Программа misterio, Массонаборная Программа для новичков |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Программа misterio, Массонаборная Программа для новичков |
4.3.2009, 14:14
Сообщение
#41
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
6-8 кг в мес это смешно просто , столько люди набирают на химии Здесь только жира и воды можно набрать,но не мускулатуры. У меня на гейнере с креатином 8 кг подъем был за месяц,но водой залило,и все. з.ы.А еще просто я эндоморф классический))) -------------------- |
|
|
9.3.2009, 22:12
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
тогда другой вопрос возникает - какие есть варианты изменения программы мистерио? что можно изменить, т.е. добавить, убавить, т.е. какие есть варианты по личному опыту
|
|
|
29.6.2009, 14:23
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 26.6.2009 Пользователь №: 6855 Стаж занятий: 1 Вес: 70 Жим лежа: 85 Присед: 90 Становая: 110 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 0 |
занимался по подобной программе, доработал под себя, набирал вес, с наступлением лета вес расти перестал.
это связано с жарой или пора прогу поменять? |
|
|
29.6.2009, 14:27
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
занимался по подобной программе, доработал под себя, набирал вес, с наступлением лета вес расти перестал. это связано с жарой или пора прогу поменять? информации мало, но с помощью телепатии могу предположить: 1 Мало ешь 2 Мало спишь 3 Меняй прогу -------------------- |
|
|
14.8.2009, 21:36
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 27.7.2009 Из: Omsk Пользователь №: 7077 Возраст: 24 Репутация: 1 |
Я вобще нешарю во всём этом. Хотел бы узнать как делаются вышенаписанные упражнения. Можно послать ссылочкой куданить)
Ещё хочу купить тренажёр. Какой простенький подошёл бы ко всему этому? З.Ы Большое спасибо Мистери за тему про питание, очень вдохновило) -------------------- Качественные, бесплатные прогнозы на спорт!!! www.sdelaem-buka.ucoz.ru
|
|
|
31.10.2009, 4:58
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 31.10.2009 Пользователь №: 7740 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Хотелосб бы обобщить мною прочитаное и чтобы меня исправили если где-то не так понял...
Заниматься 3 раза в неделю ПН - Грудь (5 подходов жимов, каждую неделю разные углы) Ср- Ноги (5 подходов приседы) ПТ Спина (5 подходов становая) Как я понял в зале на 5 подходов будет уходить мин 20-30.... Тоесть вся тренировка длится 20-30 минут... (не включая разминку) Упор только на базовые упражнения? Изолирующие делать не нужно? Я занимаюсь год. Мне следовать этой программе? Если нужны силовые данные - отпишу... |
|
|
31.10.2009, 12:18
Сообщение
#47
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 160 Регистрация: 26.9.2009 Из: msk Пользователь №: 7503 Стаж занятий: пол года Вес: 79 Жим лежа: гантели по 30кг Присед: ноги слабы, пока 57кг Становая: 83кг Возраст: 28 Рост: 176 Репутация: 0 |
Всё что писал автор топика - это всё по Фалееву
-------------------- квартирный качог
|
|
|
7.1.2010, 0:46
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 5.1.2010 Пользователь №: 8143 Репутация: 0 |
Я думаю, что для меня эта программа в самый раз. Надо попробовать.
|
|
|
2.5.2010, 15:55
Сообщение
#49
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 1.1.2009 Пользователь №: 5487 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Приветствую всех!
вопшем проблема такова : рост 173, масса 60-58, возраст 23, запястья 16 см, явный недобор массы(эктоморф) всю жизнь не был спортсменом, но был всегда гибким и жилистым(турник, брусья) С февраля занялся ББ 1 мес ОФП 2 мес дальше программа Мистерио - прога мистерио за два мес -2 кг 3 мес начал прибавлять рабочие веса на данный момент тренька такая Вторник Жим лежа 1подход 40кг 7-8 2подход 50кг 7-8 3подход 60кг 5 4 70кг 1(застрял) 5 60кг 5 6 40кг 7 Присед 1подход 40кг 7-8 2подход 50кг 7-8 3подход 60кг 5 4 70кг 5 5 80кг 4 6 40кг 7 ------------------------------ суббота Подтягивание широким хватом(берусь за самые концы турника) 1подход 5 2подход 7 3подход 7 4 7 5 5 Становая тяга 1подход 40кг 7-8 2подход 50кг 7-8 3подход 60кг 5 4 40кг 7 Питаюсь нормально 3-5 раз в день, голодный не хожу, эмоциональных потрясений не испытываю неделю ем гейнер Muscle justice 254, развожу в воде(не люлю молоко, вкус слишком сладкий получается + спать хочется) в дни тренировок дважды - перед и после, в дни отдыха один раз на тренировках устаю сильно, мыщцы последующие дни болят мышцы визуально растут последнюю неделю организм просто требуют жрать кушаю каждые часа! вчера взвесился немного разочаровался сполз с 60 на 58 воопшем грежу о сильном большом теле HELP(спасибо за то что потратили время на чтение ) дополнение разминка пред каждой тренькой парк рядом 1 круг - 600 -700м 1 круг ходьба 2-3 круга бег + немного упражнений для укрепления спины |
|
|
2.5.2010, 16:04
Сообщение
#50
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
3-5 раз - это не "нормально", это ГОЛОДАЮ. Если ты делаешь все, как написал Мистерио, то ты за два месяца мог набрать до 10 кг свинской массы, а то и больше. Хотя, вся эта программая - полное гумно...
И забудь о "дополнении". Остатки массы сожгешь. -------------------- Нотурализд
|
|
|
2.5.2010, 16:20
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 1.1.2009 Пользователь №: 5487 Возраст: 22 Репутация: 0 |
3-5 раз - это не "нормально", это ГОЛОДАЮ. Если ты делаешь все, как написал Мистерио, то ты за два месяца мог набрать до 10 кг свинской массы, а то и больше. Хотя, вся эта программая - полное гумно... да забыл упражнения выполняю достаточно технично слежу за каждой мышцей на счет питания послед неделю ем каждые два часа + гейнер, сплю 10-12, отдыхаю хорошо, полностью восстанавливаюсь к тренировке а какая прога лучше? |
|
|
2.5.2010, 17:08
Сообщение
#52
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
да забыл упражнения выполняю достаточно технично слежу за каждой мышцей на счет питания послед неделю ем каждые два часа + гейнер, сплю 10-12, отдыхаю хорошо, полностью восстанавливаюсь к тренировке а какая прога лучше? ты бы написал чего жрешь) день бы для примера раписал бегать тебе точно не нада) если эта прога не прет лучше смени, возьми прогу на массу |
|
|
10.5.2010, 2:20
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 9.5.2010 Пользователь №: 9389 Возраст: 22 Репутация: 0 |
alexeyborzov,ршил продолжить наш разговор в более подходящей теме, заодно узнал кто такой мистерио)
Я не ставлю под сомнение твою систему,если не трудно поделись, мне интересно будет выслушать мнение опытного (если ты таким являешься) спортсмена,может почерпну что полезное для себя. я не знаю кто такой Мистерио и что он там писал, говрил. Но я знаю ребят, для которых прожать 150, присесть 180 не составит особого труда, так вот,поверь,Алексей,они выглядят очень внушительно, их мускулатура,в том числе бицепсы и трицепсы оставляют оч. хорошие впечатления!Когда они только начинали заниматься, одним из первых упражнений были приседания-самое главное упражнение в их тренировках!Я даже не уверен, в том что они знают что такое вообще "французкий жим", но сила и объемы у них- дай Бог каждому!Я занимался почти два года изолированными упражнениями!Да, я подкачался,но особых результатов они не дали, а те ребята что начинали примерно в тоже время когда и я,работали по лифтерским принципам, ушли далеко вперед. Вот так. Я так подозреваю что истина в том, что обычный работающий человек(коим я являюсь) не имеет должного времени и сил для изнурительных тренировок состоящих из 5-6 упражнений,поэтому для себя я выбрал такую программу, может я и не прав, но нужно пробовать экспериментировать, как правильно кто-то писал в это теме-"нет такой проги чтоб работала на всех одинаково, все мы уникальны":) |
|
|
10.5.2010, 20:42
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57 |
Я так подозреваю что истина в том, что обычный работающий человек(коим я являюсь) не имеет должного времени и сил для изнурительных тренировок состоящих из 5-6 упражнений,поэтому для себя я выбрал такую программу, может я и не прав, но нужно пробовать экспериментировать, как правильно кто-то писал в это теме-"нет такой проги чтоб работала на всех одинаково, все мы уникальны":) дохлое поколение какое-то пошло. Выносливости никакой. Не иначе как побочное действие заморских протеинов. -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
11.5.2010, 17:08
Сообщение
#55
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
Я так подозреваю что истина в том, что обычный работающий человек(коим я являюсь) не имеет должного времени и сил для изнурительных тренировок состоящих из 5-6 упражнений Нету времени? У тебя нету 1 часа, что бы сделать эти 5-6 упражнений? Ты что думаешь мы тут по 2 часа в зале отвисаем? Некоторые 40 минут и домой. -------------------- |
|
|
11.5.2010, 17:18
Сообщение
#56
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 588 Регистрация: 19.3.2009 Из: Саратов Пользователь №: 6115 Вес: 90 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 40 |
Оправдание лени...
Где-то полтора года назад приходилось вставать в 4.30 утра что бы побегать успеть, не представляете какой касяк был, но все же перебарывал себя. -------------------- |
|
|
11.5.2010, 17:45
Сообщение
#57
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
дохлое поколение какое-то пошло. Выносливости никакой. Не иначе как побочное действие заморских протеинов. да уж) меня лично от 3-5 упражнений переть вопще не будет...но я эндоморф...мне само то 7-8 (не считая мелочи - икры, предплечья итп) !! может супердрищам эктоморфам в начале тренинга и хватит трех классических упражнений)) |
|
|
14.5.2010, 21:09
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 9.5.2010 Пользователь №: 9389 Возраст: 22 Репутация: 0 |
дохлое поколение какое-то пошло. Выносливости никакой. Не иначе как побочное действие заморских протеинов. Ну насчет "дохлое", я думаю не тебе с твоими параметрами меня судить Да, я так написал!И я уверен в своих словах, потому что на себе это опробовал!Никакого эффекта, кроме сушки и потери общего веса мне такие изнурительные тренировки не принесли, это работало, но еще год назад, когда я был студентом и не вставал в 5.30 на работу,и в зал имел возможность ходить в люб. время, а не так как сейчас-не раньше 18.00. |
|
|
14.5.2010, 21:18
Сообщение
#59
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Ну насчет "дохлое", я думаю не тебе с твоими параметрами меня судить Да, я так написал!И я уверен в своих словах, потому что на себе это опробовал!Никакого эффекта, кроме сушки и потери общего веса мне такие изнурительные тренировки не принесли, это работало, но еще год назад, когда я был студентом и не вставал в 5.30 на работу,и в зал имел возможность ходить в люб. время, а не так как сейчас-не раньше 18.00. никогда не понимал людей которые говорят что нет времени или возможности заниматься в трен зале, на своём примере- работаю с 9 до 19 на работе 6 дней в неделю+ плюс имею две точки на вещевом рынке где у меня работают продавцы, курирую их, вожу товар, по дому все делаю, с детьми занимаюсь, выращиваю комнатные цветы (хобби) тренируюсь. на все время находится. -------------------- |
|
|
14.5.2010, 21:19
Сообщение
#60
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 9.5.2010 Пользователь №: 9389 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Нету времени? У тебя нету 1 часа, что бы сделать эти 5-6 упражнений? Ты что думаешь мы тут по 2 часа в зале отвисаем? Некоторые 40 минут и домой. Дерек,ты успеваешь сделать за час 5-6 упражнений? пожалуйста напиши мне один из своих трен. дней, упражнения, подходы и повторения.Сколько ты отдыхаешь между подходами?Занимаешься на массу или рельеф и т.д... |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.5.2024, 20:30 |