Micellar casein, ПродукT или тренинг? Опции

[Astat]

Всем привет народ...
Немного о себе:
21 год рост 178см вес 92 тренирую 4 дня в неделе ,тело сложение нормально скажем так толстым себя я не вижу.
Проблема такая..: занимаю не очень долго 2-2.2 года , был комплекс тренировался очень упорно и сильно после 7-8 месяцев перешёл на протеин..
Был очень доволен шёл конкретный и довольно токи быстрый нарос мышц .
НО не давно примерно 2 месяца назад перешёл на "Micellar casein" вроде всё норм . но блин чуствую что что-то не то.
Чёта какой-то круглый становлюсь. даже не знаю из-за чего тренинг или порции большии хотя разбавляю вроде норм по 4-5 граммов белка на килограмм веса. и так 3 раза в день до тренинга после и на ночь интервал примерно 3-4 часа.
Помогите пожалуйста подскажите что не так?

[Astat]

вот блин)) 16 просмотров и ни одного ответа)) скок можно глазеть)))

[terexov81]

сделал тебе 50ть просмотров...,так лучше?

[Astat]

ыы))) ну не совсем) больше ответ или подсказку какую нибудь хотелось бы)

[Матти]

Всем привет народ...
Немного о себе:
21 год рост 178см вес 92 тренирую 4 дня в неделе ,тело сложение нормально скажем так толстым себя я не вижу.
Проблема такая..: занимаю не очень долго 2-2.2 года , был комплекс тренировался очень упорно и сильно после 7-8 месяцев перешёл на протеин..
Был очень доволен шёл конкретный и довольно токи быстрый нарос мышц .
НО не давно примерно 2 месяца назад перешёл на "Micellar casein" вроде всё норм . но блин чуствую что что-то не то.
Чёта какой-то круглый становлюсь. даже не знаю из-за чего тренинг или порции большии хотя разбавляю вроде норм по 4-5 граммов белка на килограмм веса. и так 3 раза в день до тренинга после и на ночь интервал примерно 3-4 часа.
Помогите пожалуйста подскажите что не так?

Так ты свое видение отписываешь , а народ спрашиваешь!
Ты бы фотки скинул до и сейчас, они к твоему тексту были бы как точное понимание о "КРУГЛЫЙ СТАНОВЛЮСЬ"
Размыто все как то ! Ведь сдесь нет экстрасенсов , чтоб знать как ты питаешься, тренируешься?

[Astat]

Так ты свое видение отписываешь , а народ спрашиваешь!
Ты бы фотки скинул до и сейчас, они к твоему тексту были бы как точное понимание о "КРУГЛЫЙ СТАНОВЛЮСЬ"
Размыто все как то ! Ведь сдесь нет экстрасенсов , чтоб знать как ты питаешься, тренируешься?

я б с радостью скинул но у меня нету фотографий , в интернете лазию только когда на работе ито отвлекаюсь часто а дома компьютера даже нету и понятия не имею как фотографии скинуть на форум в общем так вот всё))
Под словами "Становлюсь круглый " хотел сказать что не толстый а рельеф фигуры становится шире и мышцы уже так красиво смотрятся они ростут но более кругловатой формы. даже не знаю как объяснить. Чисто массивное тела становится...
Кушаю довольно таки хорошо: картошка , курица ,различные супы пельмени очень люблю...А раз в месяц даже позволяю себе сладкое кушать... в общем с едой проблем нету)
чо насчёт тренига то тоже вроде норм по 4-5 часов стабильно вместе с тяжело отлетами тренируюсь начинаю с преса на козле , брусья , тяга , приседания раз в неделю грушу бью и плавую , с тренингом всё норм как пологается

[terexov81]

ага,количество белков посчитал,а про углеводы забыл,
сот от сюда и проблемма,перебор с ними видать,вот ты и "круглеешь"

[Astat]

ага,количество белков посчитал,а про углеводы забыл,
сот от сюда и проблемма,перебор с ними видать,вот ты и "круглеешь"

ОО да наверное ты прав.. хотя.....Фиг его знает раньше таких проблем не было(

[Матти]

Прибавь нагрузку в тренинге!
Но не в кол-ве часов пробытых в зале , а в мощностной акценте!

[myx]

...чо насчёт тренига то тоже вроде норм по 4-5 часов стабильно вместе с тяжело отлетами тренируюсь начинаю с преса на козле , брусья , тяга , приседания раз в неделю грушу бью и плавую , с тренингом всё норм как пологается

Вот с этого места поподробнее пожалуйста.

[Astat]

Хорошо спасибо всё понял=))


Насчёт тренинга обычный день начинается так:
Пресс на козле 5 подходов по 50 раз с 20кг-овым блином .
Почти таже самая нагрузка на спину (тоже на козле ток животом в низ)5 по 30 тоже с 20кг блином.
дальше идут приседания со штангой на плечах (за головой) 5 по 5 начинаю обычно с 70кг и так с каждым подходом по 10+ последний 25кг+
Также приседания со штангой на груди.
тяга до пояса 5 по 10 120кг встава на носочки при подъёме(нагрузка на ноги и плечи)

Дальше идёт подтягивания (извеняюсь за брусья перепутам малость) с 50кг блином между ног)) (всё прикрепленно ремнями конечноже не подумайте чего)
Жим лёжа почемуто не уважаю предпочитаю отжимания с каким нибудь 80кг-овым дядькой на спине...
как грушу бить или плавать все наверное знают...нагрузка на ноги и плечи

[terexov81]

И таким образом у тебя проходит каждая тренировка?
Сколько раз в неделю тренируешься?
Какие цели преследуешь?

[alexeyborzov]

Хорошо спасибо всё понял=))


Насчёт тренинга обычный день начинается так:
Пресс на козле 5 подходов по 50 раз с 20кг-овым блином .
Почти таже самая нагрузка на спину (тоже на козле ток животом в низ)5 по 30 тоже с 20кг блином.
дальше идут приседания со штангой на плечах (за головой) 5 по 5 начинаю обычно с 70кг и так с каждым подходом по 10+ последний 25кг+
Также приседания со штангой на груди.
тяга до пояса 5 по 10 120кг встава на носочки при подъёме(нагрузка на ноги и плечи)

Дальше идёт подтягивания (извеняюсь за брусья перепутам малость) с 50кг блином между ног)) (всё прикрепленно ремнями конечноже не подумайте чего)
Жим лёжа почемуто не уважаю предпочитаю отжимания с каким нибудь 80кг-овым дядькой на спине...
как грушу бить или плавать все наверное знают...нагрузка на ноги и плечи

очень странный тренинг на мой взгляд и упражнения х..й поймешь какие. действительно интересно с какой целью этот цирк? это и не ББ и не лифтинг

[Astat]

Если честно то цель только 1 нравиться девушкам.
Тренируюсь для себя чисто чтоб поддержать форму так сказать.
И тренинг не каждый день ткакой.. это простые упражнения которые входят постоянно в тренинг , по миму их есть и толчки рывки. в Общем примудростей ещё норм

[terexov81]

получается ты типа тяжелой атлетикой занимаешься?...

[DeSyA]

Если честно то цель только 1 нравиться девушкам.

метлой таких гнать из зала..!

[TheWayI_Feel]

метлой таких гнать из зала..!

Чего-то ты напутал по-моему...)) Гнать надо тех качкоф, кто ходит в зал штоб нравица мужикам... а стремление нравиться противоположенному полу па-мойму естественно..

[DeSyA]

Чего-то ты напутал по-моему...)) Гнать надо тех качкоф, кто ходит в зал штоб нравица мужикам... а стремление нравиться противоположенному полу па-мойму естественно..

Знаешь, твоя цель - это не цель. Что бы нравится девушкам, вовсе не обязательно качаться! Далеко не всем нравятся качки.. лично я качаюсь для себя, я не думаю о том буду ли я нравиться бабам или нет, мне приятно заниматься, в этом должен быть КАЙФ! а так ты ничему не добьешься, тупо убиваешь время.

[Матти]

Хорошо спасибо всё понял=))


Насчёт тренинга обычный день начинается так:
Пресс на козле 5 подходов по 50 раз с 20кг-овым блином .
Почти таже самая нагрузка на спину (тоже на козле ток животом в низ)5 по 30 тоже с 20кг блином.
дальше идут приседания со штангой на плечах (за головой) 5 по 5 начинаю обычно с 70кг и так с каждым подходом по 10+ последний 25кг+
Также приседания со штангой на груди.
тяга до пояса 5 по 10 120кг встава на носочки при подъёме(нагрузка на ноги и плечи)

Дальше идёт подтягивания (извеняюсь за брусья перепутам малость) с 50кг блином между ног)) (всё прикрепленно ремнями конечноже не подумайте чего)
Жим лёжа почемуто не уважаю предпочитаю отжимания с каким нибудь 80кг-овым дядькой на спине...
как грушу бить или плавать все наверное знают...нагрузка на ноги и плечи

Ну наверное твой возраст не дает тебе точного понимания, что на самом деле нравится девушкам!
А вот судя по тому что ты творишь в зале достойно уважения! (от части)
Если сможешь расшевилить СмитДжима! То он сможет всю твою чрезмерную силушку в нужном направлении направить!

[Astat]

Извените работай сегодня закидали ужас вот ток что открылась свободное время решил зайти...
Пасиба все и начну отвечать)
terexov81:

Да скорее все тежёлый отлетл ток тренинг держи на рост мышц ивсе убражнения делаю медленно в отличии от тяжелоотлетов и стараюсь не доводить до машинальности...

DeSyA:
Цель моя в 1 очередь девушкам нравится.. а всё началось с комплекса.. ты просто не представляешь какой мелкий и худой я был , а когда начал заниматься девушки засматриваться стали , да и парни тоже He сильно рыпались.. а Ща так вообще бывает вижу гопников переходящих на другую сторону дороги когда меня видят))
Кайф вот поэтому и тренируюсь)

Матти:
Ну конечно 21 это не 33 .. А так уже догадываться начал что и как да и почему им нравится ))
За спасиба))
А смитджима беспокоить не стоит , как я понял это человек что делает схемы=)?? схемы у меня есть да и тренер местный человек тоже умелый думаю научат если что)))
Единственное что меня беспокоит : Почему я становлюсь массивный а не мускулистый) Это из-за нового продукта ил что вот именно это чисто из-за этого и создал топик и на форуме зарегистрировался)
__________---
За орфографические ошибки извиняюсь)
Закалибался сегодня реально да и время уже спать)