 FAQ: НОГИ, общие вопросы касаемо мышц ног |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 26.1.2009, 14:56
Сообщение
#81
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация:  136 
 |
--------------------  |
 |
 
|
 7.3.2009, 2:03
Сообщение
#82
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(r3b0t @ 6.3.2009, 1:57)  Становая тяга с гантелями. Цель: бицепсы бедер, ягодицы. Это упражнение - отличньй способ накачать бицепс бедра, "поджать" ягодицы, придать им соблазнительную, идеально округлую форму. надеюсь это все поняли,для женщин написано? --------------------      |
|
|
|
|
20.3.2009, 15:54
Сообщение
#83
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.2.2009 Пользователь №: 5935 Стаж занятий: 1.5м Вес: 78 Возраст: 22 Рост: 184 Репутация: 0
|
А можно заменить присед со штангой ГАКК-приседом и жимом в тренажере?
|
|
|
|
|
20.3.2009, 16:03
Сообщение
#84
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(ILSIM @ 20.3.2009, 6:54) А можно заменить присед со штангой ГАКК-приседом и жимом в тренажере? Теоретически можно,т.к. принцип работы и распределение нагрузки по мышцам одинаково. Но теряется те положительные стороны ,которые есть у приседа со штангой... -------------------- |
|
|
|
|
20.3.2009, 16:14
Сообщение
#85
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
ПРИСЕД нельзя заменить НИЧЕМ!
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
20.3.2009, 16:26
Сообщение
#86
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Immortal79 @ 20.3.2009, 7:14) ПРИСЕД нельзя заменить НИЧЕМ! Ну почему так категорично? Смотря какие цели преследует автор сего вопроса. -------------------- |
|
|
|
|
20.3.2009, 16:35
Сообщение
#87
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(terexov81 @ 20.3.2009, 6:26) Ну почему так категорично? Смотря какие цели преследует автор сего вопроса. Вот и хай пишет ЦЕЛИ. На разные цели - разные СРЕДСТВА. А в ОБЩЕЙ постановке вопроса - НИЧЕМ. ЗЫ. За ПРИСЕД фсем горлы порву и чегой-то там пооткусаю.))) ЗЗЫ. Под влиянием многоуважаемого Терехова внесу дополнения, что замена приседа жимами, разгибаниями и прочей хренью может иметь место в 2-х случаях а) по медицинским показаниям б) в отдельные периоды работы на отдельными участками мышц бедра (оформление) Фсем остальным - приседатьнах. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
20.3.2009, 17:37
Сообщение
#88
|
|
|
Завсегдатай  Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Цитата(ILSIM @ 20.3.2009, 6:54) А можно заменить присед со штангой ГАКК-приседом и жимом в тренажере? Вот именно тебе ни в коем случае.Еще часто замечаю,что юные атлеты очень часто игнорируют тренировку ног,или ставят в последний день сплита.Все это огромные просчеты,а виной всему банальная лень и безграмотность юных атлетов.В моем зале тренинг ног ставиться в 1-ый день сплита.К слову на ноги новенькие выполняют минимум 2 упражнения.
-------------------- |
|
|
|
|
20.3.2009, 21:03
Сообщение
#89
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.2.2009 Пользователь №: 5935 Стаж занятий: 1.5м Вес: 78 Возраст: 22 Рост: 184 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 20.3.2009, 11:03) Теоретически можно,т.к. принцип работы и распределение нагрузки по мышцам одинаково. Но теряется те положительные стороны ,которые есть у приседа со штангой... А что за положительные стороны? Можно подробнее? Цитата Вот и хай пишет ЦЕЛИ. На разные цели - разные СРЕДСТВА. А в ОБЩЕЙ постановке вопроса - НИЧЕМ. ЗЫ. За ПРИСЕД фсем горлы порву и чегой-то там пооткусаю.))) ЗЗЫ. Под влиянием многоуважаемого Терехова внесу дополнения, что замена приседа жимами, разгибаниями и прочей хренью может иметь место в 2-х случаях а) по медицинским показаниям б) в отдельные периоды работы на отдельными участками мышц бедра (оформление) Фсем остальным - приседатьнах. Цели - естественно набор массы для начала...Просто инструктор за 1,5 месяца не говорил мне о приседе (я занимался фуллбоди и на ноги делал 2 упражнения - Выпрямление ног в тренажере и Сгибания ног в тренажере), сейчас ГАКК-присед и жим есть в моей программе...поэтому я и спросил...просто я ваще не пробовал даже приседать пока... |
|
|
|
|
20.3.2009, 21:06
Сообщение
#90
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.2.2009 Пользователь №: 5935 Стаж занятий: 1.5м Вес: 78 Возраст: 22 Рост: 184 Репутация: 0
|
Цитата(Smitjym @ 20.3.2009, 12:37) Вот именно тебе ни в коем случае.Еще часто замечаю,что юные атлеты очень часто игнорируют тренировку ног,или ставят в последний день сплита.Все это огромные просчеты,а виной всему банальная лень и безграмотность юных атлетов.В моем зале тренинг ног ставиться в 1-ый день сплита.К слову на ноги новенькие выполняют минимум 2 упражнения. Не, я не игнорирую...и кстати когда мне тренер сказал переходить на сплит - как раз в первый день были ноги. Я выполняю два упражнения - ГАКК-присед и Жим, но присед со штангой нет...поэтому я и спросил. |
|
|
|
|
20.3.2009, 21:10
Сообщение
#91
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Присед - самое пользительное упражнение для выработки теста. Вывод очевиден. Никакими ножными жимами и гакками ты этого эффекта не получишь....
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
20.3.2009, 21:16
Сообщение
#92
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(ILSIM @ 20.3.2009, 11:03) Цели - естественно набор массы для начала...Просто инструктор за 1,5 месяца не говорил мне о приседе (я занимался фуллбоди и на ноги делал 2 упражнения - Выпрямление ног в тренажере и Сгибания ног в тренажере), сейчас ГАКК-присед и жим есть в моей программе...поэтому я и спросил...просто я ваще не пробовал даже приседать пока... в первые 2-3 месяца вполне можно обойтись и без приседа. Готовься. спинка, ножки... Но вводить в программу его придеццо ПОЛЮБОМУ. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
 10.4.2009, 13:23
Сообщение
#93
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 5.4.2009 Пользователь №: 6266 Вес: 75 кг Возраст: 23 Рост: 174 см Репутация: 0
|
Ну мне нравиться приседать...и ноги ростут и веса!!!Почему народ так их нелюбит я непонимаю...как-буд-то боятся))))А массу ног ведь присед и дает...ну и на станочках тож надо работать само сабой)
|
|
|
|
|
10.4.2009, 13:36
Сообщение
#94
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(руин @ 10.4.2009, 4:23) ну и на станочках тож надо работать само сабой) ЗАЧЕМ? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
10.4.2009, 13:46
Сообщение
#95
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Immortal79 @ 10.4.2009, 5:36) ЗАЧЕМ? Для изоляции,во как) -------------------- |
|
|
|
|
10.4.2009, 13:49
Сообщение
#96
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(terexov81 @ 10.4.2009, 4:46) Для изоляции,во как) Ну, куда ж без нее, родимой?.. Изоляция наше ФСЕ!!! Вот только КОМУ? КОГДА? И, главное, ЗАЧЕМ? Нихто не знает... Но разгибания/сгибания куячат все. С фанатизмом, достойным лучшего применения. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
10.4.2009, 14:08
Сообщение
#97
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Immortal79 @ 10.4.2009, 3:49) Ну, куда ж без нее, родимой?.. Изоляция наше ФСЕ!!! Вот только КОМУ? КОГДА? И, главное, ЗАЧЕМ? Нихто не знает... Но разгибания/сгибания куячат все. С фанатизмом, достойным лучшего применения. ну КОМУ и КОГДА - действительно момент важный, применять изоляцию надо только в том случае когда ЕСТЬ что изолировать. Например, в моём случае, потому как без изоляции мои ноги - большие сильные куски мяса и визуально бы ничем не отличались от большинства ходящих в зал с просто ТОЛСТЫМИ ногами (другое дело, мои ноги сильнее.... но кого это ипёт). Поэтому добить после присяда медиальную головку квадрицепса разгибаниями сидя 2х12 в очень медленном контролируемом темпе с задержкой в верхней точке - самое оно. И после мёртвой тяги добить капризные двухглавы бедра сгибаниями лёжа 2х12 также с взрывным сгибанием и очень медленном контролируемом разгибанием - супер весчь! Verite ! НО.... заменять присяд всяческими изоляциями МЫ не позволим. Нет вам на это моего отцовского благословения! 
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.4.2009, 14:51
Сообщение
#98
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 5.4.2009 Пользователь №: 6266 Вес: 75 кг Возраст: 23 Рост: 174 см Репутация: 0
|
Цитата(Messeer @ 10.4.2009, 4:08) НО.... заменять присяд всяческими изоляциями МЫ не позволим. Нет вам на это моего отцовского благословения! хахах канеш присяд всему голова, но сгибание/разгибание это хорошая штука...бицепс, квадрицепс становиться красивее! |
|
|
|
|
10.4.2009, 15:14
Сообщение
#99
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(руин @ 10.4.2009, 4:51) хахах канеш присяд всему голова, но сгибание/разгибание это хорошая штука...бицепс, квадрицепс становиться красивее! скорее всё-таки присяд всему ноги, а не голова И дело не в красоте, а в акцентированной проработке всех 4х головок квадры и обоих головок бицепса бедра, чтоб ясно было видно, где какая мышица - это МОЙ взгляд на изоляцию .... красота дело такое, субъективное.... Есть сепарация - куль, а красиво это или нет - ПОХ! -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
10.4.2009, 15:17
Сообщение
#100
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Messeer @ 10.4.2009, 5:08) ну КОМУ и КОГДА - действительно момент важный, применять изоляцию надо только в том случае когда ЕСТЬ что изолировать. Все сказано. Нужно качество - изолируемся. Нужна ГРУБАЯ МАССА - присед и неиППет! Все, что нужно для ТУПОГО РОСТА можно (И НУЖНО) брать от базы. Не нужно мешать ногам расти. Цитата(руин @ 10.4.2009, 5:51) хахах канеш присяд всему голова, но сгибание/разгибание это хорошая штука...бицепс, квадрицепс становиться красивее! Бедрышко сколько в окружности? Че оформляем? Если 65+, то вопросов не имею. Разгибай наздоровье. А вот если 60-.... Нах фсе разгибания/сгибания/выпады. Мнение мое, но ОДНОЗНАЧНО правильное. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 2:44 |