БЕГ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БЕГ, объединенная тема |
8.11.2007, 21:25
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 8.11.2007 Пользователь №: 2684 Возраст: 20 Репутация: 0 |
Сомневаюсь по поводу коротких дистанций. Скорее средние и длинные.
|
|
|
12.12.2007, 20:47
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2007 Пользователь №: 2789 Стаж занятий: 2г Вес: 119 Возраст: 17 Рост: 191 Репутация: 0 |
Вот бегаю летом, и только сейчас зимой задумался: "А верно ли я бегаю?". Я создавал тему про похудение, естественно мой бег направлен на похудение.
Бегаю каждый день следующим образом: -Утром в 6-7 утра по 1.5-2 км в (половину дистанции в лёгком темпе, а вторую в среднем). -Вечером в 5-7 часов по 2-3 км в среднем темпе. Не бегаю только в суботту и воскресение. Верно бегаю? -------------------- |
|
|
12.12.2007, 21:26
Сообщение
#43
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2 |
смотря чего ты пытаешься добиться, но помомйму в любом случае дистанция маленькая, я бы старался бегать по 40 -50 минут....
|
|
|
12.12.2007, 21:38
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0 |
Я год назад бегал с утра летом там было км10 вокруг деоревни и перед домом с разу в речку преплывал её и шол домой. В итоге так только месяц потому что начал слишком быстро худеть
-------------------- |
|
|
13.12.2007, 11:30
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2007 Пользователь №: 2789 Стаж занятий: 2г Вес: 119 Возраст: 17 Рост: 191 Репутация: 0 |
Я год назад бегал с утра летом там было км10 вокруг деоревни и перед домом с разу в речку преплывал её и шол домой. В итоге так только месяц потому что начал слишком быстро худеть Тоесть бегал всего 1 раз в день-утром? А в каком темпе? Та на длинну бегал или на выносливость? И заключительный вопрос: есть тут у меня под боком стадион, один круг 360 метров. Как на нём для похудения можно побегать? -------------------- |
|
|
13.12.2007, 11:50
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0 |
Тоесть бегал всего 1 раз в день-утром? А в каком темпе? Та на длинну бегал или на выносливость? И заключительный вопрос: есть тут у меня под боком стадион, один круг 360 метров. Как на нём для похудения можно побегать? Бегал 1 раз и на в день утром, каждый день. В среднем темпе иногда ускоряясь. А какая разница что на длинну что на выносливость бежать всеровно приходилось другой дороги домой не было. А тебе мне кажется нужно в среднем темпе круги наризать до тех пор пока "ноги чюствовать не перестанеш". -------------------- |
|
|
13.12.2007, 12:03
Сообщение
#47
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2007 Пользователь №: 2789 Стаж занятий: 2г Вес: 119 Возраст: 17 Рост: 191 Репутация: 0 |
Бегал 1 раз и на в день утром, каждый день. В среднем темпе иногда ускоряясь. А какая разница что на длинну что на выносливость бежать всеровно приходилось другой дороги домой не было. А тебе мне кажется нужно в среднем темпе круги наризать до тех пор пока "ноги чюствовать не перестанеш". Как я понимаю, когда ноги начнут отваливаться, значит уже хватит на сегодня? А ты по выходным бегал? -------------------- |
|
|
13.12.2007, 13:07
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0 |
Как я понимаю, когда ноги начнут отваливаться, значит уже хватит на сегодня? А ты по выходным бегал? Ты правельно понял, а по выходным дням бегал также как и по будням. НО 1 день выходного в нееделю я устраивал и тратил его чтоб атоспатся за всю неделю. -------------------- |
|
|
13.12.2007, 13:16
Сообщение
#49
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2007 Пользователь №: 2789 Стаж занятий: 2г Вес: 119 Возраст: 17 Рост: 191 Репутация: 0 |
Ты правельно понял, а по выходным дням бегал также как и по будням. НО 1 день выходного в нееделю я устраивал и тратил его чтоб атоспатся за всю неделю. Думаю не принципеально какой день отсыпаться, я например всегда в воскресение спал. -------------------- |
|
|
14.12.2007, 9:53
Сообщение
#50
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2007 Пользователь №: 2789 Стаж занятий: 2г Вес: 119 Возраст: 17 Рост: 191 Репутация: 0 |
VAN, сколько реально сбросить веса за лето бегая в режиме что ты написал?
-------------------- |
|
|
19.12.2007, 23:38
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 29.6.2007 Пользователь №: 1970 Репутация: 0 |
На скока мне будет мешать бег в периуд набора мышечной массы если я буду в конце тренировке бегать 5-10 мин .
|
|
|
19.12.2007, 23:47
Сообщение
#52
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
5...10 минут в конце тренировки не помешает росту массы. Только вот странная штука для того чтобы масса росла максимально интенсивно надо тренироваться так чтобы сил не оставалось не точто на беготню а даже до дома дойти тяжко было короче жэсть это. после тренировки бег - признак хреновой тренировки. плюс как сердце отнесется к такому сурпризу не известно. бег это сильная нагрузка на кардиосистему, и после тяжолого тренинга будет только добивать измученное сердце.
-------------------- |
|
|
20.12.2007, 0:36
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0 |
Мне тоже кажется что после тренировки лутше не бегать а отдыхать надо. А если хочется так то можно с утреца вместо зарядки.
-------------------- |
|
|
5.1.2008, 23:38
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 5.1.2008 Пользователь №: 2949 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Всем привет. Я хотел поинтересоваться насчёт бега. Занимаюсь где-то 1.5 года, 3 раза в неделю, считаю что массы набрал достаточно. Теперь хотелось бы избавиться от лишнего жирка на животе и боках. Будет ли нормально,если я буду бегать 3 раза в неделю по утрам натощак минут 20 в дни отдыха, с незначительным постепенным сокращением углеводов(без сметаны,мучного и жирного). Я очень не хочу терять мышечную массу, только жировую + надо выносливость поднять, т.к в школе на физ-ре сдыхаю. Как думаете,смогу ли я таким образом убрать жирок без потери мышц?
О себе: рост 184см,92кг,17 лет, из добавок пью только витамины. |
|
|
6.1.2008, 4:28
Сообщение
#55
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Садист, без потери мышечной массы нет, но это не столь критично, дабы так переживать
-------------------- |
|
|
19.2.2008, 22:21
Сообщение
#56
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 136 Регистрация: 10.2.2008 Из: Люберцы Пользователь №: 3192 Стаж занятий: 4м Вес: 65 Возраст: 16 Рост: 178 Репутация: 0 |
Мне тоже кажется что после тренировки лутше не бегать а отдыхать надо. А если хочется так то можно с утреца вместо зарядки. Или побегать перед тренировкой для разогрева мышц. -------------------- Человек сам кует свою судьбу.
"Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть." В.Цой. |
|
|
19.2.2008, 22:38
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
Полная глупость, после тренировки никто никогда не бегает. Бегать нужно до тренировки - отличный разогрев мышц.
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
19.2.2008, 22:42
Сообщение
#58
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Ну почему же, Том Платц например после тренировки ног (которую мало кто бы вообще смог выдержать) еще проезжал на велосипеде много миль. Хотя конечно он профи, а это несколько иная реальность
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
19.2.2008, 23:05
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
Ну почему же, Том Платц например после тренировки ног (которую мало кто бы вообще смог выдержать) еще проезжал на велосипеде много миль. Хотя конечно он профи, а это несколько иная реальность Тут речь не о "тренировочном" беге, а о "разминочном". 10 минут бега не дадут ничего, кроме легкой разминки мышц. А после тренировки это совершенно бессмысленно. -------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
11.3.2008, 17:40
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Слышал я что во время бега и вообще кача ног выделяется тестостерон, что приводит к набору массы, кто знает правда это или нет?
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 5:24 |