![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#21
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Жданов, это основное упражнение для всех, даже твой МакРоб про него вроде так писал.
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#22
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2007 Пользователь №: 1293 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
главное упражнение для накачки это базовое - тоесть жим лежа, а после жима уже гантели для проработки. Так же на грудь очень хорошее упраж это брусья, особенно если ты говоришь что 4 года качал плечи и руки то тебе легче будет, тк.к там работают передний пучок дельт трицепс и груд мышца. а после того как у тебя появ объем груди можешь начинать делать кроссоверы, бабочку для того чтобы придать груди очертание. Если тебя интерес подробн то пиши мне в аську попробую помочь 334244627
|
|
|
![]()
Сообщение
#23
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Mihran, с чего ты взял, что это самое основное? это самое распространенное (в базу входит, да), даже все новички знают, что такое жим лежа.
Жим с гантелями куда лучше прорабатывает грудь и если приоритет на грудь его надо ставить на первое место в списке упражнений на проработку грудь. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#24
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Mihran, с чего ты взял, что это самое основное? это самое распространенное (в базу входит, да), даже все новички знают, что такое жим лежа. Жим с гантелями куда лучше прорабатывает грудь и если приоритет на грудь его надо ставить на первое место в списке упражнений на проработку грудь. Полностью согласен,я вообще не понимаю почему многие говорят что именно жим со штангой лучшее упражнение на грудь и игнорируют жима с гантелями? Хотя именно при жиме с гантелями можно добиться большей амплитуды движения,чем со штангой ![]() ![]() Назовите мне хоть какие нибудь преимущества штанги перед гантелями и я назову вам в несколько раз больше преимуществ гантелей перед штангой....Единственный минус только в том что не во всех залах большой ассортимент гантелей(от маленьких до очень тяжелых),но это скажем минус зала,а не гантелей ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#25
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Цитата А еще мудрые мысли будут? А если у тебя вес 70 кг и ты жмешь 70 кг свой вес то грудь не работает? И откуда вообще эта цифра? Молодой человек не новичек занимающийся железом дет года 2,5-3 должен добиться до веса в Х1,75 собственного веса тоесть коли он 70 кг весит умнажаем на 1,75=122,5 и до этого веса запросто мона дойти без фармы это генэтический максимум этого парня а если он тренится хоть год и все жмет 70 то эт чтото не нормальное передай ему мои сожаления ![]() Ведь при одноразовом жиме 122,5 кг рабочие веса эт 70-75% на 8-10раз 90кг. Так при таких рабочих и гантели вы все забудите разве что на наклонной поджмете пару подходиков да на брусьях повисите. А присид кстати на 10 раз два своих веса эт 140 на 10 раз отличный показатель для натурального парня в 70 кг. |
|
|
![]()
Сообщение
#26
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 11.6.2007 Пользователь №: 1730 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
привет бодибилдером!!! Я уважаю тех кто занял ся этим видом спорта да это действительно тяжело, я и сам занимаюсь уже 4 года. И у меня такой вопрос как можно быстро накочать грудь какими способоми я просто знаю много ну мне этого мало я хотел спросить каки нибудь у вас. Помогите!!!! делай в первый день жим лежа на горизонтальной скамье со штангой и с гантелями по 5-6 повторений, а в третий жим лежа на наклонной скамье и отжимания от брусьев по 10-12 повторений. А во второй день грудь не тренируй. После третьего дня нужен отдых два дня. |
|
|
![]()
Сообщение
#27
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 22.7.2007 Пользователь №: 2175 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Меня больше всего вставляют разводы гантелей сразу грудь забивается
|
|
|
![]()
Сообщение
#28
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 22.7.2007 Пользователь №: 2179 Вес: 92 Жим лежа: 140 Присед: 230 Возраст: 19 Рост: 172 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Всегда начинай с жима под 45, потом еще какой-нибудь и пару с гантелями, меньше отдыхай и подход мочи до последнего
|
|
|
![]()
Сообщение
#29
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 24.7.2007 Пользователь №: 2201 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Здравствуйте,
О себе: Занимаюсь уже год (полтора), турник-брусья-гантели-различные отжимания. в тренажерку не ходил. Занимаюсь исключительно чтобы не заплыть жиром и выглядеть привлекательно! ![]() Вопрос в следующем! Недавно заметил, что мышцы груди развиваються не совсем равновермно (думаю связано с занятиями на брусьях). Т.е. левая грудь имеет более строгие границы, чем правая + в месте где две груди "встречаються" (по центру торса) нету ровной прямой! (левая грудь как бы "накрывает" правую). P.S. Когда отжимался на брусьях руки держал ровно. P.S. Грешу на то, что когда делал последние подходы, и в конце подхода пытался вытянуть нужное кол-во повторов. помогите исправить эту ситуацию! Заранее Благодарен! |
|
|
![]()
Сообщение
#30
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
У человека все не пропорционально.... не парься. Говорят (слухи), что все становится пропорционально перед неажидонной смертью.
|
|
|
![]()
Сообщение
#31
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 24.7.2007 Пользователь №: 2201 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Дело в том, что заметно что развитие идет не то чтобы ровно, а криво! и это уже заметно! Значит нужно знать из-за чего это произошло и быстро исправить ))) А то чем дальше тем хуже будет и уродливей! ;)
|
|
|
![]()
Сообщение
#32
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Мне на красоту груди ваще пофиг.... мне важно сколько она жмет
![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#33
|
|
![]() :) ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
club21, все уже давно поняли, что ты и красота слова антонимы. =)
Devsel, займись штангой, жимом лежа. -------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#34
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Делай все тоже самое что и делал еще год и все будет ровно это у тебя просто стадия которую надо пройти все ее проходили.
|
|
|
![]()
Сообщение
#35
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 24.7.2007 Пользователь №: 2201 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Цитата Делай все тоже самое что и делал еще год и все будет ровно это у тебя просто стадия которую надо пройти все ее проходили. Может на грудь которая "отстает" в развитие нужно больше нагрузок? Если да, то как можно отжимаясь на брусьях это сделать? |
|
|
![]()
Сообщение
#36
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
|
|
![]()
Сообщение
#37
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 5 Регистрация: 12.8.2007 Из: Новокузнецк Пользователь №: 2405 Вес: 76 Возраст: 21 Рост: 180 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Всем привет
![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#38
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Михась,очень много тем по этой проблеме,посмотри на форуме....А так что могу сказать тебе жми побольше,разводки с гантелями делай,брусья,грудь будет растягиваться и расти и масса появится...
|
|
|
![]()
Сообщение
#39
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Всем привет ![]() ![]() Надо начать делать другие упражнения, а не только жим лежа! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
![]()
Сообщение
#40
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 5 Регистрация: 12.8.2007 Из: Новокузнецк Пользователь №: 2405 Вес: 76 Возраст: 21 Рост: 180 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 7:12 |