Я хочу узнать кто-то работал по Думай или Думай2 Стюарт МакРоберт Великого горца? Если да, то напишите о результатах. Так же напишите об отношении к самому Великому Горцу и его трудам по бодибилдингу. Заранее благодарен.

Один знакомый ветиранчик тренажерного зала, мне одно время все уши прожужжал книгой Думай 2.
Говорил, что занимался исходя из идей этой книги... но судя по его рассуждениям это больше пауэрлифтерская тема. А человек этот, если верить тому, что он занимался по этой книги, далеко не маленький и говорил во многом правильные вещи...
Вообще с удовольствием почитал бы ее сам прежде чем рассуждать.
ни у кого нет ее в электронном виде???

Читал, занимался какое то время хорош помагает если хочеш увеличить силу за трех месячный курс реально увеличить силовой максимум на 10-15 кг, насчет массы не так хорошо 1кг набрал и вернулся к традиционым программам.
Книги Стюарта МакРоберта есть на сайте в файлах.

а я за 3 месяца: жим стоя с груди с 15 кг поднял до 40,
приседания с 45 кг до 100 и
жим лежа с 40 до 85, и при этом видон у меня стал дествительно как у лифтера(здоровая жопа и грудь колесом=))... ) ,а так если нужна сила и масса то его программа для меня была лутше всех и читается его книга в момент...

London спасибо за информацию очень интиресно знать мнение человека занимавшегося по Думай :D Я верю в то, что Великий Горец и его бессмертные труды Думай, Думай2, а также брошуры Руки титана и жим 180кг лучшие труды!!! :!: :!: :!: А тебе СПАСИБО и РЕСПЕКТ.

Руки титана я работал с этой программой, можно силу увеличивать и выносливость, за 3 месяца смог вжимать на 25 кг больше на рабочий вес

Очень интиресно спасибо за информацию. 8) Я построи цик по МакРоберту прозанимался три недели пока я еще не дошел до своих лучших весов это должно случиться к концу восмой недели занятий. Тогда и напишу на форум о своих результатах. Но всеравно ОГРОМНОЕ спасибо за информацию!!! :D

Система МакРоберта заслуживает уважения, только интересно одно он сам добился чего нибудь ро своей сестеме или нет в сети не видел не одной фотографии МакРоберта.

У меня есть одно его фото!!! Вот ссылка http://ragethunder.redmail.ru/old/books/ab...inue_three.html Обязательно напиши о том смог посмотреть или нет. А то я толком не знаю (если честно вообще не знаю) как фото на форум вылаживать Если пришлеш пояснения буду благодарен и ОЧЕНЬ РАД!!!

Первая фотография какую я увидел МакРоберта спасибо,а вставлять фотки нажимаеш ответить на тему, не в форме быстрого ответа, а там есть другая рядом с начать новую тему и будет предложено прекрепить файл.

Спасибо за пояснения, а то я нафорумах особо не когда не засиживался. :D А теперь, что то пробило

спасибо за фото, я тож вперый раз вижу его фоту, а так ток на слух рассказывали мне про него

Еще одно фото Стюарта МакРоберта скорей всего вместе с его семьей.
Так же прилагается статьяпод названием: "Стюарт Макроберт - а был ли мальчик"
Читайте, оценивайте и ГЛАВНОЕ ПИШИТЕ ОТЗЫВЫ!!!

На сей день качковское сообщество разделилось на два «лагеря» - на тех, кто чтят «заветы» Стюарта Макроберта и тех, кто его вообще не знает. Интернет так и пестрит «хомяками» в стиле Васи Пупкина с заголовками «лучший сцайт по бодибилдингу», контент которого ограничивается ссылками на две-три Книги Макроберта. Но, тем не менее, давайте разберёмся – а был ли мальчик? Оговорюсь сразу, мысль эта не нова, я много раз слышал нечто подобное от друзей и знакомых, читал в Интернете.
Поначалу я ни чуть не удивлялся, что на книгах Макроберта нет его фотографий. Наивный юнец, «прозомбированный» вейдеровской пропагандой, скорее купит глянцевый журнал с огромным Рони-копом на обложке, чем книжку с фотографией какого-то МКроберта (МКроберт, горец-Мклауд, МКртычан - грузин что ли?), пусть и имеющего атлетическое телослеожение, но по сравнению с «техасским ментом», выглядящий пляжным мальчиком. Грамотный рекламный ход, думал я, чтобы «не судили по обложке». Потом начались возмущения, вроде, «почему вы г-н Макроберт, снюхались с «Основным», который теперь и раскручивает ваши книги в своём журнале».
Я так думал по этому поводу. Ведь самое главное чтобы книги «дошли до народа, а у Ёзика, как раз всё схвачено, так если он «признал» свои ошибки, так почему бы и не простить его, и сотрудничать с ним, тем более что деньги не пахнут? А то что он назвал книгу «бессмертного» Макроберта «самой великой книгой по бодибилдингу», так это он просо подлизывается, его ж теперь никто не любит, а терять свою империю ой как не хоцца.
Но вот прошло уже несколько лет, а «бессмертный» так и не явился народу. Единственная фотография Макроберта, которую я видел (я вырыл её из «Шахты») лично меня не впечатляет. Вряд ли человек с этой фотографии сможет (как он пишет) выполнить Присед со штангой 180 кг, пожать лёжа 115, а также поднять в Становой тяге 200.
Возможно Стюарт Макроберт был «рождён» в недрах империи Ёзика Видера, для того чтобы, так сказать, «встать по обе стороны баррикад». Почуяв что, пахнет жареным (я имею в виду скандалы в области бодибилдинга, смерти от «передоз» стероидов, ситуацию в женском бодибилдинге, который «втихую» начали заменять фитнесом), ушлые ребята «гнезда ёзиковского» решили выпустить новую торговую марку, чтобы реабилитироваться. Потому что сказать «извините, я ранее брехал как Троцкий, но не со зла, просто денег хотелось, но я больше не буду», это вряд ли прокатит. Его авторитет будет сильно подорван. Но гордо, как и подобает «Великому тренеру чемпионов», признать свои ошибки, показать что прозрел и готов к принятию новых знаний – это совсем другое. Качковская общественность так и ахнула – какой, он (Ёзик) благородный.
А уж, сколько «бабла» на этом срубить можно!!!

я очень давно работаю по книгам макРоберта всей своей массе обязан ему когда-то я был ок. 62 кг, потом начал по его методикам заниматься. суппер!!!
сейчас я приседаю 20 раз с весом 110 кг, а сам я вешу 76 кг при росте 170 см, хочу большего!!! и уверен что добьюсь своего!
программы макРоберта скучны и монотонны но дают результат не токо в силе но и в массе
кстати я не применял никаких добавок и не жрал протеинов, чисто домашнее питание
а те кто токо силу увеличил - они просто что то не так делали!!!
ответ однзначный СУППЕР!!!
кстати, у меня в зале многие ее пробовали и почти всем помогало, как минимум в силе!

я придумал систему!
опробывал ее на себе - суппер! сила прет и масса тоже!
составил на основании своего опыта и прежде всего по книге Стюарта макРоберта "Думай 2".
некоторые посетители зала где я работаю тоже ее применяли, у них результаты скромнее моих. но они не такие фанаты как я,выдержки и терпения как правило не хватало, возможно где то недорабатывали!
я хочу предложить ее настоящим фанатам накачки, но с опытом хотя бы 6 мес.
вероятно, вы такого не пробовали, но вдруг!!! мне то помогло, а ведь у меня слабое строение рост мой всего 170 см, а весил я когда то всего 54 кг, а сейчас 76!

hennessy1@yandex.ru

жду вашего энтузиазма!!!

ну да как же, ты открыл америку :D
давай просвяти всех

1 день(понедельник)
приседания 1х20 суперсетом с...
пулловерами на прямых руках 1х20-30 (с весом не более 10 кг)
2 день (среда)
жим лежа 2х6
жим с груди стоя (или из-за головы сидя) 2х6
3 день (пятница)
подтягивания (или тяга в наклоне) 2х8
бицепс стоя со штангой 2х6
становая тяга 1х20 суперсетом с...
полловерами на прямых руках 1х20-30 (с весом не более 10 кг)

указаны токо рабочие подходы!
занятия идут циклами по 10-15 недель в зависимости от обстоятельств (зачастую цикл прерывается изза болезней, поездок и др. факторов мешающих качаться)
каждый новый цикл начинается с весов ок. 85-90% от максимальных и к пятой недели постепенно подходить к своему 100%-му результату, потом без проблем получается перескочить за предел, и если не спешить и прибавлять веса по-немногу (1-2 кг, в зависимости от веса, например в приседаниях, где вес большой можно и побольше прибавлять до 2,5 кг, а при подъеме на бицепс вес намного меньше и прибавлять стоит 0,5-1 кг)
вот примерная схема:
1 нед-90%
2 нед-92,5%
3 нед-95%
4 нед-97,5%
5 нед-100%
6 нед-102,5%
7 нед-105%
8 нед-107,5%
9 нед-110%
в итоге 10% прибавка всего за 9 недель (проверено работает)
больше 10% прибавлять получается не во всех упражнениях, но я заметил, что прибавка в весе тем дольше, чем меньший вес прибавляешь
главное не делать ничего свыше того, что я указал, а то не будет так стабильно сила рости, а при хорошем здоровом питании во время интенсивной фазы цикла (после 5-й недели) здорово растет и масса, ведь нагрузка на мышцы с каждой недели растет и они просто обязаны расти, по крайней мере у меня растет!

жду отзывы и предложения, приму любую критику!
а так же возникшие вопросы (чаще всего задают про икры, пресс, аэробику, предплечья, трицепсы и систему приседаний на 20 повторений)

P.S. 1х20 в приседаниях и становой - это особая система выполнения упражнений, тут много подводных камней, кого заинтересовала эта система могу рассказать как выполняются такие приседания и становая.

что же в этой программе такого крутого? ничего особенно не вижу
Если с умом относица к тренировка и много кушать спать и т.д. ты будешь прогрессировать на любой более менее рабочей программе.

далеко не на любой!!! не все прграммы работают, а если работают, то только незначительный период!

Hennessy, да это радует, что у меня появился на сайте единомышленнек!
Кто то кто занимается по книге великого МакРоберта.
Ура товарищи!!!

Ты, что можешь прогресировать по программе Ронни Колемана? Не верю!!!

Я слышал, что пуловер тянет не только грудь, но и растягивает живот. Ты, что то об этом слышал?

Жданов, если пуловер выполнять в блоке на тренажере там очень хорошо работает нижний пресс.
Если выполнять с гантелей там нагрузка меньше на пресс.

Да прогресс хоть какой-нибудь будет на любой программе, если правильно питаца и т.д. другое дело какой прогресс :D

Жданов
тут чисто дыхательный пулловер выполняется для расширения грудной клетки, на прямых руках с маленким весом, либо с гантелями либо со штангой.
особенно эффективно после тяжелых дыхательных упражнений.
кстати про пулловер (дыхательный), я слышал что он только для тех эффективен кому нет двадцати лет, вродь у них еще кости эластичны, а МакРоберт писал что даже сорокалетний этим упражнением может себе грудную клетку увеличить, КТО ЧТО ПРО ЭТО СЛЫШАЛ? спасибо!

Ура!!!

Hennessy, да я об этом слышал. Если ты помнишь МакРоб приводит в пример йогу. Там в любом возрасте можно растянуть мышци. И не только МакРоб, но и Джо Вейдер приводит в пример то, что в любом возрасте это упражнение эффективно. Главное надо хорошо пропатеть при выполнении этого упражнения. Вот и весь секрет.
А на счет дыхательного пуловера с небольшим весом я его и имел введу.
Мне кстати 21год скоро 22года.

Hennessy как тебе фотки МакРоберта смотря на него можно сказать, что этот чел делает становую с 200кг штангой?

а почему бы и нет! ведь какой-то поляк с собственым весом где-то 70 кг или чуть больше делал становую на раз с 300 с лишним кг.
а фотки так вроде ничего особенно.
ходелось бы на него позирующего посмотреть, ты не видел не знаешь где можно достать?

а мне вот в среду 20, я на самом пороге.
кстати в книге Штроссена "суперприседания" на первое место ставиться тяга Рейдера, тоже дыхательное упражнение, вроде он там пишет что оно круче пулловера, а МакРоберт наоборот ставит пулловер на первое место.
кому верить? и где очень подробно описано как правильно делать тягу Рейдера? мож кто знает? спасибо!

Hennessy, эти фотки единственные которые качуют по интернету. Я так читал в том месте где я их скачал. Я пробывал искать его фотки в сети нет не какого результата. Много кто их ищет и много где. Я даже читал на одном из форумов, что МакРоберт не дал разрешения на публикацию своих фоток в сети. А как тебе статья которую я выложил выше? Какое твое мнение по этому поводу?

Hennessy, есть книга МакРоберта "Всесторонне руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" там эти оба упражнения описаны очень подробно.

а у тя есть в электронном виде?
если не сложно загрузи, пли-из!

пока не читал!

интересная статья!
возможно автор и прав, что макроберт это подстава!
но лично мне, по большому счету, пофигу на него на вейдера и весь этот бизнесс.
кто бы не придумал эту систему, она работает! и становится популярна, но в журналах о ней мало чаво есть.
кстати, встретил как-то в жрнале статью макроба. "9 распрастраненых ошибок" - вроде бы так она называется, обычные советы не всегда совпадающие на все 100 с теми что в думай и думай 2.
вопросов больше чем ответов.
меньше знаешь, крепче спишь! хотя очень интересно, до этого я искрене верил в чела, который осмелился изменить представления о бодибилдинге!

У меня проблемы с компом. Но вот тебе ссылка там ее можно почитать в электронном виде http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/index.php Да и других интиресны и нужных книг там много.

Я с тобой соглален на счет этого бизнеса и разборок связаных с Джо Вейдером. Как бы оно ни было но система работает! И это главное.
Мне интиресно твое мнение по поводу того, что пишут о "Думай" некоторые люди. Они пишут, что это книга для неудачников. Там все пропитано словами хардгейнер, твой гинетический придел и т. п. Они имеют введу то, что идея хорошая, но исполнение ее галимое. В противовес ставят ей("Думай") книгу "Тренинг динозавров" к примеру. Как ты думаешь по этому поводу?

даже не знаю!
бодибилдинг - наука неточная, однозначного вопроса ни на один вопрос ты никога не получишь!
лично я считаю что я удачник, что мне попалась эта книга в руки, точнее на монитор!
а ваще лучше не забивать себе этим голову!

что понимается под исполнение?

спасиб!

по любой системе через 3-4 месяца,т.к организм привыкает к нагрузкам,наступает застой.Избежать этого можно путем увеличения веса,сокращения времени отдыха между подходами.Но самое главное ситстематически заниматься,это значит что если ты прервался на время например отпуска,начинай все сначала.
ГЛАВНОЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ.
Для Hennesy:без обид,ты знаешь,сколько таких умников,которые .говорят,занимайтесь только по моей программе и будете расти.Если бы всех слушал,чувствую занимался тем,что менял программы.
Все строго индивидуально,ты что,тренер что ли?
Помимо тренировок должен быть полноценный отдых и питание,без этого не одна программа не работает.На счет программ-я хоть и сказал,что мало читал,но то что видел и сам использую большее количество подходов во всех упражнениях.
Занятия 3 раза в неделю,по любой программе(с умом),отдых,питание,прогресс неизбежен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ну дык вот человек говорит тоже самое, что я выше и писал прогресс будет на любой более менее рабочей программе.
а то некоторые новички позанимаюца 2-3 мес потом пишут, а что мне делать я все перепробовал а вес все не прет, наверное вот такая плохая программа?

Под исполнением понимается много разговоров о том, что мы не можем достич того, что достигают профи принимая химию. Не имея введу внешности, а имея введу те веса которые можно поднять. Те объемы которых можно достич. Не заварачиваясь на всяких формулах. По расчету своего веса и объемов.

На этих программах вообще не нужно заворачиватся. Арнольд занимался по одной программе годами. Как знаете результат был не плохой.

дело не в программе было :D

да!
тем более я не говорю что моя программа работает во всех случаях, я просто хочу ее опробвать на других и никому ее не навязываю, но в моем зале она многих заинтересовала, просто не все фанатично к ней относятся.

и что же получается что тренировки не самое главное?
а как силу по вейдеру, например, наращивать, а без силы нет массы!
во многих программах, которые вроде бы работают, не указано по какой системе наращивать силу, а следовательно не ясно как она работает, и я многое перепробывал, но далеко не все работает, даже при отменном питании отличном отдыхе.

к черту формулы и профи, мой критерий мнение окружающих и зеркало!

Hennessy, каких окружающих? Друзей, подруг, любимой девушки (или не любимой :D ), качков из зала?

1)Как тренер ты ответишь за результаты?
2)сила и мышечная масса-вечный вопрос.Ответ перед глазами-посмотри на гимнастов,сильные люди?О да!И любой полупроф культурист рядом,разница чувсвуется,правда?
Все дело в методике,при одних условия наращивается сила,при других масса.

Hennessy, методы Джо Вейдера хороши только для его чемпионов в все!

да,да,что я пытаюсь сказать.И не только его методы,я говорю о том,что сейчас все пестрит методиками посмотрите.И самый лучший вариант для начинающего занятия с тренером,а не попытка опробирования на себе каких то методик.
И советы там разные на расстоянии,все эти тренеры при всем при этом работали с чемпионами непосредственно,а не через интернет советовали,как товарищи выше.Ваш личный результат есть ваш личный результат.

Саша, честно сказать работы с тренером мало, все равно лучше почитать литературу (глупее не станешь).
тем более МакРоб пишет не для чемпионов, на его системе много кто добился результатов.