ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ |
17.4.2008, 20:09
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 17.11.2007 Пользователь №: 2721 Возраст: 21 Репутация: 0 |
|
|
|
17.4.2008, 21:48
Сообщение
#42
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 24 Регистрация: 9.3.2008 Пользователь №: 3393 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Я только шраги делаю, но многи и разные.
А еще была мысль нельзя ли шею на кроссовере прокачать, рукоять сделать резиновую и в зубы, ну а дальше понятно, наклоны - повороты... Впрочем это скорее всего моя больная фантазия, хотя как знать.... |
|
|
7.5.2008, 13:27
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 6.5.2008 Пользователь №: 3877 Возраст: 16 Репутация: 0 |
существуют специальные шлемы для качки шеи она содится на голову от неё идёт две верёвки вниз и прикрепляется к гире 16 кг для начала
|
|
|
18.5.2008, 1:59
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 17.5.2008 Из: Казахстан Пользователь №: 3943 Стаж занятий: 1 Вес: 73 Жим лежа: 70 Присед: 80 Становая: 90 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0 |
а я ложусь на скамью так чтобы голова свисала и ложу полотенце на лоб а потом блин от штанги сверху и придерживая рукми блин, поднимаю голову верх и вниз. По моему ничё так, шея сильнее становится
|
|
|
19.5.2008, 19:23
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 19.5.2008 Из: 56 Пользователь №: 3960 Стаж занятий: 1 Вес: 67 Жим лежа: 80 Присед: 80 Становая: 150 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0 |
Возник вопрос-Кто и как качает свою шею? я здесь новенький такшто пока не хорошо разобрался со всеми посетителями кто и чё.... если кого обидел извеняюсь! меня тренер вообще не напригает на счет шеи она у меня итак о***ая тоесть трапеция, я за городом песок в ведрах тоскал когда мы дом строили, в обе руки и в перед на 2й этаж. так она и выросла. кстате оч красиво смотрица! а так вообще у нас в спортзале по плану делают: 2 ганнтели 70%от максимума и подьемы плеч в верх, опускание в низ 4сета по 7-10раз. |
|
|
3.4.2010, 21:04
Сообщение
#46
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Да... это упущение админа... По всем ФАКи сделал, а по ШЕЕ забыл... И по шее теперь тема имеется... -------------------- |
|
|
27.3.2011, 13:41
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 18.6.2010 Пользователь №: 9892 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Упрaжнения нa мышцы шеи, кaкие есть эффективные?
|
|
|
27.3.2011, 14:27
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Борцовский мост, но с ним аккуратнее, если есть, то используется шапочка на голову, к ней крепится отягощение и вперед=) Если же ее нет, то просто сгибания с отягощением. Так же существуют тренажеры для этого дела, но они довольно редки, по крайней мере, я не видел их в живую ни разу=)
|
|
|
27.3.2011, 18:36
Сообщение
#49
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
имхо только борцовский мост
с шеей не шутят, терехов качал шею с отягощениями и чето там у него защемило |
|
|
27.3.2011, 18:39
Сообщение
#50
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Есть такая фигня одевается на голову, имеет цепь что бы подвешивать диск. У нас продается, и видел как делают в зале с ней.
Один знакомый взялся качать шею, за пару месяцев выросла на 4 см, теперь воротник на рубашке не застегнуть ))) -------------------- |
|
|
27.3.2011, 20:27
Сообщение
#51
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31 |
имхо только борцовский мост с шеей не шутят, терехов качал шею с отягощениями и чето там у него защемило что б объемы нарастить, нужна тяга с весом. борцовский мост в большей степени шею укрепит, сильнее сделает, к тому же не менее травмоопасен тяг. а с дуру можно и йух сломать. |
|
|
27.3.2011, 21:13
Сообщение
#52
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Я тоже думаю, что борцовский мост поопаснее всего остального будет.
|
|
|
14.7.2011, 14:27
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 37 Регистрация: 6.7.2011 Пользователь №: 13737 Стаж занятий: 6 Возраст: 21 Репутация: 0 |
я качаю шею ложась на скамейку, голова свисает. на лоб блинчик от штанги и делаю движения вполаплитуды вверх и в низ.
|
|
|
14.7.2011, 15:45
Сообщение
#54
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Да нахрен тебе это не нужно...ты пишешь что в зал не ходишь а уже шею качаешь....потрать время более полезно
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
14.7.2011, 17:59
Сообщение
#55
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 301 Регистрация: 25.5.2011 Из: краматорск Пользователь №: 13481 Стаж занятий: 9 ЛЕТ Вес: 110 Жим лежа: 135*8 Присед: 140*12 Становая: не делаю Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: 24 |
Да нахрен тебе это не нужно...ты пишешь что в зал не ходишь а уже шею качаешь....потрать время более полезно Согласен, корректировка таких мышечных групп, как мышц шеи, трапеции (верх) требуют отдельной работы в случае их действительного отставания, когда это явно бросается в глаза, т.к. целевая работа на эти группы вцелом может испортить впечатление от визуального восприятия фигуры атлета. При тягах (становой, рычажной) шея и трапеции также напрягаются очень неплохо (при использовании солидных отягощений). Я трапецию не качаю вообще, т.к. помимо описанных тяг очень хорошо ее чувствую при махах гантелями в стороны. |
|
|
14.7.2011, 18:23
Сообщение
#56
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
14.7.2011, 19:15
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 301 Регистрация: 25.5.2011 Из: краматорск Пользователь №: 13481 Стаж занятий: 9 ЛЕТ Вес: 110 Жим лежа: 135*8 Присед: 140*12 Становая: не делаю Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: 24 |
+1, тоже не качаю но то что при махах напрягаются трапеции не есть гуд, у тебя наверно плечевой пояс вверх вниз чуть перемещается? Возможно перемещается, но трапецию я даже чувствую когда делаю изолированные махи одной рукой, лежа на наклонной скамье. Я имею ввиду не то, что они горят, а чувствуется такая налитость, что ли. Чувство схожее с тем, когда при жимах лежа с хорошим весом чувствуешь залитость бицепса. Ну вообщем, думаю ты понял, о чем я |
|
|
14.7.2011, 21:12
Сообщение
#58
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26 |
Я трапецию не качаю вообще, т.к. помимо описанных тяг очень хорошо ее чувствую при махах гантелями в стороны. Да лан? Я качаю, но чо то плохо растёт, а от сторонних упражнений явно не вырстет - не чувствую трапы вообще. Только если делать шраги, и то по 5-6 сетов с тяжёлым весом - тогда ощущаю трапы -------------------- |
|
|
14.7.2011, 23:11
Сообщение
#59
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Да лан? Я качаю, но чо то плохо растёт, а от сторонних упражнений явно не вырстет - не чувствую трапы вообще. Только если делать шраги, и то по 5-6 сетов с тяжёлым весом - тогда ощущаю трапы согласен, качаю трапы тяжелыми весами, комбинируя с интесивным многоповтором, и растут. Досин, если ты при махах гантелями чувствуешь трапы, то это говорит о том что берешь "лишний" вес, возьми гантели поменьше -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
14.7.2011, 23:38
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 301 Регистрация: 25.5.2011 Из: краматорск Пользователь №: 13481 Стаж занятий: 9 ЛЕТ Вес: 110 Жим лежа: 135*8 Присед: 140*12 Становая: не делаю Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: 24 |
согласен, качаю трапы тяжелыми весами, комбинируя с интесивным многоповтором, и растут. Досин, если ты при махах гантелями чувствуешь трапы, то это говорит о том что берешь "лишний" вес, возьми гантели поменьше Ребят, ну хоть камнями закидайте, не качаю я трапы и все тут. У нас в зале ребята лифтеры тоже трапы не качают, только тяги становые, и у некоторых такие трапы, что скоро уши позакрывают. Мне думается, что трапы, как и любая другая мышца, у всех по разному развивается: у кого-то лучше, у кого-то хуже. На свои я не жалуюсь, если будет явный перекос - конечно возьмемся и за них, но пока вроде норм. А с меньшим весом махи делать не могу: махаю по 15-20 раз, в медленном темпе, не опуская до касания гантелей об гантель и все равно не чувствую дельту. Сейчас начал делать немного в другом стиле - и результатом пока доволен. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 16:49 |