, потом расти мясо! Это самая большая ошибка эндоморфов, которые вообще не знают что такое тип телосложения и какие методы тренировок более подходят им. Сколько раз видел приходят с жирком и начинают на массу давить, или вообще силовые тренировки. -------------------- |
|
|
6.2.2009, 15:39
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 11.12.2008 Из: Где ночь застанет! Пользователь №: 5368 Вес: 113 Жим лежа: 90 Возраст: 16 Рост: 189 Репутация: 0 |
На данный момент я делаю вот эти упражнения: Бег, Жим стоя, Жим лежа, Бицепс, Бег, Шраги, Приседания, Тяга на перед!
И еще забыл спросить! Когда растут мыщцы? После тренировки на утро болит все я жду пока станет более менее а говорят мол на до пока болят делать? Правильно ли это? |
|
|
6.2.2009, 15:41
Сообщение
#13
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
На данный момент я делаю вот эти упражнения: Бег, Жим стоя, Жим лежа, Бицепс, Бег, Шраги, Приседания, Тяга на перед! И еще забыл спросить! Когда растут мыщцы? После тренировки на утро болит все я жду пока станет более менее а говорят мол на до пока болят делать? Правильно ли это? Это что за одну тренировку? Так как ты худел? Как питался что не получилось похудеть? Углеводы хоть урезал? -------------------- |
|
|
6.2.2009, 15:47
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 11.12.2008 Из: Где ночь застанет! Пользователь №: 5368 Вес: 113 Жим лежа: 90 Возраст: 16 Рост: 189 Репутация: 0 |
Низкоуглеводка!!! Сбросил 4кг!!! Мне друган говорит что не надо худеть занимайся, бегай и следи за едой. Он сам толстый был а ща пипец амбал!!!
|
|
|
6.2.2009, 15:47
Сообщение
#15
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Цитата Тяга на перед что это за тяга такая. Блин вообще на форуме все есть, сколько времени нужно для восстановления мышц, когда растут мышцы, как похудеть и какой тренинг под себя подобрать. Изучай форум. -------------------- |
|
|
6.2.2009, 15:53
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 11.12.2008 Из: Где ночь застанет! Пользователь №: 5368 Вес: 113 Жим лежа: 90 Возраст: 16 Рост: 189 Репутация: 0 |
Все в перемешку одна каша практически!!!! Ниче не понять!!! Я на форуме давно сижу но ниче особо не понял!!!
|
|
|
6.2.2009, 16:02
Сообщение
#17
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Первое, что следует прочитать полностью: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2553
Если передумаешь быть жирдяем: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664 А вот потом уже задавай тут вопросы. -------------------- |
|
|
6.2.2009, 16:05
Сообщение
#18
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
Низкоуглеводка!!! Сбросил 4кг!!! Мне друган говорит что не надо худеть занимайся, бегай и следи за едой. Он сам толстый был а ща пипец амбал!!! За сколько 4 кг сбросил? Друг прав, бегай и следи за едой, в итоге если будешь так делать ты похудеешь, это для тебя щас должно быть важнее чем мышцы, но и о тренажёрке не забывай! -------------------- |
|
|
6.2.2009, 16:09
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 11.12.2008 Из: Где ночь застанет! Пользователь №: 5368 Вес: 113 Жим лежа: 90 Возраст: 16 Рост: 189 Репутация: 0 |
1. Я нихотел никого обидеть
2. Ничего переходить на личности и обзываться (Кстати это ты зря) 3. Как хочу так и буду поступать и никто кроме господа бога мне никогда и ничего указывать не будет токо может посоветовать! P.S: Я ничего не смог найти и понять что правильно а что нет один говорит одно второй другое! Вот и создал тему чтоб именно мне все советы были!!! P.S.S: И вот это (Группа: Администраторы) мне абсолютно по барабану! Форум отличный но и другие форумы найдуться Сообщений: 1622 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Возраст: 18 Рост: 185 За сколько 4 кг сбросил? Друг прав, бегай и следи за едой, в итоге если будешь так делать ты похудеешь, это для тебя щас должно быть важнее чем мышцы, но и о тренажёрке не забывай! 2 недели!!! |
|
|
6.2.2009, 16:13
Сообщение
#20
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
duma, парень я не твой личный психолог дабы успокаивать тебя и говорить, что все хорошо. Я никого не обзываю, а констатирую факт. И потом я тебе не указываю, а советую, как правильно надо сделать, что-то не нравиться, пожалуйста, делай по своему, мне лично до одного места, что ты будешь делать.
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 19:25 |