Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу |
12.2.2009, 17:04
Сообщение
#21
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Просто нагрузка на печень.
-------------------- |
|
|
12.2.2009, 17:09
Сообщение
#22
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Нет,он же русским языком написал,"главное уровень собственного тестостерона и положительном азотном балансе",а разницы 100 или 200гр белка нет.
-------------------- |
|
|
12.2.2009, 17:18
Сообщение
#23
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Походу он имел ввиду, что не важно сколько белка ты съешь выше нормы. Т.е. если твой организм способен усвоить в сутки 3 гр. на 1 кг собственного веса, то если ты будешь есть, например, 5гр. то лишнее не усвоится. Радогост это и имел ввиду! И это совершенно верно! Единственная суть в том, что при использовании химии уровень белка, который мы способны усвоить (именно усвоить, а не съесть) значительно повышается. Ну вот за это мы ее и любим -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
12.2.2009, 17:27
Сообщение
#24
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Как то странно,он прочитал тему Хейста и сказал,что количество белка не важно. В теме кол-во белка конкретно расписано,никакого избытка,к чему он тогда это написал?
Ну а там,пусть будет так. Тоды соглашусь. -------------------- |
|
|
12.2.2009, 20:46
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 258 Регистрация: 27.12.2007 Из: Оханск, Пермь Пользователь №: 2899 Стаж занятий: хз Вес: О_о Жим лежа: чуть Присед: мало Становая: еще меньше Возраст: 21 Рост: о_О Репутация: 0 |
Просто так, увидел астрономические цифры по приему белка...извините, но мне не понять, как можно съедать в день 200 грамм белка, к примеру.
Я же сказал, что нужно есть достаточное кол-во, но не астрономическое...Я сомневаюсь, что желудок, на "чистую" усвоит 200 грамм, 70 бы усвоил, и то будет хорошо. -------------------- "Нет на свете прекраснее одёжи,чем бронза мускулов и свежесть кожи."
Маяковский |
|
|
12.2.2009, 21:01
Сообщение
#26
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Я съедаю 300,не находясь на курсе.При работе на массу,организм должен получать от 2.5-3гр белка на 1кг веса тела,иначе толку будет мало.Да в принципе Хейст всё расписал...
-------------------- |
|
|
14.2.2009, 21:22
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4902 Возраст: 18 Репутация: 0 |
А сколько пить протеина при таком плане питания ?
|
|
|
14.2.2009, 21:45
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 59 Регистрация: 28.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5234 Стаж занятий: 6м Вес: 89 Жим лежа: 90х5 Присед: 100х4 Становая: 130х6 Возраст: 22 Репутация: 4 |
А сколько пить протеина при таком плане питания ? просчитай сколько тебе нужно в день белка, исходя из того что на 1 кг собственного веса нужно употреблять 2 - 3 гр белка, и дели эту цифру на кол-во приемов пищи... Если не добираешь, то добивай протеином, а лучше замени какой нибудь промежуточный прием пищи на протеин |
|
|
15.2.2009, 1:11
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4902 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Оцентие плиз. вот такое питание.
8:00 каша овсяная 11:00 200г гарнира+100г курицы или мяса 14:00 100г риса+75г куриной грудки 15:30 100г риса+100г креветок 17:00 пачка творога+банан 18:30 100г риса+75г куриной грудки 20:00 100г риса+100г креветок 22:00 пачка творога+банан Мой вес 85кг. С утра большие перерывы из-за учебы. |
|
|
15.2.2009, 1:27
Сообщение
#30
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Автору спасибо, тему поднимаю.
-------------------- |
|
|
15.2.2009, 1:47
Сообщение
#31
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Вот заморачиваются жестко... Оцените план питания....
все просто... Не чувствовать голода, минимум сахара И полезные продукты. ну и частое питаие. -------------------- |
|
|
15.2.2009, 10:39
Сообщение
#32
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Оцентие плиз. вот такое питание. 8:00 каша овсяная 11:00 200г гарнира+100г курицы или мяса 14:00 100г риса+75г куриной грудки 15:30 100г риса+100г креветок 17:00 пачка творога+банан 18:30 100г риса+75г куриной грудки 20:00 100г риса+100г креветок 22:00 пачка творога+банан Мой вес 85кг. С утра большие перерывы из-за учебы. Пойдет. Но как тебя не зайопываетЪ 4 раза в день есть рис? исче небось и коричневый? Да и ваапще, я понимаю конешн что принимать пищу нужно как можно чаще, это есть повышение метаболизма со всеми вытекающими, но по мне так у тебя приемы пищи все равно слишком уж маленькие (по калорийности), в итоге (я конешн точно не считал), но калораж твой должен быть порядка 3000, а здесь его точно нет. Так что лучше бы ты уменьшил кол-во приемов пищи до 7 или 6, зато увеличил бы калораж, поверь, было бы эффективнее.... Хотя в принципе если итак растешь нормально, то лучше ниче не менять... но имхо, хавать 4 раза в день рис..... это ужасть.... поменяй на макароны или картофель или исче что-нибудь. И я у тебя не вижу в рационе яйцев! это не есть гуд. и с овсянкой надо с утра какого-нить белка, самый первый прием пищи - один из самых важных. вот как раз можешь яйцы добавить к овсянке. А так, в принципе отлищн. Зы: зачем переименовали тему? по-моему было норм... и выделялась хоть -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
15.2.2009, 13:49
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4902 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Ну я гречу и рис через день чередую, фасоль еще бывает ем. А макроны и картофель тренер сказал желательно исключить.
|
|
|
15.2.2009, 13:57
Сообщение
#34
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
А макроны и картофель тренер сказал желательно исключить. Не, не стоит так горечится... Скока ты уже так питаешься? -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
15.2.2009, 17:34
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4902 Возраст: 18 Репутация: 0 |
около 7 месяцев
|
|
|
23.2.2009, 23:15
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 20.2.2009 Из: Москва Пользователь №: 5900 Репутация: 4 |
люди а кто что по поводу КЕФИРА сказать может?)
|
|
|
9.3.2009, 11:48
Сообщение
#37
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
про макароны - я слышал, что обязательно надо из твердых сортов пшеницы?
|
|
|
9.3.2009, 11:51
Сообщение
#38
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
да=)
-------------------- |
|
|
9.3.2009, 18:01
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 30.1.2009 Пользователь №: 5701 Стаж занятий: 1 Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 120 Становая: 140 Возраст: 17 Рост: 190 Репутация: 0 |
кажется где-то на сайте еще была тема,что-то вроде"10 главных продуктов для бодибилдера".кому интересно может поискать,тоже полезная инфа
|
|
|
11.3.2009, 17:37
Сообщение
#40
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
типа это. только не форум.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 18:24 |