ВОДА, Потребление |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ВОДА, Потребление |
20.7.2007, 11:01
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
Решил создать тему, посколько на форуме не нашел ничего похожего.
Суть вопроса: Везде написано про то что надо пить много жидкости так как мышцы на 75% состоят из воды, но мало где написано что лучше пить, вот например можно ли использовать соки??? в них например и углеводы есть , во время тренинга по глоточку между подходами. Или еще можно ли пить минеральную воду например Bon-Aqua?? то что течет из крана пить опасно. или вопрос почему нельзя использовать газированную воду? Это вопросы которые меня интересуют. Если у вас тоже есть вопросы, Добро пожаловать в тему. -------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
20.7.2007, 17:08
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 18.4.2007 Пользователь №: 1247 Репутация: 0 |
Я на тренировке выпиваю литр БонАквы не газированной)
|
|
|
20.7.2007, 21:09
Сообщение
#3
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
у меня фильтр дома хороший..всегда чистая вода)
-------------------- |
|
|
21.7.2007, 0:29
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Лучше пей минеральную воду,в принципе без разницы газ. или нет,хотя конечно без газа полезней,сейчас правда много подделок,но что делать....можно просто в отфильтрованной воде лимончик выжать или какого нибудь варенья кинуть,но только чтобы не очень сладкий был,так немного для вкуса...
|
|
|
21.7.2007, 1:34
Сообщение
#5
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
с газом не советую пить - вредно (могу написать почему, ес интересно)
пей обычную без газа воду, бонаква хорошая вода. можно пить соки, но во время тренировки не советую лучше обычную воду. -------------------- |
|
|
21.7.2007, 10:49
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 9.3.2007 Пользователь №: 1107 Репутация: 0 |
|
|
|
21.7.2007, 15:22
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
r3b0t напиши пожалуйста, а то все говорят что лучше не пить газированую воду и ни кто не аргументирует.
|
|
|
22.7.2007, 0:21
Сообщение
#8
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
углекислый газ, который содержица в воде, вымывает кальций из костей.
-------------------- |
|
|
23.7.2007, 8:27
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
углекислый газ, который содержица в воде, вымывает кальций из костей. Спасибо всем за ответы. Сколько примерно необходимо выпивать воды во время тренировки. Например всегда считал такой подход правильным: 300гр за 15 минут перед тренингом и между кадым подходом или через 1 по глотку-два примерно. Как считаете, достаточно для компенсации потерь жидкости? нормально будет? -------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
23.7.2007, 13:57
Сообщение
#10
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
1.5 литра примерно за треньку надо выпить
-------------------- |
|
|
23.7.2007, 16:20
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 66 Регистрация: 8.6.2007 Пользователь №: 1699 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 170 Репутация: 0 |
ТУТ СТАТЕЙКУ НАДЫБАЛ, МОТ КОМУ ИНТЕРЕСНО БУДЕТ!!!!!!!
Живая вода Все мы не раз слышали о том, как важна вода. Мол, наше тело на 65-75% состоит из воды, так что без нее мы бы превратились - во что бы вы думали? В горстку минеральной пыли! Обычно советуют выпивать по 8-10 стаканов чистой воды в день. И это не считая жидкости, которую мы неизбежно получаем с разными блюдами вроде супов, каш на молоке, потом соков, компотов и пр. Правильно ли это? Конечно, правильно, ведь наши тела по большому счету - обыкновенные сосуды с водой. Понятно, что вы все это уже знаете и наверняка задаетесь вопросом: а какое собственно отношение имеет вся эта "вода" к моему бицепсу? Что же, хороший вопрос. Сейчас я на него отвечу. Дело в том, ребята, что вода, похоже, - главный допинг в нашем деле. Причем, умеющий действовать в двух, прямо противоположных направлениях. Во-первых, она растит наши мышцы. Рассказываю как. Если воды в организме и, соответственно, внутри мышечных клеток мало, то клетки съеживаются в объеме или, проще говоря, усыхают. А вот если вода в клетки мышц пребывает, то она, эта самая вода, резко усиливает внутриклеточный белковый синтез. Вот и выходит, что если пить много воды, белка в клетке будет больше, а значит больше будет сама клетка, и больше станут ваши мускулы. Понятно? А теперь совсем о другом. Знаю, вы не поверите, но "накачка" воды в организм ведет к резкому усилению расщепления жиров (липолизу). Неужели вода - это еще и "жиросжигатель"? Точно! Но с оговоркой - в большом количестве! Так что, ребята, тут без обмана: будете больше пить воды - быстрее похудеете. Особая роль воды в росте мышечной ткани известно давно. Что же касается второго факта, что, мол, "распухание" клеток от воды способствует сжиганию жира, то он был установлен совсем недавно швейцарскими учеными. Они поставили следующий опыт: вызвали у семи здоровых мужчин состояние, называющееся "гипоосмолярность". Нет-нет, не переворачивайте страницу! Дайте-ка я попробую на пальцах объяснить вам, что это такое. В теории наше тело должно содержать некое среднее количество воды, оптимальное с точки зрения его нормальной жизнедеятельности. Однако в жизни в принципе возможны отклонения в ту и другую сторону - воды в организме может быть больше или меньше среднего уровня. Так вот, гипоосмолярность - это когда воды больше положенного. Чтобы вызвать это состояние, испытуемым в 8 часов вечера давали десмопрессин (лекарство, вызывающее задержку жидкости в организме). Потом они на ночь выпивали 1,5-2 литра чистой воды и наутро снова получали десмопрессин. После чего им в течение четырех с половиной часов ежечасно вводили в вену по 200 мл 0,45-процентного соляного раствора (в общей сложности примерно 1л за день). И все это для того, чтобы поддерживать "подопытных кроликов" в стабильно гипоосмолярном состоянии в течение всех суток. В конце опыта ученые измерили скорость выделения из тканей свободного глицерина. Этот показатель называют Ra. По нему можно судить, какое количество жира в организме "сгорело". Ученые обнаружили, что в состоянии гипоосмолярности Ra выделяется в безумном количестве! Выходит, что вода и в самом деле реально "сжигает" жир. Конечно, вы не должны ни вводить себе в вены соляной раствор, ни пить антидиуретики (лекарства, задерживающие жидкость в организме). Но вы можете выпивать в течение дня нужное количество воды, и тогда похудение пойдет у вас ускоренным манером. Лучше пить простую воду. В газированной воде, кофе, чае и алкогольных напитках содержатся кофеин, этанол и прочие вещества, вызывающие мочегонный эффект. А это, в свою очередь, будет уменьшать эффект регидратации (увеличения количества воды в клетках.) ВОДА И МАССА А есть ли на свете какие-то безопасные препараты, которые помогли бы дополнительно "подкачать" в мышечную клетку воду? По счастью, есть. В частности, наука выяснила, что аминокислота таурин помогает повысить секрецию организмом гормона IGF-1, который впрямую увеличивает количество воды внутри клетки. Глютамин тоже увеличивает "водяной" объем клеток. Ну, и конечно, не надо забывать про креатин. Быстрый набор веса после приема креатина как раз и вызван накоплением в мышечных клетках избыточного количества воды. А в целом программа выглядит так. Выпивайте минимум 8 стаканов воды в день. Если вы много тренируетесь или питаетесь высококалорийными продуктами, то еще больше. И вдобавок ежедневно принимайте креатин, таурин и глютамин. К тому же, два последних препарата способствуют не только усиленной гидратации клеток, но и росту мышечных волокон. А еще они предупреждают катаболизм и повышают иммунитет. Есть и совсем крайний вариант: пойти в аптеку и накупить там препараты глицерина. Обычно глицерин используют сердечники, однако про него еще известно, что он вдобавок задерживает в тканях воду. Но это, понятное дело, недостойная настоящего качка "нелегальщина". ЗАПОМНИ! ВОДА Что это такое? Сочетание двух молекул водорода и одной кислорода. Без нее вы бы тотчас погибли. Какова ее роль? Вода участвует во всех химических реакциях, происходящих в вашем организме. Это, вне всякого сомнения, самый важный питательный элемент. Сколько воды вам нужно? Пейте воду в неограниченных количествах: по 8 стаканов в день и даже больше. Не дожидайтесь, пока вам захочется пить, поскольку жажда - это сигнал уже начавшегося обезвоживания организма. -------------------- БОЛЬ НЕОБХОДИМА, СТРАДАНИЕ - ВСЕГО ЛИШЬ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.
|
|
|
24.7.2007, 8:36
Сообщение
#12
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
Спасибо всем, довольно полная информация. Еще вопрос интересует если уж такая тема обсуждается А как действует подсоленный раствор на огранизм. Его иногда пьют при отравлниях и т д Я так понимаю для удержания жидкости в организме, НО после соленого же пить хочется? она своего рода адсорбент. Если кто знает, напишите. А в целом узнал что хотел, теперь "литраж" увелицу а то у меня где то литр уходит на треньку. Только пресс прикольно в конце тренинга качать булькает
-------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
24.7.2007, 12:39
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0 |
Во время тренировки лучше много не пить, плохо напрягать растянутый от воды желудок. после трeньки сколько угодно!
|
|
|
8.9.2007, 22:16
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 26.5.2007 Пользователь №: 1556 Репутация: 0 |
Во время жары и тяжедых тренировок количество воды можно доводить до 7 литров , и это не считая ту , в которой протеин разводят и еду готовят , тем более воды помогает сжигать жир , связываясь с ионами определенных элементов .
|
|
|
9.9.2007, 0:10
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 17 Регистрация: 10.7.2007 Пользователь №: 2063 Репутация: 0 |
А также стоит помнить что вода из под крана даже та что прошла через фильтр растворяет стекло хорошо виден етот процесс под микроскопом! Вода содежит органические соединения хлора, органо-фосфаты тяжелые металы и другие вредные вещества. Именно на основе хлора в мире изобретают самые страшные отравляющие вещества! Насчет "живой воды" или структурированой, вроде её организм не воспринимает вообще так как сам организм не структурированый!
|
|
|
8.8.2008, 18:07
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
кто чё может сказать про то если качать допустим на одной трени тока грудь,на другой спину на третей руки .....
|
|
|
8.8.2008, 18:52
Сообщение
#17
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Прорабатывать на каждой трене отдельную группу мышц это конечно хорошо.Только тебе заниматься надо будет каждый день,а на востановление времени не остаётся.Такой вариант хорошь если ты профи,ну или близок к этому,а второй вариант если ты на курсе.
-------------------- |
|
|
9.8.2008, 15:43
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 212 Регистрация: 8.4.2008 Пользователь №: 3666 Возраст: 22 Репутация: 0 |
А как же ноги?
Можно впринципе распределить: грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+плечи. -------------------- Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя. В. Бутусов |
|
|
9.8.2008, 20:42
Сообщение
#19
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
А как же ноги? Можно впринципе распределить: грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+плечи. Ты не понял.Понедельник-грудь,вторник-спина,среда-бицепс,четверг-трицепс,пятница-плечи,суббота-ноги,воскресение-выходной. -------------------- |
|
|
10.8.2008, 9:13
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
Ты не понял.Понедельник-грудь,вторник-спина,среда-бицепс,четверг-трицепс,пятница-плечи,суббота-ноги,воскресение-выходной. Да нет ет ты не понял,я прост пример привёл типа понедельник грудь среда спина пятница руки.....мне прост интересно кто нибути занимается так чтоб качает одну группу мышц на тренировке?а ноги ,можно же делать так понедельник грудь среда спина пятница руки а на след неделе заменить спину на ноги а руки на плечи кто как думает? |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.5.2024, 21:49 |