Несколько Вопросов О Спортивном Питании Опции

[sema111.90]

Сейчас на новой работе, поесть нормально не всегда получается. Решил-таки прикупить немного спортпита.

План такой: вместо приема пищи мешаю молоко с протеином.
Но т.к. белок без углеводов усваивается хреново, то стоит ли еще что-нибудь добавлять? бананы например... или и так усваивается?

тем более непонятно, какую фирму выбрать. В одной из групп вконтакте лидируют: Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition, Weider, Universal Nutrition, Multipower, Power System
как они по-вашему?
брать лучше чистый протеин или с добавками типа BCAA?

я пока еще бедный студент, так что интересует то, что подешевле (но все равно из качественного продукта, а не дешевого г***на)

[sanko]

брать лучше чистый протеин или с добавками типа BCAA?

А BCCA по-твоему из чего получают?

[sema111.90]

ступил немного

по фирмам кто что скажет? стоит ли брать соевый?

[sanko]

Где-то читал, что мужикам соевый не желательно.

[Yopt81]

В одной из групп вконтакте лидируют: Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition, Weider, Universal Nutrition, Multipower, Power System

диматайз гавно, павер систем тоже стрёмная фирма, остально норм

А BCCA по-твоему из чего получают?

Из чего же?

[sanko]

Из чего же?

http://www.ekt-sportline.ru/published/QP/h...amp;PageID=bcaa - тут. Хотя и так знаешь.

[Фрай]

Но т.к. белок без углеводов усваивается хреново, то стоит ли еще что-нибудь добавлять?

С чего ты взял? Мистерио сказал?))

[Chelubey70]

С чего ты взял? Мистерио сказал?))

Он прав - углеводы, при чем простые... Впрочем, и сложные... Цепочка примерно такова (упрощенно до предела): "выброс инсулина->синтез белка". Не веришь - почитай мед.учебники.

[Star4e]

так протеин с шоколадкой надо значит пить.....?

[Yopt81]

Он прав - углеводы, при чем простые... Впрочем, и сложные... Цепочка примерно такова (упрощенно до предела): "выброс инсулина->синтез белка". Не веришь - почитай мед.учебники.

Хоть инсулин и анаболический гормон, но он не совсем способствует синтезу именно мышечного белка
Инсулин делает другое, например усиливает гликогеногенез (синтез гликогена) воздействием на учавствующие в этом ферменты, утилизирует глюкозу в клетки, делает клетки более проницаемые для аминокислот. Да и всё...
В одном эксперименте, по словам Бомбелы, инсулин проявлял анаболические свойства, подобно гормону ИФР-1, но в большом количестве. Ясное дело что колоть себе инс по 100ЕД никто не будет. Кочки его колят для того что бы усвоить больше пищи + антикатаболические свойства (в присутсвии инсулина меньше кортизола)

[Chapa209]

Как это белок без углей плохо усваевается?Даже ещё лучше усваевается. Почитайте про раздельное питание здесь на форуме книженция есть там всё подробно описано.

[dsolo]

Хоть инсулин и анаболический гормон, но он не совсем способствует синтезу именно мышечного белка
Инсулин делает другое, например усиливает гликогеногенез (синтез гликогена) воздействием на учавствующие в этом ферменты, утилизирует глюкозу в клетки, делает клетки более проницаемые для аминокислот. Да и всё...
В одном эксперименте, по словам Бомбелы, инсулин проявлял анаболические свойства, подобно гормону ИФР-1, но в большом количестве. Ясное дело что колоть себе инс по 100ЕД никто не будет. Кочки его колят для того что бы усвоить больше пищи + антикатаболические свойства (в присутсвии инсулина меньше кортизола)

Как раз именно мышечного белка, а так же и жировой ткани, и помимо "проницаемости аминокислот" еще дохера что делает инсулин......

В наибольшей степени от инсулина зависит транспорт глюкозы в двух типах тканей: мышечная ткань (миоциты) и жировая ткань (адипоциты) — это т.н. инсулинозависимые ткани. Составляя вместе почти 2/3 всей клеточной массы человеческого тела, они выполняют в организме такие важные функции как движение, дыхание, кровообращение и т. п., осуществляют запасание выделенной из пищи энергии.

[sema111.90]

так протеин с шоколадкой надо значит пить.....?

ну если в молоке разводить порошок, то уже какие-то углеводы добавляются (в расчете на 100гр. молока - 5 гр. углей), да и никто не мешает съесть дополнительно пару бананов

[_AIR_]

Ребяты - простите, мой первый пост и сразу о наболевшем.

Суть вот в чём. Во мне росту 195 см, вес примерно 115 кг, пивной животик. Месяца 2 занимался по обычной программе - мышцы затвердели, какая-то рельефность стала прорисовываться. Сразу хочу сказать - я не фанат культуризма, но дело это нужное, а то лет через 5-10 совсем будет плохо. Не первый раз пробовал - как правило, по 3-4 подхода по 12-15 раз - на рельеф. Но совсем не прочь набрать массу. И ещё момент - у меня низкий уровень тестостерона - а я думаю о детях.

Вопрос вот в чём - что посоветуете делать в моём случае? Я бы был рад заниматься 2-3 раза в день по предложенной программе , употреблять всякие полезности (препараты) для увеличения объёма мышечной массы и поднятия уровня тестостерона.

Я вполне понимаю, что мой запрос может оказаться наивным - но дайте совет. В основном хожу в тренажёрку утром, часов в 8 - так удобнее. Что и как употреблять, чем это может оказаться полезным, какую программу занятий с учётом предложенного вами спортивного питания предложите?

Спасибо!

[Фрай]

Новый год прошел, подснежники поперли))

[Женя Катлер]

Новый год прошел, подснежники поперли))

да не. человек вроде бы серьёзный, все аргументированно, на мой взгляд.
опытные форумчане старше 30 могут помочь.

[Матти]

Новый год прошел, подснежники поперли))

Это то же неплохо ! Главное всетаки начать !
И новый год - это хороший старт .

Тренеровки по утрам отличный вариант для взрослого человека. так как к вечеру после сумашедших дневных движух... силы есть, а вот морально выматываешься бывает по полной...и ни до каких тренеровок уже ! просто длюхнуться в кресло с пивком и расслабить свой мозХ !

далее...
так просто взять и составить систему тренинга и питания неполучится, лучше если ты составишь эту картину самостоятельно и выложишь ее на обозрение сдесь !
Таким образом, желающие смогут высказать свое мнение о твоей программе питания и тренинга....
Где скорее всего основательно, сможем прокоментировать правильность или неправильность чего либо !

А пока обязательно почитай вот это : (ссылки ниже)
Эта подборка немного поможет в составлении собственной системы тренинга и питания, ну и как составишь, если хочешь, то будем обсуждать твой подход к улучшению твоего тела !

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2715
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2717
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1178
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1928
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2851
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2736
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=203
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4409
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=314

[Саша]

http://muscul.info/forum/index.php?showtop...mp;#entry109185 и вот это для общего развития

[_AIR_]

Матти, Саша - спасибо за помощь! Мне 32, месяца 2 занимался в обычном режиме - программа для начинающих, 3-5 подходов - первый 15-20 разминочный и 10-12 основные, мышцы подросли, но вот с этими праздниками снова перестал ходить в зал. С силой воли собственно проблем не было особо - просто хочется немного массы нарастить и рельефа, не особо в химию углубляясь. Да и как писал - не всё в норме у меня с уровнем тестостерона. Посему не имею ничего против химии или каких-то добавок. Серьёзного атлета из меня всё равно не получится, а вот от пары дельных советов не откажусь. Грешу - могу на ночь покушать, да и пиво, блин, люблю - жена настояла на Чехии в этом году, живот стал вырисовываться более явно. Рост - 195 см, весь - примерно 115 кг...

[Матти]

Матти, Саша - спасибо за помощь! Мне 32, месяца 2 занимался в обычном режиме - программа для начинающих, 3-5 подходов - первый 15-20 разминочный и 10-12 основные, мышцы подросли, но вот с этими праздниками снова перестал ходить в зал. С силой воли собственно проблем не было особо - просто хочется немного массы нарастить и рельефа, не особо в химию углубляясь. Да и как писал - не всё в норме у меня с уровнем тестостерона. Посему не имею ничего против химии или каких-то добавок. Серьёзного атлета из меня всё равно не получится, а вот от пары дельных советов не откажусь. Грешу - могу на ночь покушать, да и пиво, блин, люблю - жена настояла на Чехии в этом году, живот стал вырисовываться более явно. Рост - 195 см, весь - примерно 115 кг...

Пиво...оно не страшно само по себе, а вот расслабуха мозга от него серьезная ! Я с "Профом" (форумчанен) завязали пить и курить энное время назад.... и скажу тебе это класс !
По поводу тестостерона... так химку необязательно хавать ! скажу больше... она только усугубит влияние дел !
Если создашь дисциплину.... тренировки , питание... отдых, то природа возьмет свое и востановишь ты свой тестостерон до нужного уровня ! пиво и расслабуха... вот главный враг !
Вливайся и через пару месяцев сам увидешь как все изменчиво !
Главное дисциплина !
СВЕРСТНИКИ НЕ ДАДУТ СОВРАТЬ !