FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
22.12.2006, 1:59
Сообщение
#41
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
очень хорошую нагрузку руки получают когда делаешь базовые упражнения: жимы лежа, стоя, из-за головы, всевозможные тяги на широчайшие, подтягивания, а спец. упражнения для рук должно быть дополнение ко всему этому.
а ваще отдельную группу мышц сложно качать, мышцы единая система и растут они как единое целое, если у тебя есть база, то вместе с ней и должны были расти и руки! |
|
|
22.12.2006, 2:02
Сообщение
#42
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Hennessy, руки выросли, но я хочу большие руки
|
|
|
22.12.2006, 2:06
Сообщение
#43
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
у тя такая конституция! и с ней ты ничего не поделаешь! руки у тя немного подрастут, никуда они не денутся, но больше других мышц не будут!
|
|
|
22.12.2006, 2:12
Сообщение
#44
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Hennessy, выход всегда есть - колоца :D
|
|
|
22.12.2006, 2:26
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
а надо тебе это?
|
|
|
22.12.2006, 9:58
Сообщение
#46
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Hennessy, да я пошутил, никогда не собирался, да и по возрастным показателям мне еще такое противопоказано :D
|
|
|
22.12.2006, 15:24
Сообщение
#47
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Цитата(r3b0t) Я примерно прикинул, сколько буду делать упражнений и т.д., хотел узнать, что думают остальные? Вообще интересно почитать, кто как качает себе руки и т.д.
Я делаю подъем на бицепс стоя первый подход 50% второй подход 75% третий, четвертый 100% и все! |
|
|
19.1.2007, 14:29
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: -- Пользователь №: 236 Репутация: 0 |
|
|
|
19.1.2007, 22:16
Сообщение
#49
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
а может он и спец. их и не качает, просто добивает в конце трени =)
-------------------- |
|
|
20.1.2007, 2:08
Сообщение
#50
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
а может он и спец. их и не качает, просто добивает в конце трени =) Да правильно ты пишиш. Прям как будто со мной на одну тренировку ходишь. Или слишком долгомы с тобой по форуму переписываемся. BRM у меня руки по 41см правая и леваю. Мне хватает. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
22.1.2007, 1:06
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: -- Пользователь №: 205 Репутация: 0 |
Да правильно ты пишиш. Прям как будто со мной на одну тренировку ходишь. Или слишком долгомы с тобой по форуму переписываемся. BRM у меня руки по 41см правая и леваю. Мне хватает. Напиши, пожалуйста, программу по которой качаешь руки! И если не секрет, сколько ты весишь? |
|
|
22.1.2007, 14:20
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: -- Пользователь №: 236 Репутация: 0 |
Да правильно ты пишиш. Прям как будто со мной на одну тренировку ходишь. Или слишком долгомы с тобой по форуму переписываемся. BRM у меня руки по 41см правая и леваю. Мне хватает. Если ты делаешь для поддержания то зачем это писать.....человек спрашивает как нарастить а не как поддержать! У меня по плану в след.месяце (в след году :D ) сделать руки и дельты. планирую сделать полностью акцент на руки и дельты, ну база будет стоять на первом месте. впринцепе база уже меня не плохая, сейчас только руки отстают, вообще оч.странно почему так (наверное хреновая геннетика, с дества руки слабые были) Я примерно прикинул, сколько буду делать упражнений и т.д., хотел узнать, что думают остальные? Вообще интересно почитать, кто как качает себе руки и т.д. p.s. хочу большие руки Лично я чередую тренировки и упражнения.КАчаю руки 2 раза в неделю.те грудь+бицепс;спина+трицпс; дельты+ноги; бицепс+трицепс;Раньше занимался по др тренировке....главное не зацикливаться на 1 тренировке.Начинал заниматься было 32 см через пол года 36. А вообще люди читайте больше литературы по бодибилдингу и питанию и всё будет OK! |
|
|
23.1.2007, 1:06
Сообщение
#53
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
BRM, я вообще спросил кто как качает руки, человек написал =)
я вот не понимаю твою систему, грудь+бицепс, спина+трицепс. бицепс надо ставить в сплите со спиной, а трицепс с грудью, трицепс всегда ставят в сплите с грудью! а то получается не туда не сюда у тебя =))) и еще можно узнать сколько лет тебе? -------------------- |
|
|
23.1.2007, 14:46
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: -- Пользователь №: 236 Репутация: 0 |
BRM, я вообще спросил кто как качает руки, человек написал =) я вот не понимаю твою систему, грудь+бицепс, спина+трицепс. бицепс надо ставить в сплите со спиной, а трицепс с грудью, трицепс всегда ставят в сплите с грудью! а то получается не туда не сюда у тебя =))) и еще можно узнать сколько лет тебе? Мне 20 лет! а то получается не туда не сюда у тебя =))) Мне наверное виднее....действует это или нет! |
|
|
24.1.2007, 0:05
Сообщение
#55
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Мне 20 лет! Мне наверное виднее....действует это или нет! не спорю, тебе конечно виднее, но твое мнение может быть ошибочное. Да и просто никто не ставит трицепс в сплите со спиной (если только нет выбора). -------------------- |
|
|
24.1.2007, 12:07
Сообщение
#56
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Напиши, пожалуйста, программу по которой качаешь руки! И если не секрет, сколько ты весишь? Я уже писал ее сверх. У меня вообще нет не какой программы. Специально для рук. Когда примерно год назад я пришол в зал то руки у меня были примерно 35см. Я до зала подтягивался, делал на брусьях, отжимался от пола. И занимался тай-боксом. Цели наростить именно руки не когда себе не станил. Я считаю, что большие руки будут смешно смотрется на фоне худых ног и впалой груди. Кстати знавал я одного такого умника который качал только руки. По три, а то и по четыре раза в неделю. Выглядил он мяхко говоря по каличному. Мой рост 192 см. Вес к сожелению сказать не могу только перенес болезнь, неделю валялся дома. Сейчас думаю 90кг ну в худшем случаи 88 кг. Так, что в моих руках не вижу не чего такого феноменального. Просто не один год занятий восточными единоборствами тоже, что то значят. И наверное просто расположенность к таким размерам. Вот собственно и все. Удачи! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
30.1.2007, 2:01
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
BRM, я вообще спросил кто как качает руки, человек написал =) я вот не понимаю твою систему, грудь+бицепс, спина+трицепс. бицепс надо ставить в сплите со спиной, а трицепс с грудью, трицепс всегда ставят в сплите с грудью! а то получается не туда не сюда у тебя =))) и еще можно узнать сколько лет тебе? ты не совсем разобрался что такое сплит как раз как он пишет (грудь+бицепс и т.д.) это и есть сплит, т.е. разделять грудь с трицепсом, ну и т.д. короче терминалогию не путайте, а то у вас с пониманием туго! хотя я тоже не все понял! так как руки накачать? просветите, народ? |
|
|
31.1.2007, 11:20
Сообщение
#58
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
ты не совсем разобрался что такое сплит как раз как он пишет (грудь+бицепс и т.д.) это и есть сплит, т.е. разделять грудь с трицепсом, ну и т.д. короче терминалогию не путайте, а то у вас с пониманием туго! хотя я тоже не все понял! так как руки накачать? просветите, народ? Просветить тебя я думал это ты нас просветишь. Набор общей мышечной массы. Приведет к набору обеме рук. Хотя мне кажется, что над руками тоже надо работать. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
31.1.2007, 20:16
Сообщение
#59
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
руки надо полюбому добивать отдельно потом еще.
-------------------- |
|
|
1.2.2007, 16:05
Сообщение
#60
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
r3b0t, извени если ты где то выкладывал свою программу для рук, я просто не помню. К тому же многое миняется. Как ты сейчас работаешь над руками?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 16:10 |