 Помогите!, посоветуйте |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 27.10.2009, 0:48
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.10.2009 Пользователь №: 7715 Возраст: 18 Репутация:  0 
 |
Доброго времени суток спортсмены)
у меня со временем тренировок возникла проблемка с грудными мышцами... занимаюсь около пол года.. проблемка заключается в том, что не прокачивается средняя часть верхней груди, да и нижняя не очень в основном все уходит в передние дельты, малую грудную, большую почти не затрагивает.. от жима лежа практически никакой нагрузки не чувствую (жму 80кг макс) делаю 4 подхода по 8-10 повторений, мышцы не устают, а поднять большую массу почему то не могу.. в основном нагрузка идет от жима и развода гантелей лежа на прямой и наклонной скамьях, брусьев.. тренировка: жим лежа - 4 подхода 8-10 повторений жим гантелей на наклонной, горизонтальной скамье - 3 подхода 8-10 повторений развод гантелей на наклонной, горизонтальной скамье - 3 подхода 8-10 повторений турник - 2 подхода 7 повторений (не могу больше, думаю руки у меня слабые) брусья - 5 подхода 10 повторений бабочка - 3 подхода 7 повторений в основном все тренировки я уделяю только грудным мышцам... подскажите, может я даю недостаточную нагрузку, не достаточно упражнений для полной прокачки грудных мышц? что вы мне посоветуете? буду очень благодарен! заранее спасибо) -------- В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ, ЗДОРОВЫЙ ДУХ -------- |
 |
 
|
|
27.10.2009, 1:27
Сообщение
#2
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(NumberOne @ 26.10.2009, 15:48)  в основном все тренировки я уделяю только грудным мышцам... вот она как раз твоя ошибка,дальше думай,читай форум,здесь все есть... --------------------      |
|
|
|
|
27.10.2009, 2:27
Сообщение
#3
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
еще скажи что ты это делаешь три раза в неделю?
Цитата(NumberOne @ 26.10.2009, 14:48) тренировка:
жим лежа - 4 подхода 8-10 повторений жим гантелей на наклонной, горизонтальной скамье - 3 подхода 8-10 повторений развод гантелей на наклонной, горизонтальной скамье - 3 подхода 8-10 повторений турник - 2 подхода 7 повторений (не могу больше, думаю руки у меня слабые) брусья - 5 подхода 10 повторений бабочка - 3 подхода 7 повторений -------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
  |
|
|
|
|
27.10.2009, 10:24
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.10.2009 Пользователь №: 7715 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(chekist @ 26.10.2009, 17:27) еще скажи что ты это делаешь три раза в неделю? ну да 
|
|
|
|
|
27.10.2009, 11:22
Сообщение
#5
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
уважаемые модераторы извените плиз...............афтор ты просто ЗАЕБАЛ свои сиськи.
--------------------   |
|
|
|
|
27.10.2009, 11:46
Сообщение
#6
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
ты что совсем ёпнулся? один раз в неделю и вдвое сократи количество упражнений. 3-4 хватит вполне.
-------------------- |
|
|
|
|
27.10.2009, 13:21
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.10.2009 Пользователь №: 7715 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(derek @ 27.10.2009, 2:46) ты что совсем ёпнулся? один раз в неделю и вдвое сократи количество упражнений. 3-4 хватит вполне. так я совсем не устаю) могу делать и делать) вот только толка от этого мало.. кстати, еще один вопрос, вы конечно не врачи, ну мало ли знаете.. периодически болят суставы начиная от колена, оканчивая ступни.. что это может быть?) |
|
|
|
|
27.10.2009, 13:57
Сообщение
#8
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(NumberOne @ 27.10.2009, 3:21) ... периодически болят суставы начиная от колена, оканчивая ступни.. что это может быть?) Старость... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
27.10.2009, 17:32
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 30 Регистрация: 25.10.2009 Пользователь №: 7706 Возраст: 19 Репутация: -1
|
Не надо так усиленно качать грудь. Ведь ты не даёшь им отдохнуть,поэтому и эффекта нету
|
|
|
|
|
28.10.2009, 0:24
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 25.10.2009 Пользователь №: 7702 Возраст: 17 Репутация: 0
|
дисбаланс будет
|
|
|
|
|
28.10.2009, 1:16
Сообщение
#11
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Краматорск09 @ 27.10.2009, 15:24) дисбаланс будет и дело не в дисбалансе... -------------------- |
|
|
|
|
28.10.2009, 1:29
Сообщение
#12
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.10.2009 Пользователь №: 7715 Возраст: 18 Репутация: 0
|
а еще мужики подскажите, я тут так прикинул, думаю руки покачать, вот, плечи у меня довольно сильно накачаны, а вот бицепсы и все остальное немного не соответствуют.. какие лучше упражнения делать, чтоб на плечи нагрузка почти не шла?
|
|
|
|
|
28.10.2009, 10:16
Сообщение
#13
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(NumberOne @ 27.10.2009, 16:29) а еще мужики подскажите, я тут так прикинул, думаю руки покачать, вот, плечи у меня довольно сильно накачаны, а вот бицепсы и все остальное немного не соответствуют.. какие лучше упражнения делать, чтоб на плечи нагрузка почти не шла? Фотки плечей в студию! Не страдай максимализмом, если плечи чуть больше чем бицухи в 35см, если не меньше, то это не значит что у тебя плечи ниибатьцо здоровые. А для дицух ПШНБ тебе в помощь. -------------------- |
|
|
|
|
28.10.2009, 18:08
Сообщение
#14
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Автор темы либо тролль, либо идиот...
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
28.10.2009, 18:10
Сообщение
#15
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Фрай @ 28.10.2009, 9:08) Автор темы либо тролль Именно такая мысль у меня и появилась после его высказываний про плечи... -------------------- |
|
|
|
|
28.10.2009, 20:05
Сообщение
#16
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 588 Регистрация: 19.3.2009 Из: Саратов Пользователь №: 6115 Вес: 90 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 40
|
Троль
Чет часто они появляться тут стали, это случайно не тот который голову сушил 
-------------------- Однажды в жизни новой, Когда-то в жизни старой, Я шел вперед взирая на кресты, Которые стояли плотною оградой Вокруг измученной души... |
|
|
|
|
28.10.2009, 20:12
Сообщение
#17
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 198 Регистрация: 27.7.2009 Пользователь №: 7079 Стаж занятий: 5мес Вес: 90 Жим лежа: Стыдно писать Присед: Опять стыдно Становая: 85 5х5 Возраст: 24 Рост: 175 Репутация: 10
|
Цитата(Намтар @ 28.10.2009, 10:05) Троль Чет часто они появляться тут стали, это случайно не тот который голову сушил Да это тот самый, вроде советовали еще эспандер пожувать ))))) -------------------- Чё смотришь?!
 |
|
|
|
|
29.10.2009, 18:46
Сообщение
#18
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 27.10.2009 Пользователь №: 7715 Возраст: 18 Репутация: 0
|
хахахха неее парни я не тот)))) глум, а вы все в серьез воспринимаете ^^
|
|
|
|
 29.10.2009, 19:28
Сообщение
#19
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(NumberOne @ 29.10.2009, 9:46) хахахха неее парни я не тот)))) глум, а вы все в серьез воспринимаете ^^  
-------------------- |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.5.2024, 10:33 |