ТА ПОЯС., Использование Тяжелоатлетического Пояса Опции

[misterio]

Херню полную пишеш.
Пояс не помогает спине. Он ее защищает. Посему "подкачать поясницу" надо в любом случае. хоть пояс надеваеш хоть нет. И работает она одинаково что с поясом что без. Она просто ломается охотнее без пояса

[fastmaster]

согласен с misterio.
slava о каких малых количествах подходах говоришь???херню пишешь(без обид).
пояс имеет двойное значение
1нужен чтобы зафиксировать спину от прогибов. Спине не дает согнуться именно передняя часть пояса, и чем она шире, тем лучше он будет держать спину, а значит, и лучше ее страховать.
2 широкая часть спереди гораздо лучше держит пресс, что и дает такое облегчение, снижая частично внутреннее давление в организме.
я понимаю что читающие в основном билдеры и за весами не гонятся.но со временем каждый нормальный билдер в своих упражнениях доходит до весов где страховка не момешает.
а если вы в своих упражнениях дошли до весов равных 1,5 от вашего,то наверное пора.

[Slava]

Ок понял! То есть чем шире пояс тем лучше?)

[lel84]

Все снаряжение (кроме тапочек) помогает тебе скорее психологически , чем реально. Но это даже важнее. Если страшно делать без пояса одень и не майся, если страшнов поясе сними от греха подальше.

[fastmaster]

slava слишком широкий уже неудобный(и больше для тяжело-атлетов),хотя каждому свое...
у меня например пояс 9.5см по всей длине.
т.е и спереди и сзади.
lel84
не понятно твое высказывание,
отчего же в снаряжении показывают больший результат?
я сомневаюсь, что в майке и бинтах работает больше мозг.

[Drizid]

Веса неудержно растут, и все больше возникает тревоги по поводу безопасности. Начал уже применять атлетический пояс, однако приседать с сотней на плечах как-то стремно. Опытные форумчане, профу совета - какие средства безопасности стоит еще применять? Боюсь, какбы суставы не посыпались из-за такой нагрузки! Я ведь в зал пришел, чтоб стать сильнее, а не чтоб выйти оттуда на костылях!

[ZEWS]

Пояс позволяет мышцам пресса создавать достаточное давление, чтобы сохранять нужное положение позваночника. Пояс сам по себе не держит спину, попробуйте в поясе нагибаться в разные стороны и увидите что он не фиксирует спину в одно положении... Т.е. при неправильной технике выполнении (расслабленная, горбатая спина) травму можно запросто и в поясе получить...
И то что при тренинге в поясе спина слабее чем без него - полный бред...
По поводу того что некоторые носят пояс на протяжении всей тренировки... Пояс рекомендуется одевать непосредственно пред подходом и снимать сразу после последнего повторения. Речь идёт о тяжелоатлетическом поясе из толстой кожи (широкий сзади, узкий спереди), я именно в таком занимаюсь, про остальные не знаю...

[Nickle]

По поводу того что некоторые носят пояс на протяжении всей тренировки...

одетый пояс на протяжении всей тренировки - в некоторой степени понт и не более. Пояс одевается непосредственно перед выполнением упражнения и затягивается очень туго, только так он может выполнять свои функции, все дело в сильном давлении, которое он создает. Ясное дело носить его в таком состоянии постоянно - можно и сознание потерять.
Либо можно так: просто болтается расслабленный на талии, а перед упражнением - хрясь, затянул, сделал подход, снова ослабил до минимума, отдыхаешь, потом снова

[Vasilisk]

предлагаю вашему вниманию книгу,после прочтения которой я почти полностью убрал из тренировок пояс,оставил только в тяжёлой становой и приседе,да и то,одеваю на последнем подходе,а раньше я вообще не снимал его

Прикрепленные файлы

 Сильная_спина_без_пояса.doc ( 419.5 килобайт ) Кол-во скачиваний: 53

 

[misterio]

я вот сильно затягивать пояс не люблю, дышать мля трудно а без глубокого вдоха не становая не присед не прет.
а снимать его как обезъна тоже ломает, я его просто меж подходами ослабляю что болтался свободно.
книгу читать пока не когда, мож потом заценю.......

[Nickle]

я тоже книгу скачал, спасибо Саш! Пролистал мельком: много иллюстраций, биомеханики и т.п. видимо дело серьезное, появится время прочитаю внимательно, думаю много полезного почерпну.

[Vasilisk]

вот ещё парни полезная брошюра на ту же тему

Прикрепленные файлы

 Пресс_внутрь_или_пресс_наружу.doc ( 83.5 килобайт ) Кол-во скачиваний: 47

 

[Logist]

Книги не новы, но очень хорошие. Пусть все фанаты поясов почитают.
Я с самого начала пояс не использовал, потом, прочтя эти книги еще больше утвердился в своем решении.
Вот бы еще кто-то написал умную книгу, почему лямки в тяге не желательно использовать, я б тогда ваще доволен бы был.

[Atlet]

Рас интерестно вот...
Зайдя в любой зал вы увидите, что одна половина "серьезных" атлетов одевает атлетические пояса, другая - нет. Среди новичков пояса, как правило, пользуются популярностью, однако редко кто сможет грамотно объяснить, зачем нужна эта деталь культуристического "прикида".

Давайте попробуем досконально разобраться во всех плюсах и минусах атлетического пояса.


Начнем с того, что пояс считается средством, снижающим риск травм. Как он "работает"? Очень просто: затягивая на себе пояс, вы повышаете внутрибрюшное давление (для непосвященных: давление внутри живота). В результате происходит искусственная фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Все это действительно снижает риск травмы в упражнениях с тяжелыми весами. Казалось бы, атлетический пояс - полезная штука, которую нужно носить не снимая. На самом деле не все так просто.

В нашем теле роль естественного "пояса" играют мышцы живота и - в несколько меньшей степени - мышцы поясницы. Сокращаясь, они сжимают нижнюю часть торса, тем самым, повышая то самое внутрибрюшное давление и удерживая позвоночник в вертикальном положении. Таким образом, хорошо развитые мышцы с успехом заменяют атлетический пояс, за исключением, пожалуй, тех случаев, когда мы поднимаем максимальные веса или оказываем сильное давление на позвоночник (например, во время приседаний со штангой).


Вот тут-то и возникает дилемма. Если носить пояс все время, то функции "опоясывающих" мышц начнут угасать. Ваше тело начнет больше полагаться на пояс, чем на свои собственные мышечные "резервы". Эту закономерность подтвердили научные исследования, доказавшие, что потенциал мышц пресса и поясницы падает по мере затягивания атлетического пояса. В общем, если носить пояс постоянно, ваш "мышечный корсет" быстро потеряет тонус. А вот это как раз очень опасно. Представьте: вы начали приседать с ослабленными мышцами, а пояс не надели. Вот так-то и травмируется поясница.

В любом случае надо запомнить: пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой, или в упражнениях, выполняемых стоя. Но даже тут недопустимо постоянное ношение. В перерывах между сетами пояс надо обязательно расстегивать и снимать. При этом нельзя забывать о мышцах своего естественного корсета, постоянно укрепляйте их! Одновременно сокращайте ношение пояса; пока не почувствуете, что вообще можете от него отказаться. Впрочем, выбрасывать пояс не стоит. Он вам пригодится в периоды тяжелого, чисто силового тренинга - в приседаниях, становой тяге и т.д.

Подводя итог, хотелось сказать, что одевать или не одевать пояс, зависит от степени развития ваших "опоясывающих" мышц, вида упражнений и веса отягощений. Ношение пояса в принципе нужно радикально ограничивать, но не раньше, чем к этому будут готовы мышцы вашего пресса и поясницы.

[denis19]

Всем привет. Задумался о покупке тяжелоатлетического пояса чтоб так сказать пупок не порвать , посоветуйте что купить ( как подобрать нужный вариант; какой лучше для новичка) т.к. я этом вопросе полный 0. Всем заранее спасибо.

p.s. вот нашел магазинчик и пояса
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/1873
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/1874
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/3044
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/3221
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/2683
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/3411
может быть что-нибудь из этова?

[r3b0t]

мне нравятся пояса от ironman'a
вот такой юзаю http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=493 только у меня черный =)))

[Yra]

Да, ironman пояса очень хорошие. У меня в качалке такие. Но жесткие достаточно, и я одеваю пояс по мягче.

[r3b0t]

Yra, хз че у тя за пояса, ironman оч.мягкие, возможно модели для лифтеров жесткие.

[tail_gunner]

Всем привет. Задумался о покупке тяжелоатлетического пояса чтоб так сказать пупок не порвать , посоветуйте что купить ( как подобрать нужный вариант; какой лучше для новичка) т.к. я этом вопросе полный 0. Всем заранее спасибо.

p.s. вот нашел магазинчик и пояса
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/1873
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/1874
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/3044
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/3221
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/2683
http://kupisport.ru/showGoods/gdsID/3411
может быть что-нибудь из этова?

А спорт-магазины в городе есть? Я к тому, что может тебе лучше смотреть на месте, примерить на себя, почувствовать, что да как.

[Zima74]

Я пояс использую только после того,как веса периваливают за 100! Используй сам его только тогда,когда сам посчитаешь нужным...Не слушай там всяких чемпионов,думай сам!