Несколько Вопросов О Спортивном Питании |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Несколько Вопросов О Спортивном Питании |
25.11.2010, 6:40
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 121 Регистрация: 16.7.2008 Из: Питер Пользователь №: 4361 Возраст: 20 Репутация: 9 |
Сейчас на новой работе, поесть нормально не всегда получается. Решил-таки прикупить немного спортпита.
План такой: вместо приема пищи мешаю молоко с протеином. Но т.к. белок без углеводов усваивается хреново, то стоит ли еще что-нибудь добавлять? бананы например... или и так усваивается? тем более непонятно, какую фирму выбрать. В одной из групп вконтакте лидируют: Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition, Weider, Universal Nutrition, Multipower, Power System как они по-вашему? брать лучше чистый протеин или с добавками типа BCAA? я пока еще бедный студент, так что интересует то, что подешевле (но все равно из качественного продукта, а не дешевого г***на) |
|
|
25.11.2010, 9:49
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 248 Регистрация: 15.4.2009 Пользователь №: 6350 Стаж занятий: 17 Вес: 106 Жим лежа: 127 Присед: 165 Становая: 170 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 28 |
брать лучше чистый протеин или с добавками типа BCAA? А BCCA по-твоему из чего получают? -------------------- |
|
|
26.11.2010, 7:26
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 121 Регистрация: 16.7.2008 Из: Питер Пользователь №: 4361 Возраст: 20 Репутация: 9 |
ступил немного
по фирмам кто что скажет? стоит ли брать соевый? |
|
|
26.11.2010, 7:55
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 248 Регистрация: 15.4.2009 Пользователь №: 6350 Стаж занятий: 17 Вес: 106 Жим лежа: 127 Присед: 165 Становая: 170 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 28 |
Где-то читал, что мужикам соевый не желательно.
-------------------- |
|
|
26.11.2010, 10:15
Сообщение
#5
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Цитата В одной из групп вконтакте лидируют: Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition, Weider, Universal Nutrition, Multipower, Power System диматайз гавно, павер систем тоже стрёмная фирма, остально норм Цитата(sanko @ 25.11.2010, 0:49) А BCCA по-твоему из чего получают? Из чего же? |
|
|
26.11.2010, 10:25
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 248 Регистрация: 15.4.2009 Пользователь №: 6350 Стаж занятий: 17 Вес: 106 Жим лежа: 127 Присед: 165 Становая: 170 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 28 |
-------------------- |
|
|
26.11.2010, 10:59
Сообщение
#7
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Цитата Но т.к. белок без углеводов усваивается хреново, то стоит ли еще что-нибудь добавлять? С чего ты взял? Мистерио сказал?)) -------------------- Нотурализд
|
|
|
27.11.2010, 0:21
Сообщение
#8
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
С чего ты взял? Мистерио сказал?)) Он прав - углеводы, при чем простые... Впрочем, и сложные... Цепочка примерно такова (упрощенно до предела): "выброс инсулина->синтез белка". Не веришь - почитай мед.учебники. -------------------- |
|
|
30.12.2010, 16:15
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
так протеин с шоколадкой надо значит пить.....?
|
|
|
30.12.2010, 20:06
Сообщение
#10
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Он прав - углеводы, при чем простые... Впрочем, и сложные... Цепочка примерно такова (упрощенно до предела): "выброс инсулина->синтез белка". Не веришь - почитай мед.учебники. Хоть инсулин и анаболический гормон, но он не совсем способствует синтезу именно мышечного белка Инсулин делает другое, например усиливает гликогеногенез (синтез гликогена) воздействием на учавствующие в этом ферменты, утилизирует глюкозу в клетки, делает клетки более проницаемые для аминокислот. Да и всё... В одном эксперименте, по словам Бомбелы, инсулин проявлял анаболические свойства, подобно гормону ИФР-1, но в большом количестве. Ясное дело что колоть себе инс по 100ЕД никто не будет. Кочки его колят для того что бы усвоить больше пищи + антикатаболические свойства (в присутсвии инсулина меньше кортизола) |
|
|
30.12.2010, 21:12
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Как это белок без углей плохо усваевается?Даже ещё лучше усваевается. Почитайте про раздельное питание здесь на форуме книженция есть там всё подробно описано.
|
|
|
31.12.2010, 0:36
Сообщение
#12
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Хоть инсулин и анаболический гормон, но он не совсем способствует синтезу именно мышечного белка Инсулин делает другое, например усиливает гликогеногенез (синтез гликогена) воздействием на учавствующие в этом ферменты, утилизирует глюкозу в клетки, делает клетки более проницаемые для аминокислот. Да и всё... В одном эксперименте, по словам Бомбелы, инсулин проявлял анаболические свойства, подобно гормону ИФР-1, но в большом количестве. Ясное дело что колоть себе инс по 100ЕД никто не будет. Кочки его колят для того что бы усвоить больше пищи + антикатаболические свойства (в присутсвии инсулина меньше кортизола) Как раз именно мышечного белка, а так же и жировой ткани, и помимо "проницаемости аминокислот" еще дохера что делает инсулин...... Цитата В наибольшей степени от инсулина зависит транспорт глюкозы в двух типах тканей: мышечная ткань (миоциты) и жировая ткань (адипоциты) — это т.н. инсулинозависимые ткани. Составляя вместе почти 2/3 всей клеточной массы человеческого тела, они выполняют в организме такие важные функции как движение, дыхание, кровообращение и т. п., осуществляют запасание выделенной из пищи энергии.
-------------------- |
|
|
1.1.2011, 18:47
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 121 Регистрация: 16.7.2008 Из: Питер Пользователь №: 4361 Возраст: 20 Репутация: 9 |
|
|
|
2.1.2011, 2:29
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 2.1.2011 Пользователь №: 12451 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 32 Репутация: 0 |
Ребяты - простите, мой первый пост и сразу о наболевшем.
Суть вот в чём. Во мне росту 195 см, вес примерно 115 кг, пивной животик. Месяца 2 занимался по обычной программе - мышцы затвердели, какая-то рельефность стала прорисовываться. Сразу хочу сказать - я не фанат культуризма, но дело это нужное, а то лет через 5-10 совсем будет плохо. Не первый раз пробовал - как правило, по 3-4 подхода по 12-15 раз - на рельеф. Но совсем не прочь набрать массу. И ещё момент - у меня низкий уровень тестостерона - а я думаю о детях. Вопрос вот в чём - что посоветуете делать в моём случае? Я бы был рад заниматься 2-3 раза в день по предложенной программе , употреблять всякие полезности (препараты) для увеличения объёма мышечной массы и поднятия уровня тестостерона. Я вполне понимаю, что мой запрос может оказаться наивным - но дайте совет. В основном хожу в тренажёрку утром, часов в 8 - так удобнее. Что и как употреблять, чем это может оказаться полезным, какую программу занятий с учётом предложенного вами спортивного питания предложите? Спасибо! |
|
|
2.1.2011, 3:13
Сообщение
#15
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
Новый год прошел, подснежники поперли))
-------------------- Нотурализд
|
|
|
2.1.2011, 12:31
Сообщение
#16
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31 |
|
|
|
2.1.2011, 12:44
Сообщение
#17
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Новый год прошел, подснежники поперли)) Это то же неплохо ! Главное всетаки начать ! И новый год - это хороший старт . Тренеровки по утрам отличный вариант для взрослого человека. так как к вечеру после сумашедших дневных движух... силы есть, а вот морально выматываешься бывает по полной...и ни до каких тренеровок уже ! просто длюхнуться в кресло с пивком и расслабить свой мозХ ! далее... так просто взять и составить систему тренинга и питания неполучится, лучше если ты составишь эту картину самостоятельно и выложишь ее на обозрение сдесь ! Таким образом, желающие смогут высказать свое мнение о твоей программе питания и тренинга.... Где скорее всего основательно, сможем прокоментировать правильность или неправильность чего либо ! А пока обязательно почитай вот это : (ссылки ниже) Эта подборка немного поможет в составлении собственной системы тренинга и питания, ну и как составишь, если хочешь, то будем обсуждать твой подход к улучшению твоего тела ! http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2715 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2717 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1178 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1928 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2851 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2736 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=203 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4409 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=314 -------------------- |
|
|
2.1.2011, 21:28
Сообщение
#18
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
http://muscul.info/forum/index.php?showtop...mp;#entry109185 и вот это для общего развития
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
3.1.2011, 23:28
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 2.1.2011 Пользователь №: 12451 Стаж занятий: 2 месяца Возраст: 32 Репутация: 0 |
Матти, Саша - спасибо за помощь! Мне 32, месяца 2 занимался в обычном режиме - программа для начинающих, 3-5 подходов - первый 15-20 разминочный и 10-12 основные, мышцы подросли, но вот с этими праздниками снова перестал ходить в зал. С силой воли собственно проблем не было особо - просто хочется немного массы нарастить и рельефа, не особо в химию углубляясь. Да и как писал - не всё в норме у меня с уровнем тестостерона. Посему не имею ничего против химии или каких-то добавок. Серьёзного атлета из меня всё равно не получится, а вот от пары дельных советов не откажусь. Грешу - могу на ночь покушать, да и пиво, блин, люблю - жена настояла на Чехии в этом году, живот стал вырисовываться более явно. Рост - 195 см, весь - примерно 115 кг...
|
|
|
4.1.2011, 1:38
Сообщение
#20
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Матти, Саша - спасибо за помощь! Мне 32, месяца 2 занимался в обычном режиме - программа для начинающих, 3-5 подходов - первый 15-20 разминочный и 10-12 основные, мышцы подросли, но вот с этими праздниками снова перестал ходить в зал. С силой воли собственно проблем не было особо - просто хочется немного массы нарастить и рельефа, не особо в химию углубляясь. Да и как писал - не всё в норме у меня с уровнем тестостерона. Посему не имею ничего против химии или каких-то добавок. Серьёзного атлета из меня всё равно не получится, а вот от пары дельных советов не откажусь. Грешу - могу на ночь покушать, да и пиво, блин, люблю - жена настояла на Чехии в этом году, живот стал вырисовываться более явно. Рост - 195 см, весь - примерно 115 кг... Пиво...оно не страшно само по себе, а вот расслабуха мозга от него серьезная ! Я с "Профом" (форумчанен) завязали пить и курить энное время назад.... и скажу тебе это класс ! По поводу тестостерона... так химку необязательно хавать ! скажу больше... она только усугубит влияние дел ! Если создашь дисциплину.... тренировки , питание... отдых, то природа возьмет свое и востановишь ты свой тестостерон до нужного уровня ! пиво и расслабуха... вот главный враг ! Вливайся и через пару месяцев сам увидешь как все изменчиво ! Главное дисциплина ! СВЕРСТНИКИ НЕ ДАДУТ СОВРАТЬ ! -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 10:52 |