МАКРОБЕРТ "ДУМАЙ ЗА И ПРОТИВ" |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
МАКРОБЕРТ "ДУМАЙ ЗА И ПРОТИВ" |
7.2.2007, 14:24
Сообщение
#61
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Кто работал по таким схемам, как результат?
Сейчас работаю по схеме 4х8 1 подход разогревочный 50% от максимума 2 подход 75% от максимума 3,4 подходы 100%(рабочий вес) Думаю может сменить схеху на одну из приведенных выше.
Прикрепленные файлы
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
7.2.2007, 19:18
Сообщение
#62
|
|
Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0 |
Работал по такой программе мне понраилась особенно сила возрастает и масса нормально идет. Так что попробуй хуже не станет. Только программа 5х5 в каждом подходе 5 повторов.
-------------------- |
|
|
7.2.2007, 22:59
Сообщение
#63
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
В схеме 5Х5 первый, второй подход разогревка остальные рабочие.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
9.2.2007, 10:11
Сообщение
#64
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
Работал по такой программе мне понраилась особенно сила возрастает и масса нормально идет. Так что попробуй хуже не станет. Только программа 5х5 в каждом подходе 5 повторов. Я тоже как то работал по схеме 5х5,но там каждую неделю надо прибавлять вес на полкило а в тренажёрке просто нет таких блинов.А так вообще хорошо сила шла. |
|
|
9.2.2007, 19:28
Сообщение
#65
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
KIK , у меня на тренировки такие тренажеры, что плитки с весом идут в два ряда. Так, что можно и 0,5 кг прибовлять.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
12.2.2007, 11:19
Сообщение
#66
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
|
|
|
13.2.2007, 18:26
Сообщение
#67
|
|
Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0 |
У нас в зале проблем с весом нет, правда на тренажерах приходится блины вешать.
-------------------- |
|
|
16.2.2007, 11:45
Сообщение
#68
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Хорошо когда в зале есть все блины, а то я ходил в один зал так там не чего подобного не было. Самая маленькая прибавка к штанге по 2,5 кг.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
17.2.2007, 2:02
Сообщение
#69
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
у нас ваще по 100 грамм есть блины, не говоря уже о 0,25; 0,5; 1 кг и т.д.
я очень много работал по этой схеме именно она привлекла мое внимание к имени макроберта, но все же с опытом я понял что она не совершена и сам макроб это видать тоже понял и в следующей своей подобной брошурке "руки титана" предложил схему 4х6, мне она больше по душе, но не во всех упражнениях, например в тягах делать 5-6 повторений очень мало, тут лучше 8-10 на ноги этого маловато, вобщем доработать, индивидуализировать под себя и все попрет. Самое главное из этих книг идею выловить остальное самим додумать можно! |
|
|
17.2.2007, 13:21
Сообщение
#70
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Да согласен за идею я эти книги и уважаю! А на всех этих схемах заворачмватся не стоит. А по схеме 5,4,3,2,1 ты пробывал работать?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
19.2.2007, 2:09
Сообщение
#71
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Hennessy, соверешенно верно, главное понять общую идею МакРоба, а дальше думать самому как тебе будет лучше. те кто это понимают достигают прогресса =)
-------------------- |
|
|
23.2.2007, 14:04
Сообщение
#72
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
нет не работал, но отзывы не самые лестные, да я ваще не понимаю что за схема, и как с помощью нее можно силу увеличить, пробывать чаво то даже не хочется.
|
|
|
25.2.2007, 15:15
Сообщение
#73
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
Что такое и как делать тягу-Рейдона
|
|
|
25.2.2007, 19:19
Сообщение
#74
|
|
Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0 |
Она называется немного не так, Тяга - Рейдера. Скачай лучше книгу МакРоберта там все написано и фотки есть.
-------------------- |
|
|
25.2.2007, 22:46
Сообщение
#75
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Да правильно, почитай наберись ума.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
26.2.2007, 20:08
Сообщение
#76
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
у Рейдера есть даже своя книга, токо не помню как она называется, там говорят еще подробнее про это расписано
а ваще делать ее сложно, у этого упражнения есть равноправная замена - дыхательный пулловер |
|
|
6.3.2007, 17:12
Сообщение
#77
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
нет не работал, но отзывы не самые лестные, да я ваще не понимаю что за схема, и как с помощью нее можно силу увеличить, пробывать чаво то даже не хочется. А ты попробуй! Совсем не обязательно копировать всю книгу и все программы тренировок. Упражнения можно оставить свои и колличество тренировок в неделю тоже. Просто схему оставить тойже. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
6.3.2007, 20:07
Сообщение
#78
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
пробовал, дыхалка нужна отличная =)
-------------------- |
|
|
11.3.2007, 0:50
Сообщение
#79
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Занимаюсь так постоянно так как являюсь представителем силовой братии на и за мясо стаю горой!
Люблю 160 кил 5Х5 поприсидать! |
|
|
11.3.2007, 16:54
Сообщение
#80
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Ну хоть кто то поддерживает эти схемы.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 11:17 |