СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
6.3.2007, 17:47
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
Так всетаки я могу не боятся за прогресс в других упражениях?Я нехочу делать тока становую, все остальное на спину останется.По поводу гиперэкстэнзии,Я вот много почитал о разных способах ее выполнеия.И вот решил испытать методу, и я дейтвительно почуствовал именно спину, а не жопу.А в становой у меня даже никогда крепатуры не было.
|
|
|
6.3.2007, 19:54
Сообщение
#22
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Devil, если не было крепатуры, тогда точно не правильное выполнение упражнения.
-------------------- |
|
|
7.3.2007, 12:22
Сообщение
#23
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Так всетаки я могу не боятся за прогресс в других упражениях?Я нехочу делать тока становую, все остальное на спину останется.По поводу гиперэкстэнзии,Я вот много почитал о разных способах ее выполнеия.И вот решил испытать методу, и я дейтвительно почуствовал именно спину, а не жопу.А в становой у меня даже никогда крепатуры не было. К примеру Доктор Любер в своей книге пишет, что становую и приседания с очень большим весом делать не к чему. Эти два упражнения с запредельными весами черезмерно развивают мышци ягодичные, бедровые. И это способствует развитию не красивой фигуры. Ну вообще низ спины необходимо укреплять. Не будет крепкой спины не будет безопасности в таких упражнениях как приседания, жим штанги с груди стоя и т. д. Ну это мое личное мнение. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
7.3.2007, 13:19
Сообщение
#24
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
да спинку полюбому надо качать, т.к. много где она еще работает.
-------------------- |
|
|
7.3.2007, 16:26
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
|
|
|
10.3.2007, 20:58
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
не вижу проблемы! у становой тяги есть равноправные заменители, точнее почти равноправные, например становая тяга с гантелями, или с одной гантелью!
|
|
|
10.3.2007, 21:37
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
А че за становая с 1-ой гантелью?Как правильно выполнять?
|
|
|
11.3.2007, 0:45
Сообщение
#28
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
К примеру Доктор Любер в своей книге пишет, что становую и приседания с очень большим весом делать не к чему. Эти два упражнения с запредельными весами черезмерно развивают мышци ягодичные, бедровые. И это способствует развитию не красивой фигуры. Ну вообще низ спины необходимо укреплять. Не будет крепкой спины не будет безопасности в таких упражнениях как приседания, жим штанги с груди стоя и т. д. Ну это мое личное мнение. Присидаю запредельные жепа как кулачек стала. |
|
|
16.3.2007, 23:34
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
встаешь на платформу или на 2 скамейки а гантель между ног держишь и делаешь становую!
|
|
|
17.3.2007, 4:42
Сообщение
#30
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Становая это база без нее ни куда.
Большой вес сделает всю спину!
Прикрепленные файлы
|
|
|
17.3.2007, 9:28
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
я считаю, без становой вообще нельзя... Когда я ее делаю, у меня спина хорошо напрягается!! А если нет никаких ощущений, значит хромает техника!
-------------------- VOLK
|
|
|
17.3.2007, 14:46
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Просто я чуввствую дискомфорт , когда делаю становую.И подумываю о том чтобы перестать ее делать.Теперь отвечу на твой вопрос.Я хочу знать, может есть такие кто не делает становой, по крайней мере не регулярно,и имеет прогресс весов.А то я читал мол не делаешь становой , забудь про качалку.Я не собираюсь быть мистером олимпия, так что выдающихся результатов не хочу. Мне по-началу тож не очень нравилось, т.к. не умел делать. А сейчас все ОК. -------------------- VOLK
|
|
|
29.6.2007, 1:23
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 29.5.2007 Пользователь №: 1591 Стаж занятий: 9 Вес: 76 кг Жим лежа: 122.5 Присед: - Становая: - Репутация: 0 |
Становая нужна для того чтобы набрать массу. И мышечный корсет тоже нужен.
|
|
|
10.7.2007, 13:23
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0 |
Если не делать стaновую, То мышцы будут развиваться не равномерно что приводит к травмам на больших весах в других упражнениях т.к. одни мышцы нaмного рaзвиты других ,,присeдaния,, + к не сeммeтричности тeлa!
|
|
|
14.7.2007, 22:30
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 2.7.2007 Из: Эстооония Пользователь №: 1993 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 110 Присед: 150 Становая: 140 Возраст: 17 Рост: 176 Репутация: 0 |
У меня вопрос:кто каким хватом делает становую и опускаете ли вы во время выполнения становой штангу на пол,?
|
|
|
14.7.2007, 22:39
Сообщение
#36
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
mr.gantelkin
Разнохват.. Да оппускаю -------------------- |
|
|
7.9.2007, 22:46
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 7.9.2007 Пользователь №: 2498 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Здрасьте я обнаружил у себя очень не перспективную проблему. Вот например понятно.жим я делаю 12-10-8 повторений с предельными усилиями в конце последнего. на руках я тоже знаю свои веса и возможности в них повторений.но что касается становой тяги,то тут начинается проблема.я уже более трех месяцев не могу найти свой рабочий вес.Если делать такой вес,что б в последнем повторении я изнемогал,как в других упражнениях и доходил до предела,то после этого упражнения,остаются силы только на одно упражнение-доползти до дома.ни о каких других упражнениях и речи быть не может.скажите,неужели обязательно в таком сложном и эноргосжигающем упражении,делать повторения до предела?Может все таки так не стоит?или без этого не будет прогресса?
|
|
|
8.9.2007, 1:03
Сообщение
#38
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Не возможно в становой и в присяде делать до придела.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
8.9.2007, 15:16
Сообщение
#39
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
становая просто тяжелое упражнение, надо привыкать =)
-------------------- |
|
|
8.9.2007, 18:33
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 7 Регистрация: 7.9.2007 Пользователь №: 2498 Возраст: 22 Репутация: 0 |
а подскажите тогда,наиболее подходящее кол-во повторений для становой тяги и приседов.мне кажется 10-8 повторов-это слишком изнуряюще с весами.стомт ли сбросить вес и увеличить кол-во повторений до 15 если основной целью является набор мышечной массы и веса?или так и оставить около 10ти?
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 13:21 |