 Гантели, Подскажите пожалуйста! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  15.12.2009, 21:42
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 15.12.2009 Пользователь №: 8017 Возраст: 15 Репутация:  -6 
 |
Здравствуйте!
Вот у меня вопрос про гантели. Я 3 месяца подряд каждый день по 1 часу качался с гантелями для каждой мышцы руки ну там 1 день бицепс, 2 день трицепс потом 3 день другую мышцу потом опять бицепс, трицепс и т.д по кругу каждое упражнение по 3 подхода. Нагрузка для меня была нормальной ну то есть не легко ну и не очень тяжело ну вот 3 месяца от занимался пошел на турник проверить результат я как мог 7 раз подтянутся так и 7 раз подтянулся, ну вот потом гантели забросил стал заниматься на турнике ну просто подтягиваться каждый день с утра мин. 20-35 и вечером мин. 40 с перерывами конечно. Я вот так занимался на турнике 2 НЕДЕЛИ и я стал подтягиваться 10 раз легко. Я спрашивал про гантели точно это же что я сейчас написал сказали что гантели силы не дают это просто побочная инструмент. Вот что я хотел у вас поинтересоваться почему это так что я 3 месяца с гантелями от занимался и эффекта ни ко кого, а на турнике позанимался 2 недели такой эффект? И правда что от гантелей нет ни ко кого толка? И какую нагрузку надо делать чтоб от гантелей был эффект как от турника, но такую нагрузку чтоб не в ужерб здоровью. Заранее большое спасибо! |
 |
 
|
|
16.12.2009, 0:29
Сообщение
#2
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199
|
Егор-Егор, очень уж сумбурный вопрос... Так и не понял - что ты хотел от гантелей? Каков их вес? Почему 3 подхода? Почему именно час занимался? Что хотел - увеличить силу или массу? Скажем так: 2х20кг разборные гантели - это очень хорошие гантели для "среднего" уровня и при помощи них можно получить красивый крупный бицепс... А вообще-то - в 15 лет мышцы и сила растут даже от "пукания"
--------------------  Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...    |
|
|
|
|
16.12.2009, 3:05
Сообщение
#3
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 48 Регистрация: 23.9.2008 Из: Армавир <Краснодарский кр.> Пользователь №: 4779 Возраст: 20 Репутация: 1
|
чтобы много подтягиваться, нужно много подтягиваться
 причём тут гантели?
-------------------- |
|
|
|
|
16.12.2009, 4:40
Сообщение
#4
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 141 Регистрация: 12.5.2009 Пользователь №: 6544 Возраст: 18 Репутация: 0
|
Цитата(pLUTfu(kEr @ 15.12.2009, 13:05)  чтобы много подтягиваться, нужно много подтягиваться причём тут гантели?верно. я когда ещё в зал не ходил, каждый вечер, почти, подтягивался на трубе (батарее) в гараже...в сумме 100 раз за 9 подходов, чередуя подходы: 1) стандартный. 2) за шею. иногда ещё обратным узким хватом... потом немного погодя отжимался от пола 3х50. И все-таки сделал вывод для себя: подтягивание - самое лучшее упражнение для спины. |
|
|
|
|
16.12.2009, 15:43
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 15.12.2009 Пользователь №: 8017 Возраст: 15 Репутация: -6
|
Цитата(Chelubey70 @ 15.12.2009, 15:29) Егор-Егор, очень уж сумбурный вопрос... Так и не понял - что ты хотел от гантелей? Каков их вес? Почему 3 подхода? Почему именно час занимался? Что хотел - увеличить силу или массу? Скажем так: 2х20кг разборные гантели - это очень хорошие гантели для "среднего" уровня и при помощи них можно получить красивый крупный бицепс... А вообще-то - в 15 лет мышцы и сила растут даже от "пукания" Конечно силу увеличить хочу)!Почему 3 подхода потому что на большее не хватало сил, ну там был комплекс упражнений штук 4-6 каждое упражнение по 30-50 раз подъёмов каждый по три подхода с перерывом 5 мин между подходами. Гантели 2х5кг. А от гантелей я хотел эффекта такого как от турника потому что гантелями я 3 месяца занимался толку ни кого не было а на турнике занимался 2 недели и толк от турника намного больше чем от гантелей, хотя с гантелями была нагрузка намного тяжелее на мой взгляд. |
|
|
|
|
16.12.2009, 15:50
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 15.12.2009 Пользователь №: 8017 Возраст: 15 Репутация: -6
|
Цитата(pLUTfu(kEr @ 15.12.2009, 18:05) чтобы много подтягиваться, нужно много подтягиваться причём тут гантели?ну ты хочешь сказать что подтягиваться на турнике и качаться с гантелями развиваются совсем разные мышцы? |
|
|
|
|
16.12.2009, 15:54
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 16.12.2009 Из: Украина Пользователь №: 8018 Стаж занятий: 3 мес Вес: 83+ Жим лежа: 74x8 Присед: Жим ногами на тренажере 105x8 Становая: Не делается Возраст: 14 Рост: 190 Репутация: 0
|
Не знаю...А если честно думаю (если не так что-то,извините)....Если делать розводку в надежде,что жим поднимется ОЙ-ЙО-ЙОЙ как....То ничего не будет...Лутше пожать лишний раз или полноценно отдохнуть...
-------------------- Нам мало отмерянной силы,
Мы рвёмся за грань, за предел! И пусть надрываются жилы, Спокойствие - блеклых удел. |
|
|
|
|
16.12.2009, 16:02
Сообщение
#8
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 15.12.2009 Пользователь №: 8017 Возраст: 15 Репутация: -6
|
Цитата(OutlawInHood @ 16.12.2009, 6:54) Не знаю...А если честно думаю (если не так что-то,извините)....Если делать розводку в надежде,что жим поднимется ОЙ-ЙО-ЙОЙ как....То ничего не будет...Лутше пожать лишний раз или полноценно отдохнуть... А так не сорвешь мышцу? Ото ведь хуже будет потом. |
|
|
|
|
16.12.2009, 16:12
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 16.12.2009 Из: Украина Пользователь №: 8018 Стаж занятий: 3 мес Вес: 83+ Жим лежа: 74x8 Присед: Жим ногами на тренажере 105x8 Становая: Не делается Возраст: 14 Рост: 190 Репутация: 0
|
Вы не поняли,если нужно нагнать турник то кроме регулярных подтягиваний ничего не посоветуешь (я подтягивался чистыми с полным отпусканием рук 22 раза).
А там я пример наводил,что если у человека стал жим и он вместо него делает розводку в надежде приподнять результат то с этого толку будет мало.... -------------------- Нам мало отмерянной силы,
Мы рвёмся за грань, за предел! И пусть надрываются жилы, Спокойствие - блеклых удел. |
|
|
|
|
16.12.2009, 16:25
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 30 Регистрация: 25.10.2009 Пользователь №: 7706 Возраст: 19 Репутация: -1
|
Знаешь почему эффекта от гантелей не было - потому что ты качал РУКИ,а для того чтобы подтягиваться нужна сильная СПИНА. Ведь ты на турнике в основном нагружаешь мышцы спины. Тоже самое с грудью, качай ты бицепс хоть по 3 часа в день,а для груди упражнения совсем другие. Гантели тут совсем ни при чём
|
|
|
|
|
16.12.2009, 16:50
Сообщение
#11
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(egoregor1 @ 16.12.2009, 6:50) ну ты хочешь сказать что подтягиваться на турнике и качаться с гантелями развиваются совсем разные мышцы?  
--------------------     |
|
|
|
|
16.12.2009, 16:54
Сообщение
#12
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Аффтор уехал в Бабруйзг
тема закрыта за ненадобностью. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 16:23 |