СЛАБОСТЬ, И методы борьбы с ней. Опции

[best]

хай =) часто бывает - потренюсь -и тошнить начинает, сильная усталость. больше всего тошнота бесит даже жрать не могу.=))
седня например проснулся, через час начал треница, сделал несколько упражниний по 1 подходу и тошнота пришла =) че делать? че неправильно? хэлп

[Жданов]

Ну, а как ты питаешься? Когда в какое время? Удары по голове были? Сколько твой тренировочный стаж? Ты ешь перед тренировками? Что за упражнения ты делаешь? Достаточно спишь(имеется в веду 8-9 часов в сутки)? Без ответов на эти вопросы сложно дать какойто нормальный совет.

[best]

в этом месяце у меня был не очень "хороший" режим =)
питался в среднем 2 раза в день или 1 + по мелочи =))
а до этого месяца 3 раза. завтрак обед ужин=)
вес ~68, рост ~173, 20 лет=)
в 1-2 года упал с дивана гемотома вроде была.=))
я занимался разными видами спорта с 7 лет, постоянно.
футбол, хоккей(5лет), теннис, драки всякие))) где то лет 10 спортом занимался.
а именно гантели штанги, месяца два назад начал. перед занятиями не ем. "официальные"

названия упражнений не знаю, но опишу как я занимаюсь своими словами, сорри=).
раз в день(раза 3-4 в неделю):
каждый повтор делаю длиною в секунды две примерно=)).
-с 10кг(блины) в руках делаю прес стандартный.х20(повторов)(рисунок1)
-c 4кг(гантелька) руками рисунок.х30 (рис2)
-лежа на полу держу штангу(~25кг) руками и поднимаюопускаю =). х20(рис3)
-с этой же штангой(25кг) делаю приседания, держа ее на плечахспине. х20 (рис4)
-поднятие той же штанги в положении стоя руками. х10 (рис5)
-странное упражнение которому я не придумал название))) с 14 кг гантелей. х16 смарите

рисунок 6=))
-и еще странное упражнение. стою, держу гантелю, и руку ровно назад отвожу.=)) х20 (рис 7)

и весь этот набор 3 круга(подхода)
но щас 3 тяжело дается.симптомы описал выше=)))

сплю достаточно.

ну как, глупый подход?=))

[best]

во дибил))))) рисунки забыл=))) ща...

Прикрепленные файлы

 1.jpg ( 4.82 килобайт ) Кол-во скачиваний: 300

 

[best]

2222

Прикрепленные файлы

 2.jpg ( 5.03 килобайт ) Кол-во скачиваний: 275

 

[best]

333333

Прикрепленные файлы

 3.jpg ( 5.07 килобайт ) Кол-во скачиваний: 282

 

[best]

44444

Прикрепленные файлы

 4.jpg ( 5.46 килобайт ) Кол-во скачиваний: 270

 

[best]

555555

Прикрепленные файлы

 5.jpg ( 4.67 килобайт ) Кол-во скачиваний: 268

 

[best]

6666666

Прикрепленные файлы

 6.jpg ( 5.29 килобайт ) Кол-во скачиваний: 279

 

[best]

777777777

Прикрепленные файлы

 7.jpg ( 5.16 килобайт ) Кол-во скачиваний: 272

 

[Жданов]

[quote]
ну как, глупый подход?=))
[/quote]
Подход каждый выберает сам! А я не судья, чтобы тебя судить.

[quote]
я занимался разными видами спорта с 7 лет, постоянно.
футбол, хоккей(5лет), теннис, драки всякие))) где то лет 10 спортом занимался.
а именно гантели штанги, месяца два назад начал. перед занятиями не ем. "официальные"
[/quote]
А во врем тренировок по единоборствам по голове не били?

Если ты тренировку начинаешь с пресса то стоит его подвинуть в конец тренировки или вообще попробывать не делать. И заниматся по реже не 3-4 раза, а 2-3 раза. Так бы сделал я.
Ну а самый лучший совет который я могу дать СХОДИ К ХОРОШЕМУ ВРАЧУ!!!

[quote]
питался в среднем 2 раза в день или 1 + по мелочи =))
[/quote]
Это тоже может быть причиной.

У меня такой вопрос. Ты, что все 3-4 раза в неделю занимаешься по одной и тойже программе? Хотя перетренированность тоже может стать причиной. Как известно одну группу мышц надо тренировать раз в неделю. А не так как это делаешь ты.

Рисуешь кстати не плохо прям ранний Пикасо.

[r3b0t]

п.с. мне рисунки тоже понравились

[best]

да, рисунки жесть=))

ну в спарингах обычно в морду бьют =)) но этого было мало. врядли.

да, прес тяжелая штука...и приседания.=)

да занимаюсь по одной и той же проге. я тоже думаю все таки что высоковатую планку поставил себе ) перетренился типа, поэтому стал не выдерживать такого ритма, хыы.. поменяю режим %)

[Жданов]

best, ты возьми передохни недели две а потом снова в зал! С новыми силами рвать железо!!! И все будет путем но программу смени или подели, тебе видней как правильно сделать. И еще тренируй спину там ведь тоже есть мышци. :D
Удачи!

[BRM]

хай =) часто бывает - потренюсь -и тошнить начинает, сильная усталость. больше всего тошнота бесит даже жрать не могу.=))
седня например проснулся, через час начал треница, сделал несколько упражниний по 1 подходу и тошнота пришла =) че делать? че неправильно? хэлп

Тошнота один из признаков перетренерованости....так что советую немножко отдохнуть..прийти в форму(1-2 недели)если не пройдёт то сходи к врачу!

[r3b0t]

Тошнота один из признаков перетренерованости....так что советую немножко отдохнуть..прийти в форму(1-2 недели)если не пройдёт то сходи к врачу!

необязательно, тут много факторов может быть...

[muravey]

К кардиологу сходи!

[Мак]

У меня такая же штука если тренеровка тяжелая, причем травма головы была, но ташнило и до этого, после травмы вообще сказали ничего тяжелого не поднимать, но я постепенно все же возобновил занятия и кстати сейчас не так уже сильно тошнит, я подозреваю, что тошнота и головокружение это от частого дыхания при выполнениии тяжелых (таких как присед и становая) упражнений

[VtoTheA]

Добрый день. Я занимаю в зале 3 дня, затем 1 день отдыха. В течение 1 тренировки - 1 группа мышц. 4 упражнения по 3 подхода. Питаюсь 4 раза в день. Добавки не ем, но планирую. Очень часто стал замечать, что не могу нормально выспаться и хожу целый день как выжатый лимон, хотя даже в таком состоянии в зале занимаюсь отлично. на этой недели сделал себе 2 дня выходных. спал около 10 часов и всё равно каждый день под вечер чувствовал слабость. Кто-нибудь знает в чём может быть проблма? МОжет витаминки какие надо или нехватает чего-то
спасибо тем кто сможет помочь
и сразу же ещё вопрос. я занимаюсь 3 года, думаю начать пить протеины. телосложение у меня среднее, т.е. сухости нет но и жира тоже) рост 170 вес 70-72кг. На-сколько будут оправданы протеинчики и какие посоветуете? кстати если у кого есть возможность покажите пожалуйста фото с вашими достиениями без употребления пищевых добавок. я понимаю что бех них больших результатов достичь очень трудно. но мне именно большие не нужны. просто появилось желание прибавть килограмм 5, не больше. спасибо за внимание))

[димон34]

Добрый день. Я занимаю в зале 3 дня, затем 1 день отдыха. В течение 1 тренировки - 1 группа мышц. 4 упражнения по 3 подхода. Питаюсь 4 раза в день. Добавки не ем, но планирую. Очень часто стал замечать, что не могу нормально выспаться и хожу целый день как выжатый лимон, хотя даже в таком состоянии в зале занимаюсь отлично. на этой недели сделал себе 2 дня выходных. спал около 10 часов и всё равно каждый день под вечер чувствовал слабость. Кто-нибудь знает в чём может быть проблма? МОжет витаминки какие надо или нехватает чего-то
спасибо тем кто сможет помочь
и сразу же ещё вопрос. я занимаюсь 3 года, думаю начать пить протеины. телосложение у меня среднее, т.е. сухости нет но и жира тоже) рост 170 вес 70-72кг. На-сколько будут оправданы протеинчики и какие посоветуете? кстати если у кого есть возможность покажите пожалуйста фото с вашими достиениями без употребления пищевых добавок. я понимаю что бех них больших результатов достичь очень трудно. но мне именно большие не нужны. просто появилось желание прибавть килограмм 5, не больше. спасибо за внимание))

за три года 70кг мало ищи причину ваще 1 группа мышц за тре это несерьезно