FAQ: КРЕАТИН Опции

[r3b0t]

А поиском пользоваться никак, а?
Тема закрыта, автору предупреждение

[HeiSt]

Ну, надеюсь что теперь хотя бы здес я огу задать свой вопрос?
С чем креатин лучше все-таки употреблять? С солью или сахаром? Мои некоторые знакомые, котрые уже давно занимаются, соответственно и питание давно пробуют, дык вот все говорят что раньше креатин употребляли только с солью, точнее они сами его не подсаливали, а он уже на вкус был соленый и также они говорят что он по сравнению с нынешним гораздо лучше усваивается.... По крайней мере по их ощущениям как они заявляют... Дык вот вопрос: Что это? Исче несколько бредовых слов из цикла "А ведь трава раньше была зеленее и небо более голубое" или все-таки стоит хорошенько призадуматься?

Зы: А вот шоб диареи не было ваапще и от него было больше пользы маленький рецептик: Например если это жидкий или таблетированный креатин, тозапиваете его совсе небольшим кол-вом воды, затем ждее минут 5 и потихоньку выпиваете исче где-то примерно 300 мл воды. Смысл в том что, когда вы принимаете креатин он воответственно поступает в желудок и постоянно увлекает за собой воду, дык вот если выпить большое кол-во воды, во-первых это затормозит усвоение, а во-вторых как раз и появится тяжесть в желудке и дискомфорт из-за большого кол-ва воды в желудке...

[r3b0t]

Здесь же написано, что употреблять нужно со сладкими соками, в которых содержится глюкоза, она обеспечивает всплеск инсулина, который отправляет креатин в мышечные клетки.
А теперь подумай, будет ли смысл от соли?

[ilyasov5725]

У меня креатин в таблетках.за сколько времени до тренировки пить креатин и сколько таблеток?

[r3b0t]

ilyasov5725, Обычно креатин принимают, когда уровень инсулина максимален:
- Через 60 минут после тренировки
- Если выпил или съел, что-то сладкое
- Сразу после сна

Сколько в одной капсуле грамм?

[HeiSt]

Здесь же написано, что употреблять нужно со сладкими соками, в которых содержится глюкоза, она обеспечивает всплеск инсулина, который отправляет креатин в мышечные клетки.
А теперь подумай, будет ли смысл от соли?

Я же и говорю, что бывалые дядьки сказали что гораздо лучше он усваивается с солью... Да и тем более ты можешь быть на 100% уверен что креатин усваивается именно засчет инсулина? Да, это транспортный гормон, да, так написано везде и даже на заборе и вроде на практике это так, но наверняка же мы не можем знать, поэтому и спрашиваю у людей которые пробовали, вдруг все-таки лучше?

[ilyasov5725]

750mg.креатин называется creatine 750 caps.60 capsules

[Ogreen]

А мне предлагали взять креатин в капсулах с какойто добавкой "проводником" креатина.
Стоит ли такой брать ?) Если он там со своим проводником, значит насчёт глюкозы можно не парица ?)

И второй вопрос, целесообразно ли попутно с креатином и гейнером, принимать аминокислотныйе комплекс ?
если креатин это аминокислота.

[ilyasov5725]

Вообще посоветуйте какой брать креатин?в таблетках,порошке и т.д.и посоветуйте производителей

[r3b0t]

ilyasov5725, получается в одной капсуле 750 миллиграммов, в сутки надо употреблять 3-5 грамма креатина, т.е. около 5-7 капсул. Я беру в порошке, производитель Inkospor (немецкая пищевая компания)

Ogreen, с проводниками сразу не пробовал, поэтому, как действуют, не знаю. Если обмана нет, тогда можно без глюкозы. Можно и с аминокислотным комплексом, т.к. помимо креатина есть много других полезных аминокислот.

HeiSt, можно попробовать и кушать через задницу, только целесообразно ли? =))

[димон34]

Вообще посоветуйте какой брать креатин?в таблетках,порошке и т.д.и посоветуйте производителей

от ханса неплохой

[Excellent]

Креатин принимать после тренировки?? А почему все говорят что перед тренировкой, так как он енергии еще дает...!?? Обьяснить пожалуйста....

[r3b0t]

Excellent, а читать внимательно пробовал? Надоело писать одно и тоже, прочитай пожалуйста выше еще раз про инсулин...

[Excellent]

Excellent, а читать внимательно пробовал? Надоело писать одно и тоже, прочитай пожалуйста выше еще раз про инсулин...

Вот именно что читаю я внимательно - вот в чем впорос, написано что во время прияема креатина рост мышечной массы будет из-за того что:
1. Повышением интенсивности занятий
2. Увеличением их продолжительности
3. Повышением частоты
И из всей статьи выходит что все это будет только после приема креатина - значит ПЕРЕД тренировкой!

[ilyasov5725]

R3bot.можешь написать какой точно креатин пьёшь.дай ссыль на этот креатин в интернет-магазинах

[Ogreen]

Вот именно что читаю я внимательно - вот в чем впорос, написано что во время прияема креатина рост мышечной массы будет из-за того что:
1. Повышением интенсивности занятий
2. Увеличением их продолжительности
3. Повышением частоты
И из всей статьи выходит что все это будет только после приема креатина - значит ПЕРЕД тренировкой!

1 раз, как только проснулся.
2 раз, спустя час после тренироввки.

А вообще можеш согласно своей собственной логике, свой же собственный курс разработать ;-)

[HeiSt]

HeiSt, можно попробовать и кушать через задницу, только целесообразно ли? =))

Отличная Мысль! Сразу в тонкую кишку он будет поступать и там всасываться без потерь! Ты Гений - Надо Обязательно попробовать!!!! Ну а если серьезно, то все равно ничего лучше синтола нету.... ИМХО

[r3b0t]

Excellent, не внимательно ты читаешь =) я написал, что креатин следует принимать, когда уровень инсулина повышенный. А перед тренировкой смысла особого нет, т.к. на усвоения креатина организмом нужно время.

HeiSt, разговор не о чем, причем тут синтол? Я просто говорю к тому, когда всем известно, как следует употреблять креатин, нафик придумывать велосипед?

ilyasov5725, http://shop.hardgainer.ru/index.php?productID=278

[ilyasov5725]

Такой я пью http://www.sportpit.ru/?id=catalogue&good_id=235

[untill]

меня с него не штырит