ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА.АССИМЕТРИЯ., неравномерное развитие. Опции

[Жданов]

И это говори доктор - жуть.

[Yra]

Димка не очень подробно описал, что у негосо спиной.
Искривление - не очень страшно, главное какое и в какай части.
Болезненные ощущения - посерьезней, т.к. не знаем от чего они у тебя.
Если ты уверен, что со спиной у тебя небольшие проблемы, то занимайся.
Гиперэкст., наклонами с гантелями. Потом к становой переходи - главное не вес,а техника. Небольшим весом тоже можно хорошо укрепить спину.
Главное думай. А то вместо того чтобы укрепить, испортишь спину.

[r3b0t]

Жданов, что жуть? У него искривление, сейчас у каждого человека есть искривление позвоночника в лучшем случае, т.к. к прямохождению наш позвоночник так и не смог адаптироваться. А он боится делать серьезные упражнения и ищет себе болячки, вот тут хочу заметить муравей прав, что не надо придумывать себе разные болячки и забивать голову херней, если конечно нет реальных заболеваний.
Болит спина у него, хы, да и будет болеть, если вплотную ей не займется, конечно, везде надо чувствовать грань.
Наша проблема, что много тупых докторов и они даже понятие не имеют как правильно лечить тот же сколиоз, прописывают массаж и корсет, а что нужны физ.нагрузки обязательно они про это забывают.

[Yra]

Не знаю у кого у всех искривление позвоночника. У меня все нормально с позвоночником, но зрение плохое, по этому не делаю базовые упражнения.
У каждого свои ограничения, но у всех они разные.

[r3b0t]

Это ты так думаешь, смешно слышать такие слова
на счет зрения ты хрень несешь, ты жмешь лежа 150 а приседаешь больше 200 ?

[maxpain]

Небывает здоровых людей, бывают невнимательные врачи

[Mich]

Всё вышесказанное видимо достаточно молодыми людьми? Мне 33 и, наверное, будет сложнее бобедить скалиоз, если вообще возможно. Скольких товарищей я видел уже накаченых, практически горбатых. Страшновато толкать штангу стоя, спина на последнем подходе кажется попалам переломится и боль мама дорогая, даже с поясом.

[Саша]

Насчет толькать штангу стоя-спина переломиться,боль страшная-это дорогой явный признанак что вес для тебя большой,такие же симптомы когда делаешь сидя из за головы,не надо увлекаться большими весами.Насчет скалиоза,у меня он тоже был и ли естьдиагноз поставлен,степень,точно не помню и не смотрю.Просто я забил болт(болшущий) и все На самом деле будь осторожней и не надрывайся,потихонечку.И все будет бэнч

[Саша]

Уже писалось о твоей проблеме.Посмотри внимательно на сайте.У меня тоже скалиоз,степень не помню,комиссию не мог пройти.Намана,занимаюсь,некоторые здоровые столько не приседают.Но осторожненько,не сломя голову.Запомни лучше недотренироваться,чем получит травму и выйти из строя на непонятно каое время.На себе испытано.

[Yra]

Есть спортивные врачи - сходи и проконсультируйся.
А то тебе тут надавали советов - здоровье твое.

[Саша]

Поддерживаю!

[Mixa]

Всем привет! Такая проблема...В 17 лет сломал позвоночник-компресионный перелом 5-ого грудного позвонка.Ксчастью без серьёзных последствий,отлежался пару недель дома потом походил к хорошему мануальному терапевту и спина больше не беспокоила.Щас мне 20,начал ходить в зал.Основная цель набрать мышечной массы.Как я уже понял без жима,приседа и становой особых успехов не добится. Подскажите пожалуйста можно ли мне делать присед и становую? Очень хочется подкачаться,но очень не хочется травмировать позвоночник. Спасибо )

[Vasilisk]

эт тебе лучше проконсультироваться с хорошим врачём

[muravey]

Врач понятно что скажет нельзя
Как по мне так если под присмотром тренера при исполнении техники упражнений и умеренных весов все реально.
У меня сейчас тренируются несколько человек с проблеммами позвоночника у одного был сильный скалеоз как грудного так и в поясничном отделе почему был потомучто в поясничном боли уже ушли полностью это при том что человек с утра не мог ноги спустить на пол. Щас мучаем верхнюю часть грудного отдела боли уже меньше а результаты в становой и присяде все больше а в жиме соответственно ушли уже оч серьезно.

[Mixa]

Vasilisk Врач сказал больше 5кг не поднимать))

muravey А реально ли заменить эти 2 упражнения какими-нибудь другими,может быть немного менее эфективными,но без осевой нагрузке?

[r3b0t]

Mixa, так это даже не посцать нормально, надо просить, чтобы кто-то подержал.
А вообще муравей правильно сказал, надо искать опытного тренера желательно с мед.образованием, т.к. тут нормальный совет тяжело дать.

[muravey]

Vasilisk Врач сказал больше 5кг не поднимать))

muravey А реально ли заменить эти 2 упражнения какими-нибудь другими,может быть немного менее эфективными,но без осевой нагрузке?

Если правельно выполнять присид то осевая нагрузка минимальна опятьже нужен тренер. Становую можно и исключить или делать с небольшими весами. Или же делать присид на груди там спина тоже задействуется минимально.
А качать ноги на треножерах то я последствия видел вчера. Вроде выступающий билдер но тоже игнорирует присиды и тяги в последствии проблемный позвоночник с осложнениями и воспалениями.
А почему да потаму что масса верха уже такая что его спина с этой массой не справляется.
Ведь у нас есть еще глубинные мышцы стабилизаторы которые включаются при хорошей базе.
Внешне он огромен и силен но внутри слабоват.

[tambur]

Всем привет! Такая проблема...В 17 лет сломал позвоночник-компресионный перелом 5-ого грудного позвонка.Ксчастью без серьёзных последствий,отлежался пару недель дома потом походил к хорошему мануальному терапевту и спина больше не беспокоила.Щас мне 20,начал ходить в зал.Основная цель набрать мышечной массы.Как я уже понял без жима,приседа и становой особых успехов не добится. Подскажите пожалуйста можно ли мне делать присед и становую? Очень хочется подкачаться,но очень не хочется травмировать позвоночник. Спасибо )

Огого.....при такой травме лучше ищите другие способы набора массы(ИМХО) ибо скорее всего мучаться будете в дальнейшем, ведь позвоночник-это ствол жизни.А ходить потом каждый день к мануальному терапевту-это ведь не есть гуд.

[Yra]

Если ты умный челловек, то с переломом позвоночника не будешь спрашивать на форуме что делать и как.
Вообщето нельзя тебе нагрузку давать вообще - там и спинной мозг и тп. Наши высокопрофессиональные специалисты насоветуют...
Это тебе реальная проблема. А зачем тебе нужны мышцы? Наверно просто есть компликсы. Измени отношение ко всему и все будет ок.
Найди себе другое хобби.
Сколько миллионов ходит без мышц?!
Да, это я хорошо распел. Но на самом деле у меня тоже проблемы другого рода и мыл поднимать много нельзя.
Но я не смог смириться и все равно хожу в зал. Становую не делаю, приседания не делаю. За весом не гонюсь.
Врач, тренер тебе точно нужен, а в остальном - твой выбор.

[GHQ]

Становая в классике, гиперэкстензия