БОЛЬ В КОЛЕНЕ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БОЛЬ В КОЛЕНЕ |
23.5.2009, 23:38
Сообщение
#21
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
По поводу боли в коленях при жымах ногами скажу что не нужно при жиме сводыть колены вместе.Посмотри если у тебя при жиме ногами трисутса колени бери меньше вес.Да и ищо при жимах не опускай платформу слишком низко смотри чтоби угол между бедром и голенью составлял не менше 90 Вот блин точно по неумению и незнанию жимом я себя покалечил, а я еще его после приседа делал. А вообще жим ногами можно делать в один день с приседом или лучше отдельно или вообще чередовать неделю жим следующую неделю присед. -------------------- |
|
|
24.5.2009, 0:11
Сообщение
#22
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Вот блин точно по неумению и незнанию жимом я себя покалечил, а я еще его после приседа делал. А вообще жим ногами можно делать в один день с приседом или лучше отдельно или вообще чередовать неделю жим следующую неделю присед. Парни,ну что уж вы..Техника на первом месте,потом веса,конечно и сам грешен,на эти грабли наступал,но впредь стараюсь не.. В твоем случае посоветовал бы чередовать,чтоб не перегружать колени,А вообще призыв такой,если считаешь,что это упражнение тебя травмирует,то его убирай из сплита. З.Ы. Утром придет наш друг,Иммортал,вообще скажет жим-НАХ) -------------------- |
|
|
24.5.2009, 0:24
Сообщение
#23
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Парни,ну что уж вы..Техника на первом месте,потом веса,конечно и сам грешен,на эти грабли наступал,но впредь стараюсь не.. В твоем случае посоветовал бы чередовать,чтоб не перегружать колени,А вообще призыв такой,если считаешь,что это упражнение тебя травмирует,то его убирай из сплита. З.Ы. Утром придет наш друг,Иммортал,вообще скажет жим-НАХ) Согласен дал маху хотел разнообразить. Но впринципе упражнение неплохое если поуму подходить к нему. А ты сам его практикуешь? -------------------- |
|
|
24.5.2009, 0:38
Сообщение
#24
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Согласен дал маху хотел разнообразить. Но впринципе упражнение неплохое если поуму подходить к нему. А ты сам его практикуешь? да,поймал момент,когда оно квадрицепс пробивает,на приседе не получается,в полусумо сажусь(чтоб понятней было) Иногда чередую,иногда после приседа делаю,зависит от сплита. Если день чисто ножной,то три подхода добавляю,наверняка. Иногда чисто один присед делаю -------------------- |
|
|
9.6.2009, 23:26
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
Товарищи качки помогите советом!
3 месяца хожу на так называемый " боди-памп" . Очен нравится, всегда хотела приблизится хотя бы издали к болдибилдинговым формам. Ну вот, значитса. Дней 10 назад заметила. что коленки побаливают, когда хожу по лестнице ( а хожу я много-много раз по ней в ден) Сегодня на занятии сачковала на приседаниях, берегла коленки. А потом были велосипедные гонки ну и опять почувствовала неприятные ощущения. Спросила у одного из тренеров, он грит на коленки купить эти штуки, не знаю как они называютса. Купит калций в аптеке и прекратит приседы. И да, делат одно упражнение ( показал какое) А мне приседы как раз нужны. Так как верхняя часть тела довольно хорошо подкачена, а ножки нужно ещё тренировать. Что делат? Надолго ли забыт про приседы Рост 162 вес 53 |
|
|
10.6.2009, 0:21
Сообщение
#26
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Неприлично спрашивать женщину о возрасте, но похоже у нас одна с Вами проблема на двоих - возраст. Я спасаюсь бинтованием (медицинским эластичным бинтом) коленок, и присед ОБЯЗАТЕЛЬНО делать до параллели бедер с полом, НЕ НИЖЕ, можно и выше(т.н. "полуприседы")
И чтоб повеселить немного: - Доктор, знаете что? Сразу после занятия любовью у меня в ушах какой-то свист... - А Ваш возраст? - 60лет... - А что Вы хотели? Аплодисментов что ли?... -------------------- |
|
|
10.6.2009, 0:51
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
Цитата И чтоб повеселить немного: - Доктор, знаете что? Сразу после занятия любовью у меня в ушах какой-то свист... - А Ваш возраст? - 60лет... - А что Вы хотели? Аплодисментов что ли?... Ну а если серьёзно, я почему то не связываю это с возрастом а как же тогда подобные проблемы у молодых мне кацца я резко приседами увлеклась ну и диета у меня .... кальция не хватает. Всё таки 2 детей много кальция забрали ( подозреваю) И что теперь тётенькам за 40 ББ противопоказан |
|
|
10.6.2009, 6:46
Сообщение
#28
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
собственно ответ как мне кажется кроется в последнем вашем сообщении, да собственно и в первом-резко увлеклась приседами, боди-памп. общеизвестный факт что связки сухожилия и прочие удерживающие элементы гораздо медленнее адаптируются к нагрузкам, чем мышечный аппарат, то есть можно допустить что это элементарный перегруз связочного аппарата колен, если конечно неприятные ощущения являются ноющего и тянущего характера. конечно эластичные бинты (и аналогичные с ними вещи) надо юзать и лучше на недельку или две для адаптации нагрузку хотя бы снизить. вопрос может быть и в другом- если в коленях тупо что то хрустит, скрепит и щелкает то это ессно не перегруз, это уже более серьезные вещи.
-------------------- |
|
|
10.6.2009, 10:16
Сообщение
#29
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
1. он грит на коленки купить эти штуки, не знаю как они называютса. 2. Купит калций в аптеке и прекратит приседы. И да, делат одно упражнение ( показал какое) 1. Можно ортопедические наколеннники (по индивидуальному - очень гут). Можно просто эластичными медиками. Но их нужно уметь мотать... 2. Нафик кальций связочку хондроитин+глюкозамин (мне ТЕРАФЛЕКС помог) присед ОБЯЗАТЕЛЬНО делать до параллели бедер с полом, НЕ НИЖЕ, можно и выше(т.н. "полуприседы") В корне не согласен. В момент "торможения" при недоседе как раз идет весьма приличная нагрузка на мениск "на разрыв". Готов спорить. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
10.6.2009, 12:54
Сообщение
#30
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
Абсолютно согласен с Имморталом.
При НЕДОПРИСЕДЕ (НИКУЯ это не полуприсед) в нижней позиции конкретная и акцентированная нагрузка ложиться на колени, а если ещё и голень короткая - на нормальных весах мениски испытывают здоровенную нагрузку и могут "треснуть". Обратно, при приседе НИЖЕ паралелли мы эту точку проходим и в нижней позиции как раз наоборот, мениск разгружается. Вообще, при недоприседах акцент больший на низе квадров, а вот при полном - больше к верху, соответственно, коленям менее травмоопасно сие... ИМХО, но проверенное на себе и озвученное 3-х кратным чемпионом Мира по лифту Кальций, опять же, согласен, мимо кассы. Вопрос связок и сумки, не костей. Помимо озвученной Имморталом связки сульфатов хондроитин+глюкозамин неплохо бы уделить внимание Цинк пиколинат (восстановлении костно-суставных тканей) и метилсульфонилметану (поддержка коллагена). Имел травму колена. Принимал комплекс со всеми выше перечисленными составляющими - щаз приседаю много и тяжело без каких-либо последствий для коленей. Где-то так -------------------- |
|
|
10.6.2009, 15:17
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
Цитата общеизвестный факт что связки сухожилия и прочие удерживающие элементы гораздо медленнее адаптируются к нагрузкам, чем мышечный аппарат, то есть можно допустить что это элементарный перегруз связочного аппарата колен, Вот! То же самое мне говорил муж, который тоже, было дело, качался.....но поскольку никаких рекомендаций он мне дать не может..... да и упорное отращивание пивного брюшка в последнее время, подшатывают его авторитет в моих глазах Цитата вопрос может быть и в другом- если в коленях тупо что то хрустит, скрепит и щелкает то это ессно не перегруз, это уже более серьезные вещи. Нет, такого нет Спасибо! |
|
|
10.6.2009, 15:24
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
Цитата 1. Можно ортопедические наколеннники (по индивидуальному - очень гут) Да, что то наподобие такого.... по -английски кэп или как то так Цитата 2. Нафик кальций связочку хондроитин+глюкозамин (мне ТЕРАФЛЕКС помог) Спасибо! Надеюсь товарищи индийские аптекари смогут понять о чём речь |
|
|
10.6.2009, 15:25
Сообщение
#33
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
да и упорное отращивание пивного брюшка в последнее время, подшатывают его авторитет в моих глазах в зал его тащите,волоком... Спасибо! Надеюсь товарищи индийские аптекари смогут понять о чём речь А вы еще и в ИНдии живете??? -------------------- |
|
|
10.6.2009, 15:31
Сообщение
#34
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Да, что то наподобие такого.... по -английски кэп или как то так Они гут - когда по индивидуальной примерке делаются. Если ширпотреб - лучше медики эластичные пользовать. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
10.6.2009, 15:47
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
в зал его тащите,волоком... А вы еще и в ИНдии живете??? Да я перед тем, как мембера в фитнес- клубе взять, столько с ним работы на эту тему провела он был согласен....... а потом, как то всё опять затухло. Ну он взрослый дядька, пусть сам приоритеты расставляет Да, мы в Дели... тут такая жара! Вот поэтому спорт в фитнес клубе вещь первой необходимости. А вообще, это подарок судьбы. Не попади я сюда , долго бы ещё по лесочкам бегала.... а тут мечта о ББ начинает осуществляться |
|
|
10.6.2009, 15:55
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
to Messeer
Спасибо за ваш исчерпывающий, полный оптимизма ответ. А что такое сумка? |
|
|
10.6.2009, 16:03
Сообщение
#37
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 118 Регистрация: 10.5.2009 Из: Черёповец Пользователь №: 6529 Вес: 85 Возраст: 19 Рост: 183 Репутация: 6 |
Цитата Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы состоят из суставной сумки, заполненой синовиальной жидкостью, играющей роль смазки. Суставная сумка герметически закрывает сустав. Благодаря этому сустав удерживается в том числе и давлением воздуха. Концы соединяемых костей покрыты гиалиновым хрящом, что уменьшает трение. Мениск, находящийся в коленном суставе, амортизирует удары при беге и прыжках. Мениск не является костью и не способен срастаться. При разрывах мениска его фрагменты удаляют. © Википедия |
|
|
10.6.2009, 16:47
Сообщение
#38
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
to Messeer Спасибо за ваш исчерпывающий, полный оптимизма ответ. А что такое сумка? В общем, ваши индийские аптекари вряд-ли знают за Терафлекс, поэтому просите Chondroitin sulfate+Glucosamine, должон быт аналог терафлекса однозначно. Я знаю несколько таких - Хондро, Артра, КОНДРОнова. В Индии, вероятно, что-то иное. НО и на цинк я бы тоже обратил внимание... -------------------- |
|
|
11.6.2009, 11:03
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
to MegaPups thank you!
to Messeer Спасибо ещё раз, я решила, что все необходимые лекарства я куплю в более цивилизованных странах ведь я улетаю через 12 дней. Заодно закажу наколеники. Я поняла одну вещь, мне надо обязательно делать приседания перед зеркалом, тогда я вижу глубину. Вначале я всегда занимала место у зеркала, а потом перестала.... в результате недоприседы. Колени болят когда хожу по лестнице, а так вроде не беспокоят. |
|
|
11.6.2009, 11:10
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 29.5.2009 Из: Дели Пользователь №: 6676 Возраст: 41 Репутация: 0 |
У меня ещё один вопрос
если колени слабые а)можно бегать? б) быстро ходить в) ходить в гору? ( под максимальным наклоном. я практикую такую ходьбу) г)велосипед на выдержку или как это сказать на изматывание RPM тут называется |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 12:18 |