Дожимы, |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Дожимы, |
15.8.2009, 22:12
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2 |
Хотел узнать насчет дожимов с какой переодичностью их можно делать я например делаю раз 2-3 недели. И неболят ли у вас после них локти, мб вообше нестоит из за этого делать данное упражнение. Вобшем хочется чтобы вы поделилсь своим опытом по этой теме.
|
|
|
17.8.2009, 23:21
Сообщение
#2
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Мне в зале не советуют, в том числе и тренер,говоря как раз про локти.Хотя для чего то же эти помосты делали и кому то они явно помогают.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
18.8.2009, 10:15
Сообщение
#3
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Узкоспециально. В отдельных микроциклах специализированных.
Пару раз в год. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
18.8.2009, 10:48
Сообщение
#4
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Имел небольшой опыт. Они по-моему больше нужны в маечном жиме, там дожим имеет баааальшое значение. Насчет локтей ничего сказать не могу, по крайней мере я никаких болей не ощущал. Просто на тренировках, в межсезонье, включать их, я так думаю, нужно либо совсем редко, либо когда у тебя это стоновица проблемной зоной (не можешь дожать штангу от середины амплитуды и выше). А вот перед соревнованиями насколько я знаю их активно практикуют (опять же если предстоит жать в майке). И тем не менее это "активно" подразумевает не более пары-тройки подходов раз в 2-3 недели.
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
18.8.2009, 13:56
Сообщение
#5
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
У нас в зале парниша их практикует, полужимы эти. Одевает майку и делает дожимы.
PS: Рабочий вес 160-180. В зависимости от майки, с которой он работает. |
|
|
19.8.2009, 4:42
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2 |
ну вот насчет майки, я лично хоть и выступаю в майке но дожимы делаю без нее да и незамечал чтобы у нас в зале одевали майку на дожимах ( надо будет поговорить с тренером на этот счет ) а насчет локтей тут порылся в инете и слышал что кто то даже бинтует их)))насчет пользы дожимов скажу одно упражнение очень полезно если вы хотите увеличить ваш жим 1) позволяет тренировать вторую половину прохождения штанги так как если ты жмеш в майке майка дает тебе именно старт а дальше извольте сами 2) даже если вы жмете без майки то в дожимах вы работаете с весам большими чем вы работаете при обычных жимах так что дожими позволяют привыкнуть к весу!
|
|
|
19.8.2009, 9:23
Сообщение
#7
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
1) позволяет тренировать вторую половину прохождения штанги так как если ты жмеш в майке майка дает тебе именно старт а дальше извольте сами Ну вот это я и имел ввиду. А насчет того, чтобы делать дожимы в майке... если честно, первый раз слышу... да и большого смысла я от нее не вижу на дожимах... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
19.8.2009, 12:08
Сообщение
#8
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
"Держит" плечи.
|
|
|
16.11.2009, 15:06
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 15.11.2009 Из: Киев Пользователь №: 7821 Стаж занятий: 15 лет Вес: 100кг Жим лежа: 310кг Присед: 420кг Становая: 330кг Возраст: 31 Рост: 174см Репутация: 1 |
Всем привет!
Я человек тут новый, только вчера зарегистрировался и нашел эту тему. Очень близка она мне и имею немалый опыт. Немного поделюсь, а если кому будет интересно можно поподробней. Так вот: ДОЖИМ, если соревновательный жим в жимовой рубашке, является одним из основных упражнений для жима. Пожалуй дожим важнее самого жима. Также есть такой вид жима как жим с резиной. Короче говоря если кому интересно продолжить эту тему, пишите, с удовольствием продолжу. Есть чем поделиться... -------------------- Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
|
|
|
16.11.2009, 16:12
Сообщение
#10
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Продолжайте конешн! Уж думаю человека с жимом в 310 будет всем здесь интересно послушать..
П.с.: А, если не секрет, кто Вы? Ну ФИО в смысле =) просто вот думаю, наверное известная личность... вот и интересно =) -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
16.11.2009, 16:21
Сообщение
#11
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
-------------------- |
|
|
16.11.2009, 16:42
Сообщение
#12
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Константин Милютин),большой дядька))) все блин перерыл... чет нихде не могу найти... ну я про протоколы в смысле =) мдяяя.... зато тока что на блог зашел... пстц... пойду убьюсь... =(((( 310 с 2см бруском... только чет тот, кто снимал штангу как-то рановато однако схватился за гриф... но тем не менее красиво блин... эээх... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
17.11.2009, 20:48
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 15.11.2009 Из: Киев Пользователь №: 7821 Стаж занятий: 15 лет Вес: 100кг Жим лежа: 310кг Присед: 420кг Становая: 330кг Возраст: 31 Рост: 174см Репутация: 1 |
Ну дядька я не большой, есть и побольше. Но некий опыт имею и могу поделиться. Теперь ближе к делу.
ДОЖИМ - это главное упражнение если соревновательное упражнение вы делаете в жимовой майке. Делать его не только можно, но и нужно каждую неделю. Просто для того, чтобы локти не летели, классический жим нужно убрать. По крайней мере "объемный". У меня это выглядит так: если "большой" жим в субботу: то я разминаюсь и делаю "горку" ("пирамиду") до 180-200 кг по 4-2 раза это уж как пойдет. Жму в одном подходе этот вес, а далее сразу продолэаю дожим с ~12см бруска. Разминаюсь до 260-270 кг и уже работаю 3х3. Т.е. "объем" я делаю именно за счет дожимов. Второе упражнение, которое я использую - это жим с резиной. Выглядит это следующим образом: жим с резиной. Его я делаю в среду. Из остальной подсобки я использую еще брусья и жим с груди стоя. Но основой, повторю, являются дожимы и жим с резиной. -------------------- Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
|
|
|
17.11.2009, 22:40
Сообщение
#14
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Хмм.. ну эт все конешн хорошо для жима с майкой... резина как я понял - это вместо цепей, чтобы еще более плавно прибавлялась нагрузка, так?
Эт у Вас получаеца недельный цикл что ли?? Ну для жима в смысле... Без легких тренировок? Или как у Вас построены циклы? А шоб совсем уж хорошо было, у Вас нет желания FAQ по соревновательному приседу сделать? я, да и многие-многие другие были бы очень признательны! -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
17.11.2009, 22:50
Сообщение
#15
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Я так понимаю, что резину можно заменить цепями? Правильно?
Дело в том, что сам жму с груди до половины амплитуды "в легкую", а вот выпрямление в локтях даётся ой как тяжело. Вроде как цепи эту дисгармонию устраняют? Соответственно и резина... Угадал или нет? -------------------- |
|
|
18.11.2009, 0:24
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 15.11.2009 Из: Киев Пользователь №: 7821 Стаж занятий: 15 лет Вес: 100кг Жим лежа: 310кг Присед: 420кг Становая: 330кг Возраст: 31 Рост: 174см Репутация: 1 |
Не смотря на схожий внешний вид работы цепей и резины, принцип разный. Дело в том, что цепи - это как бы с каждым участком пройденного пути на штангу добавляют по "блинчику" веса. Резина, в отличие, от цепей имеет свойство не только растягиваться, но и сокращаться. Таким образом, работа с резиной является скоростной. Не дав мощного старта с груди все закончится на полпути. Резина очень сильно отрабатывает навык работы "до конца" и в какой то степени убирает "мертвую" точку.
-------------------- Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
|
|
|
18.11.2009, 0:37
Сообщение
#17
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Константин,а ты бы мог создать свою тему в разделе паурлифтинга,по жиму,особенностям техники и тд? Очень интересно .
-------------------- |
|
|
18.11.2009, 0:48
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 15.11.2009 Из: Киев Пользователь №: 7821 Стаж занятий: 15 лет Вес: 100кг Жим лежа: 310кг Присед: 420кг Становая: 330кг Возраст: 31 Рост: 174см Репутация: 1 |
Хмм.. ну эт все конешн хорошо для жима с майкой... резина как я понял - это вместо цепей, чтобы еще более плавно прибавлялась нагрузка, так? Эт у Вас получаеца недельный цикл что ли?? Ну для жима в смысле... Без легких тренировок? Или как у Вас построены циклы? А шоб совсем уж хорошо было, у Вас нет желания FAQ по соревновательному приседу сделать? я, да и многие-многие другие были бы очень признательны! Дело в том, что мелкие мышцы не требуют длительного периода для восстановления. Трицепс, в принципе, можно отнести к мелким группам. Жим с резиной я выполняю с весом около 150 кг. Резина с каждой стороны добавляет около 35кг. Таким образом, в верхней точке около 220кг, а примерно с 1/3 амплитуды нагрузка увеличивается со 165-170 до 220 кг в конце. Но на грудь и плечи приходится до 170кг. А это около 60% от соревновательного жима. Т.е. грудь не убивается, объем делается довольно большой. В субботу вполне хватает сил, чтоб сделать "горку" на жиме и продолжить дожимами. Что же касается майки, то в ней нужно работать. Именно работать, а не делать проходки. Раз в 2-3 недели я практикую жим в майке с 5-см доски по 2-3 раза, 1-3 подхода. Смотрите тут -------------------- Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
|
|
|
18.11.2009, 18:30
Сообщение
#19
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Константин,а ты бы мог создать свою тему в разделе паурлифтинга,по жиму,особенностям техники и тд? Очень интересно . Всенародно поддерживаем просьбу!!! -------------------- |
|
|
19.11.2009, 23:44
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 15.11.2009 Из: Киев Пользователь №: 7821 Стаж занятий: 15 лет Вес: 100кг Жим лежа: 310кг Присед: 420кг Становая: 330кг Возраст: 31 Рост: 174см Репутация: 1 |
Я думаю, что если у вас накопились вопросы то имел бы смысл создать тему просто посвященную жиму. Но я слабо себе представляю как рассказывать в повествовательной форме о жиме. Так что создавайте тему, а я подключусь по мере сил и возможности.
-------------------- Мой блог: propowerlifter.blogspot.com
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 20:45 |