Нервная система Опции

[Veligor]

Проблема! Мышцы восстанавливаются, масса растет, веса растут а сна нет как нарик с красными глазами а если сплю то чутко. Получается нервная система не успевает либо голодует, либо слаба изначально. Вопрос как укрепить мож витамин какой есть?

[Ambal]

Витамины не знаю. Нужно сходить к врачу он пропишет снатворное.

[rado]

У меня тоже раньше была проблема со сном но у меня все само разрешилось когда я переехал в другой город засыпать стал как убитый в любое время суток хз почему.

А вообще я перестал смотреть телек (очень редко смотрю) и к компу подхожу тоже редко может это и зарешало, да и стрессов поубавилось.

[Ambal]

Может ето полная хрень но моя бабушка говорила что если кошка спит на постеле то там спать нельзя и эщо попробуй переставить кровать головой на север.

[ФЕДЯ]

Может ето полная хрень но моя бабушка говорила что если кошка спит на постеле то там спать нельзя и эщо попробуй переставить кровать головой на север.

Это действительно полная хрень.
Сколько себя помню, тоже со сном проблемы. Раньше от любого звука просыпался. Немного разрешили ситуацию БЕРУШИ, это типа заглушек в ушные проходы. Если еще не приобрел, то советую. А снотворные дают лишь временный эффект, да еще и риск есть подсесть на некоторые из них. Можно попринимать перед сном настойки валерианы, пустырника. Успокаивают и засыпать легче...

[Veligor]

Прочитал что до отказа работать часто не надо, вроде это травмирует цнс. Нужно до отказа 1 раз в неделю. Мышц много а нервная система одна. Как считаете правда?

[воФка]

Пред сном не вкоем случае нельзя сидеть у компа, телека, или кокой другой хрени, которая вызывает раздражение зрительного нерва. Есть несколько советов по хорошему сну:
1. За час до сна съесть две столовые ложки мёда.
2. Полежать перед сном в тёплой ванне, раслабиться. После принять холодный душь, затем опять тёплый. Это вроде как и взбодрит, но через некоторое время пройдёт(15-20минут). Это ещё обязательно в дни тренировок, успокоит мышцы.
3. Делать успокаивающие дыхательные упражнения.
Медленный вдох(считаем до 5)
Медленный выдох (считаем до 5)
Вдох(считаем до 6)
Выдох(считаем до 6)
И т.д. до скольки сможете. В общей сложности 5 минут. Это вызовет небольшое кислородное голодание мозга, что приведёт к его успокоению и сонному состоянию. Это упражнение обсолютно безвредно, даже полезно. Во время него нужно отвлечься от всего потустороннего. Можно включить спокойную музыку и полностью сконцентрироваться на ней.

[feedback]

Молоко с медом теплое на ночь. заодно и протеинчик))

[r3b0t]

для цнс поможет глютамин

[misterio]

похоже на перетрен. и если это перетрен то талетки не помогут и вообще особо ни чего не поделаешь. выход только в снижении нагрузок на тренировках и увеличении отдыха. а то лучше вообще отдых взять на месяцок.

[Suhoff]

все от нагрузок. в ночь после тренеровки тоже непонятно то ли сплю то ли дремлю всю ночь. молоко с медом, чай с мятой или душицей и конечно надо что то делать с нагрузкой для восстановления НС

[untill]

можно попить какой нибудь седативный препарат, только пить по аннотации к препарату, через несколько дней доложно помочь если это не перетренированность...

[Veligor]

Всем спасибо. Все прошло. Сплю. Скарее всего не спал из-за перехода на другуу прогу на основе 3-х базовых. Щас попревык сплю.

[Ogreen]

Прочитал когдато в журнале.
Что тренинг до отказа, негативно действует на нервную систему.
Собсно вопрос, как вообще "железо" влияет на нервную систему.

Просто с детства страдаю нервными тиками, или как там эта хреномантия называется. Короче в зале оно усиливается, и стал замечать что в повседневной жизни участилось тоже.

[mr.testo]

пей успокаивающие средства , лучше из травы всякие отвары.

[terexov81]

тренинг до отказа, негативно действует на нервную систему.
вопрос, как вообще "железо" влияет на нервную систему.

Отказ опасен переутомлением со всеми его симптомами,вот он как действует на нервную систему...
А по поводу тика ,ищи причину в повседневной жизни,стрессы,напряги,и т.д. и т.п. Попей травку,расслабся/

[Ogreen]

Отказ опасен переутомлением со всеми его симптомами,вот он как действует на нервную систему...
А по поводу тика ,ищи причину в повседневной жизни,стрессы,напряги,и т.д. и т.п. Попей травку,расслабся/

Попей травку.. о.О я думал её тока курят
А тики не от стрессов там всяких, а от родовой травмы шейных позвонков (по версии невропатолога) и от сотрясения в первом классе (по моей).

[feedback]

Невропатолог и хороший массажист тебе в помощь.

[terexov81]

Попей травку.. о.О я думал её тока курят
А тики не от стрессов там всяких, а от родовой травмы шейных позвонков (по версии невропатолога) и от сотрясения в первом классе (по моей).

Не всегда,пишу по опыту(всегда) . У меня товарищ есть, с тиком, У него он в детстве особенно ярко выражался,потом прошел.
Так он когда нервничать начинает,то .... ну вы меня поняли,ну тик начинается у него короче..

[Ogreen]

Ну да, это закономерность. Но в зале я не нервничаю же, там почему ?)