Сила и выносливость, -вещи взаимоисключающие? Опции

[pipkin69]

Ещё один важный момент,когда ты тренируешься?Если после суток,то это не правильно.

Иногда приходится заниматься все три дня отдыха.

[pipkin69]

выложи свой сплит, может у тебя перегрузка от программы идет?

быстрый шаг 40 минут , жим лёжа, разведение гантелей, присед, бицепс, баня, бассейн в итоге около 2 часов. может кто посоветует какую сплит в данном случае.

[terexov81]

быстрый шаг 40 минут , жим лёжа, разведение гантелей, присед, бицепс, баня, бассейн в итоге около 2 часов. может кто посоветует какую сплит в данном случае.

Конечно перетренированость здесь будет; 40мин. аэробики,Жим,Присед,баня,басейн....и все это после трех часов сна...

Я как понял похудеть хочешь?? конкретную цель напиши.

[dmg]

Я так понял, цель - пока просто из перетрена выйти...)

[pipkin69]

Я так понял, цель - пока просто из перетрена выйти...)

На данный момент да.

Конечно перетренированость здесь будет; 40мин. аэробики,Жим,Присед,баня,басейн....и все это после трех часов сна...

Я как понял похудеть хочешь?? конкретную цель напиши.

Да похудеть. Тут читал способ правда без бани и бассейна. Так ещё есть хочется просто невозможно. А вот рецепт с лимонной кислотой и сахаром напишите( скоко чего на поллитра ).

[derek]

Могу только посоветовать побольше сложных углеводов кушать особенно перед тренировкой - чтоб потом во время тренировки была энергия, так же заметил что вода с лимонной кислотой и сахаром отлично бодрит и не даёт даже зивнуть во время тренинга...

Зачем парню у которого лишний вес рекомендуешь воду с сахаром?
Автору: где то прочитал такую вешь: нет такого понятия как перетренированность, есть такое понятие как недосыпание. Прошу не понимать буквально. Можно перетренироваться и при сне в 8 часов.
Тут многие говорили что для похудения аэробные тренировки лучше с утра на тощяк проводить, ещё как вариан слышал что лучше после тренажёрки, когда у тебя и так нехватка гликогена и организм переключается на жиры.

[Chelubey70]

А то мы тут насоветуем... Вполне возможно перетрен, может - болезнь какая-то. Иди проверься в больнице. Мы можем строить только предположения. Хорошо, если перетренировался или питание, например, неправильное.... А если заболевание. Мы тут своими советами только усугубим положение... Тебе ответить сможет только квалифицированный врач после всех анализом и посмотрев тебя в реальности, а не виртуально, как делаем мы... Удачи тебе!

[Immortal79]

Читаем.

[pipkin69]

А то мы тут насоветуем... Вполне возможно перетрен, может - болезнь какая-то. Иди проверься в больнице. Мы можем строить только предположения. Хорошо, если перетренировался или питание, например, неправильное.... А если заболевание. Мы тут своими советами только усугубим положение... Тебе ответить сможет только квалифицированный врач после всех анализом и посмотрев тебя в реальности, а не виртуально, как делаем мы... Удачи тебе!

К невропатологу?

[Svenrg]

К невропатологу?

Какие анализы сдавать будем невропатологу? (Chelubey70 писал про анализв)
Надо вообще пройтись по врачам и невропатолог в их числе...

[pipkin69]

Читаем.

Спасибо.

Какие анализы сдавать будем невропатологу? (Chelubey70 писал про анализв)
Надо вообще пройтись по врачам и невропатолог в их числе...

понял

[pipkin69]

Прочитав ещё про перетренированность понял одну вещь, что у всех вследствие пропадает аппетит, что не могу сказать про свой аппетит.

[terexov81]

Прочитав ещё про перетренированность понял одну вещь, что у всех вследствие пропадает аппетит, что не могу сказать про свой аппетит.

аппетит,вернее его отсутствие,это одна из побочек,но не факт,что он у всех упадет от перетрени..

[dmg]

По-моему перетрен ни с чем не спутаешь...

[terexov81]

Симптомы перетрени;ваше рвение бить спортивные рекорды резко сходит на нет;
весовые нагрузки не увеличиваются или даже уменьшаются;

желание схалтурить во всем, что касается занятий спортом, становится непреодолимым;

наутро после тренировки пульс зашкаливает, трудно делать глубокие вдохи;

пропадает концентрация внимания, вам все равно, что и как вы делаете;

раздражение становится вашим постоянным спутником, ссоры с родными, на работе — уже неотъемлемая действительность;

вы начинаете есть все подряд, вне зависимости от прописанных диет или же совершенно теряете аппетит;

организм очень чутко реагирует на перепады погоды;

простуды буквально преследуют вас одна за другой, а носовой платок и лекарства становятся лучшими друзьями.

Если вы испытываете хотя бы часть вышеперечисленных симптомов — посещения спорт-зала сейчас не для вас. Обманывать себя бессмысленно — вы только усугубите положение, причинив организму дополнительный вред. Не говорите себе, что все это — временные трудности и они пройдут сами собой, если вы не будете их замечать. Переутомленные мышцы расти не будут, а сил и, самое главное, здоровья от таких тренировок, увы, не прибавится.

[Dimog]

[/font] се[font="Arial Black"]йчас дошло до того что походив на дорожке 30 минут, поднимаюсь в тренажёрный зал занимаюсь минут 20 - 30 и такое ощущение что вагон угля разгрузил. Нужен совет что мне делать? Так ли сильно может влиять сон на состояние усталости или это просто пере тренированность?
[/quote]



На первое время хватит и парилки после тренировки, ты ещё неуспел востановиться чтоб давать себе нагрузки,восстановись потом накидывай.

[Chelubey70]

Симптомы перетрени;ваше рвение бить спортивные рекорды резко сходит на нет;
весовые нагрузки не увеличиваются или даже уменьшаются;

желание схалтурить во всем, что касается занятий спортом, становится непреодолимым;

наутро после тренировки пульс зашкаливает, трудно делать глубокие вдохи;

пропадает концентрация внимания, вам все равно, что и как вы делаете;

раздражение становится вашим постоянным спутником, ссоры с родными, на работе — уже неотъемлемая действительность;

вы начинаете есть все подряд, вне зависимости от прописанных диет или же совершенно теряете аппетит;

организм очень чутко реагирует на перепады погоды;

простуды буквально преследуют вас одна за другой, а носовой платок и лекарства становятся лучшими друзьями.

Если вы испытываете хотя бы часть вышеперечисленных симптомов — посещения спорт-зала сейчас не для вас. Обманывать себя бессмысленно — вы только усугубите положение, причинив организму дополнительный вред. Не говорите себе, что все это — временные трудности и они пройдут сами собой, если вы не будете их замечать. Переутомленные мышцы расти не будут, а сил и, самое главное, здоровья от таких тренировок, увы, не прибавится.

Это симптомы старости

[pipkin69]

Симптомы перетрени;ваше рвение бить спортивные рекорды резко сходит на нет;
весовые нагрузки не увеличиваются или даже уменьшаются;

желание схалтурить во всем, что касается занятий спортом, становится непреодолимым;

наутро после тренировки пульс зашкаливает, трудно делать глубокие вдохи;

пропадает концентрация внимания, вам все равно, что и как вы делаете;

раздражение становится вашим постоянным спутником, ссоры с родными, на работе — уже неотъемлемая действительность;

вы начинаете есть все подряд, вне зависимости от прописанных диет или же совершенно теряете аппетит;

организм очень чутко реагирует на перепады погоды;

простуды буквально преследуют вас одна за другой, а носовой платок и лекарства становятся лучшими друзьями.

Если вы испытываете хотя бы часть вышеперечисленных симптомов — посещения спорт-зала сейчас не для вас. Обманывать себя бессмысленно — вы только усугубите положение, причинив организму дополнительный вред. Не говорите себе, что все это — временные трудности и они пройдут сами собой, если вы не будете их замечать. Переутомленные мышцы расти не будут, а сил и, самое главное, здоровья от таких тренировок, увы, не прибавится.

Особенно первые 3 симптома.